Sut i Gydnabod Arwyddion Trin Emosiynol a Beth i'w Wneud

Nghynnwys

• Pethau i'w hystyried
• Maent yn cynnal “mantais llys cartref”
• Maen nhw'n mynd yn rhy agos yn rhy gyflym
• Maen nhw'n gadael i chi siarad yn gyntaf
• Maen nhw'n troi'r ffeithiau
• Maent yn cymryd rhan mewn bwlio deallusol
• Maent yn cymryd rhan mewn bwlio biwrocrataidd
• Maen nhw'n gwneud i chi deimlo'n flin am leisio pryderon
• Maent yn lleihau eich problemau ac yn chwarae eu problemau eu hunain
• Maen nhw'n gweithredu fel merthyr
• Maen nhw bob amser yn “cellwair” pan maen nhw'n dweud rhywbeth anghwrtais neu'n golygu
• Nid ydynt yn cymryd atebolrwydd
• Maen nhw bob amser yn un i fyny chi
• Maen nhw bob amser yn eich beirniadu
• Maen nhw'n defnyddio'ch ansicrwydd yn eich erbyn
• Maen nhw'n defnyddio'ch teimladau yn eich erbyn
• Maen nhw'n defnyddio teithiau euogrwydd neu wltimatwm
• Maen nhw'n ymosodol goddefol
• Maen nhw'n rhoi'r driniaeth dawel i chi
• Maen nhw'n dweud neu'n gwneud rhywbeth ac yn ei wadu yn ddiweddarach
• Maen nhw bob amser yn “rhy bwyllog,” yn enwedig ar adegau o argyfwng
• Maen nhw'n eich gadael chi'n cwestiynu eich pwyll eich hun
• Beth i'w wneud
• Rhagolwg

Pethau i'w hystyried

Mae trinwyr emosiynol yn aml yn defnyddio gemau meddwl i gipio pŵer mewn perthynas.

Y nod yn y pen draw yw defnyddio'r pŵer hwnnw i reoli'r person arall.

Mae perthynas iach yn seiliedig ar ymddiriedaeth, dealltwriaeth a pharch at ein gilydd. Mae hyn yn wir am berthnasoedd personol, yn ogystal â rhai proffesiynol.

Weithiau, mae pobl yn ceisio manteisio ar yr elfennau hyn o berthynas er mwyn bod o fudd iddynt eu hunain mewn rhyw ffordd.

Gall yr arwyddion o drin emosiynol fod yn gynnil. Maent yn aml yn anodd eu hadnabod, yn enwedig pan fyddant yn digwydd i chi.

Nid yw hynny'n golygu mai eich bai chi ydyw - nid oes unrhyw un yn haeddu cael ei drin.

Gallwch ddysgu adnabod yr ystryw a'i atal. Gallwch chi hefyd ddysgu amddiffyn eich hunan-barch a'ch pwyll hefyd.

Byddwn yn adolygu mathau cyffredin o drin emosiynol, sut i'w hadnabod, a beth allwch chi ei wneud nesaf.

Maent yn cynnal “mantais llys cartref”

Gall bod yn eich tyweirch cartref, p'un ai yw'n gartref go iawn i chi neu ddim ond eich hoff siop goffi, fod yn rymusol.

Os yw'r unigolion eraill bob amser yn mynnu cyfarfod yn eu cylch, efallai eu bod yn ceisio creu anghydbwysedd pŵer.

Maen nhw'n hawlio perchnogaeth o'r gofod hwnnw, sy'n eich gadael chi dan anfantais.

Er enghraifft:

• “Cerddwch draw i'm swyddfa pan allwch chi. Rwy'n llawer rhy brysur i gerdded drosodd atoch chi. ”
• “Rydych chi'n gwybod pa mor bell o yriant sydd i mi. Dewch draw yma heno. ”

Maen nhw'n mynd yn rhy agos yn rhy gyflym

Efallai y bydd trinwyr emosiynol yn hepgor ychydig o gamau yn y cyfnod dod-i-adnabod traddodiadol. Maent yn “rhannu” eu cyfrinachau a'u gwendidau tywyllaf.

Yr hyn maen nhw'n ei wneud mewn gwirionedd, fodd bynnag, yw ceisio gwneud i chi deimlo'n arbennig fel eich bod chi'n datgelu'ch cyfrinachau. Gallant ddefnyddio'r sensitifrwydd hyn yn eich erbyn yn nes ymlaen.

Er enghraifft:

• “Rwy'n teimlo ein bod ni ddim ond yn cysylltu ar lefel ddwfn iawn. Dwi erioed wedi cael hyn wedi digwydd o'r blaen. ”
• “Dwi erioed wedi cael rhywun i rannu eu gweledigaeth gyda mi fel sydd gennych chi. Rydyn ni wir i fod i fod yn hyn gyda'n gilydd. ”

Maen nhw'n gadael i chi siarad yn gyntaf

Mae hwn yn dacteg boblogaidd gyda rhai perthnasoedd busnes, ond gall ddigwydd mewn rhai personol hefyd.

Pan fydd un person eisiau sefydlu rheolaeth, gallant ofyn cwestiynau treiddgar fel eich bod yn rhannu eich meddyliau a'ch pryderon yn gynnar.

Gyda'u hagenda gudd mewn golwg, gallant wedyn ddefnyddio'ch atebion i drin eich penderfyniadau.

Er enghraifft:

• “Gosh, ni chlywais i erioed bethau da am y cwmni hwnnw. Beth oedd eich profiad? ”
• “Wel, mae'n rhaid i chi esbonio i mi pam eich bod chi'n wallgof arna i eto.”

Maen nhw'n troi'r ffeithiau

Mae trinwyr emosiynol yn feistri ar newid realiti gyda chelwydd, ffibrau neu gamddatganiadau er mwyn eich drysu.

Gallant orliwio digwyddiadau i wneud eu hunain yn ymddangos yn fwy agored i niwed.

Gallant hefyd danddatgan eu rôl mewn gwrthdaro er mwyn ennyn eich cydymdeimlad.

Er enghraifft:

• “Gofynnais gwestiwn am y prosiect a daeth ataf, gan weiddi ynglŷn â sut na wnes i erioed unrhyw beth i'w helpu, ond rydych chi'n gwybod fy mod i'n gwneud, iawn?”
• “Fe wnes i grio drwy’r nos a heb gysgu winc.”

Maent yn cymryd rhan mewn bwlio deallusol

Os bydd rhywun yn eich llethu ag ystadegau, jargon, neu ffeithiau pan ofynnwch gwestiwn, efallai eich bod yn profi math o drin emosiynol.

Mae rhai trinwyr yn rhagdybio mai nhw yw'r arbenigwr, ac maen nhw'n gorfodi eu “gwybodaeth” arnoch chi. Mae hyn yn arbennig o gyffredin mewn sefyllfaoedd ariannol neu werthu.

Er enghraifft:

• “Rydych chi'n newydd i hyn, felly ni fyddwn yn disgwyl ichi ddeall.”
• “Rwy'n gwybod bod y rhain yn llawer o rifau i chi, felly byddaf yn mynd trwy hyn eto'n araf.”

Maent yn cymryd rhan mewn bwlio biwrocrataidd

Hefyd, yn y lleoliad busnes, gall trinwyr emosiynol geisio eich pwyso i lawr gyda gwaith papur, tâp coch, gweithdrefnau, neu unrhyw beth a all ddod yn eich ffordd.

Mae hyn yn bosibilrwydd penodol os ydych chi'n mynegi craffu neu'n gofyn cwestiynau sy'n tynnu sylw at eu diffygion neu eu gwendidau.

Er enghraifft:

• “Bydd hyn yn ffordd rhy anodd i chi. Dwi newydd stopio nawr ac arbed yr ymdrech i chi'ch hun. ”
• “Nid oes gennych unrhyw syniad y cur pen rydych chi'n ei greu i chi'ch hun.”

Maen nhw'n gwneud i chi deimlo'n flin am leisio pryderon

Os byddwch chi'n gofyn cwestiynau neu'n gwneud awgrym, mae'n debyg y bydd manipulator emosiynol yn ymateb mewn modd ymosodol neu'n ceisio eich tynnu chi i ddadl.

Mae'r strategaeth hon yn caniatáu iddynt reoli'ch dewisiadau a dylanwadu ar eich penderfyniadau.

Gallant hefyd ddefnyddio'r sefyllfa i wneud ichi deimlo'n euog am fynegi'ch pryderon yn y lle cyntaf.

Er enghraifft:

• “Nid wyf yn deall pam nad ydych yn ymddiried ynof yn unig.”
• “Rydych chi'n gwybod fy mod i'n berson pryderus yn unig. Ni allaf ei helpu, rwyf am wybod ble rydych chi bob amser. "

Maent yn lleihau eich problemau ac yn chwarae eu problemau eu hunain

Os cewch ddiwrnod gwael, efallai y bydd manipulator emosiynol yn achub ar y cyfle i godi ei faterion ei hun.

Y nod yw annilysu'r hyn rydych chi'n ei brofi fel eich bod chi'n cael eich gorfodi i ganolbwyntio arnyn nhw a rhoi eich egni emosiynol ar eu problemau.

Er enghraifft:

• “Ydych chi'n meddwl bod hynny'n ddrwg? Does dim rhaid i chi ddelio â ffrind ciwb sy'n siarad ar y ffôn trwy'r amser. ”
• “Byddwch yn ddiolchgar bod gennych chi frawd. Rydw i wedi teimlo'n unig ar hyd fy oes. ”

Maen nhw'n gweithredu fel merthyr

Efallai y bydd rhywun sy'n trin emosiynau pobl yn cytuno'n eiddgar i helpu gyda rhywbeth ond yna troi o gwmpas a llusgo'i draed neu chwilio am ffyrdd i osgoi eu cytundeb.

Efallai eu bod yn gweithredu fel ei fod yn faich enfawr yn y pen draw, a byddan nhw'n ceisio manteisio ar eich emosiynau er mwyn dod allan ohono.

Er enghraifft:

• “Rwy’n gwybod eich bod chi angen hyn gen i. Mae hyn yn llawer, ac rydw i eisoes wedi fy llethu. "
• “Mae hyn yn anoddach nag y mae’n edrych. Nid wyf yn credu eich bod yn gwybod hynny pan ofynasoch imi. ”

Maen nhw bob amser yn “cellwair” pan maen nhw'n dweud rhywbeth anghwrtais neu'n golygu

Gellir cuddio sylwadau beirniadol fel hiwmor neu goegni. Efallai y byddan nhw'n smalio eu bod nhw'n dweud rhywbeth yn y fantol, pan mai'r hyn maen nhw wir yn ceisio'i wneud yw plannu hedyn o amheuaeth.

Er enghraifft:

• “Geez, rwyt ti’n edrych yn lluddedig!”
• “Wel, os byddech chi'n codi rhywfaint o'ch desg ac yn cerdded o gwmpas, ni fyddech chi'n anadlu allan mor hawdd.”

Nid ydynt yn cymryd atebolrwydd

Ni fydd trinwyr emosiynol byth yn derbyn cyfrifoldeb am eu gwallau.

Fodd bynnag, byddant yn ceisio dod o hyd i ffordd i wneud ichi deimlo'n euog am bopeth. o frwydr i brosiect a fethodd.

Efallai y byddwch chi'n ymddiheuro yn y pen draw, hyd yn oed os mai nhw sydd ar fai.

Er enghraifft:

• “Dim ond am fy mod i’n dy garu gymaint y gwnes i hynny.”
• “Pe na baech chi wedi mynd i raglen wobrwyo eich plentyn, fe allech chi fod wedi gorffen y prosiect yn y ffordd iawn.”

Maen nhw bob amser yn un i fyny chi

Pan fyddwch chi wedi'ch twyllo, maen nhw'n dod o hyd i reswm i dynnu'r sylw oddi wrthych chi. Gall hyn ddigwydd hefyd yn yr ystyr negyddol.

Pan fyddwch wedi cael trasiedi neu rwystr, efallai y bydd manipulator emosiynol yn ceisio gwneud i'w problemau ymddangos yn waeth neu'n fwy dybryd.

Er enghraifft:

• “Mae eich codiad cyflog yn wych, ond a welsoch chi rywun arall yn cael dyrchafiad llawn?”
• “Mae'n ddrwg gen i fod eich taid wedi pasio. Collais y ddau o fy neiniau a theidiau mewn pythefnos, felly o leiaf nid yw mor ddrwg â hynny. ”

Maen nhw bob amser yn eich beirniadu

Gall trinwyr emosiynol eich diswyddo neu eich diraddio heb esgus jest na choegni. Mae eu sylwadau wedi'u cynllunio i leihau eich hunan-barch.

Maen nhw i fod i wawdio ac ymyleiddio chi. Yn aml, mae'r manipulator yn rhagamcanu ei ansicrwydd ei hun.

Er enghraifft:

• “Onid ydych chi'n meddwl bod gwisg ychydig yn ddadlennol ar gyfer cyfarfod cleient? Rwy'n dyfalu mai dyna un ffordd i gael y cyfrif. ”
• “Y cyfan rydych chi'n ei wneud yw bwyta.”

Maen nhw'n defnyddio'ch ansicrwydd yn eich erbyn

Pan fyddant yn gwybod eich smotiau gwan, gallant eu defnyddio i'ch clwyfo. Efallai y byddant yn gwneud sylwadau ac yn cymryd camau sydd i fod i'ch gadael chi'n teimlo'n fregus ac yn ofidus.

Er enghraifft:

• “Fe ddywedoch chi nad ydych chi erioed eisiau i'ch plant dyfu i fyny mewn cartref sydd wedi torri. Edrychwch beth rydych chi'n ei wneud iddyn nhw nawr. ”
• “Mae hon yn gynulleidfa anodd. Byddwn yn nerfus pe bawn yn chi. ”

Maen nhw'n defnyddio'ch teimladau yn eich erbyn

Os ydych chi wedi cynhyrfu, efallai y bydd rhywun sy'n eich trin yn ceisio gwneud ichi deimlo'n euog am eich teimladau.

Gallant eich cyhuddo o fod yn afresymol neu o beidio â chael eich buddsoddi'n ddigonol.

Er enghraifft:

• “Os oeddech chi wir yn fy ngharu i, ni fyddech chi byth yn fy holi.”
• “Allwn i ddim cymryd y swydd honno. Fyddwn i ddim eisiau bod i ffwrdd oddi wrth fy mhlant gymaint. "

Maen nhw'n defnyddio teithiau euogrwydd neu wltimatwm

Yn ystod anghytundeb neu ymladd, bydd unigolyn ystrywgar yn gwneud datganiadau dramatig sydd i fod i'ch rhoi mewn man anodd.

Byddant yn targedu gwendidau emosiynol gyda datganiadau llidiol er mwyn ennyn ymddiheuriad.

Er enghraifft:

• “Os byddwch chi'n fy ngadael, dwi ddim yn haeddu byw.”
• “Os na allwch chi fod yma'r penwythnos hwn, rwy'n credu ei fod yn dangos lefel eich ymroddiad i'r swyddfa hon.”

Maen nhw'n ymosodol goddefol

Gall rhywun goddefol-ymosodol wrthdaro ochr yn ochr. Maen nhw'n defnyddio pobl o'ch cwmpas, fel ffrindiau, i gyfathrebu â chi yn lle.

Efallai y byddant hefyd yn siarad y tu ôl i'ch cefn gyda chydweithwyr.

Er enghraifft:

• “Dw i'n siarad am hyn, ond dwi'n gwybod eich bod chi mor brysur.”
• “Roeddwn i’n meddwl ei bod yn well petaech yn ei glywed gan rywun arall, nid fi ers i ni fod mor agos.”

Maen nhw'n rhoi'r driniaeth dawel i chi

Nid ydynt yn ymateb i'ch galwadau, e-byst, negeseuon uniongyrchol nac unrhyw fath arall o gyfathrebu.

Maen nhw'n defnyddio'r distawrwydd i ennill rheolaeth a gwneud i chi deimlo'n gyfrifol am eu hymddygiad.

Maen nhw'n dweud neu'n gwneud rhywbeth ac yn ei wadu yn ddiweddarach

Pwrpas y dechneg hon yw gwneud i chi gwestiynu'ch cof am ddigwyddiadau.

Pan na fyddwch yn teimlo'n sicr mwyach am yr hyn a ddigwyddodd, gallant nodi'r broblem arnoch chi, gan wneud i chi deimlo'n gyfrifol am y camddealltwriaeth.

Er enghraifft:

• “Wnes i erioed ddweud hynny. Rydych chi'n dychmygu pethau eto. ”
• “Ni fyddwn yn ymrwymo i hynny. Rydych chi'n gwybod fy mod i'n llawer rhy brysur. ”

Maen nhw bob amser yn “rhy bwyllog,” yn enwedig ar adegau o argyfwng

Yn aml mae unigolion ystrywiol yn cael adwaith gyferbyn â'r person maen nhw'n ei drin.

Mae hyn yn arbennig o wir mewn sefyllfaoedd llawn emosiwn. Mae hynny fel y gallant ddefnyddio'ch ymateb fel ffordd i wneud ichi deimlo'n rhy sensitif.

Yna byddwch chi'n mesur eich ymateb yn seiliedig ar eu hymatebion nhw, ac yn penderfynu eich bod chi allan o linell.

Er enghraifft:

• “Fe welsoch chi fod pawb arall yn ddigynnwrf. Fe wnaethoch chi gynhyrfu gormod. ”
• “Doeddwn i ddim eisiau dweud unrhyw beth, ond roeddech chi fel petai ychydig allan o reolaeth.”

Maen nhw'n eich gadael chi'n cwestiynu eich pwyll eich hun

Mae goleuo nwy yn ddull ystrywgar y mae pobl yn ceisio gwneud ichi gredu na allwch ymddiried yn eich greddf neu'ch profiad eich hun mwyach.

Maen nhw'n gwneud ichi gredu bod pethau a ddigwyddodd yn ddarn o'ch dychymyg. Rydych chi'n colli synnwyr o realiti.

Er enghraifft:

• “Mae pawb yn gwybod nad dyna sut mae hyn yn gweithio.”
• “Doeddwn i ddim yn hwyr. Rydych chi wedi anghofio faint o'r gloch y dywedais y byddwn i yno. ”

Beth i'w wneud

Efallai y bydd yn cymryd amser i sylweddoli bod rhywun yn eich trin yn emosiynol. Mae'r arwyddion yn gynnil, ac maent yn aml yn esblygu dros amser.

Ond os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n cael eich trin fel hyn, ymddiriedwch yn eich greddf.

Ymddiheurwch am eich rhan, yna symud ymlaen. Mae'n debyg na chewch ymddiheuriad, ond does dim rhaid i chi aros arno chwaith. Yn berchen ar yr hyn rydych chi'n gwybod ichi ei wneud fel mater o ffaith, ac yna peidiwch â dweud dim o'r cyhuddiadau eraill.

Peidiwch â cheisio eu curo. Ni ddylai dau berson chwarae'r gêm hon. Yn lle hynny, dysgwch adnabod y strategaethau fel y gallwch chi baratoi eich ymatebion yn iawn.

Gosod ffiniau. Pan fydd rhywun ystrywgar yn sylweddoli ei fod yn colli rheolaeth, gall ei dactegau dyfu'n fwy anobeithiol. Dyma'r amser i chi wneud rhai penderfyniadau anodd.

Os nad oes rhaid i chi fod yn agos at yr unigolyn hwnnw, ystyriwch eu torri allan o'ch bywyd yn llwyr.

Os ydych chi'n byw gyda nhw neu'n cydweithio'n agos, bydd angen i chi ddysgu technegau ar gyfer eu rheoli.

Efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi siarad â therapydd neu gwnselydd ynglŷn â sut i drin y sefyllfa.

Gallech hefyd recriwtio ffrind neu aelod o'r teulu dibynadwy i'ch helpu i nodi'r ymddygiad a gorfodi ffiniau.

Rhagolwg

Nid oes unrhyw un yn haeddu cael unigolyn arall i'w trin yn y modd hwn.

Efallai na fydd trin emosiynol yn gadael creithiau corfforol, ond gall gael effaith hirhoedlog o hyd. Gallwch wella o hyn, a gallwch dyfu ohono hefyd.

Gall therapydd neu gwnselydd eich helpu i adnabod patrymau sy'n beryglus. Yna gallant eich helpu i ddysgu ffyrdd o fynd i'r afael â'r ymddygiad a gobeithio ei atal.

Os ydych chi yn yr Unol Daleithiau, gallwch ffonio'r Wifren Trais Domestig Genedlaethol ar 800-799-7233.

Mae'r llinell gymorth gyfrinachol 24/7 hon yn eich cysylltu ag eiriolwyr hyfforddedig a all ddarparu adnoddau ac offer i'ch helpu i ddod yn ddiogel.