A all Olewau Hanfodol weithredu fel Lleddfu Poen?

Nghynnwys

• Pam defnyddio olewau hanfodol?
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Lafant
• Olew rhosyn
• Bergamot
• Cyfuniadau olew hanfodol
• Sut i ddefnyddio olewau hanfodol i leddfu poen
• Tylino
• Anadlu
• Bath poeth
• Risgiau a rhybuddion
• Beth allwch chi ei wneud nawr

Pam defnyddio olewau hanfodol?

Os nad yw meddyginiaethau'n lleddfu'ch poen, efallai y byddai gennych ddiddordeb mewn dod o hyd i feddyginiaethau amgen ar gyfer rhyddhad. Gall olewau hanfodol fod yn un ffordd naturiol i leddfu poen.

Mae olewau hanfodol yn sylweddau persawrus iawn a geir yn y petalau, y coesau, y gwreiddiau a rhannau eraill o blanhigion. Maent fel arfer yn cael eu tynnu o'r planhigyn trwy ddistylliad stêm.

Gall yr olewau sy'n deillio o'r dechneg ganrifoedd oed hon wella lles corfforol, emosiynol a meddyliol. Mae gan bob math o olew ei arogl a'i fuddion unigryw ei hun. Gellir defnyddio'r olewau hyn yn unigol neu fel cyfuniadau.

Mae ymchwilwyr wedi dod o hyd i dystiolaeth i awgrymu y gallai rhai olewau drin symptomau rhai anhwylderau, fel:

• llid
• cur pen
• iselder
• anhwylderau cysgu
• problemau anadlu

Mae angen mwy o ymchwil i ddeall yn llawn sut y gall olewau hanfodol weithio i reoli poen. Er nad oes unrhyw niwed yn gyffredinol wrth ychwanegu olewau hanfodol at eich cynllun rheoli poen cyfredol, ac efallai y byddant yn caniatáu ichi leihau dosau presgripsiynau.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn rheoleiddio olewau hanfodol. Mae hyn yn golygu y gall cynhyrchion olew hanfodol amrywio o ran purdeb, cryfder ac ansawdd ar draws gweithgynhyrchwyr. Gwnewch yn siŵr eich bod yn prynu olewau hanfodol yn unig o frandiau parchus.

Gellir anadlu neu gymhwyso olewau hanfodol yn topig wrth eu cymysgu ag olew cludwr. Peidiwch byth â rhoi olewau hanfodol diamheuol yn uniongyrchol ar y croen. Peidiwch â llyncu olewau hanfodol. Gwnewch brawf clwt croen cyn rhoi olewau hanfodol gwanedig ar eich croen.

Gall yr olewau hanfodol canlynol helpu i leddfu poen.

Lafant

Yn ôl astudiaeth yn 2013, gallai olew hanfodol lafant helpu i drin poen mewn plant ar ôl tonsilectomi. Roedd plant a anadlodd arogl lafant yn gallu lleihau eu dos dyddiol o acetaminophen ar ôl llawdriniaeth.

Canfu ymchwilwyr yn 2015 y gall olew hanfodol lafant fod yn analgesig ac yn gwrthlidiol effeithiol. Pan gymhwyswyd olew hanfodol lafant gwanedig yn topig yn ystod un prawf, roedd yn darparu lleddfu poen y gellir ei gymharu ag tramadol y feddyginiaeth bresgripsiwn. Mae hyn yn awgrymu y gellid defnyddio lafant i helpu i drin poen ac unrhyw lid cysylltiedig.

Profodd un arall yn 2012 allu olew hanfodol lafant i leihau poen mewn pobl sy'n profi meigryn. Dangosodd y canlyniadau fod anadlu arogl lafant yn effeithiol wrth leihau difrifoldeb symptomau cur pen meigryn.

Olew rhosyn

Mae llawer o fenywod yn profi cramping abdomenol yn ystod y mislif. Dangoswyd bod aromatherapi olew hanfodol rhosyn yn lleddfu poen sy'n gysylltiedig â chyfnodau wrth baru â thriniaeth gonfensiynol.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai aromatherapi olew rhosyn hefyd fod yn effeithiol wrth liniaru poen a achosir gan gerrig arennau wrth ei gyfuno â therapi confensiynol.

Bergamot

Mae aromatherapi olew hanfodol Bergamot yn cael ei ddefnyddio i drin poen niwropathig, sy'n aml yn gallu gwrthsefyll meddyginiaethau poen opioid. Canfu canlyniadau astudiaeth yn 2015 fod y therapi hwn yn llwyddiannus wrth leihau poen niwropathig.

Cyfuniadau olew hanfodol

Canfu ymchwilwyr mewn astudiaeth yn 2012 fod cyfuniad o olewau hanfodol yn effeithiol wrth leihau poen mislif o ran difrifoldeb a hyd. Defnyddiodd y cyfranogwyr hufen yn cynnwys lafant, saets clary, a marjoram i dylino eu clychau isaf yn ddyddiol.

Yn ôl un arall yn 2013, llwyddodd cyfuniad olew hanfodol i leihau anghysur a gwaedu mislif. Cafodd y cyfranogwyr eu tylino â chyfuniad o sinamon, ewin, rhosyn a lafant mewn olew almon melys. Roeddent yn cael eu tylino unwaith y dydd am saith diwrnod cyn eu cyfnodau.

Dangosodd un arall botensial cyfuniad olew hanfodol i leihau poen a lleihau iselder ymysg pobl â chanser terfynol. Cafodd dwylo'r cyfranogwyr hyn eu tylino â bergamot, lafant a thus mewn olew almon melys.

Sut i ddefnyddio olewau hanfodol i leddfu poen

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio olew cludwr i wanhau'r olew hanfodol o'ch dewis. Gall rhoi olew hanfodol diamheuol achosi llid ar y croen a llid.

Mae olewau cludo cyffredin yn cynnwys:

• cnau coco
• afocado
• almon melys
• cnewyllyn bricyll
• sesame
• jojoba
• grapeseed

Yn gyffredinol, dim ond ychydig ddiferion o olew hanfodol sydd eu hangen arnoch chi. Gall y dos amrywio, ond rheol dda yw ychwanegu tua 10 diferyn o olew hanfodol i bob llwy fwrdd o'ch olew cludwr.

Cyn defnyddio olew hanfodol newydd, gwnewch brawf clwt croen i wirio ei effeithiau ar eich croen. Rhwbiwch eich olew gwanedig ar du mewn eich braich. Os na fyddwch chi'n profi unrhyw lid neu anghysur o fewn 24 i 48 awr, dylai'r olew fod yn ddiogel i chi ei ddefnyddio.

Tylino

Gall tylino olew hanfodol gwanedig i'r croen helpu i lacio cyhyrau a lleddfu poen. Gallwch ymarfer hunan-dylino neu ddewis tylino proffesiynol gan ddefnyddio olewau hanfodol.

Anadlu

Ychwanegwch ychydig ddiferion o'r olew hanfodol o'ch dewis i ddiffuser ac anadlu'r stêm mewn ystafell gaeedig. Nid oes angen olew cludwr ar gyfer y dull hwn.

Os nad oes gennych ddiffuser, gallwch lenwi bowlen neu sinc wedi'i blygio â dŵr poeth. Ychwanegwch ychydig ddiferion o'r olew hanfodol i'r dŵr. Pwyso dros y bowlen neu'r sinc, gorchuddiwch eich pen â thywel, ac anadlu'r stêm. Gallwch wneud hyn am hyd at 10 munud.

Bath poeth

Efallai y byddwch hefyd yn cymryd bath poeth gydag olewau hanfodol.I doddi'r olew hanfodol, ychwanegwch 5 diferyn yn gyntaf (gall nifer y diferion newid yn dibynnu ar y math o olew hanfodol) i owns o olew cludwr. Os nad ydych chi eisiau olew yn eich bath, gallwch chi ychwanegu'r diferion i gwpanaid o laeth a bydd yr olew hanfodol yn cymysgu â'r brasterau mewn llaeth. Bydd eistedd yn y baddon yn caniatáu i'r olew hanfodol fynd i mewn i'ch corff trwy'ch croen. Gall y stêm sy'n codi o'r dŵr poeth ddarparu aromatherapi ychwanegol. Osgoi baddonau poeth iawn oherwydd gall hyn achosi gwendid neu bendro.

Risgiau a rhybuddion

Defnyddiwch ofal bob amser wrth roi cynnig ar olew hanfodol newydd. Cymerwch ofal i wanhau olewau hanfodol mewn olew cludwr fel olew olewydd neu olew almon melys. Peidiwch byth â rhoi olewau hanfodol yn uniongyrchol ar y croen.

Gall rhai pobl fod ag alergedd i rai olewau hanfodol. I wneud prawf clwt, cymysgwch 3 i 5 diferyn o'r olew hanfodol gydag owns o olew cludwr Rhowch ychydig o'r gymysgedd hon ar groen di-dor eich braich, tua maint dime. Os na fydd unrhyw ymateb mewn 24 i 48 awr dylai fod yn ddiogel i'w ddefnyddio.

Siaradwch â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio os ydych chi:

• yn feichiog
• yn nyrsio
• bod â chyflwr meddygol sy'n bodoli eisoes
• yn dymuno defnyddio olewau hanfodol ar blant neu oedolion hŷn

Mae sgîl-effeithiau posibl defnyddio olewau hanfodol yn cynnwys:

• llid y croen
• llid y croen
• sensitifrwydd haul
• adwaith alergaidd

Beth allwch chi ei wneud nawr

Os ydych chi am ddechrau defnyddio olewau hanfodol, gwnewch eich ymchwil yn gyntaf. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r buddion a'r risgiau unigryw sy'n gysylltiedig â phob math o olew.

Rydych chi hefyd eisiau prynu o frand ag enw da. Nid yw'r FDA yn rheoleiddio olewau hanfodol, felly gall y cynhwysion ym mhob cynnyrch amrywio ar draws gweithgynhyrchwyr. Gall rhai olewau hanfodol neu gyfuniadau olew gynnwys cynhwysion ychwanegol a all achosi sgîl-effeithiau niweidiol.

Gallwch brynu olewau hanfodol ar-lein neu yn eich siop iechyd gyfannol leol. Gallai hefyd fod yn ddefnyddiol siarad ag aromatherapydd ardystiedig. Gallant ateb unrhyw gwestiynau sydd gennych a'ch helpu i ddewis yr olewau hanfodol sy'n fwyaf addas i'ch anghenion.

Gwnewch yn siŵr

• Gwanhewch olewau bob amser cyn eu rhoi ar eich croen.
• Perfformiwch brawf clwt croen i wirio am unrhyw lid neu lid.
• Ceisiwch osgoi rhoi olewau hanfodol ar fannau sensitif, megis o amgylch eich llygaid neu ger clwyfau agored.
• Rhoi'r gorau i ddefnyddio os ydych chi'n profi unrhyw lid neu anghysur.
• Peidiwch byth â llyncu olew hanfodol.