Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion melatonin

Nghynnwys

• Sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin
• Gwrtharwyddion ar gyfer melatonin
• Sut i gymryd melatonin

Mae melatonin yn hormon a gynhyrchir yn naturiol gan y corff ond gellir ei gael ar ffurf ychwanegiad bwyd neu feddyginiaeth i wella ansawdd cwsg.

Er ei fod yn sylwedd sydd hefyd yn bresennol yn y corff, gall cymryd meddyginiaethau neu atchwanegiadau sy'n cynnwys melatonin achosi rhai sgîl-effeithiau, sy'n brin ond y mae eu tebygolrwydd o ddigwydd yn cynyddu gyda faint o melatonin sy'n cael ei amlyncu.

Sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin

Mae melatonin yn gyffredinol yn cael ei oddef yn dda ac mae'r sgîl-effeithiau a all ddigwydd yn ystod triniaeth yn brin iawn. Fodd bynnag, er ei fod yn anghyffredin, gall ddigwydd:

• Blinder a chysgadrwydd gormodol;
• Diffyg canolbwyntio;
• Ehangu iselder;
• Cur pen a meigryn;
• Poen bol a dolur rhydd;
• Anniddigrwydd, nerfusrwydd, pryder a chynhyrfu;
• Insomnia;
• Breuddwydion annormal;
• Pendro;
• Gorbwysedd;
• Llosg y galon;
• Briwiau cancr a cheg sych;
• Hyperbilirubinemia;
• Dermatitis, brech a chroen sych a choslyd;
• Chwysau nos;
• Poen yn y frest a'r eithafion;
• Symptomau menopos;
• Presenoldeb siwgr a phroteinau yn yr wrin;
• Newid swyddogaeth yr afu;
• Ennill pwysau.

Bydd dwyster y sgîl-effeithiau yn dibynnu ar faint o melatonin sy'n cael ei amlyncu. Po uchaf yw'r dos, y mwyaf tebygol ydych chi o ddioddef o unrhyw un o'r sgîl-effeithiau hyn.

Gwrtharwyddion ar gyfer melatonin

Er bod melatonin yn gyffredinol yn sylwedd a oddefir yn dda, ni ddylid ei ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron nac mewn pobl sydd ag alergedd i unrhyw un o gydrannau'r pils.

Yn ogystal, dylid nodi bod sawl fformwleiddiad a dos gwahanol o melatonin, gyda diferion yn cael eu hargymell yn fwy ar gyfer babanod a phlant a thabledi i oedolion, gyda'r olaf yn cael ei wrthgymeradwyo mewn plant. Yn ogystal, ni ddylid rhoi dosau sy'n fwy nag 1mg y dydd o melatonin, oni bai bod y meddyg yn ei ragnodi, oherwydd ar ôl y dos hwnnw, mae mwy o risg o sgîl-effeithiau.

Gall melatonin achosi cysgadrwydd, felly dylai pobl sydd â'r symptom hwn osgoi gweithredu peiriannau neu yrru cerbydau.

Sut i gymryd melatonin

Dylai'r meddyg nodi ychwanegiad melatonin, ac argymhellir ei ddefnyddio fel arfer mewn achosion o anhunedd, ansawdd cwsg gwael, meigryn neu fenopos, er enghraifft. Mae'r dos o melatonin yn cael ei nodi gan y meddyg yn ôl pwrpas yr ychwanegiad.

Yn achos anhunedd, er enghraifft, y dos a nodir fel arfer gan y meddyg yw 1 i 2 mg o melatonin, unwaith y dydd, tua 1 i 2 awr cyn amser gwely ac ar ôl bwyta. Ymddengys nad yw'r dos isaf o 800 microgram yn cael unrhyw effaith a dylid defnyddio dosau sy'n fwy na 5 mg yn ofalus. Dysgwch sut i gymryd melatonin.

Yn achos babanod a phlant, y dos a argymhellir yw 1mg, wedi'i roi mewn diferion, gyda'r nos.