Endometriosis a Rhyw: Sut i Fod yn Ddim yn Brysur

Nghynnwys

• 1. Traciwch eich beic a cheisiwch ar rai adegau o'r mis
• 2. Cymerwch ddogn o leddfu poen awr o'r blaen
• 3. Defnyddiwch lube
• 4. Rhowch gynnig ar wahanol swyddi
• 5. Dewch o hyd i'r rhythm cywir
• 6. Cynllunio ar gyfer gwaedu posib
• 7. Archwilio dewisiadau amgen i gyfathrach rywiol
• Y llinell waelod
• Fe ddylech chi
  

Sut y gall endometriosis effeithio ar eich bywyd rhywiol

Mae endometriosis yn digwydd pan fydd y meinwe sydd fel arfer yn leinio'ch croth yn dechrau tyfu y tu allan iddo. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod y gall hyn achosi cramping poenus yn ystod y mislif a sylwi rhwng cyfnodau, ond nid yw ei effeithiau'n stopio yno.

Mae llawer o fenywod yn profi poen a blinder cronig waeth beth yw amser y mis - ac i rai menywod, gall cyfathrach rywioli'r anghysur hwn. Mae hynny oherwydd gall treiddiad wthio a thynnu unrhyw dyfiant meinwe y tu ôl i'r fagina a'r groth is.

I’r ffotograffydd Victoria Brooks o Efrog Newydd, roedd y boen o ryw “gymaint fel nad oedd cyrraedd uchafbwynt yn ymddangos yn werth chweil,” meddai. “Roedd y boen yn drech na phleser cyswllt rhywiol.”

Er bod y symptomau'n amrywio o fenyw i fenyw, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich poen. Gall rhoi cynnig ar wahanol swyddi, defnyddio lube, archwilio dewisiadau amgen i gyfathrach rywiol, a chyfathrebu agored â'ch partner helpu i ddod â'r pleser yn ôl i'ch bywyd rhywiol. Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy.

1. Traciwch eich beic a cheisiwch ar rai adegau o'r mis

I'r mwyafrif o ferched, mae anghysur a achosir gan endometriosis yn gyson. Ond daw’r boen hyd yn oed yn fwy difyr yn ystod eich cyfnod - ac weithiau yn ystod ofyliad, fel yn achos Brooks ’. Pan fyddwch yn cadw golwg ar eich cylch, gallwch hefyd gadw golwg ar unrhyw symptomau sy'n gysylltiedig ag endometriosis. Bydd hyn yn helpu i roi gwell dealltwriaeth i chi o ba amser o'r mis sy'n dylanwadu fwyaf ar boen posibl, a phryd rydych chi'n fwy tebygol o fod yn ddi-boen.

Mae yna apiau symudol am ddim y gallwch eu lawrlwytho, fel Cliw neu Tracker Cyfnod Flo, i logio'ch beic. Neu fe allech chi gadw golwg ar eich cyfnod trwy greu eich calendr mislif eich hun. Mae gan y Ganolfan Iechyd Menywod Ifanc ddalen Olrhain Fy Mhoen a Symptom y gallwch ei hargraffu i fapio unrhyw boen neu anghysur rydych chi'n ei deimlo.

Waeth bynnag y dull, gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn graddio'r boen rydych chi'n ei deimlo er mwyn i chi allu olrhain pa amseroedd o'r mis mae'r boen yn waeth.

2. Cymerwch ddogn o leddfu poen awr o'r blaen

Efallai y gallwch chi leihau'r boen rydych chi'n ei deimlo yn ystod rhyw os ydych chi'n cymryd lliniarydd poen dros y cownter, fel aspirin (Bayer) neu ibuprofen (Advil), o leiaf awr cyn cyfathrach rywiol. Gallech hefyd gymryd lliniaru poen, yn ôl y cyfarwyddyd, ar ôl rhyw os bydd eich anghysur yn parhau.

3. Defnyddiwch lube

Os oes gennych endometriosis, yna lube yw eich ffrind gorau, meddai Brooks wrth Healthline. Mae rhai menywod ag endometriosis yn teimlo poen yn ystod rhyw oherwydd sychder y fagina neu ddiffyg iro - p'un ai o gael eu cyffroi neu o ffynhonnell artiffisial. Dywedodd Brooks wrth Healthline ei bod hefyd yn teimlo fel petai ei fagina yn “hynod o dynn.”

Ond gall defnyddio lubes dŵr neu silicon yn ystod rhyw helpu i leddfu unrhyw anghysur. Fe ddylech chi ddefnyddio cymaint o lube â phosib fel eich bod chi'n ddigon gwlyb, a chofiwch ailymgeisio pan fyddwch chi'n teimlo bod eich fagina'n sychu. “Peidiwch â bod ofn lube, hyd yn oed os nad ydych chi'n meddwl bod ei angen arnoch chi,” meddai Brooks. “Lube, lube, lube, ac yna taflu mwy o lube.”

4. Rhowch gynnig ar wahanol swyddi

Os oes gennych endometriosis, efallai y gwelwch y bydd rhai swyddi rhyw yn achosi poen dwys i chi. Mae'r safle cenhadol yn tueddu i fod y mwyaf poenus i fenywod ag endometriosis oherwydd sut mae'ch croth yn gogwyddo a dyfnder y treiddiad.

Gall arbrofi gyda gwahanol swyddi eich dysgu chi a'ch partner pa rai sy'n brifo a pha rai i'w hosgoi am byth fel y gallwch gael y pleser mwyaf yn ystod rhyw.

Er y bydd pa swyddi sy'n cael eu hystyried yn well yn amrywio o berson i berson, dywedodd Brooks mai'r rhai a oedd â threiddiad bas a weithiodd orau iddi. Meddyliwch am arddull doggy wedi'i haddasu, llwy, cluniau wedi'u codi, wyneb yn wyneb, neu gyda chi ar ei ben. “Gwnewch gêm o ryw,” meddai Brooks wrth Healthline. “Gall fod yn hwyl mewn gwirionedd.”

5. Dewch o hyd i'r rhythm cywir

Gall treiddiad dwfn a byrdwn cyflym waethygu poen i lawer o ferched ag endometriosis. Gall dod o hyd i'r rhythm cywir eich helpu i brofi llai o anghysur yn ystod rhyw.

Siaradwch â'ch partner am arafu a pheidio â byrdwn mor ddwfn yn ystod cyfathrach rywiol. Gallwch hefyd newid safleoedd fel y gallwch reoli cyflymder a chyfyngu treiddiad i ddyfnder sy'n teimlo orau i chi.

6. Cynllunio ar gyfer gwaedu posib

Mae gwaedu ar ôl rhyw, a elwir yn waedu postcoital, yn symptom cyffredin o endometriosis. Gall gwaedu postcoital ddigwydd oherwydd bod treiddiad yn achosi i'r meinwe groth fynd yn llidiog ac yn dyner. Gall y profiad fod yn rhwystredig, ond mae yna ffyrdd y gallwch chi baratoi ar gyfer gwaedu posib.

Gallwch:

• gosod tywel i lawr cyn cychwyn rhyw
• cadwch hancesi gerllaw er mwyn eu glanhau'n hawdd
• canolbwyntio ar swyddi sy'n achosi llai o lid

Fe ddylech chi hefyd baratoi'ch partner o flaen amser fel nad ydyn nhw wedi eu gwarchod a meddwl tybed beth ddigwyddodd yn ystod rhyw.

7. Archwilio dewisiadau amgen i gyfathrach rywiol

Nid oes rhaid i ryw olygu cyfathrach rywiol. Gall foreplay, tylino, cusanu, fastyrbio ar y cyd, cyd-garu, a dewisiadau amgen cyffrous eraill i dreiddiad ddod â chi a'ch partner yn agosach at ei gilydd heb sbarduno'ch symptomau. Siaradwch â'ch partner am y pethau sy'n eich troi chi ymlaen, ac arbrofwch gyda'r holl weithgareddau niferus a all ddod â phleser i chi. “Gadewch i'ch hun fwynhau'r holl wahanol lefelau agosatrwydd,” meddai Brooks.

Y llinell waelod

Er y gall endometriosis gael effaith negyddol ar eich bywyd rhywiol, nid oes rhaid iddo aros felly. Dywedodd Brooks wrth Healthline fod cyfathrebu â'ch partner ynglŷn â chael endometriosis a'i effaith ar eich awydd rhywiol, yn ogystal â phleser, yn allweddol i berthynas agored a gonest. “Peidiwch â gadael i [eich partner] eich ystyried yn ddol fregus,” cynghorodd Brooks.

Wrth siarad â'ch partner am gael endometriosis a'i effeithiau ar eich bywyd rhywiol, mae Brooks yn cynnig yr awgrymiadau canlynol:

Fe ddylech chi

• Dywedwch wrth eich partner sut rydych chi'n teimlo'n gorfforol ac yn emosiynol, hyd yn oed yn ystod yr amseroedd mwyaf poenus.
• Eisteddwch i lawr gyda'ch gilydd i ddarganfod sut y gallwch chi wneud i ryw weithio, ond canolbwyntiwch eich profiadau a'ch symptomau.
• Siaradwch yn agored am eich teimladau ynghylch rhyw a threiddiad, a beth fyddai'n helpu i leddfu'ch pryderon.
• Daliwch eich partner yn atebol os nad ydyn nhw'n dilyn eich materion neu'n gwrando arnyn nhw. Peidiwch â bod ofn codi'r mater mor aml ag y mae angen.

Ond, yn y diwedd, mae yna un peth pwysig i’w gofio: “Peidiwch byth â barnu eich hun am gael endometriosis,” meddai Brooks wrth Healthline. “Nid yw’n eich diffinio chi na’ch bywyd rhywiol.”