Opsiynau triniaeth ffisiotherapi ar gyfer poen yng ngwaelod y cefn

Nghynnwys

• 1. Defnyddio dyfeisiau
• 2. Ymestyn
• 3. Ymarferion
• 4. Trin asgwrn cefn
• 5. Cywasgiad poeth

Gellir gwneud triniaeth ffisiotherapiwtig ar gyfer poen cefn isel trwy ddefnyddio dyfeisiau ac ymestyn i leddfu poen, yn ogystal â thylino i ymlacio cyhyrau amser a chywiriad ystumiol trwy ymarferion i ddileu achos y boen, a gall amser y driniaeth amrywio o berson i person i berson, a gall bara rhwng 3 a 6 mis pan berfformir therapi corfforol 3 gwaith yr wythnos.

Yn ogystal, gellir gwneud y driniaeth a nodwyd gan y meddyg gyda chyffuriau gwrthlidiol, poenliniarwyr, corticosteroidau, ymdreiddiad a gall hefyd fod yn ddefnyddiol defnyddio aciwbigo ar gyfer ail-gydbwyso egni a lleddfu poen.

Gwelir yr arwyddion o welliant mewn poen cefn isel yn ystod dyddiau cyntaf y driniaeth, yn enwedig pan fydd yr unigolyn yn gallu gorffwys, gan osgoi ymdrechion ac mae'n dilyn holl ganllawiau'r ffisiotherapydd a'r meddyg, a all gynnwys peidio â chario bagiau trwm, peidio â dal plant neu fabanod yn y glin ac osgoi gwisgo sodlau uchel, er enghraifft.

Gall triniaeth ffisiotherapi ar gyfer poen yng ngwaelod y cefn amrywio yn ôl dwyster ac amlder poen, yn ogystal ag a yw symudiad yn gyfyngedig ai peidio. Felly, rhai opsiynau ffisiotherapi i drin poen cefn isel yw:

1. Defnyddio dyfeisiau

Gellir defnyddio rhai dyfeisiau therapi corfforol i drin poen cefn isel, fel tonnau byr, uwchsain, ysgogiad trydanol trwy'r croen a laser, y gellir eu defnyddio i ymladd llid a dod â lleddfu poen trwy wella bywyd beunyddiol unigolyn. Fodd bynnag, gall y ffisiotherapydd argymell offer arall, os yw'n credu ei fod orau i'w glaf.

2. Ymestyn

Gellir perfformio ymarferion ymestyn yn oddefol, gan barchu'r terfyn poen bob amser ac unwaith y bydd wedi atchweliad, mae'n bosibl bwrw ymlaen ag ymestyn, cynyddu ystod y cynnig a lleihau ei stiffrwydd. Pan nad oes poen, mae'n bosibl mai'r person ei hun sy'n ymestyn yn weithredol.

Mae rhai ymarferion ymestyn a chryfhau yn cael eu perfformio ym mhotocolau ail-addysg ystumiol fyd-eang lle mae angen i'r unigolyn aros yn yr un sefyllfa am oddeutu 10 munud. Yn ystod y cyfnod hwn, tra bod rhai cyhyrau'n cael eu hymestyn, mae eraill yn cael eu cryfhau er mwyn ad-drefnu'r strwythur esgyrn cyfan a'r cymalau, gan ddileu achosion poen.

Edrychwch ar y fideo canlynol am rai ymarferion ymestyn i leddfu poen cefn:

3. Ymarferion

Mae ymarferion i gryfhau cyhyrau'r cefn, gan gynnwys y cefn isaf, hefyd yn bwysig i drin poen ac atal ymosodiadau newydd. Felly, gellir perfformio ymarferion sefydlogrwydd statig mewn cadwyn cinetig gaeedig, a gellir defnyddio ymarferion yn eistedd, gorwedd i lawr neu gyda pheli o wahanol feintiau i gynnig gwrthiant neu gefnogaeth.

Gellir perfformio'r cryfhau i ddechrau gyda gwrthiant llaw'r therapydd a rhaid cyflwyno pwysau gwahanol yn raddol er mwyn i'r cyhyrau wella. Dylid defnyddio'r bandiau elastig cyn i'r pwysau a dylai eu gwrthiant fod yn cynyddu, wrth i'r symptomau a gyflwynir wella.

Nesaf, gellir cyflwyno ymarferion sefydlogrwydd cylchdro mewn cadwyn cinetig agored, y gellir eu perfformio gyda'r person sy'n gorwedd ar ei ochr, i gryfhau'r pen-ôl a'r cluniau anterior ac ochrol. I symud ymlaen, gellir defnyddio ymarferion symudedd sy'n gweithio pob un o'r 4 aelod ar yr un pryd ac sy'n ffafrio symudiad y corff gyda neu heb gylchdroi'r asgwrn cefn.

Yn olaf, dylid defnyddio ymarferion cydgysylltu moduron oherwydd eu bod yn gofyn am ystwythder ac absenoldeb llwyr o boen, gan fod yn ddefnyddiol i wella gweithrediad ac iachâd cyhyrau.

4. Trin asgwrn cefn

Mae trin asgwrn cefn yn dechneg â llaw a berfformir gan y ffisiotherapydd y gellir ei nodi i ryddhau tensiwn yng nghymalau y asgwrn cefn, TMJ a sacroiliac, er enghraifft. Fe'i nodir yn arbennig pan fydd newid ystumiol fel scoliosis neu hyperlordosis ond ni ellir ei ddefnyddio ym mhob achos o boen cefn isel ac mae angen deheurwydd wrth ei berfformio mewn pobl â disgiau herniated, er enghraifft.

5. Cywasgiad poeth

Ar ddiwedd y driniaeth ac yn y cartref i ddod â rhyddhad rhag anghysur posibl a allai godi, gellir nodi ei fod yn rhoi bag o ddŵr cynnes i leddfu'r boen, am oddeutu 20 munud, cyn y gellir nodi tylino amser gwely ac ymlacio hefyd lleddfu poen ac yn gwella cylchrediad gwaed lleol.