Peth yw Croen Lockdown. Dyma sut i ddelio ag ef

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi newidiadau i'r croen?
• Croen dan straen
• Hwyl fawr, arferol
• Ar goll yr haul
• Beth allwn ni ei wneud amdano?
• Cymerwch ddiwrnod sba
• Gadewch iddo lifo
• Cadwch hi'n syml

Mae ein harferion beunyddiol wedi newid yn sylweddol. Nid yw'n syndod bod ein croen yn ei deimlo hefyd.

Pan fyddaf yn meddwl am y berthynas sydd gennyf â fy nghroen, mae wedi bod, ar y gorau, yn greigiog.

Cefais ddiagnosis o acne difrifol yn ystod fy arddegau, a daeth cadeiriau lledr ffug ystafell aros swyddfa dermatoleg yn ail gartref. Arhosaf yn amyneddgar am feddyg arall eto a fyddai’n awgrymu fy mod “gobeithio yn tyfu allan ohono.” Roedd fy hyder (a chroen) mewn tatŵs.

Ac eto, wrth imi daro fy nghanol 20au, fe wnes i dyfu allan ohono.

Dechreuodd fy nghroen newid ac, er gwaethaf y creithio gwael, gallwn ddweud fy mod yn hapus â'm gwedd. Dyna pam y cefais fy synnu gymaint gan ei ddirywiad diweddar.

Siawns na wnes i resymu, heb golur a llygredd beunyddiol cymudo, y dylai fy nghroen fod yn ffynnu?

Fodd bynnag, mae'n ymddangos nad wyf ar fy mhen fy hun yn delio â “chroen cloi.”

Yn ffodus, mae'r dermatolegydd a'r nyrs gosmetig Louise Walsh, a elwir yn The Skin Nurse, a'r blogiwr gofal croen a'r ffotograffydd Emma Hoareau wrth law i egluro pam mae ein croen yn teimlo ychydig yn anhapus ar hyn o bryd.

Beth sy'n achosi newidiadau i'r croen?

O ystyried bod ein harferion beunyddiol wedi newid yn sylweddol, nid yw'n syndod bod ein croen hefyd yn teimlo'r effeithiau. Mae Walsh yn esbonio bod sawl rheswm pam fod y newid hwn yn taro ein croen yn galed.

Croen dan straen

Ym marn Walsh, mae pryder yn ffactor mawr. “Mae llawer ohonom wedi bod yn teimlo straen y sefyllfa hon, a gall ein pryderon gymryd doll gorfforol ar ein croen mewn gwirionedd,” meddai.

“Pan rydyn ni dan straen, rydyn ni'n cynhyrchu'r cortisol hormonau, sy'n achosi llid a gormod o gynhyrchu olew, sydd, yn ei dro, yn achosi inni dorri allan,” eglura Walsh.

Mae sgîl-effeithiau straen, fel diffyg cwsg, llai o archwaeth bwyd, ac ychydig mwy o wydrau o win nag arfer, hefyd yn euog o ddychwelyd smotiau.

Er mwyn cadw'r straen yn y bae, rhowch gynnig ar rai technegau ymlacio i ddod o hyd i dawelwch.

Hwyl fawr, arferol

Mae newid syfrdanol mewn trefn fel yr un rydyn ni'n ei brofi yn ddigon i atal newid yn ein croen. Mae ein cyrff yn disgwyl un peth ac yn cael un arall yn gyfan gwbl.

Gallwch gael eich rhythm yn ôl ar y trywydd iawn trwy ddod o hyd i'r normal newydd yn eich beunyddiol.

P'un a yw'n bwyta prydau bwyd ar yr un pryd, mynd am dro, neu rwystro'ch oriau gwaith, gall strwythuro'ch diwrnod wneud gwahaniaeth mawr.

Efallai eich bod wedi arfer deffro bob dydd, cael cawod a gwisgo, ond nawr cewch eich hun mewn pyjamas ers i'r cloi ddechrau.

Gall gwneud pethau'n fwy “normal” trwy wisgo am y dydd, er nad ydych chi'n mynd i unrhyw le, eich helpu i deimlo fel nad yw'r dyddiau'n gwaedu gyda'i gilydd.

Ar goll yr haul

Efallai y bydd eich croen hefyd wedi arfer â'r heulwen. Mae'n bwysig parhau i dreulio amser yn yr awyr agored, hyd yn oed os mai dim ond taith gerdded o amgylch y bloc ydyw.

Cofiwch fod amlygiad i'r haul yn dal i fod yn bryder.

“Fel dermatolegydd rhan-amser ar gyfer y GIG (Gwasanaeth Iechyd Gwladol yr U.K.), rwy’n gweld llawer o bobl yn dioddef o ganser y croen,” meddai Walsh. “Ni allaf bwysleisio pwysigrwydd gwisgo hufen haul neu leithydd gyda SPF wedi'i adeiladu i mewn bob dydd. Gall pelydrau UV ddal i wneud eu ffordd trwy ein ffenestri, felly mae'n bwysig iawn ein bod ni'n parhau i wneud hyn. ”

Mae Walsh hefyd yn tynnu sylw at bwysigrwydd fitamin D.

“Mae'n bwysig iawn i bron pob agwedd ar ein croen. O helpu datblygiad celloedd i leihau llid, os na allwn fynd y tu allan i'r ffordd yr oeddem yn arfer, mae ein croen yn mynd i deimlo ychydig yn anhapus, ”meddai.

A all atchwanegiadau fitamin D helpu?

“Yn sicr, wnaethon nhw ddim achosi unrhyw niwed. Ac, os nad oes gennych fynediad i ofod awyr agored, mae'n werth mynd â nhw, ”mae Walsh yn cynghori.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ystyried diogelwch unrhyw atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd. Gofynnwch i'ch meddyg am y dos cywir a rhyngweithio posibl. Gallwch hefyd gael eich fitamin D o fwydydd fel eog, melynwy a madarch.

Beth allwn ni ei wneud amdano?

Cymerwch ddiwrnod sba

“Mae’n hawdd iawn dweud‘ gostwng eich lefelau straen, ’ond yn llawer anoddach i’w wneud yn ymarferol,” meddai Walsh. “Fodd bynnag, gall gwneud ymarfer corff bob dydd helpu ocsigeniad y croen yn ogystal â chodi ein hwyliau.”

Mae Hoareau yn cytuno. “Mae'n amser da iawn ymgorffori tylino'r wyneb yn ein trefn gofal croen, oherwydd gall helpu gyda chylchrediad. Ni all eich corff gael gwared ar docsinau os nad yw’n cylchredeg yn iawn, a all arwain at fwy o doriadau, ”meddai.

Mae dysgu tylino'r wyneb yn ffordd syml, DIY i helpu'ch corff a'ch meddwl i ymlacio. Gallwch hefyd ddefnyddio rholer jâd ar gyfer rhywfaint o TLC ychwanegol.

Gadewch iddo lifo

Mae Hoareau a Walsh yn cytuno bod hydradiad yn chwarae rhan yn iechyd eich croen.

Hyd yn oed pan fo silffoedd siopau groser yn brin, gallwn sicrhau ein bod yn cael digon o ddŵr. Mae dŵr yn helpu i fflysio tocsinau ac yn cadw ein symudiadau coluddyn yn rheolaidd.

Mae hefyd yn iro'r cymalau, yn rheoleiddio tymheredd y corff, ac yn cynorthwyo wrth amsugno maetholion.

Cadwch hi'n syml

Es i, fel llawer o rai eraill, ychydig yn fwy ymosodol nag arfer o ran trefn gofal croen. Rydw i wedi bod yn chwythu trwy o leiaf bedwar masg wyneb yr wythnos, gan dybio y byddai hyn yn gwella fy nghroen yn gyflym.

Ond eglura Walsh: “Gall defnyddio gormod o gynhyrchion fod yn rhan o’r broblem! Rwy'n dweud wrth fy nghleientiaid i gadw pethau'n syml ar hyn o bryd. Cadwch gyda masgiau dalen hydradol hawdd eu defnyddio, glanhawr, a chawod bob dydd. Ond, yn bwysicaf oll, cadwch draw oddi wrth arferion croen gwael, fel pluo, pigo, a gwasgu toriadau. ”

Yn olaf, ychwanega Walsh, “Ni fydd hyn yn para am byth, ac mae angen i ni roi ychydig o amynedd i’n croen. Bydd yn setlo unwaith y byddwch chi'n cael eich hun mewn trefn newydd. ”

Ar ôl ein sgwrs, penderfynais roi fy masg trydydd wyneb i lawr y dydd a gadael i'm croen fod. Gyda'r cyngor hwn, byddaf yn ceisio crynhoi ychydig mwy o amynedd - a thrin fy nghroen gyda'r caredigrwydd rydyn ni i gyd yn ceisio ei ddangos i'n gilydd.

Mae Charlotte Moore yn awdur ar ei liwt ei hun ac yn olygydd cynorthwyol Restless Magazine. Mae hi wedi'i lleoli ym Manceinion, Lloegr.