Mae Bwyta Mwy o Ffrwythau a Llysiau nad ydynt yn startsh yn gysylltiedig ag Ennill Pwysau Llai

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae ffrwythau a llysiau yn hynod bwysig ar gyfer cyrff iach, heini - ond nid yw pob llysiau'n cael eu creu yn gyfartal. Mewn gwirionedd, mae rhai llysiau sy'n uchel mewn startsh mewn gwirionedd yn gysylltiedig â phwysau ennill, yn ôl astudiaeth yn Meddygaeth PLOS.

Edrychodd ymchwilwyr o Harvard a Brigham & Ysbyty'r Merched yn Boston ar y cynnyrch penodol yr oedd pobl yn ei fwyta dros 24 mlynedd yn ogystal â faint o bwysau a enillodd neu a gollodd y person hwnnw. Yn rhagweladwy, darganfu ymchwilwyr, gyda'r mwyafrif o ffrwythau a llysiau, po fwyaf y byddwch chi'n ei fwyta, y mwyaf o fuddion maen nhw'n eu darparu. Mewn gwirionedd, arweiniodd pob gweini ffrwythau neu lysiau nad ydynt yn startsh bob dydd at golled o hanner punt dros bedair blynedd ar gyfartaledd. Er nad yw hynny'n chwalu graddfa yn union, daeth y syndod gyda'r cynnyrch a gafodd yr effaith groes.

Er bod y canlyniadau'n dangos bod y rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau yn cael effaith tocio gwasg, gall llysiau â starts achosi ichi bacio ar y bunnoedd.Ychwanegodd y cyfranogwyr a ychwanegodd weini ychwanegol o'r stwff â starts at eu diet ar gyfartaledd bunt a hanner ar gyfer pob gwasanaeth ychwanegol dros bedair blynedd!

Yn ôl canllawiau'r llywodraeth, dylai'r fenyw gyffredin fod yn cael pedwar dogn o lysiau a thri dogn o ffrwythau bob dydd. Felly, gwrandewch ar mam a chael eich dos dyddiol o ffrwythau a llysiau - dim ond dewis yn ddoeth. Os ydych chi'n ychwanegu pethau ychwanegol i fedi'r buddion tocio gwasg, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw at fyrbrydau nad ydyn nhw'n startsh fel letys, brocoli, blodfresych a sbigoglys ac yn cadw draw o'r stwff â starts.

Adolygiad ar gyfer