Meigryn a Ysgogwyd gan Ymarfer: Symptomau, Atal a Mwy

Nghynnwys

• Beth yw symptomau meigryn?
• Sut mae ymarfer corff yn effeithio ar feigryn
• Sbardunau meigryn eraill
• Ffactorau risg i'w cofio
• Sut mae meigryn yn cael eu diagnosio?
• Sut mae meigryn yn cael eu trin?
• Beth yw'r rhagolygon ar gyfer pobl â meigryn?
• Atal meigryn a achosir gan ymarfer corff
• Ystyriwch y tywydd

Beth yw meigryn?

Mae meigryn yn anhwylder cur pen a nodweddir gan boen byrlymus cymedrol i ddwys, cyfog, a sensitifrwydd uwch i ysgogiadau allanol neu'r amgylchedd. Efallai eich bod wedi profi meigryn os ydych chi:

• wedi cur pen mor llethol fel ei bod yn anodd gweithio neu ganolbwyntio
• yn teimlo poen curiad y galon yn eich pen a ddaeth gyda chyfog
• wedi profi sensitifrwydd eithafol i olau llachar neu sain uchel
• sêr neu smotiau wedi'u gweld yn eich maes gweledigaeth

Beth yw symptomau meigryn?

Mae poen meigryn yn gyffredinol ddifrifol. Mae'r boen yn aml yn cael ei hynysu i un man neu ochr benodol i'r pen. Gall meigryn hefyd achosi cyfog neu fertigo. Mewn achosion difrifol, gallant achosi chwydu hyd yn oed.

Yn wahanol i feigryn, mae cur pen tensiwn yn ysgafn i gymedrol, cyson, ac yn teimlo trwy'ch pen neu ar draws eich pen. Nid yw cur pen tensiwn yn achosi cyfog neu sensitifrwydd i olau neu sain.

Mae symptomau meigryn cyffredin eraill yn cynnwys:

• poen difrifol, byrlymus
• poen sy'n digwydd mewn un man penodol ar y pen
• sensitifrwydd i olau
• sensitifrwydd i sain
• fertigo
• cyfog
• chwydu

Mae oddeutu un rhan o dair o bobl â meigryn hefyd yn profi ffenomen weledol anarferol o'r enw aura. Gall Aura ddigwydd cyn neu yn ystod meigryn. Efallai y bydd Aura yn ymddangos i chi fel:

• llinellau tonnog
• igam-ogamau
• sparkles
• golau sy'n fflachio
• golau strobing

Gall meigryn ag aura hyd yn oed achosi colli golwg tymor byr, smotiau dall, neu olwg twnnel. Mae'n bosib profi aflonyddwch gweledol aura heb deimlo cur pen erioed.

Efallai y bydd y symptomau hyn yn teimlo'n waeth pan fyddwch chi'n symud o gwmpas, yn cerdded neu'n dringo grisiau.

Efallai y byddwch hefyd yn profi poen gwddf fel symptom meigryn. Gellir gweld poen gwddf fel y symptom cyntaf o feigryn a achosir gan ymarfer corff.

Fe ddylech chi weld eich meddyg ar unwaith os oes gennych boen gwddf a chur pen ynghyd â thwymyn. Efallai bod gennych lid yr ymennydd. Mae llid yr ymennydd yn haint ar y bilen sy'n gorchuddio'r ymennydd.

Sut mae ymarfer corff yn effeithio ar feigryn

Os cewch feigryn, efallai y gwelwch fod ymarfer corff dwys yn sbarduno'r cyflwr gwanychol hwn. Mewn un astudiaeth, o gyfranogwyr a brofodd feigryn o ganlyniad i ymarfer corff neu mewn cysylltiad ag ef. O'r bobl hynny, rhoddodd mwy na hanner y gorau i gymryd rhan yn eu dewis chwaraeon neu ymarfer corff i leihau neu ddileu eu meigryn.

Er bod y rheswm yn aneglur, mae symud yn aml yn sbarduno meigryn. Gall gweithredoedd fel cylchdroi eich corff yn gyflym, troi eich pen yn sydyn, neu blygu drosodd oll ysgogi neu waethygu symptomau meigryn.

Mae meigryn a achosir gan ymarfer corff yn digwydd amlaf mewn cysylltiad â rhai chwaraeon neu weithgareddau egnïol neu egnïol, gan gynnwys:

• codi Pwysau
• rhwyfo
• rhedeg
• tenis
• nofio
• pêl-droed

Gall cur pen meigryn, gydag aura yn benodol, ddigwydd yn ystod ymarfer corff neu chwaraeon sy'n gofyn am ymdrech gorfforol fawr neu sydyn.

Sbardunau meigryn eraill

Yn ogystal ag ymarfer corff egnïol, gall eich meigryn gael ei sbarduno gan:

• straen emosiynol neu gorfforol
• patrymau cysgu neu fwyta anghyson neu annigonol
• cyfarfyddiadau synhwyraidd cryf, fel golau haul llachar, sŵn neu amgylcheddau swnllyd, neu aroglau cryf
• newidiadau hormonaidd
• bwydydd a diodydd sy'n cynnwys alcohol, caffein, aspartame, neu monosodiwm glwtamad
• aflonyddwch i gloc eich corff, neu rythmau circadaidd, megis pan fyddwch chi'n teithio neu'n profi cyfnodau o anhunedd

Ffactorau risg i'w cofio

Mae meigryn yn digwydd amlaf mewn oedolion rhwng 25 a 55. Mae menywod yn profi meigryn dair gwaith yn amlach na dynion. Mae menywod rhwng 20 a 45 oed, a menywod sy'n mislif yn arbennig o agored i hyn. Mae pobl sydd â hanes teuluol o gur pen meigryn hefyd yn fwy tebygol o brofi meigryn.

Mae meigryn a achosir gan ymarfer corff yn fwy tebygol o ddigwydd mewn pobl sy'n gwneud ymarfer corff mewn tywydd poeth, llaith, neu ar uchderau uchel.

Fe ddylech chi weld eich meddyg os ydych chi yn eich 50au ac yn datblygu symptomau meigryn yn sydyn. Yn aml iawn bydd gan bobl sydd â chur pen meigryn batrwm o gael cur pen yn gynharach, weithiau hyd yn oed yn yr ysgol uwchradd. Mae angen gwerthuso cur pen sy'n dechrau yn ddiweddarach mewn bywyd ymhellach i sicrhau nad oes rhywbeth arall sy'n achosi'r cur pen.

Sut mae meigryn yn cael eu diagnosio?

Bydd eich meddyg yn gofyn rhai cwestiynau i chi.Gall eich atebion eu helpu i wneud diagnosis o'ch cyflwr. Efallai y byddan nhw'n gofyn y cwestiynau hyn i chi:

• Pa mor aml ydych chi'n profi meigryn?
• Pryd wnaethoch chi brofi cur pen gyntaf?
• Beth ydych chi'n ei wneud pan fydd y meigryn yn digwydd?
• Pa fathau o symptomau ydych chi'n eu profi?
• A oes unrhyw un o'ch perthnasau agos yn profi meigryn?
• Ydych chi wedi sylwi ar unrhyw beth sy'n gwneud eich symptomau'n well neu'n waeth?
• A ydych chi wedi cael unrhyw broblemau deintyddol yn ddiweddar?
• Oes gennych chi alergeddau tymhorol, neu a ydych chi wedi cael adwaith alergaidd yn ddiweddar?
• Oes gennych chi unrhyw symptomau twymyn, oerfel, chwysu, syrthni, neu gyfnodau o anghydraddoldeb?
• Pa newidiadau neu straen mawr y gallech fod wedi'u profi yn ddiweddar yn eich bywyd?

Nid oes prawf meddygol yn bodoli i brofi am feigryn yn benodol. Ni all eich meddyg wneud diagnosis o gur pen meigryn trwy:

• profion gwaed
• pelydr-X
• sgan CT
• sgan MRI

Fodd bynnag, efallai y bydd eich meddyg yn archebu rhai profion i geisio canfod achosion eraill eich cur pen.

Sut mae meigryn yn cael eu trin?

Os ydych chi'n profi meigryn wrth wneud ymarfer corff, stopiwch y gweithgaredd. Gall gorwedd i lawr mewn lle oer, tywyll, tawel nes i'r meigryn basio helpu i leddfu'ch symptomau.

Gallwch hefyd gymryd presgripsiwn neu liniaru poen dros y cownter neu wrthlidiol cyn gynted ag y bydd arwyddion cyntaf meigryn yn digwydd. Ymhlith y meddyginiaethau y gwyddys eu bod yn helpu i leddfu symptomau meigryn mae:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (Migranal)
• tartrate ergotamin (Ergomar)

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer pobl â meigryn?

Nid oes gwellhad i feigryn. Yn gyffredinol, mae'r symptomau'n para rhwng pedair a 72 awr pan nad ydyn nhw'n cael eu trin.

Mae llawer o bobl yn profi llai o gur pen wrth iddynt heneiddio. Efallai y bydd menywod sy'n profi meigryn sy'n gysylltiedig â mislif yn gweld bod eu symptomau'n gwella pan fyddant yn cyrraedd y menopos.

Mae'n bwysig mynd i'r afael â'r broblem a pheidio â gobeithio y bydd yn diflannu. I rai, gall meigryn achlysurol ddigwydd eto yn fwy ac yn amlach, gan ddod yn gronig yn y pen draw. Gweithio gyda'ch meddyg i ddod o hyd i ffyrdd o atal a thrin meigryn cyn i'r broblem waethygu.

Atal meigryn a achosir gan ymarfer corff

Y driniaeth orau ar gyfer meigryn yw eu hatal cyn iddynt ddechrau. Os yw ymarfer corff yn un o'ch sbardunau meigryn, does dim rhaid i chi roi'r gorau i ymarfer corff. Dyma rai awgrymiadau i'ch helpu chi i atal neu leihau meigryn a achosir gan ymarfer corff.

Ystyriwch y tywydd

Efallai y bydd ymarfer corff mewn tywydd poeth a llaith yn eich gwneud yn fwy tebygol o ddatblygu meigryn a achosir gan ymarfer corff. Pan fydd y tywydd yn boeth ac yn ludiog, cadwch eich hun yn hydradol. Ymarfer mewn amgylchedd cŵl, wedi'i reoli gan dymheredd, os yn bosibl, fel campfa aerdymheru, neu aros nes bod y gwaethaf o'r gwres a'r lleithder wedi mynd heibio. Ystyriwch newid eich amser ymarfer corff yn gynnar yn y bore pan fydd yn oerach yn gyffredinol, yn enwedig yn ystod misoedd poeth yr haf.