3 gwall sy'n lleihau metaboledd ac nad ydynt yn gadael ichi golli pwysau

Nghynnwys

• 1. Bwyta ychydig
• 2. Cysgu bach
• 3. Gwyliwch lawer o deledu

Treulio oriau lawer heb fwyta dim, peidio â chysgu'n dda a threulio oriau o flaen y teledu, cyfrifiadur neu ffôn symudol yw'r 3 chamgymeriad mwyaf cyffredin sy'n atal colli pwysau oherwydd eu bod yn lleihau metaboledd.

Mae'n arferol i'r metaboledd leihau dros amser ac ar ôl cwblhau 30 mlynedd gall y person ennill hanner cilo y flwyddyn, heb newid unrhyw beth yn ei ddeiet, dim ond oherwydd effaith heneiddio. Ond rhai arwyddion a allai ddangos bod eich metaboledd eisoes yn araf yw magu pwysau, colli gwallt, ewinedd gwan a chroen olewog a llwm.

Felly rydyn ni'n nodi yma 3 gofal hanfodol y mae angen i chi eu mabwysiadu i roi'r metaboledd carlam hwnnw, gan wneud i'ch corff wario mwy o egni hyd yn oed pan fydd yn cael ei stopio. Y 3 gwall yw:

1. Bwyta ychydig

Lawer gwaith i golli pwysau, mae'r calorïau sy'n cael eu bwyta am amser hir yn cael eu lleihau, ond gyda hyn mae'r corff yn mynd i "gyflwr o argyfwng" ac yn arbed calorïau, gan wneud y broses colli pwysau yn arafach, heb sôn bod maetholion llai pwysig hefyd yn gadael y gwallt, gwallt hyll a gwan, croen ac ewinedd. Yn ogystal, mae'r cyfaint fecal hefyd yn lleihau llawer ac mae'r coluddyn yn tueddu i arafu ei symudiadau, gan waethygu rhwymedd.

Gweld sut y dylid gwneud diet iach i golli pwysau yn gyflym heb leihau metaboledd.

2. Cysgu bach

Mae cysgu llai o oriau nag sydd ei angen arnoch nid yn unig yn arafu metaboledd yn y tymor hir, ond mae hefyd yn cynyddu eich chwant bwyd, gan ei gwneud yn anoddach gwrthsefyll temtasiwn pwdin mwy blasus neu ddim ond cadw at eich diet.

Mae'n naturiol bod llid a digalonni yn cymryd rheolaeth o'r sefyllfa pan fyddwch chi'n flinedig iawn, felly dysgwch sut i drefnu noson dda o gwsg trwy glicio yma.

3. Gwyliwch lawer o deledu

Nid teledu, cyfrifiadur na ffôn symudol mohono mewn gwirionedd, ond yr amser a dreulir yn eistedd neu'n gorwedd i lawr yn gwneud dim byd arall. Mae'r arfer hwn yn lleihau eich gwariant ynni yn fawr ac mae hyn dros amser yn gwneud i'ch corff addasu iddo, ac mae'r awydd i ymarfer gweithgaredd yn y cyfnod hwnnw yn lleihau fwy a mwy ac yna mae diogi yn setlo.

Techneg dda i wrthweithio hyn, yn ogystal â chyfyngu ar yr amser rydych chi'n gwylio'r teledu, yw dod oddi ar y soffa ar bob egwyl neu bob 20 munud, neu gymryd swydd â llaw o flaen y teledu y gallwch chi ei wneud, fel plygu dillad neu fagiau plastig yn flêr.

Mae eich metaboledd yn cynnwys yr holl swyddogaethau y mae angen i'ch corff eu gwneud i gadw pob organ i weithredu o'r galon i'r ymennydd. Mae hyn yn cynnwys defnyddio brasterau fel ffynhonnell ynni ac mae ei heconomi yn gwneud i fraster lleol gynyddu a hefyd arafu cyflymder colli pwysau a'r cynnydd mewn màs cyhyrau.

Edrychwch ar y fideo canlynol am 3 rheswm da dros golli pwysau a chadw popeth ar ben: