A yw'n ddrwg bwyta mango a bananas gyda'r nos?

Nghynnwys

• Buddion bananas
• Buddion mango

Nid yw bwyta mangos a bananas gyda'r nos fel arfer yn brifo, gan fod ffrwythau'n hawdd eu treulio ac yn llawn ffibr a maetholion sy'n helpu i reoleiddio'r coluddyn. Fodd bynnag, gall bwyta unrhyw ffrwythau gyda'r nos fod yn niweidiol wrth eu bwyta mewn symiau mawr neu'n agos iawn at amser gwely, a all achosi treuliad gwael, llosg y galon ac adlif.

Yn ogystal, mewn achosion o bobl ag anhawster treulio neu nad oes ganddynt fflora coluddol iach, yr hyn a all ddigwydd yw bod ffrwythau sy'n llawn ffibr yn achosi anghysur oherwydd eu bod yn cymryd mwy o amser i gael eu treulio. Bydd yfed llaeth gyda'r nos ynghyd â ffrwythau hefyd yn achosi anghysur yn unig mewn pobl sydd eisoes yn cael peth anhawster i dreuliad. Gweler y rhestr o rai bwydydd a all achosi treuliad gwael.

Buddion bananas

Gellir bwyta'r banana yn ei ffurf naturiol neu mewn pwdinau, hufen iâ, cacennau a saladau, gyda neu heb groen, gyda'r buddion iechyd canlynol:

• Rheoleiddio'r coluddyn, yn enwedig mewn achosion o ddolur rhydd, gan ei fod yn llawn ffibrau hydawdd;
• Gostwng archwaeth, gan ei fod yn rhoi teimlad o syrffed bwyd;
• Osgoi crampiau cyhyrau, yn enwedig yn ystod yr haf, yn ystod beichiogrwydd neu yn ystod cyfnodau o chwydu a dolur rhydd, gan ei fod yn llawn potasiwm;
• Mae'n lleihau pwysedd gwaed oherwydd ei fod yn ysgogi dileu sodiwm yn yr wrin;
• Helpwch i frwydro yn erbyn iselder, gan fod bananas yn cynnwys tryptoffan, sylwedd sy'n ffurfio serotonin, yr hormon sy'n gwella hwyliau ac yn eich helpu i ymlacio.

Mewn achosion o rwymedd, dylid ffafrio bwyta bananas nanica, gan ei fod yn llawn ffibrau anhydawdd, sy'n cyflymu tramwy berfeddol ac yn ymladd rhwymedd. Gweld pam ei bod yn dda bwyta'r croen banana.

Buddion mango

Mae gan fwyta mango y buddion iechyd canlynol:

• Cryfhau'r system imiwnedd;
• Gwella iechyd croen a golwg, gan ei fod yn llawn fitamin A;
• Gweithredu fel gwrthocsidydd, gan ei fod yn llawn carotenoidau, gan helpu i atal canser;
• Ymladd rhwymedd, oherwydd ei fod yn llawn ffibrau.

Mae Mango hefyd yn isel mewn calorïau, sy'n golygu ei fod yn ddewis gwych ar gyfer byrbrydau neu fyrbrydau diet colli pwysau, a gellir ei fwyta yn ei ffurf naturiol neu mewn sudd, pwdinau, saladau a fitaminau ar unrhyw adeg.

Oeddech chi'n gwybod nad yw bwyta hadau tomato yn ddrwg i'ch iechyd? Gofynnwch gwestiynau a dysgwch yr holl fythau a gwirioneddau am domatos.

Gwyliwch y fideo canlynol a darganfod beth arall y gallwch chi ei fwyta gyda'r nos fel nad ydych chi'n dew: