Sut mae Docs yn Amddiffyn Eu Hunan rhag Canser y Croen

Nghynnwys

• Y gwyddonydd
• Yr Arbenigwr Canser y Croen
• Yr Arbenigwr Croen-Lliw
• Y Seicolegydd Iechyd
• Adolygiad ar gyfer

Y gwyddonydd

Frauke Neuser, Ph.D., prif wyddonydd Olay

Ymddiried yn fitamin B3: Mae Neuser wedi bod yn ymwneud â gwyddoniaeth a chynhyrchion blaengar ar gyfer brandiau fel Olay ers 18 mlynedd. Ac mae hi wedi gwisgo lleithydd gyda SPF bob dydd ohono. Rhaid bod ganddi ei chynhwysyn, heblaw eli haul: niacinamide (aka fitamin B3). Ymhlith ei bwerau, gall y fitamin gynyddu amddiffyniad naturiol y croen yn erbyn pelydrau UV, dengys ymchwil. Yn un o astudiaethau Olay, er enghraifft, roedd menywod a gymhwysodd eli â niacinamide bob dydd am bythefnos ac a oedd yn agored i swm cyfartalog o belydrau UV yn dangos llai o ddifrod o gymharu â'r rhai sy'n defnyddio hufen plasebo. "Rydyn ni'n gwybod bod niacinamide yn cryfhau'r rhwystr croen ac yn rhoi hwb i metaboledd ac egni celloedd, y mae angen i'r croen amddiffyn ac atgyweirio ei hun i gyd," meddai.

Ymlaciwch, ychydig: Fel syrffiwr, mae Neuser yn defnyddio eli haul mwynol trwchus sy'n gwrthsefyll dŵr ac mae'n obsesiynol am ailymgeisio. Ond mae diwrnodau gwaith rheolaidd yn ddull gweithredu un-a-un. "Gwnaeth Olay astudiaeth ychydig flynyddoedd yn ôl a edrychodd ar yr hyn a ddigwyddodd i gymhwyso SPF 15 yn ystod diwrnod gwaith dan do arferol," meddai. "Ar ôl wyth awr, roedd yn dal i fod yn SPF 15. Oni bai eich bod chi'n chwysu neu'n sychu'ch wyneb, nid yw'n gwanhau."

Awgrym defnyddiol: "Rwy'n cadw potel o eli haul wrth y drws ac yn ei rwbio ar fy nwylo cyn i mi adael," meddai. "Pan fyddwch chi'n gyrru, nid yw'ch wyneb bob amser yn agored, ond dwylo ar yr olwyn lywio yw-a gallant ddangos y difrod mwyaf i'r haul."

Yr Arbenigwr Canser y Croen

Deborah Sarnoff, M.D., llywydd Sefydliad Canser y Croen ac athro clinigol dermatoleg yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Efrog Newydd

Y gwir noeth: Yn addolwr haul diwygiedig, collodd Dr. Sarnoff "ei chwant bwyd" am lliw haul ar ôl gwylio llawdriniaeth canser y croen mewn ysgol feddygol. Nawr fe ddewch o hyd iddi o dan het fawr ac wedi'i gorchuddio ag eli haul, y mae'n ei rhegi trwy ei rhoi yn y bwff. "Mae'n hawdd colli smotiau os ydych chi'n ceisio peidio â'i gael ar eich dillad," meddai. "Ar ôl cawod, byddaf yn meddwl am yr hyn rydw i'n mynd i'w wisgo a beth fydd yn agored, yna byddaf yn gwneud cais lle bo angen cyn i mi wisgo." (Cysylltiedig: Pam ddylech chi gael Sgrinio Canser y Croen ar ddiwedd yr haf)

Ewch am awgrym o arlliw: Ar gyfer ei chorff, mae Dr. Sarnoff yn hoff o golchdrwythau ysgafn gyda hidlwyr UV cemegol oherwydd ei bod yn ei chael hi'n haws rhwbio i mewn. "Rwy'n dweud wrth fy nghleifion i ddefnyddio pa bynnag eli haul maen nhw'n hoffi'r arogl ac yn teimlo ohono oherwydd ni fydd yn gwneud unrhyw les os gallant peidiwch â'i sefyll a pheidiwch â'i wisgo. " Ond am ei hwyneb, mae'n dewis eli ag sinc ocsid, atalydd corfforol pwerus. (Cysylltiedig: A yw eli haul naturiol yn dal i fyny yn erbyn eli haul rheolaidd?) Ei blaen: Sicrhewch un sydd wedi'i arlliwio. Er y gall golchdrwythau sinc adael croen ychydig yn sialc, mae fformwlâu arlliw fel hufenau BB - maen nhw'n amddiffyn a hyd yn oed croen allan mewn un cam.

Llenwch y tyllau: Nid yw Dr. Sarnoff yn gadael cartref heb bâr o sunnies, sy'n cynnig amddiffyniad i'r llygaid a'r croen o'u cwmpas. Mae hynny'n allweddol: Canfu astudiaeth gan Brifysgol Lerpwl, pan fydd pobl yn rhoi eli haul ar eu hwyneb, eu bod yn colli 10 y cant o groen ar gyfartaledd - yn aml o amgylch y llygaid. O ystyried bod 5 i 10 y cant o'r holl ganserau croen yn digwydd ar amrannau, mae angen yr amddiffyniad arnoch. . y cant o draethau - hyd yn oed y rhai a oedd wedi rhoi eli haul mewn man arall - nid oeddent yn gwisgo amddiffyniad gwefusau. Mae Dr. Sarno yn hoff o minlliw afloyw oherwydd, yn wahanol i sglein, mae'n gweithredu fel atalydd corfforol de facto.

Yr Arbenigwr Croen-Lliw

Diane Jackson-Richards, M.D., cyfarwyddwr y Clinig Dermatoleg Amlddiwylliannol yn Ysbyty Henry Ford yn Detroit

Gwneud y dirywiad dyddiol: Mae Dr. Jackson-Richards yn gwirio ei hun am arwyddion o smotiau tywyll canser y croen a thyrchod daear neu dyfiannau annormal - bron bob dydd. "Dim ond edrych yn y drych pan fyddwch chi'n brwsio'ch dannedd," meddai. (Mae'n werth chweil, pan ystyriwch fod mwyafrif y carsinoma celloedd gwaelodol yn digwydd ar y pen a'r gwddf waeth beth yw tôn y croen.) Ond unwaith bob pedwar mis, mae hi'n cael drych llaw allan ac yn sefyll o flaen drych hyd llawn neu'n eistedd ar y gwely i edrych ym mhobman-ei chefn, ei morddwydydd, ym mhobman. Mae ymchwil yn dangos, er bod gan y rhai sydd â thonau croen tywyllach nifer yr achosion o ganser y croen yn is, mae'r gyfradd oroesi yn waeth oherwydd bod diagnosis fel arfer yn dod yn nes ymlaen. Felly mae'n bwysig sgrinio'ch hun yn rheolaidd a chynhyrfu amheuon ar gyfer eich dermatolegydd.

Nod uchel: Mae Dr. Jackson-Richards yn defnyddio eli SPF 30 ar y rhan fwyaf o ddyddiau ond yn ei wthio i 50 neu hyd yn oed 70 pan fydd yn yr awyr agored am gyfnodau hirach. "Mae dadl ynghylch a oes angen SPF mor uchel â hynny, ond rwy'n credu ei fod yn sicrhau ychydig mwy o ddiogelwch," meddai. Mae ymchwil yn awgrymu nad yw'r mwyafrif o bobl yn defnyddio haen ddigon trwchus o eli haul; mae dewis SPF uchel yn darparu rhywfaint o yswiriant y byddwch chi'n cael eich amddiffyn yn dda hyd yn oed os ydych chi'n sgimpio.

Ffordd i chwistrellu: Mae'n well gan Dr. Jackson-Richards golchdrwythau eli haul, ond os yw hi'n defnyddio chwistrell - maen nhw'n gyfleus, meddai - yna mae'n cymryd gofal ychwanegol wrth wneud cais. "Byddaf yn ei chwistrellu ymlaen ac yna'n defnyddio fy nwylo i'w rwbio i mewn i sicrhau nad wyf wedi colli man."

Y Seicolegydd Iechyd

Jennifer L. Hay, Ph.D., ymchwilydd sy'n arbenigo mewn melanoma ac yn mynychu seicolegydd yng Nghanolfan Ganser Memorial Sloan Kettering yn Ninas Efrog Newydd

Ewch y tu hwnt i eli haul: "Dwi ddim yn gor-ddibynnu ar eli haul," meddai Hay, y bu farw ei dad o felanoma pan oedd hi'n 7. "Mae yna gamsyniad, os ydych chi'n defnyddio eli haul yn dda, gallwch chi aros allan a bod yn ddiogel." Y gwir: Mae hyd yn oed SPFs uchel yn gadael trwy oddeutu tri y cant o belydrau carcinogenig yr haul - ac mae hynny'n cymryd eich bod chi'n defnyddio eli haul yn gywir. Felly mae'r Gelli yn dibynnu mwy ar ddillad, hetiau a chynllunio. Cymaint â phosibl, mae hi'n trefnu ei dyddiau i osgoi haul uniongyrchol pan fydd fwyaf o risg: rhwng 10 a.m. a 2 p.m.

Cofiwch, mae'r haul yn haul: P'un a ydych chi yn y parc, mewn gêm bêl fas, neu allan yn loncian, atgoffwch eich hun eich bod chi'n cael yr un haul ag y byddech chi ar y traeth neu mewn pwll. Tric Hay i sicrhau ei bod yn cael ei gwarchod: "Rwy'n cadw poteli o eli haul ym mhobman-gartref, yn y car, yn fy mag campfa, yn fy mhwrs. Mae'n anodd anghofio gwneud cais neu ailymgeisio oherwydd fy mod i wedi gor-gynllunio."

Sylwch ar bŵer y pelydrau: Pan oedd y Gelli yn tyfu i fyny, gwnaeth ei mam yn siŵr ei bod yn ddiwyd ynglŷn ag amddiffyn rhag yr haul. Ond yn fy arddegau, "cefais rai diffygion rwy'n difaru nawr," meddai. Mae'n aflonyddu arni o hyd oherwydd y canlyniadau posib: Mae cael dim ond pum llosg gwael rhwng 15 ac 20 oed yn cynyddu'r risg melanoma 80 y cant. Oherwydd ei bod wedi gweld effeithiau dinistriol canser y croen yn ei bywyd personol ac yn y gwaith, nid yw hi byth yn tanamcangyfrif peryglon yr haul. "Mae llawer o bobl yn credu nad yw canser y croen yn ddifrifol ac y gallant gael gwared arno," meddai. Y realiti: "Mae'n anodd trin melanoma y tu hwnt i gam 1, ac mae'n gyffredin iawn ymysg pobl ifanc," meddai. (FYI, dyma pa mor aml y dylech chi wirioneddol ymweld â'ch derm i gael gwiriad am ganser y croen.) Yn ôl y data mwyaf diweddar gan Academi Dermatoleg America, melanoma yw'r ail fath mwyaf cyffredin o ganser ymhlith menywod rhwng 15 a 29 oed. mae hynny'n ddigon i wneud i unrhyw un redeg am orchudd.

Adolygiad ar gyfer