Achosion Blinder a Sut i'w Reoli

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi blinder?
• Ffactorau ffordd o fyw
• Cyflyrau iechyd corfforol
• Materion iechyd meddwl
• Pryd mae'n bryd gweld eich meddyg?
• Sut bydd eich meddyg yn trin blinder?
• Atgyweiriad Bwyd: Bwydydd i Curo Blinder
• Beth yw rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw a all helpu i leihau blinder?

Trosolwg

Mae blinder yn derm a ddefnyddir i ddisgrifio teimlad cyffredinol o flinder neu ddiffyg egni. Nid yw yr un peth â theimlo'n gysglyd neu'n gysglyd yn unig. Pan fyddwch wedi blino, nid oes gennych unrhyw gymhelliant a dim egni. Gall bod yn gysglyd fod yn symptom o flinder, ond nid yr un peth mohono.

Mae blinder yn symptom cyffredin mewn llawer o gyflyrau meddygol sy'n amrywio mewn difrifoldeb o ysgafn i ddifrifol. Mae hefyd yn ganlyniad naturiol i rai dewisiadau ffordd o fyw, fel diffyg ymarfer corff neu ddeiet gwael.

Os na fydd eich blinder yn datrys gyda gorffwys a maeth priodol, neu os ydych yn amau ​​ei fod wedi'i achosi gan gyflwr iechyd corfforol neu feddyliol sylfaenol, ewch i weld eich meddyg. Gallant helpu i ddarganfod achos eich blinder a gweithio gyda chi i'w drin.

Beth sy'n achosi blinder?

Mae yna lawer o achosion posib blinder. Gellir eu rhannu'n dri chategori cyffredinol:

• ffactorau ffordd o fyw
• cyflyrau iechyd corfforol
• materion iechyd meddwl

Ffactorau ffordd o fyw

Os ydych chi'n profi blinder, efallai mai'ch gweithgareddau a'ch dewisiadau ffordd o fyw eraill sydd wrth wraidd hyn. Er enghraifft, gall blinder ddeillio o:

• ymdrech gorfforol
• diffyg gweithgaredd corfforol
• diffyg cwsg
• bod dros bwysau neu'n ordew
• cyfnodau o straen emosiynol
• diflastod
• galar
• cymryd rhai meddyginiaethau, fel cyffuriau gwrthiselder neu dawelyddion
• defnyddio alcohol yn rheolaidd
• defnyddio cyffuriau anghyfreithlon, fel cocên
• bwyta gormod o gaffein
• peidio â bwyta diet maethlon

Cyflyrau iechyd corfforol

Gall llawer o gyflyrau meddygol hefyd achosi blinder. Ymhlith yr enghreifftiau mae:

• anemia
• arthritis
• ffibromyalgia
• syndrom blinder cronig
• heintiau, fel annwyd a'r ffliw
• Clefyd Addison, anhwylder a all effeithio ar eich lefelau hormonau
• isthyroidedd, neu thyroid danweithgar
• hyperthyroidiaeth, neu thyroid gorweithgar
• anhwylderau cysgu, fel anhunedd
• anhwylderau bwyta, fel anorecsia
• anhwylderau hunanimiwn
• diffyg gorlenwad y galon
• canser
• diabetes
• clefyd yr arennau
• clefyd yr afu
• clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)
• emffysema

Materion iechyd meddwl

Gall cyflyrau iechyd meddwl hefyd arwain at flinder. Er enghraifft, mae blinder yn symptom cyffredin o bryder, iselder ysbryd, ac anhwylder affeithiol tymhorol.

Pryd mae'n bryd gweld eich meddyg?

Fe ddylech chi wneud apwyntiad gyda'ch meddyg os ydych chi'n teimlo'n dew a'ch bod chi:

• Ni allaf feddwl am unrhyw beth a allai gyfrif am eich blinder
• bod â thymheredd corff uwch na'r arfer
• wedi profi colli pwysau heb esboniad
• teimlo'n sensitif iawn i dymereddau oerach
• cael trafferth cwympo neu aros i gysgu yn rheolaidd
• credu y gallech fod yn isel eich ysbryd

Os ydych chi wedi ymdrechu i fynd i'r afael â'r achosion ffordd o fyw mwyaf cyffredin, fel diffyg gorffwys, arferion bwyta gwael, a straen, heb lwyddiant, a'ch blinder wedi parhau am bythefnos neu fwy, gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg.

Mewn rhai achosion, gallai eich blinder gael ei achosi gan gyflwr meddygol difrifol. Ewch i'r ysbyty ar unwaith os ydych chi'n profi blinder ynghyd ag unrhyw un o'r symptomau canlynol:

• gwaedu rhefrol
• chwydu gwaed
• cur pen difrifol
• poen yn ardal eich brest
• teimladau o faintness
• curiad calon afreolaidd
• prinder anadl
• poen difrifol yn eich abdomen, cefn, neu ranbarth y pelfis
• meddyliau am hunanladdiad neu hunan-niweidio
• meddyliau o niweidio person arall

Sut bydd eich meddyg yn trin blinder?

Bydd y cynllun triniaeth a argymhellir gan eich meddyg yn dibynnu ar yr hyn sy'n achosi eich blinder. I wneud diagnosis, mae'n debyg y byddant yn gofyn cwestiynau i chi am:

• natur eich blinder, gan gynnwys pryd y dechreuodd ac a yw'n gwella neu'n waeth ar adegau penodol
• symptomau eraill rydych chi wedi bod yn eu profi
• cyflyrau meddygol eraill sydd gennych
• eich ffordd o fyw a ffynonellau straen
• meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd

Os yw'ch meddyg yn amau ​​bod gennych gyflwr meddygol sylfaenol sy'n achosi eich blinder, gallant archebu rhai profion meddygol. Er enghraifft, gallant archebu profion gwaed neu wrin.

Atgyweiriad Bwyd: Bwydydd i Curo Blinder

Beth yw rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw a all helpu i leihau blinder?

Gall nifer o fesurau helpu i leihau blinder a achosir gan weithgareddau dyddiol. Er mwyn helpu i hybu'ch lefelau egni a'ch iechyd yn gyffredinol:

• yfed digon o hylifau i aros yn hydradol
• ymarfer arferion bwyta'n iach
• ymarfer corff yn rheolaidd
• cael digon o gwsg
• osgoi straenwyr hysbys
• osgoi amserlen waith neu gymdeithasol sy'n gofyn gormod
• cymryd rhan mewn gweithgareddau hamddenol, fel ioga
• ymatal rhag alcohol, tybaco a chyffuriau anghyfreithlon eraill

Gall y newidiadau ffordd o fyw hyn helpu i leddfu'ch blinder. Mae hefyd yn bwysig dilyn y cynllun triniaeth a argymhellir gan eich meddyg ar gyfer unrhyw gyflyrau iechyd sydd wedi'u diagnosio. Os na chaiff ei drin, gall blinder effeithio ar eich lles corfforol ac emosiynol.