Bwydydd afu gorau a gwaethaf

Nghynnwys

• Bwydydd Afu Gorau
• Te afu
• Bwydydd afu gwaethaf
• Beth i'w wneud ar ôl gor-ddweud?

Mewn achos o symptomau problemau afu, fel chwydd yn yr abdomen, cur pen a phoen yn ochr dde'r abdomen, argymhellir bwyta bwydydd ysgafn a dadwenwyno, fel artisiogau, brocoli, ffrwythau a llysiau, er enghraifft.

Pan nad yw'r afu yn dda, ni ddylech fwyta bwydydd trwm a brasterog, fel bwydydd wedi'u ffrio, cawsiau melyn tun a gwreiddio, ni ddylech yfed sodas, na bwyta unrhyw fath o ddiod alcoholig.

Bwydydd Afu Gorau

Y bwydydd gorau ar gyfer yr afu yw'r rhai sy'n gwella ei weithrediad ac yn lleihau'r risg o ddyddodiad braster yn yr organ honno. Felly, y bwydydd gorau ar gyfer yr afu yw:

• Artisiog, gan ei fod yn gallu lleihau gwenwyndra'r afu a rheoleiddio colesterol;
• Llysiau gyda dail tywyll a chwerw;
• Brocoli, gan ei fod yn atal croniad braster;
• Cnau a chnau castan, gan eu bod yn llawn omega-3 a fitamin E, gan leihau'r posibilrwydd o ddyddodiad braster yn yr afu;
• Olew olewydd, oherwydd ei fod yn llawn gwrthocsidyddion, gallu rheoli cynhyrchiad ensymau gan yr afu a lleihau dyddodiad braster yn yr organ;
• Sudd betysgan ei fod yn helpu i leihau symptomau llid yn yr afu a rheoleiddio cynhyrchu ensymau;
• Ffrwythau a llysiau, oherwydd gallant helpu i reoli faint o siwgr yn eich gwaed a lleihau amsugno braster.

Mae'n ddiddorol bwyta cyfran o ffrwythau ym mhob pryd o'r dydd a dylai gynnwys salad a thua 100 gram o gig wedi'i grilio heb lawer o fraster, fel bron cyw iâr, er enghraifft. Mae'n bwysig bwyta bwyd i'r afu yn ddyddiol, gan ddilyn cyngor y maethegydd, yn ddelfrydol. Dysgu sut i ddeiet ar gyfer yr afu.

Yn ogystal, mae dŵr cnau coco yn wych ar gyfer ailgyflenwi halwynau mwynol a hydradu'r corff. Yn gyffredinol, mae'r rhai naturiol yn fwy blasus ac yn fwy maethlon na'r rhai a geir mewn poteli mewn archfarchnadoedd.

Te afu

Gall bwyta te hefyd helpu i buro'r afu, fel te jurubeba, te ysgall a the llus, er enghraifft, sydd oherwydd presenoldeb y cyfansoddyn lacton, yn helpu i dreulio brasterau sy'n cael eu llyncu, yn ogystal â helpu i dreulio. Mae gan y planhigion meddyginiaethol hyn briodweddau sy'n helpu i ddadwenwyno'r afu a gellir eu bwyta bob dydd.

Yn ogystal â bwyta digon o fwyd ac yfed te i wella'r afu, mae'n bwysig gorffwys, gan gysgu 8 awr o gwsg yn olynol, ond yn ychwanegol, dylid osgoi ymdrechion yn ystod y dydd, gan geisio aros yn ddigynnwrf ac ymlacio, i helpu mae'r corff yn gwella cyn gynted â phosibl. Dysgu mwy am y triniaethau naturiol hyn mewn meddyginiaeth gartref ar gyfer yr afu.

Bwydydd afu gwaethaf

Y bwydydd gwaethaf i'r afu yw'r rhai sy'n rhwystro eu gweithrediad, fel bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd sy'n llawn braster, sbeisys, sawsiau artiffisial a chigoedd wedi'u prosesu, fel ham, bron twrci, selsig, selsig, cig moch, ymhlith eraill.

Yn ogystal, gall yfed diodydd alcoholig yn aml arwain at lid ar yr afu, gan amharu ar ei weithrediad.

Beth i'w wneud ar ôl gor-ddweud?

Er mwyn dod â'r teimlad o fol neu afu chwyddedig i ben, mae'n bwysig:

• Osgoi yfed alcohol a chaffein;
• Ceisiwch osgoi bwyta bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd brasterog a losin
• Yfed digon o ddŵr;
• Yfed te gydag eiddo dadwenwyno;
• Bwyta ffrwythau;
• Bwyta bwydydd ysgafn a dadwenwyno, fel afalau, beets a lemonau;
• Osgoi bwyta gormod o garbohydrad.

Mae hefyd yn bwysig perfformio gweithgareddau corfforol i wella llesiant a'r teimlad o chwyddo.