Sut Ydw i'n Stopio Fartio yn Fy Nghwsg?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Allwch chi fartio yn eich cwsg?
• Farting and pooping
• A yw fartio yr un peth â chwyrnu?
• Amledd ffartio
• Sut i beidio fartio yn eich cwsg
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Farting: Mae pawb yn ei wneud. Fe'i gelwir hefyd yn nwy sy'n pasio, dim ond gormod o nwy yw fartio gan adael eich system dreulio trwy eich anws.

Mae nwy yn cronni yn y system dreulio wrth i'ch corff brosesu'r bwyd rydych chi'n ei fwyta. Mae'n ffurfio amlaf yn y coluddyn mawr (colon) pan fydd bacteria'n treulio'r carbohydradau nad ydyn nhw wedi'u treulio yn eich coluddyn bach.

Mae rhai bacteria yn cymryd peth o'r nwy, ond mae'r gweddill yn cael ei basio allan o'r corff trwy'r anws fel fart neu trwy'r geg fel burp. Pan na all person gael gwared â gormod o nwy, gallant brofi poen nwy, neu gasgliad o nwy yn y llwybr gastroberfeddol.

Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr fel arfer yn achosi nwy. Mae'r rhain yn cynnwys ffa a phys (codlysiau), ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn.

Er y gall y bwydydd hyn gynyddu nwy yn y corff, mae ffibr yn bwysig ar gyfer cadw'ch system dreulio yn iach ac wrth reoleiddio'ch lefelau siwgr yn y gwaed a'ch colesterol. Mae achosion eraill mwy o nwy yn y system dreulio yn cynnwys:

• yfed diodydd carbonedig fel soda a chwrw
• arferion bwyta sy'n achosi ichi lyncu aer, fel bwyta'n rhy gyflym, yfed trwy welltiau, sugno ar candies, cnoi ar gwm, neu siarad wrth gnoi
• atchwanegiadau ffibr sy'n cynnwys psyllium, fel Metamucil
• amnewidion siwgr (a elwir hefyd yn felysyddion artiffisial), fel sorbitol, mannitol, a xylitol, sydd i'w cael mewn rhai bwydydd a diodydd heb siwgr

Allwch chi fartio yn eich cwsg?

Mae'n bosibl fartio wrth i chi gysgu oherwydd bod y sffincter rhefrol yn ymlacio ychydig pan fydd nwy yn cronni. Gall hyn ganiatáu i ychydig bach o nwy ddianc yn anfwriadol.

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn sylweddoli eu bod yn cysgu yn eu cwsg. Weithiau gall sŵn fart eich deffro yn ystod pwynt mewn cwsg pan fyddwch ychydig yn ymwybodol, megis tra'ch bod chi'n cwympo i gysgu neu mewn cwsg ysgafn.

Y ffordd fwyaf cyffredin y mae pobl yn dysgu eu bod yn fflachio yn eu cwsg yw os bydd rhywun arall, fel eu partner, yn dweud wrthyn nhw.

Farting and pooping

Os yw pobl yn fartio yn ystod eu cwsg, pam nad ydyn nhw'n poopio yn ystod eu cwsg? Mae'r sffincter rhefrol yn ymlacio yn ystod cwsg, ond dim ond digon i ganiatáu i ychydig bach o nwy ddianc.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn torri ar yr un pryd bob dydd, yn ystod oriau deffro yn nodweddiadol, oherwydd bod eu cyrff yn tueddu i fynd ar amserlen reolaidd.

Rheswm posibl y gallech gael anogaeth i ddeffro rhag cysgu er mwyn cael symudiad y coluddyn yw os ydych yn sâl neu os ydych wedi bod yn teithio llawer a bod amserlen eich ystafell ymolchi yn cael ei symud.

A yw fartio yr un peth â chwyrnu?

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cysgu'n aml. Yn lle, mae'n digwydd pan fydd gormod o nwy yn cronni yn y corff. Gall hyn fod o ganlyniad i salwch, anhwylderau treulio, anoddefiadau bwyd, straen, newidiadau mewn arferion bwyta, neu sifftiau hormonaidd.

Mae chwyrnu yn ystod cwsg yn llawer mwy cyffredin. Er bod chwyrnu, fel fartio, yn cynhyrchu llawer o sŵn, nid ydynt yn ymddygiadau cysylltiedig.

Mae chwyrnu yn sŵn garw sy'n digwydd pan fydd gan yr aer rydych chi'n ei anadlu rywbeth sy'n rhwystro ei lif, fel pan fydd yn symud heibio meinweoedd meddal llipa, hamddenol yn eich gwddf. Nid yw'n gysylltiedig â'r nwy yn eich system dreulio. Mae hyn yn achosi i'r meinweoedd ddirgrynu a chreu sain ychwanegol.

Gall chwyrnu hefyd fod yn niwsans i'ch partner. Ac mewn rhai achosion, gallai fod yn arwydd o broblem iechyd ddifrifol. Gallai chwyrnu fod yn gysylltiedig â:

• Rhyw. Mae dynion yn chwyrnu yn amlach na menywod.
• Pwysau. Mae bod dros bwysau neu'n ordew yn cynyddu'ch risg o chwyrnu.
• Anatomeg. Gall cael top meddal hirach neu fwy trwchus yn eich ceg, septwm gwyro yn eich trwyn, neu donsiliau mawr gulhau'ch llwybr anadlu ac achosi chwyrnu.
• Arferion yfed. Mae alcohol yn ymlacio cyhyrau'r gwddf, gan gynyddu eich risg o chwyrnu.

• Amledd ffartio

  Mae'r person cyffredin yn fartio 5 i 15 gwaith y dydd. Efallai y bydd pobl ag anhwylderau treulio penodol yn profi mwy o nwy. Mae rhai anhwylderau y gwyddys eu bod yn gysylltiedig â mwy o nwy yn cynnwys:

  • Clefyd Crohn
  • anoddefiadau bwyd fel anoddefiad i lactos
  • clefyd coeliag
  • rhwymedd
  • newidiadau mewn bacteria coluddyn
  • syndrom coluddyn llidus (IBS)

  Efallai y bydd y rhai sy'n cael newidiadau hormonaidd, fel y rhai ag anhwylderau mislif, neu fenywod sy'n feichiog neu'n fislifol, hefyd yn profi cynnydd mewn nwy.

  Efallai y bydd pobl sy'n bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o ffibr, fel llysieuwyr a feganiaid, hefyd yn profi mwy o nwy. Mae bwydydd sy'n cynnwys ffibr yn iach ar y cyfan a dylent fod yn rhan o'ch diet iach. Ond maen nhw'n achosi nwy.

  Sut i beidio fartio yn eich cwsg

  Os ydych chi'n ceisio lleihau'r swm rydych chi'n ei fartio yn eich cwsg (ac yn ystod y dydd), gallai rhai addasiadau syml i'ch ffordd o fyw helpu.

  • Gostyngwch neu osgoi bwydydd ffibr-uchel, llaeth, amnewidion siwgr, a bwydydd wedi'u ffrio neu fraster am ychydig wythnosau, ac yna eu hychwanegu'n raddol wrth i'ch symptomau wella.
  • Gostwng neu osgoi diodydd carbonedig ac yn lle hynny yfed mwy o ddŵr.
  • Siaradwch â meddyg am leihau dos eich ychwanegiad ffibr neu newid i ychwanegiad ffibr sy'n achosi llai o nwy.
  • Bwyta'ch pryd olaf neu fyrbryd ychydig oriau cyn mynd i'r gwely. Mae rhoi amser rhwng eich pryd olaf o'r dydd a'ch cwsg yn lleihau faint o nwy y mae eich corff yn ei gynhyrchu pan fyddwch chi'n cysgu.
  • Rhowch gynnig ar bils gwrth-nwy alffa-galactosidase (Beano a BeanAssist), sy'n dadelfennu'r carbohydradau mewn ffa a llysiau eraill. Cymerwch yr atodiad hwn ychydig cyn bwyta pryd bwyd.
  • Rhowch gynnig ar bils gwrth-nwy simethicone (Gas-X a Mylanta Gas Minis), sy'n torri'r swigod mewn nwy. Gallai hyn helpu'r nwy i basio trwy'ch system dreulio heb beri ichi fartio. Sylwch nad yw'r pils hyn wedi'u profi'n glinigol i leddfu symptomau nwy. Cymerwch y rhain ar ôl bwyta.
  • Rhowch gynnig ar siarcol wedi'i actifadu (Actidose-Aqua a CharoCaps) cyn ac ar ôl pryd bwyd, a allai leihau adeiladu nwy. Sylwch nad yw'r rhain wedi'u profi'n glinigol fel rhai effeithiol, gallant hefyd effeithio ar allu eich corff i amsugno meddyginiaethau penodol, a gallent staenio'ch ceg a'ch dillad.
  • Stopiwch ysmygu, gan fod ysmygu tybaco yn cynyddu faint o aer rydych chi'n ei lyncu, gan beri i nwy gronni yn y corff. Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn anodd, ond gall meddyg eich helpu i greu cynllun rhoi'r gorau i ysmygu yn iawn i chi.

  Siop Cludfwyd

  Yn y rhan fwyaf o achosion, gall rhai addasiadau syml i'ch ffordd o fyw eich helpu i leihau adeiladwaith nwy a rhoi'r gorau i fartio yn ystod cwsg.

  Fel rheol nid yw ffagio yn eich cwsg yn beryglus i'ch iechyd. Ond mewn achosion eraill, gallai gormod o nwy fod yn arwydd o fater mwy difrifol sy'n gofyn am driniaeth.

  Os byddwch chi'n dod o hyd i chi yn sydyn yn dechrau fartio yn ystod eich cwsg, yn pasio gormod o nwy yn ystod y dydd, neu'n profi poenau nwy anghyfforddus, ewch i weld meddyg. Gall trin unrhyw gyflwr sylfaenol helpu i leihau eich gassiness a gwella ansawdd eich bywyd.