Olewau Hanfodol ar gyfer Iechyd y Galon: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• A yw aromatherapi yn dda i'ch calon?
• Basil
• Cassia
• Clary saets
• Cypreswydden
• Ewcalyptws
• Sinsir
• Helichrysum
• Lafant
• Marjoram
• Ylang ylang

Pan ddaw at arwain achos marwolaeth yn yr Unol Daleithiau, clefyd cardiofasgwlaidd pawb arall. Ac mae hynny'n wir am ddynion a menywod. Mae clefyd y galon yn lladd 610,000 o bobl yn yr Unol Daleithiau bob blwyddyn - mae hynny'n fras 1 o bob 4 marwolaeth.

Mae lleihau eich risg o glefyd y galon yn golygu gwneud newidiadau syml i'ch ffordd o fyw, fel rhoi'r gorau i ysmygu, cwtogi ar alcohol, arferion bwyta craff, ymarfer corff bob dydd, a monitro'ch colesterol a'ch pwysedd gwaed.

A yw aromatherapi yn dda i'ch calon?

Yn cael eu defnyddio'n feddyginiaethol am ganrifoedd, mae olewau hanfodol yn gyfansoddion persawrus sy'n deillio yn bennaf o flodau distyll, dail, pren a hadau planhigion.

Mae olewau hanfodol i fod i gael eu hanadlu neu eu gwanhau mewn olew cludwr a'u rhoi ar y croen. Peidiwch â rhoi olewau hanfodol yn uniongyrchol ar y croen. Peidiwch â chymryd olewau hanfodol amlyncu. Mae rhai yn wenwynig.

Y mwyafrif nad oes tystiolaeth bendant bod aromatherapi yn cael unrhyw effeithiau therapiwtig ar bobl â chlefyd y galon, ond mae aromatherapi yn gallu lleihau pryder a straen, sy'n ffactorau risg ar gyfer pwysedd gwaed uchel. Canfuwyd y gall aromatherapi sy'n defnyddio olewau hanfodol ostwng pwysedd gwaed trwy ymlacio.

Fodd bynnag, mae'n werth nodi mai dim ond pyliau byr o aromatherapi sy'n ddefnyddiol. Yn ôl yr un astudiaeth, mae amlygiad sy'n para am dros awr yn cael yr effaith groes.

Os hoffech chi geisio defnyddio olewau hanfodol i leihau eich risg o glefyd y galon, dyma rai o'ch betiau gorau:

Basil

Mae'r “perlysiau brenhinol” hwn yn ymddangos mewn pesto, cawl, ac ar pizza. Mae'n pacio dos solet o fitamin K a magnesiwm. Yn ogystal, mae dyfyniad o ddail basil yn dangos potensial ar gyfer gostwng eich lefelau colesterol drwg, a elwir fel arall yn LDL (lipoprotein dwysedd isel). Mae LDL yn chwarae rhan fawr mewn atherosglerosis trwy ddyddodi moleciwlau braster ar hyd waliau rhydweli.

Cassia

Mae cynnal eich lefelau siwgr yn y gwaed nid yn unig yn helpu i atal diabetes, ond clefyd y galon hefyd. Mae hynny oherwydd gall glwcos gwaed uchel heb ei reoleiddio gynyddu faint o blac sy'n ffurfio ar waliau eich rhydweli. bod dyfyniad blodau cassia yn lleihau lefelau glwcos yn y gwaed wrth gynyddu inswlin plasma.

Clary saets

Mae ymchwil o Korea yn dangos bod anweddau olew o flodau gwyn-binc y llwyn dail llydan hwn yn effeithiol wrth leihau pwysedd gwaed systolig (y nifer uchaf hwnnw mewn darlleniad pwysedd gwaed).

Cypreswydden

Mae straen a phryder yn cael effaith uniongyrchol ar bwysedd gwaed ac iechyd cyffredinol y galon. Ystyriwch olew cypreswydden sydd, o'i ddefnyddio mewn tylino aromatherapi, ymlacio tymor byr, rhwyddineb, a rhyddhad rhag blinder.

Ewcalyptws

Yn gysylltiedig yn aml â chynhyrchion rhyddhad oer fel diferion peswch, mae ewcalyptws hefyd yn dda i'ch calon. Yn ôl un astudiaeth, gall anadlu aer sydd wedi'i drwytho ag olew ewcalyptws ostwng eich pwysedd gwaed yn sylweddol.

Sinsir

Mae stwffwl o fwyd Asiaidd, sinsir arogli ysgafn melys nid yn unig yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol ac yn helpu gyda chyfog, ond mae yfed dyfyniad sinsir mewn dŵr hefyd yn dangos addewid ynddo.

Helichrysum

Efallai nad yw mor adnabyddadwy ag eraill ar y rhestr hon, daeth helichrysum, gyda'i flodau coediog, drwodd mewn un a oedd yn canolbwyntio ar ei effeithiau cardiofasgwlaidd. Profodd i fod yn opsiwn posib arall ar gyfer rheoli pwysedd gwaed uchel.

Lafant

Yn ornest hir dymor o erddi iard gefn, mae'r blodyn glas-fioled hwn yn canfod ei ffordd i bersawr, sebonau, a hyd yn oed yn dibynnu arno i gadw mosgitos i ffwrdd. i mewn i arogl olew lafant gwelwyd ei fod yn cynhyrchu naws dawel a hamddenol yn gyffredinol yn y rhai sy'n ei anadlu.

Marjoram

Pan gaiff ei anadlu, yr olew o'r perlysiau Môr y Canoldir hwn (a pherthynas agos oregano). Mae'n ymlacio pibellau gwaed trwy ruthro'r system nerfol parasympathetig, sy'n gwella llif y gwaed.

Ylang ylang

Yn 2013, edrychodd ymchwilwyr ar ba effaith y byddai anadlu arogl y blodyn coed brodorol De-ddwyrain Asia hwn yn ei gael ar grŵp o ddynion iach. Roedd y ffaith bod y persawr wedi cael ymateb tawelyddol, ac yn gostwng cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed.