Bydd Barn Emma Roberts ar Hyder yn Newid y Ffordd Rydych chi'n Gweld Eich Hun

Nghynnwys

• Canolbwyntiwch ar y 3 A.
• Nid yw cig moch a toesenni byth yn rhy isel.
• Rhowch eich ffôn i lawr yn barod.
• Ni allwch gael gormod o gynhyrchion harddwch.
• Trefnwch rai Zen.
• Boddi'r holl sŵn allan.
• Adolygiad ar gyfer

Un cupcake perffaith. Dyna'r wobr a roddodd Emma Roberts iddi hi ei hun o'i blaen Siâp saethu gorchudd. "Roeddwn i'n gweithio allan bob dydd ac yn bwyta'n lân iawn i baratoi," meddai'r actores 26 oed. "Yna, cwpl o ddiwrnodau cyn y saethu, dechreuais chwennych cupcake o Sprinkles. Felly es i yno ar fy mhen fy hun ac eistedd i lawr a darllen fy llyfr a bwyta fy cupcake. Roedd yn wych. Yn ddiweddarach, gofynnodd pawb imi, 'Pam na wnes i arhoswch tan ar ôl y saethu i'w fwyta? 'Wel, achos roeddwn i eisiau cupcake y diwrnod hwnnw. "

Y clasur Emma yw mynd am yr hyn mae hi ei eisiau. "Gyda fy diet, rwy'n gwneud yr hyn sy'n teimlo'n dda i mi ar y pryd," meddai. "Rwy'n ceisio peidio â dweud na fyddaf yn bwyta rhywbeth. Yn lle hynny, rwy'n aros mewn tiwn gyda fy nghorff a fy meddwl, ac rwy'n meddwl, Beth ydw i'n teimlo fel bwyta?" Mae'r un athroniaeth yn llywio ei sesiynau gwaith. "Rwy'n caru Pilates. Rwy'n teimlo'n llawn egni a chanolbwynt wrth gerdded allan y drws wedi hynny," meddai Emma. "Fe wnes i geisio dechrau rhedeg, ond wnaeth e ddim gweithio i mi. Mae Pilates yn rhywbeth rydych chi'n cymryd eich amser ynddo, ac mae'n gwneud i mi deimlo'n glir iawn." (Mae Emma ar ein rhestr o enwogion nad ydyn nhw ofn torri chwys.)

Mae'r egni meddyliol a chorfforol y mae'n ei gael o'r drefn hon wedi helpu Emma i ddod o hyd i eglurder yng ngweddill ei hoes. Cyn seren Scream Queens a Stori Arswyd America wedi treulio eleni yn ffilmio sawl ffilm, gan gynnwys Pwy Ydym Ni Nawr, a berfformiodd am y tro cyntaf yng Ngŵyl Ffilm Ryngwladol Toronto y cwymp hwn. Lansiodd hefyd glwb llyfrau digidol o'r enw Belletrist gyda'i ffrind da a'i chyd-lyngyr llyfrau Karah Preiss. Mae'r ddau yn dewis llyfr newydd i'w ddarllen bob mis, yn ei gyhoeddi i'w cannoedd ar filoedd o ddilynwyr Instagram, ac yna'n ei ddathlu trwy gyfweld â'r awdur. "Mae'r ymateb wedi bod yn anhygoel," meddai Emma. "Rwy'n credu ei fod oherwydd eich bod wedi ymgolli mewn llyfr, ac mae hynny'n rhywbeth y mae pobl yn chwennych y dyddiau hyn. Pan rydych chi ar eich ffôn ac mae'r holl hysbysiadau'n dod i mewn, mae'n dechrau gwasgaru'ch ymennydd. Gyda llyfr, gallwch chi wirioneddol camwch i ffwrdd a chymerwch amser i chi'ch hun. "

Dyma sut y lluniodd Emma gynllun hyder a hapusrwydd personol sydd wir yn gweithio iddi.

Canolbwyntiwch ar y 3 A.

"Rwy'n gweithio gyda hyfforddwr, Andrea Orbeck, oherwydd mae angen i mi gael fy cardio. Mae ein sesiynau yn awr, gan ganolbwyntio'n bennaf ar freichiau, abs, a ass-y tri A holl bwysig (Mae'r ymarfer 30 munud hwn yn cerfio'r tri .) Rydw i hefyd yn gwneud yoga. Fel rheol, rydw i'n cymryd dosbarthiadau gyda ffrind. Ar gyfer Pilates, fy hoff ymarfer corff, rydw i'n mynd i Body gan Nonna, a dwi'n gallu gweld fy siâp yn trawsnewid o fewn cwpl o sesiynau. Mae hynny'n dda oherwydd fi yw'r person hwnnw sydd, ar ôl un dosbarth, yn codi ei chrys ac yn dweud, 'Ble mae fy abs?' Rydw i eisiau canlyniadau! '

Dechreuais weithio allan yn rheolaidd pan oeddwn yn byw yn saethu New Orleans Stori Arswyd America: Cyfamod sawl blwyddyn yn ôl. Fe wnes i wir syrthio mewn cariad â'r bwyd yno. I wrthsefyll popeth roeddwn i'n ei fwyta, fe wnes i weithio allan mwy. Roedd yn gydbwysedd gwych: byddwn i wedi cael llithryddion cyw iâr wedi'u ffrio gyda'r nos ac yna mynd i'm dosbarth ioga y bore wedyn. "

Nid yw cig moch a toesenni byth yn rhy isel.

"Dechreuaf fy niwrnod gyda sudd wrth ffilmio. Rwy'n hoffi Moon Juice; fy hoff un yw eu Llwch Ysbryd ($ 38; moonjuice.com) - dyna ffordd hwyliog i ddechrau'r bore. Rwyf hefyd yn yfed coffi eisin hyd yn oed pan fydd rhewi y tu allan oherwydd nid yw coffi poeth yn fy neffro. Os caf ddiwrnod i ffwrdd, bydd gen i wyau a chig moch a thost. Rwy'n hoff o fwydydd brecwast clasurol. Ar gyfer cinio, byddaf yn gwneud salad wedi'i dorri gydag afocado, cyw iâr, Byrgyr twrci, neu eog gyda saws teriyaki neu ponzu, a reis brown gyda brocoli yw cinio. Mae angen byrbrydau arnaf, yn enwedig pan rydw i'n gweithio. Yn ddiweddar, rydw i wedi dod yn obsesiwn â gwymon. (Rhowch gynnig ar y ffyrdd craff hyn o goginio gyda gwymon.) Ac mae sglodion a guacamole yn fy ngwneud mor hapus! Rwyf hefyd yn hoff iawn o gacennau bach, hufen iâ, a Sidecar Donuts. Weithiau rwy'n dod â losin i bawb yn y gwaith fel esgus i'w bwyta. "

Rhowch eich ffôn i lawr yn barod.

"Rydw i wedi dysgu camu i ffwrdd o electroneg a bod yn hollol bresennol. Os ydw i'n mynd allan i fwyta gyda ffrindiau neu fy nghariad, rwy'n gadael fy ffôn gartref fel nad ydw i'n estyn amdani. Mae'n rhoi ystafell i'm ymennydd i anadlu, ac mae'n teimlo'n dda iawn. Ar ddydd Sul, rwy'n cael brecwast gyda chariadon ac yna rydyn ni'n mynd i'r farchnad chwain ac yn cerdded o gwmpas ac yn siarad ac yn treulio amser gyda'n gilydd mewn gwirionedd. Nid ydym yno i Instagram na'i Snapchat. " (Cysylltiedig: Rhowch gynnig ar y dadwenwyno digidol 7 diwrnod hwn i lanhau'ch bywyd technegol)

Ni allwch gael gormod o gynhyrchion harddwch.

"Oherwydd fy mod i'n gwisgo cymaint o golur pan dwi'n gweithio, mae gofalu am fy nghroen yn bwysig iawn i mi. Rwyf wrth fy modd â'r brand Osea - yn enwedig eu Hufen Amddiffyn Atmosffer ($ 48; oseamalibu.com) a'u balmau llygaid a gwefusau ($ 60 ; oseamalibu.com). Ac rwy'n defnyddio Golchiad Wyneb Fitamin C Joanna Vargas ($ 40; joannavargas.com). Mae gen i obsesiwn â chynhyrchion wyneb fitamin C. Rydw i hefyd mewn olewau hanfodol ar hyn o bryd - fe wnaeth Lea Michele fy ngharu i arnyn nhw. (Y cyntaf Siâp merch orchudd yn siarad olewau hanfodol yn ei chyfweliad yma.) Os bydd rhywun yn argymell rhywbeth, ni fyddaf yn ei brynu dim cwestiynau oherwydd fy mod i'n caru cynhyrchion harddwch. "

Trefnwch rai Zen.

"Darllen yw fy math o hunanofal a myfyrdod. Rwy'n neilltuo o leiaf 20 munud y dydd ar ei gyfer. Weithiau mae hynny'n troi'n 30 munud, awr, dwy awr. Mae cymaint o lyfrau ar fwrdd fy ystafell fwyta ar hyn o bryd Ni allaf ei ddefnyddio ar gyfer bwyta. Rwy'n mynd i'r siop ac yn prynu pob llyfr yr wyf am ei ddarllen am yr ychydig fisoedd nesaf a'u rhoi ar y bwrdd. Un o fy hoff lyfrau erioed yw Yn arafu tuag at Fethlehem, gan Joan Didion. Mae'n gasgliad hyfryd iawn o straeon byrion. Ffefryn arall yw Rebecca gan Daphne du Maurier. Mae ganddo naws rhamant gothig, ac eto fe allai fod yn stori heddiw. "

Boddi'r holl sŵn allan.

"Rwy'n credu ein bod ni i gyd yn hyderus yn gynhenid. Ond rydyn ni'n colli cysylltiad â ni'n hunain ac yn gadael i farn a meddyliau pobl eraill fynd yn uwch na'n barn ni. Mae mor bwysig aros yn driw i ni'n hunain a dod o hyd i'r hyder oedd gennym ni fel plant. Gwybod bod eich barn chi am rydych chi'ch hun yn bwysicach na llais unrhyw un arall. Daliwch i droi'r gyfrol ar eich llais eich hun, a pheidiwch â gadael i leisiau pobl eraill fynd yn uwch. "

Adolygiad ar gyfer