Beth yw'r Fargen â Materion Emosiynol?

Nghynnwys

• Beth yw'r gwahaniaeth rhwng perthynas emosiynol a chyfeillgarwch?
• Ydy tecstio yn cyfrif?
• Beth am gyfryngau cymdeithasol?
• Beth am edrych i fyny cyn?
• A all materion emosiynol ddod yn gorfforol?
• Sut ydw i'n gwybod a oes gan fy mhartner un?
• Sut alla i godi fy mhryderon?
• Cyfathrebu di-drais
• Sut ydw i'n gwybod a ydw i'n ymwneud â chariad emosiynol?
• Sut mae dweud wrth fy mhartner?
• A oes angen i mi dorri'r berthynas i ffwrdd?
• Sut mae atgyweirio'r difrod?
• Symud ymlaen
• A oes unrhyw ffordd i ‘berthynas-brawf’ perthynas?
• Y llinell waelod

Efallai y byddwch chi'n cysylltu perthynas ag agosatrwydd rhywiol y tu allan i'ch perthynas, ond mae yna hefyd ardal lwyd a all fod yr un mor niweidiol: materion emosiynol.

Diffinnir perthynas emosiynol gan elfennau o gyfrinachedd, cysylltiad emosiynol, a chemeg rywiol na weithredwyd arnynt.

“Mae rhai yn teimlo ei fod yn creu llanc dyfnach fyth pan mae’n emosiynol yn hytrach na chorfforol yn unig,” meddai Joree Rose, therapydd priodas a theulu trwyddedig.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng perthynas emosiynol a chyfeillgarwch?

Ar yr olwg gyntaf, gall fod yn anodd gwahaniaethu perthynas emosiynol â chyfeillgarwch agos, ond mae rhai gwahaniaethau allweddol.

“Mae cyfeillgarwch yn gefnogol ac [yn cynnwys] rhywun y byddwch chi'n ei weld ychydig weithiau bob mis,” meddai'r therapydd trwyddedig Katie Ziskind. Mae perthynas emosiynol, ar y llaw arall, yn tueddu i gynnwys rhywun rydych chi'n ei weld yn rheolaidd, yn aml gyda disgwyliad mawr.

Meddyliwch yn debyg i gydweithiwr, yr unigolyn hwnnw sydd bob amser ar eich bws yn y bore, neu'ch hoff barista (er ei bod hi'n hollol bosibl cael perthnasoedd â hi I gyd o'r bobl hyn heb iddo gael ei ystyried yn berthynas emosiynol).

Yn ôl Rose, tryloywder yw'r cyfan. Os ydych chi'n cuddio gwybodaeth am eich sgyrsiau neu ryngweithio â'r person hwn yn bwrpasol oddi wrth eich partner, gall fod yn fwy na chyfeillgarwch sy'n rhedeg o'r felin.

Ydy tecstio yn cyfrif?

Ie, yn dibynnu ar y sefyllfa.

Gall tecstio wneud materion emosiynol yn hynod hygyrch, eglura Rose, oherwydd gall gychwyn yn syml ac yn ddiniwed. Ond gall lithro'n hawdd i rywbeth dyfnach, yn enwedig os ydych chi'n tecstio gyda'r person trwy gydol y dydd.

Efallai y gwelwch fod rhwyddineb tecstio yn eich arwain at gyfathrebu mwy â'r person hwn na'ch partner.

Os ydych chi'n gadael eich partner ar “ddarllen” ond yn ymateb yn gyflym i rywun arall trwy gydol y dydd, efallai ei bod hi'n bryd cymryd cam yn ôl ac edrych ar y berthynas.

Beth am gyfryngau cymdeithasol?

Yn union fel tecstio, gall cyfryngau cymdeithasol fod yn llethr llithrig o ran perthynas emosiynol.

Gall cysylltiad sy'n cychwyn yn hollol platonig dyfu, yn enwedig gan nad yw'n cynnwys yr haenau niferus o ymyrraeth, gwrthdyniadau neu faterion y mae perthynas ymroddedig yn delio â nhw, fel cyd-rianta, y plant, gyrfaoedd, gwaith tŷ, cyllid, a cyfreithiau.

Beth am edrych i fyny cyn?

Mae p'un a yw hyn yn fath o berthynas emosiynol neu dwyllo yn dibynnu ar yr hyn rydych chi a'ch partner wedi cytuno arno. Os nad ydych wedi gwneud hynny eto, ystyriwch gerfio peth amser i gael sgwrs am yr hyn sy'n iawn ac nad yw'n iawn gyda phob un ohonoch.

Os nad ydych wedi cael y sgwrs hon ond yn gwybod na fyddai'ch partner yn hoffi ichi edrych ar eich cyn yn rheolaidd, mae'n debyg eich bod yn mynd i dir sigledig.

A all materion emosiynol ddod yn gorfforol?

“Mae’n beth cyffredin i bethau ddechrau’n ddiniwed, lle gallai dau berson feddwl eu bod yn gyfeillgar yn unig,” noda Anita A. Chlipala, therapydd priodas a theulu trwyddedig sy’n arbenigo mewn anffyddlondeb.

Ond dros amser, gall pethau droi’n gorfforol os nad ydych yn cynnal ffiniau priodol.

Os byddwch chi'n dechrau datblygu teimladau a ffactorio yn yr angerdd a'r ymgnawdoliad cynyddol oherwydd y cyfrinachedd dan sylw, gall fod yn hawdd llithro i berthynas gorfforol.

Sut ydw i'n gwybod a oes gan fy mhartner un?

Gall ceisio canfod a yw'ch partner yn cael perthynas emosiynol fod yn anodd. Am un, os ydyn nhw yn o gael un, efallai na fyddan nhw'n dod atoch chi gyda'u teimladau ynglŷn â'r person arall.

Ond gallai'r arwyddion hyn awgrymu bod rhywbeth ar i fyny:

• Mwy o gyfrinachedd. Efallai y bydd eich partner yn newid eu gosodiadau diogelwch ffôn yn sydyn neu'n dechrau cymryd eu ffôn pan fyddant yn mynd i'r ystafell ymolchi pan na wnaethant o'r blaen.
• Tynnu'n ôl o'r berthynas. Gallant fod ar eu ffôn yn amlach neu'n tecstio yn hwyrach yn y nos nag arfer. Efallai na fyddan nhw'n ymddangos mor gyffrous i'ch gweld chi pan gyrhaeddwch adref, neu fod yn llai tueddol o ofyn am eich diwrnod.
• Newidiadau mewn ysfa rywiol. Cadarn, efallai y byddwch yn sylwi ar ostyngiad yn eich bywyd rhywiol. Ond gall newid sydyn i'r cyfeiriad arall fod yn arwydd hefyd. “Un o’r ffyrdd y gall rhywun sy’n cael perthynas wneud iawn am ei euogrwydd yw cychwyn mwy o ryw er mwyn peidio â dwyn amheuaeth y gallai unrhyw beth fod yn anghywir,” meddai Rose.

Mae'n bwysig cofio y gall pob un o'r uchod ddigwydd am nifer o resymau, gyda llawer heb unrhyw beth i'w wneud ag anffyddlondeb. Os ydych chi'n teimlo fel rhywbeth i ffwrdd, mae sgwrs agored, onest yn fan cychwyn da.

Sut alla i godi fy mhryderon?

Mae Rose yn argymell defnyddio rhywbeth o'r enw'r fframwaith cyfathrebu di-drais, neu gyfathrebu tosturiol. Mae'n arddull sgwrsio a ddatblygwyd gan seicolegydd sy'n osgoi beio neu ymosod ar y person arall.

Cyfathrebu di-drais

Dyma gip ar bedwar cam allweddol y dull hwn, ynghyd â rhai pwyntiau siarad sy'n benodol i godi pryderon am berthynas bosibl:

1. Arsylwch y sefyllfa. “Rwy’n sylwi ein bod ni wedi cael ein datgysylltu mewn gwirionedd, yn enwedig o ran rhyw. Mae'n teimlo bod y ffôn wedi dod yn brif ffynhonnell eich sylw, ac rydw i hefyd yn synhwyro rhai anghysondebau yn y straeon am eich diwrnod. " Sylwch nad oes bai, meddai Rose, dim ond datganiadau “Myfi” sy'n dod o fan arsylwi.
2. Enwch sut mae'r sefyllfa'n gwneud ichi deimlo. “Pan fyddaf yn teimlo fy mod wedi fy datgysylltu neu'n synhwyro bod rhywbeth arall yn digwydd gyda chi, mae fy meddwl yn dechrau crwydro i'r ochr dywyll, ac rwy'n teimlo'n ofnus ac yn ansicr.”
3. Nodwch yr hyn sydd ei angen arnoch i leddfu'r teimladau o'r sefyllfa. “Pan nad yw fy meddwl yn stopio rasio ac rwy’n teimlo’n nerfus am eich lleoliad, mae angen mwy o eglurder a chysur arnaf ynglŷn â beth sy’n digwydd.”
4. Gwnewch gais penodol sy'n uniongyrchol gysylltiedig â'r sefyllfa. “Ar hyn o bryd, a allwn ni gael sgwrs onest am fy mhryderon ac ofnau, ac a wnewch chi eich gorau i fod yn agored ac yn onest gyda mi, hyd yn oed os yw’n anodd?”

Sut ydw i'n gwybod a ydw i'n ymwneud â chariad emosiynol?

Mae materion emosiynol yn ddigon anodd eu canfod mewn partner, ond mae pethau'n mynd yn fwy cymhleth fyth pan mai chi yw'r un dan sylw.

Dyma rai arwyddion cyffredinol i wylio amdanynt:

• sleifio o gwmpas i siarad a threulio amser gyda'r person hwn
• datgelu mwy iddyn nhw nag yr ydych chi gyda'ch partner
• creu cyfleoedd i dreulio amser ychwanegol gyda nhw, naill ai ar-lein neu'n bersonol
• estyn allan at eich ffrind yn amlach yn lle troi at eich partner

Sylwch hefyd ar yr hyn sy'n codi yn eich corff, mae Rose yn pwysleisio. Mae ein ffisioleg yn aml yn ffynhonnell ddefnyddiol wrth ddeall yr hyn rydyn ni'n ei deimlo.

Pan fydd pethau'n croesi'r ffin cyfeillgarwch, efallai y byddwch chi'n sylwi ar gyfradd curiad y galon uwch o amgylch y person arall, gloÿnnod byw yn eich stumog, neu hyd yn oed droi rhywiol neu feddyliau erotig.

Gwaelod llinell: Os na fyddech chi eisiau i'ch partner wybod beth rydych chi'n ei wneud, efallai ei bod hi'n bryd cymryd cam yn ôl.

Sut mae dweud wrth fy mhartner?

Gallai dweud wrth eich partner am eich cysylltiad emosiynol â'r person arall achosi cryn drallod yn eich perthynas, meddai Rose, yn enwedig os nad ydych chi am golli'r berthynas. Ond bod yn agored gyda nhw yw'r unig ffordd ymlaen.

Wrth gael y sgwrs hon, blaenoriaethwch onestrwydd ac atebolrwydd.

Byddwch yn onest am yr hyn sydd wedi bod yn digwydd. Fodd bynnag, ceisiwch osgoi awgrymu eich partner neu eu beio am eich ymddygiad. Mae'n hanfodol eich bod chi'n berchen ar eich ymddygiad, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo ei fod wedi'i ysgogi gan rywbeth y gwnaeth eich partner (neu na wnaethoch chi).

Os oes gennych bryderon ynghylch sut i fynd at y sgwrs, ystyriwch estyn allan at therapydd. Gallant eich helpu i ddeall y mater dan sylw yn well a meddwl am ffyrdd effeithiol o siarad amdano.

A oes angen i mi dorri'r berthynas i ffwrdd?

Os ydych chi wedi sylweddoli eich bod chi yng nghanol perthynas emosiynol, y cam nesaf yw gwerthuso sut rydych chi am symud ymlaen. Ydych chi eisiau bod gyda'ch partner? Neu a ydych chi am barhau â'r berthynas emosiynol?

Dechreuwch trwy fod yn onest â chi'ch hun ynghylch pam rydych chi'n cael y berthynas, meddai Rose.

Gofynnwch i'ch hun:

• “Ai’r newydd-deb yn syml sy’n apelio ataf?”
• “Ydw i’n ceisio rhywbeth dyfnach sydd yn brin yn fy mherthynas bresennol?”
• “A oes rhan ohonof sy’n gobeithio bod fy mhartner yn darganfod ac yn torri pethau i ffwrdd felly does dim rhaid i mi?”

“Heb yr hunan-adlewyrchiad dwfn hwn o ran yr hyn sydd o dan yr ymddygiadau, bydd yn anodd torri ohono, neu'n anodd peidio â cheisio partner perthynas arall yn y dyfodol,” ychwanega Rose.

Os ydych chi'n teimlo nad yw torri pethau i ffwrdd yn opsiwn, “dywedwch wrth eich partner fel y gallant wneud penderfyniad hyddysg ynghylch aros neu fynd,” mae Chlipala yn cynghori.

Sut mae atgyweirio'r difrod?

Nid yw perthynas emosiynol o reidrwydd yn ddedfryd marwolaeth am eich perthynas. Ond mae'n debyg y bydd yn rhoi tolc mewn pethau am ychydig.

“Perthynas can goroesi, ”meddai Chlipala, ond bydd yn golygu ailadeiladu ymddiriedaeth trwy dryloywder.

Symud ymlaen

Dyma rai camau cychwynnol y gallwch eu cymryd i achub y berthynas:

• Atebwch gwestiynau'ch partner. Mae hyn yn golygu bod 100 y cant yn agored ac yn dryloyw ynghylch yr hyn a ddigwyddodd neu na ddigwyddodd yn y berthynas.
• Arddangos gweithredoedd concrit. Pa gamau ydych chi'n mynd i'w cymryd i ailsefydlu ymddiriedaeth? Sut y byddwch chi'n dangos i'ch partner eich bod chi'n cymryd atebolrwydd am eich gweithredoedd?
• Cynllunio ar gyfer gwirio i mewn yn y dyfodol. Wrth i chi a'ch partner wella, gwnewch amser yn ystod yr wythnosau a'r misoedd nesaf i wirio sut mae'r ddau ohonoch chi'n teimlo.

A oes unrhyw ffordd i ‘berthynas-brawf’ perthynas?

Nid oes unrhyw ffordd ddi-ffael o atal materion neu doriadau eraill mewn ymddiriedaeth mewn perthynas. Ond bydd gweithio ar y berthynas wrth gynnal sgwrs agored am anghenion, dymuniadau, dymuniadau, a'r hyn sy'n ddiffygiol yn eich helpu i osgoi llawer o faterion sy'n tueddu i arwain at faterion yn y lle cyntaf.

Mae hefyd yn bwysig sicrhau eich bod chi'ch dau ar yr un dudalen am yr hyn sy'n gyfystyr â thwyllo. Mae micro-dwyllo yn beth go iawn, mae Chlipala yn tynnu sylw, a’r broblem yw nad yw partneriaid bob amser yn cytuno ar yr hyn sy’n twyllo a beth sydd ddim.

A yw cwrdd â chydweithiwr deniadol am awr hapus yn iawn? Beth os bydd ffrind neu gydweithiwr yn anfon neges destun yn hwyr yn y nos yn barhaus? A ddylech chi ymateb, neu na? Beth a ganiateir mewn parti baglor neu baglor?

Siaradwch â'r mathau hyn o senarios â'ch partner fel bod y ddau ohonoch chi'n gwybod beth rydych chi'n ei ddisgwyl gan y person arall.

Y llinell waelod

Gall materion emosiynol fod yn anodd eu hadnabod a'u llywio. Ond gall ymrwymo i gyfathrebu agored, gonest gyda'ch partner fynd yn bell tuag at naill ai eu hatal neu ei gwneud hi'n haws gweithio trwy ganlyniad un.