Poen yng ngwaelod y droed wrth ddeffro (fasciitis plantar): achosion a thriniaeth

Nghynnwys

• Prif symptomau
• Achosion ffasgiitis plantar
• Sut mae'r driniaeth

Mae poen yng ngwaelod y droed wrth ddeffro yn un o symptomau mwyaf nodweddiadol fasciitis plantar, sy'n gyflwr lle mae'r unig feinwe yn llidus, gan achosi poen yng ngwaelod y droed, teimlad llosgi ac anghysur wrth gerdded a cherdded rhedeg. Mae'r sefyllfa hon yn fwy cyffredin mewn menywod sy'n gwisgo sodlau uchel am amser hir, rhedwyr a phobl dros bwysau.

Mae'r driniaeth ar gyfer ffasgiitis plantar yn araf a gall bara tua blwyddyn i 18 mis ond mae'n bwysig lleihau poen a gwella ansawdd bywyd yr unigolyn. Rhai opsiynau yw cyffuriau lleddfu poen, gwrth-fflamychwyr a therapi corfforol y gellir eu gwneud gyda dyfeisiau fel uwchsain a thonnau sioc, er enghraifft.

Prif symptomau

Symptom mwyaf nodweddiadol fasciitis plantar yw poen yng nghanol y sawdl wrth gamu ar y llawr i'r dde ar ôl deffro, ond symptomau eraill a allai fod yn bresennol yw:

• Poen yng ngwaelod y droed sy'n gwaethygu wrth wisgo sodlau uchel neu redeg;
• Llosgi teimlad yng ngwaelod y droed;
• Teimlo o ‘dywod’ wrth bwyso ar leoliad y ffasgia.

Mae symptomau'n gysylltiedig â thewychu'r ffasgia oherwydd llid a phresenoldeb ffibrosis a chalchiad yn y feinwe hon. Gall yr orthopedig neu'r ffisiotherapydd wneud y diagnosis, gan ystyried y symptomau yn unig a pherfformio profion penodol sy'n achosi poen yn union yn yr ardal yr effeithir arni. Nid yw profion delweddu fel pelydrau-x yn dangos ffasgitis yn uniongyrchol, ond gallant fod yn ddefnyddiol i ddiystyru afiechydon eraill.

Achosion ffasgiitis plantar

Gall achosion ffasgiitis plantar fod yn gysylltiedig â theithiau cerdded neu redeg hir, gan ddefnyddio esgidiau caled iawn, yn ogystal â bod yn gysylltiedig â'r ffaith bod troed yr unigolyn yn wag iawn a'i fod dros ei bwysau. Gall y cyfuniad o'r ffactorau hyn gyfrannu at lid y feinwe hon, a all, os na chaiff ei drin, achosi poen difrifol, gan wneud gweithgareddau bob dydd yn anoddach.

Mae defnyddio sodlau uchel yn barhaus yn arwain at lai o symudedd tendon Achilles, sydd hefyd yn ffafrio ffasgitis. Mae hefyd yn gyffredin, yn ychwanegol at y ffasgiitis, bod y sbardun sawdl yn bresennol, sy'n cael ei nodweddu gan boen difrifol yn y rhanbarth hwnnw. Gwybod achosion eraill poen yn gwadn y droed.

Sut mae'r driniaeth

Gellir gwneud y driniaeth ar gyfer ffasgiitis plantar trwy ddefnyddio gwrth-inflammatories, o dan arwydd yr orthopedig, a ffisiotherapi, lle mai'r nod fydd datchwyddo'r rhanbarth, gwella cylchrediad y gwaed a dadwneud y modiwlau a ffurfiwyd yn y tendonau, os yw'n berthnasol .

Gall awgrymiadau defnyddiol eraill ar gyfer trin ffasgiitis plantar fod:

• Rhowch becyn iâ am 15 munud ar wadnau eich traed, tua 2 gwaith y dydd;
• Defnyddiwch insole a nodwyd gan yr orthopedig neu'r ffisiotherapydd;
• Ymestynnwch wadn y droed a'r cyhyr "tatws coes", gan aros o dan wyneb sydd ychydig yn tueddu, fel codiad ramp, er enghraifft. Mae ymestyn yn cael ei wneud yn dda pan fyddwch chi'n teimlo bod "tatws" y goes yn ymestyn. Rhaid cynnal y lleoliad hwn am o leiaf 1 munud, 3 i 4 gwaith yn olynol.
• Gwisgwch esgidiau cyfforddus sy'n cynnal eich traed yn ddigonol, gan osgoi defnyddio esgidiau caled.

Mae'r anaf hwn yn gyffredin iawn mewn rhedwyr oherwydd y defnydd o esgidiau rhedeg nad ydynt yn addas ar gyfer rhedeg neu'r defnydd hirfaith o esgidiau rhedeg am amser hir. Fel rheol, argymhellir defnyddio esgidiau rhedeg am ddim ond 600 km, y mae'n rhaid eu newid ar ôl y cyfnod hwn, fodd bynnag, mae'n bosibl defnyddio'r esgidiau hyn o ddydd i ddydd, gan eu bod yn wrthgymeradwyo wrth hyfforddi a rhedeg digwyddiadau yn unig.

Dysgu mwy am y driniaeth ar gyfer fasciitis plantar.