Ffisiotherapi ar gyfer Anymataliaeth Wrinaidd

Nghynnwys

• 1. Ymarferion Kegel
• 2. Ymarferion hypopressive
• 3. Conau fagina
• 5. Electrostimulation
• 5. Biofeedback
• 6. Ystum eistedd da
• Sut i wybod a yw'r driniaeth yn cael effaith
• Amser triniaeth ar gyfer anymataliaeth wrinol
• Sut y gall bwyd helpu

Mewn ffisiotherapi mae yna opsiynau triniaeth gwych i reoli wrin, sy'n cael eu nodi cyn neu ar ôl llawdriniaeth.

Mae ffisiotherapi yn cynnwys cryfhau cyhyrau llawr y pelfis i atal colli wrin yn anwirfoddol, ond er mwyn cael yr effaith ddisgwyliedig, rhaid ei berfformio bob dydd gartref, yn ogystal â mynd i'r clinig o leiaf unwaith yr wythnos.

Mewn ffisiotherapi ar gyfer anymataliaeth wrinol, gellir defnyddio ymarferion Kegel, electrostimulation, biofeedback a chonau fagina. Gellir nodi'r math hwn o driniaeth ar gyfer pob achos o anymataliaeth, boed yn fater brys, straen, ymysg dynion, menywod, plant, a hyd yn oed ar ôl tynnu'r prostad.

Isod, rydyn ni'n dangos sut y gellir gwneud pob techneg.

1. Ymarferion Kegel

I berfformio ymarferion Kegel mae'n rhaid i chi adnabod cyhyrau llawr y pelfis yn gyntaf: dim ond ceisio dal y pee tra'ch bod yn troethi. Os gallwch chi o leiaf leihau faint o wrin ychydig, mae'n golygu eich bod chi'n contractio'r cyhyrau cywir.

I gyflawni'r ymarferion hyn, rhaid i chi wagio'ch pledren trwy edrych yn ôl, ac yna mae'n rhaid i chi orwedd ar eich cefn a gwneud y crebachiad hwn 10 gwaith yn olynol, ac yna mae'n rhaid i chi orffwys am 5 eiliad. Yna dylid gwneud 9 ailadrodd arall o'r gyfres hon, gyda chyfanswm o 100 o gyfangiadau.

Ar ôl ychydig ddyddiau, gellir ychwanegu pêl rhwng y coesau neu'r bandiau elastig i helpu i gynnal crynodiad a hwyluso cwblhau'r set gyflawn yn gywir.

2. Ymarferion hypopressive

I gyflawni'r ymarferion hyn, dylech eistedd neu sefyll, a chrebachu'ch bol gymaint â phosibl, tra hefyd yn sugno cyhyrau llawr y pelfis. Yn ystod yr ymarfer hwn, dylech anadlu'n normal, ond er mwyn sicrhau bod y cyhyrau y tu mewn i'r fagina yn cael eu contractio'n gywir, gall fod yn gysylltiedig â defnyddio electrostimulation.

3. Conau fagina

Ychydig wythnosau ar ôl gallu perfformio ymarferion Kegel yn gywir, bydd y ffisiotherapydd yn gallu nodi cyflwyno conau bach i'r fagina, er mwyn cryfhau cyhyrau llawr y pelfis ymhellach. Mae gan y conau wahanol bwysau, a rhaid i chi ddechrau gyda'r ysgafnaf yn gyntaf. I gael y canlyniadau gorau, gall y ffisiotherapydd nodi bod yr ymarfer yn cael ei berfformio mewn gwahanol swyddi, yn eistedd, yn gorwedd neu'n sefyll, gyda'r nod o beidio â gadael i'r côn ddisgyn o'r fagina.

Dylai'r ymarferion cyntaf gael eu perfformio gyda'r fenyw yn gorwedd i lawr ac yna dylid cynyddu dwyster yr ymarferion nes bod y fenyw yn gallu cadw'r côn y tu mewn i'r fagina am o leiaf 5 eiliad yn y safle sefyll, ac yna wrth berfformio sgwat, er enghraifft. Ymarfer arall yw mewnosod y côn yn y fagina a pheidio â'i ollwng wrth gerdded am 15 i 20 munud.

5. Electrostimulation

Mae electrostimulation yn adnodd arall lle mae'r ddyfais yn cael ei gosod y tu mewn i'r fagina neu o amgylch y pidyn ac mae'r pidyn yn allyrru cerrynt trydanol ysgafn, cwbl cludadwy sy'n contractio'r perinewm yn anwirfoddol. Mae astudiaethau wedi dangos nad yw hyn yn dod â budd mawr yn y driniaeth, ond gall fod o gymorth mawr i fenywod nad ydyn nhw'n gwybod yn union pa gyhyr i'w gontractio, gan ei fod yn opsiwn da ar gyfer y sesiynau cyntaf.

5. Biofeedback

Felly, fel gydag electrostimulation, rhaid mewnosod dyfais fach yn y fagina, wedi'i chysylltu â chyfrifiadur, a fydd yn cynhyrchu delweddau a synau yn ystod crebachiad y perinewm. Gall y ddyfais hon fod yn ddefnyddiol i'r fenyw allu adnabod y cyhyrau y dylai eu contractio, gan fod yn fwy ymwybodol o'r cryfder y mae angen iddi ei berfformio yn ystod pob symudiad.

6. Ystum eistedd da

Mae hefyd yn rhan o'r driniaeth i gynnal ystum eistedd dda bob amser, oherwydd mae llai o bwysau ar lawr y pelfis, sy'n helpu i wella anymataliaeth yn gyflymach. Er mwyn eistedd yn yr ystum cywir, dylai un bob amser eistedd ar ben esgyrn bach y gasgen, heb groesi'r coesau, a chynnal crebachiad bach o'r abdomenau. Yn y sefyllfa hon, mae cyhyrau llawr y pelfis yn cael eu cryfhau'n naturiol.

Sut i wybod a yw'r driniaeth yn cael effaith

Er mwyn cadarnhau bod y driniaeth a berfformir yn cael yr effaith ddisgwyliedig, gall y ffisiotherapydd ddefnyddio'r perineomedr (prawf Wilcoxon) a'r prawf lle mae 2 fys yn cael eu rhoi yn y fagina, gan ofyn iddynt gontractio'r perinewm (prawf Wilcoxon). Felly, mae'n bosibl asesu gallu'r cyhyrau hyn i gontractio o'r sesiwn gyntaf.

Amser triniaeth ar gyfer anymataliaeth wrinol

Mae'r amser a gymerir i drin anymataliaeth wrinol yn dibynnu ar raddau amhariad y perinewm ac ymdrechion yr unigolyn i gyflawni'r ymarferion. Mae hyd cyfartalog y driniaeth yn amrywio o 6 mis i flwyddyn, ac mewn oddeutu 6 i 8 wythnos mae'n bosibl sylwi ar y canlyniadau cyntaf. Ond ar ôl y cyfnod hwn fe'ch cynghorir i barhau i gyflawni'r ymarferion yn wythnosol, i warantu'r canlyniadau am gyfnodau hir.

Mewn rhai achosion, gall y meddyg argymell llawdriniaeth i wella anymataliaeth, ond mewn oddeutu 5 mlynedd, mae'n gyffredin i'r un symptomau ailymddangos, gan ei gwneud yn angenrheidiol troi at therapi corfforol eto.

Sut y gall bwyd helpu

Gweld sut i yfed dŵr yn y mesur cywir a beth arall y gallwch chi ei wneud i allu rheoli'r pee yn y fideo hwn: