Ffisiotherapi ar gyfer Rhwyg Ligament Pen-glin (ACL)

Nghynnwys

• Pryd i ddechrau ffisiotherapi
• Sut mae ffisiotherapi pen-glin yn cael ei berfformio
• Faint o amser mae'r driniaeth yn para
• Pryd i ddychwelyd i'r gampfa neu'r chwaraeon

Dynodir ffisiotherapi ar gyfer y driniaeth rhag ofn y bydd y ligament croeshoeliad anterior (ACL) wedi torri ac mae'n ddewis arall da yn lle llawdriniaeth i ailadeiladu'r ligament hwn.

Mae triniaeth ffisiotherapi yn dibynnu ar oedran ac a oes problemau eraill yn y pen-glin, ond fel rheol mae'n cael ei wneud trwy ddefnyddio cyfarpar, ymarferion ymestyn, symbylu ar y cyd a chryfhau cyhyrau'r glun blaenorol ac ôl, yn bennaf i sicrhau sefydlogrwydd y cymal hwn a'r dychweliad o weithgareddau dyddiol cyn gynted â phosibl.

Pryd i ddechrau ffisiotherapi

Gall ffisiotherapi ddechrau ar yr un diwrnod ag y rhwygodd ligament y pen-glin a dylai'r driniaeth fod yn flaengar a'i chynnal bob dydd nes bod yr unigolyn wedi gwella'n llwyr. Gall y sesiynau bara rhwng 45 munud ac 1 neu 2 awr, yn dibynnu ar y driniaeth a ddewisir gan y ffisiotherapydd a'r adnoddau sydd ar gael.

Sut mae ffisiotherapi pen-glin yn cael ei berfformio

Ar ôl gwerthuso'r pen-glin ac arsylwi ar yr arholiadau MRI, os yw'r unigolyn yn ei gael, gall y ffisiotherapydd benderfynu sut fydd y driniaeth, y mae'n rhaid ei unigolynoli bob amser i ddiwallu'r anghenion y mae'r person yn eu cyflwyno.

Fodd bynnag, rhai nodweddion y gellir eu nodi yw:

• Beic ymarfer corff am 10 i 15 munud i gynnal ffitrwydd cardiofasgwlaidd;
• Defnyddio pecynnau iâ, y gellir ei gymhwyso yn ystod gorffwys, gyda'r goes wedi'i dyrchafu;
• Electrotherapi gydag uwchsain neu TENS i leddfu poen a hwyluso adferiad ligament;
• Symud Patella;
• Ymarferion i blygu'r pen-glin rhaid perfformio hynny i ddechrau gyda chymorth y ffisiotherapydd;
• Ymarferion isometreg i gryfhau'r glun cyfan a chefn y glun;
• Ymarferion cryfhau cyhyrau'r glun (abductors clun ac adductors, estyniad pen-glin a ystwythder, sgwatiau, ymarferion gwasg coesau a sgwatiau un goes);
• Ymestyniadau rhaid perfformio hynny i ddechrau gyda chymorth y ffisiotherapydd, ond gall y person ei hun reoli hynny yn ddiweddarach.

Ar ôl i'r person fethu â theimlo poen a'i bod eisoes yn bosibl cynnal yr ymarferion heb gyfyngiadau mawr, gallwch chi roi pwysau ymlaen a chynyddu nifer yr ailadroddiadau. Fel rheol, argymhellir gwneud 3 set o 6 i 8 ailadroddiad o bob ymarfer, ond yna gallwch gynyddu anhawster yr ymarfer trwy ychwanegu pwysau a chynyddu nifer yr ailadroddiadau.

Gwiriwch yma rai ymarferion cryfhau ar gyfer y pen-glin, er eu bod yn y fideo yn cael eu nodi rhag ofn arthrosis, gellir eu nodi hefyd ar gyfer adferiad o rwygo ACL:

Faint o amser mae'r driniaeth yn para

Mae nifer y sesiynau sy'n ofynnol yn dibynnu ar ymlyniad iechyd, oedran a thriniaeth gyffredinol yr unigolyn, ond yn gyffredinol mae oedolion ifanc a phobl ifanc mewn iechyd da, sy'n gwneud sesiynau therapi corfforol o leiaf 3 gwaith yr wythnos, yn gwella tua 30 sesiwn, ond nid yw hyn yn rheol a gall fod angen mwy o amser i wella'n llwyr.

Dim ond y ffisiotherapydd sy'n cyfarwyddo'r driniaeth fydd yn gallu nodi faint o amser triniaeth fydd ei angen, ond yn ystod y sesiynau, bydd y ffisiotherapydd yn gallu ailasesu'r unigolyn yn barhaus i wirio'r canlyniadau ac, felly, yn gallu newid neu ychwanegu technegau ffisiotherapi eraill, sy'n cydymffurfio'n well â'r amcan a fwriadwyd.

Pryd i ddychwelyd i'r gampfa neu'r chwaraeon

Gall dychwelyd i'r gampfa neu chwarae chwaraeon gymryd ychydig mwy o wythnosau, oherwydd pan fyddwch chi'n ymarfer unrhyw fath o chwaraeon fel rhedeg, pêl-droed, muay-thai, pêl law neu bêl-fasged, mae angen triniaeth derfynol arnoch o hyd, gyda'r nod o wella'ch gallu i symud yn ystod y math hwn o hyfforddiant.

Yn yr achos hwn, dylid gwneud y driniaeth yn y bôn gydag ymarferion ar y trampolîn, bosu ac eraill fel, rhediad carioca, sy'n cynnwys rhediad ochrol yn croesi'r coesau, yn rhedeg gyda newidiadau sydyn i gyfeiriad, toriadau a throadau.Gall y ffisiotherapydd yn bersonol nodi'r amser gorau i ddechrau loncian yn araf, fel trot, neu pryd y gallwch chi ddychwelyd i hyfforddiant pwysau yn dibynnu ar gyfyngiad symud ac a oes unrhyw boen.

Mae'r cam olaf hwn o'r ymarferion yn bwysig i bawb, ond yn enwedig yn achos ymarferwyr gweithgaredd corfforol oherwydd eu bod yn helpu yn yr addasiadau terfynol ac yn gwella'n llwyr o'r anaf a hefyd yn hyder yr unigolyn i ddychwelyd i'r gamp, oherwydd os yw'r person yn dychwelyd ond ddim eto os ydych chi'n teimlo'n ddiogel, efallai y bydd anaf newydd i'r ligament hwn neu strwythur arall.