Awduron: Monica Porter
Dyddiad Y Greadigaeth: 19 Gorymdeithiau 2021
Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Gorffennaf 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Fideo: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Nghynnwys

Mae straen yn derm rydych chi'n debygol o fod yn gyfarwydd ag ef. Efallai y byddwch hefyd yn gwybod yn union sut mae straen yn teimlo. Fodd bynnag, beth mae straen yn ei olygu yn union? Mae'r ymateb corff hwn yn naturiol yn wyneb perygl, a dyna a helpodd ein cyndeidiau i ymdopi â pheryglon achlysurol. Nid yw straen tymor byr (acíwt) yn debygol o achosi unrhyw bryderon iechyd mawr.

Ond mae’r stori’n wahanol gyda straen tymor hir (cronig). Pan fyddwch chi dan straen am ddyddiau - neu hyd yn oed wythnosau neu fisoedd - rydych chi mewn perygl o gael nifer o effeithiau ar iechyd. Gall risgiau o'r fath ymestyn i'ch corff a'ch meddwl, yn ogystal â'ch lles emosiynol. Gall straen hyd yn oed arwain at ymateb llidiol yn y corff, sydd wedi bod yn gysylltiedig â nifer o faterion iechyd cronig.

Dysgu mwy o ffeithiau am straen, yn ogystal â rhai o'r ffactorau sy'n cyfrannu. Gall gwybod arwyddion ac achosion straen eich helpu i'w drin.


1. Mae straen yn ymateb hormonaidd gan y corff

Mae'r ymateb hwn i gyd yn dechrau gyda rhan o'ch ymennydd o'r enw'r hypothalamws. Pan fyddwch chi dan straen, mae'r hypothalamws yn anfon signalau ledled eich system nerfol ac i'ch arennau.

Yn ei dro, mae eich arennau'n rhyddhau hormonau straen. Mae'r rhain yn cynnwys adrenalin a cortisol.

2. Mae menywod yn ymddangos yn fwy tueddol o gael straen na dynion

Mae menywod yn fwy tebygol o brofi straen o gymharu â'u cymheiriaid gwrywaidd.

Nid yw hyn yn golygu nad yw dynion yn profi straen. Yn lle, mae dynion yn fwy tebygol o geisio dianc o'r straen a pheidio ag arddangos unrhyw arwyddion.

3. Gall straen orlwytho'ch meddwl â phryderon gormodol

Efallai y bydd meddyliau am y dyfodol a'ch rhestr o bethau i'w gwneud bob dydd yn gorlifo.

Ond yn hytrach na chanolbwyntio ar un eitem ar y tro, mae'r meddyliau hyn yn peledu'ch meddwl i gyd ar unwaith, ac mae'n anodd eu dianc.

4. Efallai y byddwch chi'n teimlo jittery o straen

Efallai y bydd eich bysedd yn ysgwyd, ac efallai y bydd eich corff yn teimlo oddi ar gydbwysedd. Weithiau gall pendro ddigwydd. Mae'r effeithiau hyn yn gysylltiedig â gollyngiadau hormonaidd - er enghraifft, gall adrenalin achosi ymchwydd o egni jittery ledled eich corff.


5. Gall straen wneud i chi deimlo'n boeth

Mae hyn yn cael ei achosi gan gynnydd mewn pwysedd gwaed. Efallai y byddwch chi'n poethi mewn sefyllfaoedd lle rydych chi'n nerfus hefyd, fel pan fydd yn rhaid i chi roi cyflwyniad.

6. Gall bod dan straen wneud ichi chwysu

Mae chwys sy'n gysylltiedig â straen fel arfer yn ddilyniant i wres gormodol y corff o straen. Efallai y byddwch chi'n chwysu o'ch talcen, ceseiliau ac ardal afl.

7. Gall problemau treulio godi

Gall straen wneud i'ch system dreulio fynd yn haywire, gan achosi dolur rhydd, cynhyrfu stumog, a troethi gormodol.

8. Gall straen eich gwneud yn bigog, a hyd yn oed yn ddig

Mae hyn oherwydd crynhoad o effeithiau straen yn y meddwl. Gall ddigwydd hefyd pan fydd straen yn effeithio ar y ffordd rydych chi'n cysgu.

9. Dros amser, gall straen wneud ichi deimlo'n drist

Gall straen llethol cyson gymryd ei doll, a lleihau eich rhagolwg cyffredinol ar fywyd. Mae teimladau o euogrwydd yn bosibl hefyd.

10. Gall straen tymor hir gynyddu eich risg o anableddau iechyd meddwl

Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, pryder ac iselder yw'r rhai mwyaf cyffredin.


11. Gall anhunedd fod yn gysylltiedig â straen

Pan na allwch dawelu meddyliau rasio yn y nos, gall fod yn anodd dod o gwsg.

12. Gall cysgadrwydd yn ystod y dydd ddigwydd pan fyddwch chi dan straen

Gall hyn fod yn gysylltiedig ag anhunedd, ond gall cysgadrwydd ddatblygu hefyd o fod wedi blino'n lân o straen cronig.

13. Mae cur pen cronig weithiau'n cael ei briodoli i straen

Yn aml, gelwir y rhain yn gur pen tensiwn. Efallai y bydd y cur pen yn codi bob tro y byddwch chi'n dod ar draws straen, neu gallant fod yn barhaus mewn achosion o straen tymor hir.

14. Gyda straen, efallai y byddwch hyd yn oed yn ei chael hi'n anodd anadlu

Mae prinder anadl yn gyffredin â straen, ac yna gall droi’n nerfusrwydd.

Mae pobl â phryder cymdeithasol yn aml yn brin o anadl pan fyddant yn dod ar draws sefyllfaoedd llawn straen. Mae'r materion anadl gwirioneddol yn gysylltiedig â thyndra yn eich cyhyrau anadlu. Wrth i'r cyhyrau flino mwy, gall eich prinder anadl waethygu. Mewn achosion eithafol, gall hyn arwain at drawiad o banig.

15. Mae eich croen yn sensitif i straen hefyd

Gall toriadau acne ddigwydd mewn rhai pobl, tra gallai eraill gael brechau coslyd. Mae'r ddau symptom yn gysylltiedig ag ymateb llidiol o straen.

16. Mae straen mynych yn lleihau eich system imiwnedd

Yn ei dro, mae'n debygol y byddwch chi'n profi annwyd a fflws yn amlach, hyd yn oed pan nad dyna'r tymor ar gyfer y salwch hyn.

17. Mewn menywod, gall straen wneud llanast o'ch cylchoedd mislif rheolaidd

Efallai y bydd rhai menywod yn colli eu cyfnod o ganlyniad i fod dan straen.

18. Gall straen effeithio ar eich libido

Canfu un fod menywod yn nodi eu bod yn teimlo llai o ddiddordeb mewn rhyw pan oeddent yn bryderus. Roedd eu cyrff hefyd yn ymateb yn wahanol i ysgogiad rhywiol pan oeddent yn bryderus.

19. Gall straen cronig achosi cam-drin sylweddau

Mae pobl sy'n profi llawer o straen yn fwy tebygol o ysmygu sigaréts a chamddefnyddio cyffuriau ac alcohol. Gall dibynnu ar y sylweddau hyn ar gyfer lleddfu straen achosi problemau iechyd eraill.

20. Mae straen yn cynyddu eich risg ar gyfer diabetes math 2

Mae hyn yn gysylltiedig â gollyngiadau cortisol a all gynyddu cynhyrchiad glwcos yn y gwaed (siwgr).

21. Efallai y bydd briwiau'n gwaethygu

Er nad yw straen yn achosi briwiau yn uniongyrchol, gall waethygu unrhyw friwiau sydd gennych eisoes.

22. Mae'n bosibl ennill pwysau o straen cronig

Gall gollyngiadau cortisol gormodol o chwarennau adrenal uwchben yr arennau arwain at gronni braster. Gall arferion bwyta sy'n gysylltiedig â straen, fel bwyta bwyd sothach neu oryfed mewn pyliau, hefyd arwain at bunnoedd dros ben.

23. Mae pwysedd gwaed uchel yn datblygu o straen cronig

Bydd straen cronig a ffordd o fyw afiach yn achosi i'ch pwysedd gwaed godi. Dros amser, gall pwysedd gwaed uchel achosi niwed parhaol i'ch calon.

24. Mae straen yn ddrwg i'ch calon

Mae curiadau calon annormal a phoen yn y frest yn symptomau y gall straen eu hachosi.

25. Gall profiadau'r gorffennol achosi straen yn ddiweddarach mewn bywyd

Gallai hyn fod yn ôl-fflach neu'n atgoffa mwy arwyddocaol yn ymwneud ag anhwylder straen wedi trawma (PTSD). Mae menywod hyd yn fwy tebygol o fod â PTSD na dynion.

26. Gall eich genynnau bennu'r ffordd rydych chi'n trin straen

Os oes gennych aelod o'r teulu gydag ymatebion gorweithgar i straen, efallai y byddwch chi'n profi'r un peth.

27. Gall maeth gwael wneud eich straen yn waeth

Os ydych chi'n bwyta llawer o sothach neu fwydydd wedi'u prosesu, mae'r gormod o fraster, siwgr a sodiwm yn cynyddu llid.

28. Mae diffyg ymarfer corff yn achosi straen

Yn ogystal â bod yn dda i'ch calon, mae ymarfer corff hefyd yn helpu'ch ymennydd i wneud serotonin. Gall y cemegyn ymennydd hwn eich helpu i gynnal rhagolwg iach ar straen, wrth gadw pryder ac iselder ysbryd.

29. Mae perthnasoedd yn chwarae rhan allweddol yn eich lefelau straen dyddiol

Gall diffyg cefnogaeth gartref wneud straen yn waeth, ond gall peidio â chymryd amser i ffwrdd gyda'ch ffrindiau a'ch teulu gael effeithiau tebyg.

30. Gall gwybod sut i reoli straen fod o fudd i'ch bywyd cyfan

Yn ôl Clinig Mayo, mae pobl sy'n rheoli straen yn tueddu i fyw bywydau hirach ac iachach.

Y llinell waelod

Mae pawb yn profi straen achlysurol. Oherwydd bod ein bywydau'n llawn dop o rwymedigaethau, fel yr ysgol, gwaith a magu plant, gall ymddangos fel diwrnod di-straen yn amhosibl.

Fodd bynnag, o ystyried yr holl effeithiau negyddol y gall straen tymor hir eu cael ar eich iechyd, mae'n werth gwneud rhyddhad straen yn flaenoriaeth. (Dros amser, mae'n debyg y byddwch chi'n hapusach hefyd!).

Os yw straen yn amharu ar eich iechyd a'ch hapusrwydd, siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd y gallwch chi helpu i'w reoli. Ar wahân i dechnegau diet, ymarfer corff ac ymlacio, gallant hefyd argymell meddyginiaethau a therapïau.

Darllenwch Heddiw

Poen yn y llaw: 10 prif achos a beth i'w wneud
Iechyd

Poen yn y llaw: 10 prif achos a beth i'w wneud

Gall poen llaw ddigwydd oherwydd afiechydon hunanimiwn, fel arthriti gwynegol a lupw , neu oherwydd ymudiadau ailadroddu , fel yn acho tendiniti a teno ynoviti . Er y gall nodi afiechydon difrifol, ge...
Sut i adnabod a thrin nychdod myotonig
Iechyd

Sut i adnabod a thrin nychdod myotonig

Mae nychdod myotonig yn glefyd genetig a elwir hefyd yn glefyd teinert, a nodweddir gan yr anhaw ter i ymlacio'r cyhyrau ar ôl crebachu. Mae rhai unigolion ydd â'r afiechyd hwn yn ei...