5 opsiwn triniaeth ar gyfer ymestyn y glun

Nghynnwys

• 1. Triniaeth gartref
• 2. Draenio
• 3. Defnyddio meddyginiaethau
• 4. Ymarferion
• 5. Ffisiotherapi

Gellir trin ymestyn cyhyrau yn y cartref gyda mesurau syml fel gorffwys, defnyddio iâ a defnyddio rhwymyn cywasgol. Fodd bynnag, yn yr achosion mwyaf difrifol efallai y bydd angen defnyddio meddyginiaeth a chael therapi corfforol am ychydig wythnosau.

Ymestyn cyhyrau yw pan fydd y cyhyrau'n ymestyn gormod, yn ystod gweithgaredd corfforol, ac am y rheswm hwnnw gall ddigwydd yn y gampfa, mewn ras neu bêl-droed, er enghraifft. Mae'r anaf hwn yn achosi poen a symudiad cyfyngedig, a gellir ei ddosbarthu'n 3 gradd wahanol, yn ôl ei ddifrifoldeb. Dysgu mwy am ymestyn cyhyrau.

1. Triniaeth gartref

Mae'r driniaeth gartref yn cynnwys gorffwys y rhanbarth yr effeithir arno, felly mae'n bwysig osgoi mynnu gormod o'r cyhyrau a'r cymalau ac, felly, ni argymhellir mynd i'r gampfa a pherfformio hyfforddiant, er nad oes gwelliant yn y cyflwr, fodd bynnag, nid oes angen gorffwys yn llwyr, a gellir cynnal gweithgareddau arferol, gwaith a'r ysgol.

Yn ogystal, yn ystod y 48 awr gyntaf o ymestyn cyhyrau, neu hyd yn oed pan welir chwydd, gellir gosod rhew wedi'i falu neu gwt gel wedi'i rewi ar ben y briw am 15-20 munud, 3-4 gwaith y dydd. Ar ôl 48 awr neu wrth ddadchwyddo, os na fu unrhyw welliant, gallwch osod cywasgiad cynnes yn y fan a'r lle, gan ei adael i weithredu am oddeutu 20 munud.

Os yw'r ardal yn dal i chwyddo ar ôl y 48 awr gyntaf, fel dewis arall yn lle'r cywasgiad poeth, gellir gosod rhwymyn elastig yn y fan a'r lle, sy'n helpu i leihau'r chwydd.

2. Draenio

Gall draenio fod yn ddiddorol pan fydd yr ardal wedi chwyddo neu pan fydd yr ardal yn biws. Felly, opsiwn yw draenio lymffatig, y gellir ei wneud gartref trwy lithro crib mân dros y briw. Os yw'r boen a'r chwydd yn agosach at y afl, dylid llithro'r crib i'r cyfeiriad hwnnw, ond os yw'n agosach at y pen-glin, dylid llithro'r crib tuag at y pen-glin.

Dewis arall yw draenio ystumiol, sy'n cynnwys codi'r goes, sy'n helpu i ddadchwyddo. Yn ogystal, gallwch hefyd wneud tylino yn y fan a'r lle gyda hufenau neu eli sy'n cynnwys camffor a menthol, er enghraifft, sy'n helpu i leddfu symptomau ac ymladd chwydd.

3. Defnyddio meddyginiaethau

Mae'r orthopedig yn nodi'r defnydd o feddyginiaethau pan fydd symptomau ymestyn cyhyrau'r glun yn barhaus neu pan ddilysir bod y cyhyrau wedi chwalu. Yn yr achosion hyn, gall y meddyg argymell defnyddio cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd neu ymdreiddiad corticosteroid mewn rhai achosion.

4. Ymarferion

Gall perfformio rhai ymarferion helpu adferiad, gellir nodi ei fod yn dal y cyhyrau ac yna ymlacio tua 10 i 20 gwaith, bob amser yn araf a heb achosi poen. Yn ogystal, argymhellir ymestyn y cyhyr ychydig, gan ymestyn y cyhyr yr effeithir arno ychydig, heb achosi poen, am ychydig eiliadau, a gallwch berfformio hyn yn ymestyn sawl gwaith trwy gydol y dydd. Edrychwch ar rai enghreifftiau o ymestyn coesau

5. Ffisiotherapi

Nodir ffisiotherapi yn y sefyllfaoedd mwyaf difrifol pan fydd y cyhyrau'n torri, a pherfformir rhai ymarferion yn y sesiynau sy'n helpu i adfer y cyhyrau. Yn ystod sesiynau ffisiotherapi, gellir perfformio technegau eraill hefyd, fel electrotherapi, uwchsain, y gellir ei wneud gyda gel neu feddyginiaeth, laser neu TENS, er enghraifft.

Rhaid i'r ffisiotherapydd nodi'n bersonol y protocol triniaeth a fydd yn cael ei berfformio yn ystod triniaeth ar ôl yr ymchwiliad, oherwydd dim ond enghraifft yw hon o'r hyn y gellir ei wneud, a gellir ei newid, yn ôl yr angen.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill i drin straen cyhyrau yn eich morddwyd trwy wylio'r fideo canlynol: