6 Rheolau Mae'r Wrolegydd hwn yn Rhagnodi ar gyfer Trin Camweithrediad Cywir

Nghynnwys

• Hyd yn oed heb gyfryngau cymdeithasol yn ein realiti, diolch i e-bost a WhatsApp, nid yw oriau gwaith yn dod i ben byth
• Rwy'n trin cleifion ar y lefel bersonol, ddeallusol a chorfforol
• Dyma fy nghynllun triniaeth sylfaenol
• Chwe rheol i'w dilyn
  

Mae llawer o ddynion ifanc yn gofyn i'r meddyg hwn am feddyginiaeth - ond dim ond ateb dros dro yw hynny.

Diolch i ddyfodiad ffonau clyfar a'r rhyngrwyd, efallai y bydd dynion hyd yn oed yn fwy o dan bwysau i addasu i ddisgwyliad cymdeithas o sut y dylai bywyd edrych. Mae technoleg wedi ein cysylltu â'n gilydd mewn ffordd na allai cenedlaethau o'r blaen fod wedi dychmygu. Mewn meddygaeth a gwyddoniaeth, rydym yn gwneud i'r amhosibl ddigwydd wrth i ymchwil bôn-gelloedd a roboteg ennill tyniant.

Mae anfantais aruthrol hefyd i'r diweddariadau cyson hyn. Mae'r llif o ddelweddau o allfeydd cyfryngau cymdeithasol yn arddangos popeth rydyn ni'n meddwl sydd angen i ni ei gael: y corff perffaith, y teulu perffaith, y ffrindiau perffaith, yr yrfa berffaith, y bywyd rhywiol perffaith.

Ond nid yw bob amser yn gweithio allan felly.

Hyd yn oed heb gyfryngau cymdeithasol yn ein realiti, diolch i e-bost a WhatsApp, nid yw oriau gwaith yn dod i ben byth

Rydym hefyd yn aml yn cael gormod o dâl. Ac os nad ydym wedi cael digon o dâl, rydym yn debygol o orweithio. Rydyn ni'n dod o hyd i lai a llai o amser i fwynhau hobïau, teulu, bwyta'n iach ac ymarfer corff. Yn lle, rydyn ni'n treulio mwy o amser yn eisteddog o flaen ein cyfrifiadur neu ein ffôn neu dabled. Gall hyn arwain at fwy o amser yn cymharu - a llai o amser yn byw.

Afraid dweud, nid yw'r newid hwn mewn gwerthoedd a'r defnydd o amser wedi bod yn dda i fywydau rhyw llawer o'm cleifion - yn enwedig dynion iau sy'n fwy egnïol ar gyfryngau cymdeithasol.

Yn bersonol, rwy'n gweld llawer o ddynion sy'n dod i mewn gyda symptomau camweithrediad erectile (ED) sy'n rhy ifanc i fod yn profi'r cyflwr hwn mor gynnar yn eu bywyd. Ar ben hynny, nid oes ganddyn nhw unrhyw un o'r ffactorau risg eraill sy'n gysylltiedig ag ED, fel diabetes neu risgiau sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw fel ysmygu sigaréts, diffyg ymarfer corff, neu ordewdra.

Mewn un astudiaeth, ceisiodd dan 40 oed driniaeth feddygol ar gyfer ED, gyda hanner yn nodi bod ganddynt ED difrifol.

Mae llawer ohonyn nhw eisiau i mi ragnodi meddyginiaethau ar unwaith, gan feddwl a fydd yn datrys y broblem - ond dim ond ateb dros dro yw hynny.

Nid yw hynny'n golygu nad wyf yn rhagnodi meddyginiaethau, wrth gwrs, ond credaf - ac mae gwyddoniaeth yn cefnogi fy nghred - bod yn rhaid i ni drin ED gyda dull cyfannol, gan fynd i'r afael nid yn unig â'r symptomau ond hefyd gwraidd yr broblem.

Rwy'n trin cleifion ar y lefel bersonol, ddeallusol a chorfforol

Rydyn ni'n trafod sut beth yw bywyd gartref ac yn y gwaith.

Gofynnaf iddynt am eu hobïau ac a ydynt yn gwneud ymarfer corff. Yn aml, maen nhw'n cyfaddef i mi eu bod nhw dan straen yn y gwaith, nad oes ganddyn nhw amser iddyn nhw eu hunain na'u hobïau mwyach, ac nad ydyn nhw'n gwneud unrhyw ymarfer corff.

Mae llawer o'm cleifion hefyd yn nodi bod ED yn un o brif achosion straen gartref ac yn eu perthnasoedd agos. Maent yn datblygu pryder perfformiad ac mae'r broblem yn dod yn gylchol.

Dyma fy nghynllun triniaeth sylfaenol

Chwe rheol i'w dilyn

• Rhoi'r gorau i ysmygu.
• Gwnewch weithgaredd corfforol cymedrol am awr o leiaf dair gwaith yr wythnos. Mae hyn yn cynnwys cardio a chodi pwysau. Er enghraifft: Beicio, nofio, neu gerdded yn sionc am 25 munud ar gyflymder cymedrol ac yna codi pwysau ac ymestyn. Unwaith y gwelwch fod eich trefn ymarfer corff yn hawdd, cynyddwch yr anhawster a pheidiwch â gadael llwyfandir i'ch hun.
• Cynnal pwysau iach. Gallai hyn ddigwydd yn naturiol yn dilyn gweithgaredd corfforol cymedrol fel y cynghorir uchod. Cofiwch barhau i herio'ch hun a chynyddu anhawster eich trefn ymarfer corff.
• Dewch o hyd i amser i chi'ch hun a dewch o hyd i hobi neu unrhyw weithgaredd lle gallwch chi fod yn bresennol yn feddyliol a chadwch eich meddwl oddi ar waith a bywyd teuluol am gyfnod.
• Ystyriwch weld seicolegydd i'ch helpu i ddatrys anawsterau y gallech fod yn eu cael yn y gwaith, gartref, yn economaidd, ac ati.
• Dewch oddi ar y cyfryngau cymdeithasol. Mae pobl yn rhoi'r fersiwn ohonyn nhw eu hunain allan y maen nhw am ei ddarlledu - nid realiti. Stopiwch gymharu'ch hun ag eraill a chanolbwyntio ar agweddau cadarnhaol eich bywyd eich hun. Mae hyn hefyd yn rhyddhau amser ar gyfer ymarfer corff neu weithgaredd arall.

Rwy'n ceisio cadw canllawiau dietegol yn sylfaenol. Rwy'n dweud wrth fy nghleifion bod angen iddyn nhw fwyta cryn dipyn yn llai o fraster anifeiliaid a mwy o ffrwythau, codlysiau, grawn cyflawn, a llysiau.

Er mwyn cadw golwg ar fwyta heb orfod dogfennu pob pryd bwyd, awgrymaf eu bod yn anelu at brydau llysieuol yn ystod yr wythnos ac yn caniatáu cigoedd gwyn coch a main ar y penwythnosau, yn gymedrol.

Os ydych chi neu'ch partner yn profi ED, gwyddoch fod yna nifer o atebion - gellir cyflawni llawer ohonynt heb fawr ddim meddyginiaeth. Serch hynny, gall fod yn broblem anghyfforddus siarad amdani yn agored.

Peidiwch â bod ofn siarad ag wrolegydd am y cyflwr hwn. Dyma beth rydyn ni'n ei wneud a gallai helpu i fynd at wraidd eich pryderon. Efallai y bydd hyd yn oed yn cryfhau'ch perthynas â chi'ch hun a'ch partner.

Mae Marcos Del Rosario, MD, yn wrolegydd o Fecsico sydd wedi'i ardystio gan Gyngor Wroleg Cenedlaethol Mecsico. Mae'n byw ac yn gweithio yn Campeche, Mecsico. Mae wedi graddio ym Mhrifysgol Anáhuac yn Ninas Mecsico (Universidad Anáhuac México) a chwblhaodd ei gyfnod preswyl mewn wroleg yn Ysbyty Cyffredinol Mecsico (Ysbyty Cyffredinol de Mexico, HGM), un o'r ysbytai ymchwil ac addysgu pwysicaf yn y wlad.