Y Bwydydd Haf Gwaethaf i'ch Llinell Waist

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n haf! Rydych chi wedi gweithio'n galed i gorff sy'n barod ar gyfer bikini, a nawr mae'n bryd mwynhau'r heulwen, cynnyrch marchnad y ffermwyr ffres, y reidiau beic, a'r nofio. Ond yn aml mae tywydd da hefyd yn dod â rhai o'r bwyta a'r diodydd mwyaf demtasiwn o gwmpas. (Mefus daiquiri, unrhyw un?) Mae hynny'n golygu y gellir dadwneud yr holl waith caled rydych chi'n ei wneud i edrych yn dda ar gyfer yr haf gan ychydig o ddewisiadau gwael ar yr awr hapus, y traeth, neu wrth fwyta al fresco. Ond mae'r un mor hawdd gwneud dewisiadau da. Dyma rai bwydydd tywydd cynnes yw'r gwaethaf absoliwt i'ch gwasg, ynghyd ag ychydig o awgrymiadau bwyta'n iach sy'n siŵr o fodloni eich chwant wrth sicrhau eich bod chi'n aros ar y trywydd iawn.

Pan Rydych chi yn Awr Hapus

Osgoi adenydd byfflo heb esgyrn. Pan fydd y diodydd yn llifo a bod eich dathliad yn ei anterth ar y patio, mae bron yn amhosibl trosglwyddo'r archwaethwyr demtasiwn.Mae adenydd cyw iâr yn llawn blas, ond dyma pam: Mae'r cyw iâr wedi'i drensio mewn blawd yna croen brasterog wedi'i ffrio ac olew all-afiach a allai fod yn afiach; wedi'i orchuddio â saws hallt, llawn siwgr; yna trochi mewn dresin cawslyd brasterog. Efallai bod eich ceg yn dyfrio, ond dywed Mary Hartley, R.D., nad yw'n werth yr ymdrech. "Gall gorchymyn yn hawdd gael 1,500 o galorïau a digon o fraster dirlawn a sodiwm i bara am dri diwrnod." Mae hi'n awgrymu cael dyn asgell i gefnogi eich arferion byrbryd, ac archebu bwyd môr amrwd wedi'i stemio neu galorïau isel fel coctel berdys. Yna ewch yn ysgafn ar unrhyw sawsiau sy'n cyd-fynd.

5 Bwyd Haf i Gadw'ch Metabolaeth yn Llosgi

Pan Ti yn y Pwll

Cadwch yn glir o'r tryc hufen iâ. Breuddwyd pob plentyn (ac oedolyn) yw clywed y dôn hen ffasiwn honno yn galw allan o'r stryd ger pwll y gymdogaeth, ond meddyliwch ddwywaith cyn cydio yn eich hoff ddanteith wedi'i rewi. Nid yn unig y gallwch chi drosglwyddo'r calorïau ychwanegol, ond mae cynhyrchion llaeth fel hufen iâ yn aml yn eich gadael â thrafferth treulio ac yn hyrwyddo chwyddedig hyll. Bydd eich bol a'ch tankini yn diolch os byddwch chi'n dewis sudd ffrwythau wedi'i rewi gartref yn fain neu'n smwddi. Awgrym cyfrinachol: Os ydych chi'n rhewi darnau o fanana wedi'u plicio, yna eu cymysgu â dim ond ychydig o laeth heb laeth, mae gennych chi ddanteithion wedi'u rhewi "hufen iâ" banana ar unwaith. Pwyntiau bonws ar gyfer ychwanegu powdr coco, menyn cnau, neu aeron.

Danteithion Calorïau Isel wedi'u Rhewi ar gyfer yr Haf

Pan Ti mewn Carnifal

Cerddwch i ffwrdd o'r standiau bwyd wedi'u ffrio. Wrth fynd am dro ar hyd eiliau gŵyl haf, carnifal, neu ffair, efallai y gwelwch eitemau na wyddech chi erioed y gallent gael eu ffrio'n ddwfn a'u rhoi ar ffon. (Meddyliwch am Twinkies, Oreos, bariau candy, ac ati.) Rheol dda? Os yw'n cael ei weini ar ffon, mae'n well fel darn sgwrsio na byrbryd neu bryd bwyd go iawn. Mewn gwirionedd, os gallwch chi ei helpu, gwnewch eich gorau i fwyta cyn y carnifal a chanolbwyntio ar dreulio amser gyda'ch cwmni yn hytrach nag pysgota dros y cynnwys dirgel yn y ffrïwr dwfn. Os oes rhaid i chi fwynhau, mae Hartley yn cynghori prynu bwydydd sy'n cynnwys o leiaf un cynhwysyn iach, fel corn tegell, afal candy, watermelon wedi'i sleisio, cyw iâr wedi'i rostio, corn wedi'i grilio, burrito llysiau, neu lemonêd ffres. Er mwyn helpu i gadw dognau mewn golwg, "archebwch eitemau sy'n naturiol fach, fel ci corn sengl.

9 Lle i Chwysu Wrth ymyl Enwog

Pan Ti ar y Traeth

Gwrthsefyll yr ysfa i dynnu bachgen cabana i lawr am goctels ffrwythlon, lliwgar. Mor giwt ag y gall y gweinydd di-grys hwnnw fod, ni fydd y diodydd cymysg hynny ar ei hambwrdd ond yn achosi bol chwyddedig a damwain siwgr yn nes ymlaen. "Mae alcoholau siwgr, fel y melysyddion artiffisial sorbitol a xylose, yn cynhyrchu chwyddedig a nwy wrth eu bwyta mewn symiau mawr," rhybuddia Hartley. Ond peidiwch ag ofni! Nid oes raid i chi dorri'ch hun allan o'r blaid yn llwyr. Dewiswch goctels gyda chynhwysion ffres fel perlysiau a ffrwythau sitrws gyda dŵr tonig yn hytrach na suropau siwgrog neu gymysgeddau wedi'u gwneud ymlaen llaw. Wrth gwrs, cyfyngwch eich hun i un neu ddau o ddiodydd ar y mwyaf, a chadwch yn glir os ydych chi'n bwriadu nofio.

Gan Katie McGrath ar gyfer DietsinReview.com

Adolygiad ar gyfer