Gall Bwyta'n Rhy Hwyr Godi'ch Perygl Canser y Fron

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid dim ond yr hyn rydych chi'n ei fwyta yw cadw'n iach a di-afiechyd, ond hefyd pryd. Gallai bwyta'n hwyr yn y nos godi'ch risg o ganser y fron, astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn Epidemioleg Canser, Biomarcwyr ac Atal dangos.

Ar ôl edrych ar yr Arolwg Archwiliad Iechyd a Maeth Cenedlaethol, canfu ymchwilwyr yng Nghaliffornia fod bwyta prydau bwyd ar amseroedd penodol a bwyta yn gynnar gyda'r nos yn lleihau risg menywod o ddatblygu canser y fron. Pam? Pan fyddwch chi'n bwyta, bydd eich corff yn torri'r siwgrau i lawr ac yn llwgu i mewn i glwcos, sy'n mynd i mewn i'r llif gwaed. Yna mae glwcos yn cael ei fugeilio gan inswlin i'ch celloedd, lle gellir ei ddefnyddio ar gyfer egni. Fodd bynnag, pan nad yw'ch corff yn cynhyrchu digon o inswlin, mae'ch siwgr gwaed yn cronni ac mae'ch lefelau'n aros yn uchel - rhywbeth y mae digonedd o astudiaethau wedi'i gysylltu â risg uwch o ganser y fron. (A darllenwch i fyny ar 6 Peth nad ydych yn eu Gwybod am Ganser y Fron.)

Canfu’r astudiaeth newydd hon fod gan fenywod a adawodd fwy o amser rhwng eu byrbryd olaf y dydd a phryd cyntaf y bore nesaf reolaeth sylweddol well ar eu lefelau siwgr yn y gwaed. Mewn gwirionedd, am bob tair awr ychwanegol aeth cyfranogwyr heb fwyta dros nos, roedd eu lefelau glwcos yn y gwaed bedwar y cant yn is. Cafodd y budd-dal hwn waeth beth oedd y menywod yn ei fwyta yn eu pryd olaf neu gyntaf hefyd.

"Mae'r cyngor dietegol ar gyfer atal canser fel arfer yn canolbwyntio ar gyfyngu ar y defnydd o gig coch, alcohol, a grawn mireinio wrth gynyddu bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion," meddai'r cyd-awdur Ruth Patterson, Ph.D., arweinydd rhaglen y rhaglen atal canser yn y Prifysgol California, San Diego. "Mae tystiolaeth newydd yn awgrymu y gall pryd a pha mor aml y mae pobl yn bwyta hefyd chwarae rôl mewn risg canser."

Gan mai'r amser delfrydol i fwyta brecwast i gadw'ch metaboledd yn ôl o fewn 90 munud i ddeffro, ceisiwch roi eich fforc i lawr ddwy awr cyn mynd i'r gwely. Ac, mewn cyd-ddigwyddiad hapus, torri eich hun o gwmpas yr amser hwnnw hefyd yw'r Amser Gorau i Fwyta i Golli Pwysau.

Adolygiad ar gyfer