Allwch Chi Deimlo Pob Emosiwn ar Unwaith? Ceisiwch Croesawu Babi

Nghynnwys

• Deall yr emosiynau
• Mae'n ddychrynllyd - ond a yw'n normal?
• Help ar gyfer anhwylderau hwyliau postpartum

Mae cael newydd-anedig yn llawn gwrthddywediadau a siglenni emosiynol. Gall gwybod beth i'w ddisgwyl - a phryd i gael help - eich helpu i lywio dyddiau cynnar bod yn rhiant.

Mae'n 3 a.m. Mae'r babi yn crio. Unwaith eto. Rwy'n crio. Unwaith eto.

Prin y gallaf weld allan o fy llygaid eu bod mor drwm â blinder. Mae dagrau ddoe wedi crisialu ar hyd llinell y caead, gan gludo fy lashes at ei gilydd.

Rwy'n clywed sïon yn ei fol. Rwy'n codi ofn i ble mae hyn yn mynd. Efallai y gallwn fod wedi ei gael yn ôl i lawr, ond yna rwy'n ei glywed. Mae'n rhaid i mi newid ei diaper. Unwaith eto.

Mae hyn yn golygu y byddwn ni i fyny am awr neu ddwy arall. Ond, gadewch inni fod yn onest. Hyd yn oed pe na bai wedi poopio, ni fyddwn wedi gallu mynd yn ôl i gysgu. Rhwng y pryder o aros iddo droi eto a dilyw to-dos sy'n gorlifo fy meddwl y funud rwy'n cau fy llygaid, nid oes “cwsg pan fydd y babi yn cysgu.” Rwy'n teimlo pwysau'r disgwyliad hwn ac yn sydyn, rwy'n crio. Unwaith eto.

Rwy'n clywed snores fy ngŵr. Mae dicter yn berwi i mewn y tu mewn i mi. Am ryw reswm, yn y foment hon ni allaf gofio ei fod ef ei hun hyd at 2 a.m. ar y shifft gyntaf. Y cyfan y gallaf ei deimlo yw fy drwgdeimlad ei fod yn gorfod cysgu ar hyn o bryd pan fydd gwir angen. Mae hyd yn oed y ci yn chwyrnu. Mae'n ymddangos bod pawb yn cael cysgu ond fi.

Rwy'n gosod y babi ar y bwrdd newidiol. Mae'n dechrau gyda'r newid tymheredd. Rwy'n troi golau'r nos ymlaen. Mae ei lygaid almon yn llydan agored. Mae gwên heb ddannedd yn ymledu ar draws ei wyneb pan fydd yn fy ngweld. Mae'n gwichian gyda chyffro.

Mewn amrantiad, mae popeth yn newid.

Pa bynnag annifyrrwch, galar, blinder, drwgdeimlad, tristwch, yr oeddwn yn teimlo yn toddi i ffwrdd. Ac yn sydyn, dwi'n chwerthin. Chwerthin yn llwyr.

Rwy'n codi'r babi a'i gofleidio tuag ataf. Mae'n lapio'i freichiau bach o amgylch fy ngwddf ac yn ffroenau i agen fy ysgwydd. Rwy'n crio, unwaith eto. Ond y tro hwn, mae'n ddagrau o lawenydd pur.

I wrthwynebydd, gall yr emosiwn y mae rhiant newydd yn ei brofi ymddangos allan o reolaeth neu hyd yn oed yn ofidus. Ond i rywun â baban, daw hyn â'r diriogaeth. Mae hyn yn rhiant!

Mae pobl yn aml yn dweud mai hwn yw’r “amser hiraf, byrraf,” Wel, dyma’r amser anoddaf, mwyaf hefyd.

Deall yr emosiynau

Rwyf wedi byw gydag anhwylder pryder cyffredinol yn ystod fy mywyd cyfan ac rwy'n dod o deulu lle mae salwch meddwl (yn enwedig anhwylderau hwyliau) yn gyffredin, felly gall fod yn frawychus ar adegau pa mor eithafol mae fy nheimladau yn siglo.

Tybed yn aml - ydw i yng nghyfnod cynnar iselder postpartum pan na allaf roi'r gorau i grio?

Neu a ydw i'n mynd yn isel fy ysbryd, fel fy nhaid, pan fyddaf yn teimlo mor wael fel bod dychwelyd testun neu alwad ffôn ffrind yn teimlo'n amhosibl?

Neu ydw i'n datblygu pryder iechyd, oherwydd rydw i bob amser wedi fy argyhoeddi bod y babi yn mynd yn sâl?

Neu a oes gen i anhwylder dicter, pan fyddaf yn teimlo chwilota tuag at fy ngŵr am rywbeth bach, fel sut mae ei fforc yn cwympo yn erbyn ei fowlen, yn ofni y bydd yn deffro'r babi?

Neu a ydw i'n dod yn orfodol obsesiynol, fel fy mrawd, pan na allaf roi'r gorau i drwsio ar gwsg y babi ac angen ei drefn yn ystod y nos i fod yn hynod fanwl gywir?

A yw fy mhryder yn anarferol o uchel, pan fyddaf yn poeni am bob peth o sicrhau bod y tŷ, y poteli a'r teganau yn cael eu glanweithio'n iawn yn gyson, ac yna poeni na fydd ei system imiwnedd yn adeiladu os yw pethau'n rhy lân?

O boeni nad yw'n bwyta digon, i boeni wedyn ei fod yn bwyta gormod.

O boeni ei fod yn deffro bob 30 munud, i bryder wedyn “ydy e’n fyw?” pan fydd yn cysgu yn rhy hir.

O boeni ei fod yn rhy dawel, i boeni wedyn ei fod yn rhy gyffrous.

O boeni ei fod yn gwneud sŵn drosodd a throsodd, i feddwl tybed i ble aeth y sŵn hwnnw?

O boeni na fydd cyfnod byth yn dod i ben, i beidio byth â bod eisiau iddo ddod i ben.

Yn aml, bydd yr emosiynau deuoliaeth hyn yn digwydd nid yn unig o un diwrnod i'r nesaf, ond mewn ychydig funudau. Fel y daith môr-leidr honno reidio yn y ffair sy'n siglo o un pen i'r llall.

Mae'n ddychrynllyd - ond a yw'n normal?

Gall fod yn frawychus. Anrhagweladwyedd teimladau. Roeddwn yn arbennig o bryderus o ystyried hanes fy nheulu a thueddiad tuag at bryder.

Ond wrth imi ddechrau estyn allan at fy rhwydwaith cymorth, o fy therapydd i rieni eraill, deuthum i sylweddoli bod y sbectrwm eang o emosiynau yr ydym yn eu profi yn ystod dyddiau cynnar plentyn cyntaf nid yn unig yn hollol normal, ond hefyd i'w ddisgwyl!

Mae yna rywbeth calonogol o wybod ein bod ni i gyd yn mynd drwyddo. Pan fyddaf wedi blino’n lân ac yn ddig am 4 a.m. yn bwydo’r babi, mae gwybod bod mamau a thadau eraill allan yna yn teimlo bod yr un peth yn union yn helpu. Nid wyf yn berson drwg. Dim ond mam newydd ydw i.

Wrth gwrs, nid dim ond y felan babi neu eiliadau emosiynol cynnar magu plant yw hi bob amser. Y gwir amdani yw, i rai rhieni, mae anhwylderau hwyliau postpartum yn real iawn. Dyna pam ei bod yn bwysig, os ydych chi hefyd yn gofyn a yw'ch teimladau'n normal, siarad ag anwylyd neu weithiwr proffesiynol meddygol i ofyn am help.

Help ar gyfer anhwylderau hwyliau postpartum

• Mae Postpartum Support International (PSI) yn cynnig llinell argyfwng ffôn (800-944-4773) a chymorth testun (503-894-9453), yn ogystal ag atgyfeiriadau at ddarparwyr lleol.
• Mae gan y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol linellau cymorth 24/7 am ddim ar gael i bobl mewn argyfwng a allai fod yn ystyried cymryd eu bywydau. Ffoniwch 800-273-8255 neu anfon neges destun at “HELLO” i 741741.
• Mae'r Gynghrair Genedlaethol ar Salwch Meddwl (NAMI) yn adnodd sydd â llinell argyfwng ffôn (800-950-6264) a llinell argyfwng testun (“NAMI” i 741741) ar gyfer unrhyw un sydd angen cymorth ar unwaith.
• Mae Motherhood Understood yn gymuned ar-lein a ddechreuwyd gan oroeswr iselder postpartum sy'n cynnig adnoddau electronig a thrafodaethau grŵp trwy ap symudol.
• Mae'r Grŵp Cymorth Mamau yn cynnig cefnogaeth cymar-i-gymar am ddim ar alwadau Zoom dan arweiniad hwyluswyr hyfforddedig.

Dod yn rhiant yw'r peth anoddaf i mi ei wneud erioed, a dyma'r peth mwyaf boddhaus ac anhygoel i mi ei wneud erioed hefyd. Yn onest, rwy'n credu bod yr heriau yn y dyddiau cynharach hynny mewn gwirionedd yn gwneud yr eiliadau llawen yn llawer cyfoethocach.

Beth yw'r hen ddywediad hwnnw? Po fwyaf yw'r ymdrech, y melysaf fydd y wobr? Wrth gwrs, wrth edrych ar wyneb fy un bach ar hyn o bryd, mae'n eithaf melys, does dim angen ymdrech.

Mae Sarah Ezrin yn ysgogydd, ysgrifennwr, athrawes ioga, a hyfforddwr athrawon ioga. Wedi'i lleoli yn San Francisco, lle mae'n byw gyda'i gŵr a'u ci, mae Sarah yn newid y byd, gan ddysgu hunan-gariad i un person ar y tro. I gael mwy o wybodaeth am Sarah ewch i'w gwefan, www.sarahezrinyoga.com.