Beth yw'r fflora coluddol a sut i amnewid

Nghynnwys

• Sut mae fflora coluddol yn codi ac yn esblygu
• Fflora coluddol yn ôl y math o ddanfoniad
• Beth all effeithio ar y fflora coluddol
• Sut i ailgyflenwi'r fflora coluddol
• Sut i gymryd meddyginiaeth ar gyfer fflora coluddol
• Pryd i gymryd meddyginiaeth ar gyfer fflora coluddol
• Buddion fflora coluddol iach

Mae'r fflora coluddol, a elwir hefyd yn y microbiota berfeddol, yn set o facteria sy'n byw ac yn datblygu yn y coluddyn, a elwir yn ficrobiota preswyl. Er eu bod yn facteria, mae'r micro-organebau hyn yn dda i'r corff, gan eu bod wedi esblygu dros filoedd o flynyddoedd i greu perthynas fuddiol â'r coluddyn.

Felly, mae'r person ei hun a'r bacteria yn elwa o'r berthynas hon. Er enghraifft, mae'r coluddyn yn darparu'r holl fater a maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer twf ac atgenhedlu bacteria, tra bod bacteria'n cynorthwyo i dreulio bwyd, wrth greu amgylchedd berfeddol nad yw'n caniatáu datblygu bacteria drwg a allai achosi afiechyd.

Er bod y fflora coluddol yn rhywbeth sy'n codi'n naturiol, nid yw bob amser ar ei lefelau gorau posibl, a gall anghydbwysedd godi sy'n hwyluso datblygiad bacteria drwg. Felly, efallai y bydd angen cymryd meddyginiaeth i adfer lefelau'r bacteria hyn, a elwir yn probiotegau.

Sut mae fflora coluddol yn codi ac yn esblygu

Mae datblygiad y fflora coluddol yn dechrau ar adeg ei eni ac, yn ystod misoedd cyntaf bywyd, mae'n cael ei siapio yn ôl yr afiechydon y mae'r babi yn eu dal, y defnydd o wrthfiotigau a'r math o fwyd y mae'n ei fwyta.

Mae'n ymddangos bod cyswllt cyntaf y coluddyn â'r bacteria yn ystod genedigaeth ac, am y rheswm hwn, mae gan fabanod a anwyd trwy enedigaeth wain arferol fflora coluddol cyntaf gwahanol na babanod a anwyd gan doriad cesaraidd. Mae hyn oherwydd wrth esgor ar y fagina, mae'r babi yn dod i gysylltiad yn bennaf â'r bacteria yng nghamlas wain a choluddyn y fam, tra yn rhan cesaraidd y prif facteria yw croen y fam a rhai amgylchedd yr ysbyty.

Mae'r fflora hwn yn newid ac yn tyfu tan oddeutu 2-3 blynedd, pan fydd yn debyg i un oedolyn. Felly, mae'r cam pwysicaf o dwf a sefydlu fflora yn digwydd yn ystod plentyndod cynnar ac, yn gyffredinol, bydd y bacteria sy'n bresennol tua 3 oed yn aros am oes. Fodd bynnag, ac er ei bod yn anoddach, gall y fflora amrywio trwy gydol oes, yn enwedig oherwydd ffyrdd o fyw gwael oedolion, er enghraifft.

Fflora coluddol yn ôl y math o ddanfoniad

Y prif fathau o facteria yn fflora coluddol y babi, yn ôl ffurf ei eni, yw:

Fel rheol, mae'r bacteria a geir yn ystod esgoriad y fagina yn fwy buddiol i'r corff ac, felly, mae'n bosibl bod plant sy'n cael eu geni'n esgor yn y fagina yn llai tebygol o ddatblygu clefydau cronig na'r rhai a anwyd gan doriad cesaraidd, fel asthma neu ddermatitis, ar gyfer enghraifft.

Yn ogystal, mae bwydo ar y fron hefyd yn helpu i siapio fflora coluddol y babi, gan ddarparu maetholion a micro-organebau pwysig ar gyfer datblygu microbiota iachach.

Beth all effeithio ar y fflora coluddol

Mae anghydbwysedd y fflora coluddol, a elwir hefyd yn ddysbiosis, yn digwydd pan fydd llai o facteria da yn y coluddyn neu pan fydd mwy o un o'r mathau hyn, gan wneud treuliad yn anodd a hwyluso datblygiad bacteria drwg.

Mae rhai o'r prif achosion sy'n arwain at anghydbwysedd microbiota yn cynnwys:

• Defnydd cyson o wrthfiotigau: oherwydd eu bod yn dileu bacteria drwg a da o'r corff;
• Defnydd carthyddion yn aml: mae gweithrediad gormodol y coluddyn yn achosi dileu bacteria da;
• Deiet sy'n llawn siwgr a chynhyrchion wedi'u prosesu: hwyluso datblygiad bacteria drwg;
• Defnydd o ffibr isel: nhw yw prif fwyd bacteria da ac, felly, pan nad ydyn nhw'n ddigonol, maen nhw'n rhwystro eu datblygiad.

Pan fydd y fflora coluddol yn cael ei effeithio'n fawr, mae symptomau sy'n gysylltiedig â chamweithio berfeddol fel nwy berfeddol gormodol, dolur rhydd neu hyd yn oed rhwymedd aml yn gyffredin. Gweld arwyddion eraill a allai ddynodi fflora coluddol newidiol.

Sut i ailgyflenwi'r fflora coluddol

Un o'r ffyrdd gorau o gynnal fflora coluddol iach yw bwyta diet iach ac amrywiol, sy'n llawn llysiau a llysiau a heb lawer o fwydydd wedi'u prosesu, bwydydd wedi'u ffrio na bwydydd llawn siwgr. Yn ogystal, mae betio ar fwydydd sy'n llawn ffibr, fel ceirch, ffa llin neu ffa heb eu selio, hefyd yn helpu i gynnal datblygiad priodol bacteria yn y fflora coluddol.

Dewis arall y dylid ei gynnwys yn rheolaidd yn y diet yw bwydydd probiotig, sef bwydydd sy'n cynnwys bacteria da a fydd yn helpu i boblogi'r coluddyn. Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys iogwrt plaen, kefir neu kombucha.

Gweler enghreifftiau eraill o fwydydd sydd â phwer probiotig, yn y fideo canlynol:

Fodd bynnag, pan fydd y fflora coluddol eisoes wedi'i newid, gyda symptomau fel nwy berfeddol gormodol a dolur rhydd mynych, neu rwymedd, er enghraifft, y ffordd orau i'w drin yw trwy gymryd meddyginiaethau probiotig.

Sut i gymryd meddyginiaeth ar gyfer fflora coluddol

Y meddyginiaethau sy'n gwella fflora coluddol yw probiotegau. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gapsiwlau bach sy'n cynnwys sawl miliwn o facteria byw sy'n cael eu llyncu i gyrraedd y coluddyn a helpu i gydbwyso'r microbiota.

Er bod probiotegau yn cael eu defnyddio’n amlach gan oedolion, gellir eu defnyddio hefyd ar fabanod a phlant, dan oruchwyliaeth y pediatregydd, yn enwedig yn achos babanod sy’n cael eu geni gan doriad cesaraidd ac nad ydynt yn bwydo ar y fron. Ar gyfer hynny, mae probiotegau eisoes ar ffurf surop, y gellir eu rhoi ynghyd â bwyd.

Mae yna sawl math o probiotegau, ond fel arfer y rhai gorau yw'r rhai sydd â mwy o fathau o facteria ac mewn niferoedd mwy. Fodd bynnag, fe'ch cynghorir bob amser i ymgynghori â gastroenterolegydd neu naturopath i ddarganfod pa un sydd orau ar gyfer pob achos, oherwydd gellir defnyddio gwahanol fathau o probiotegau i drin gwahanol broblemau iechyd.

Gweld beth yw'r prif fathau o probiotegau a phryd y cânt eu defnyddio.

Pryd i gymryd meddyginiaeth ar gyfer fflora coluddol

Defnyddir Probiotics fel arfer pan fydd symptomau anghydbwysedd yn y fflora coluddol yn ymddangos, ond gellir eu defnyddio ar yr un pryd ag y mae triniaeth wrthfiotig yn cael ei chynnal, er enghraifft, i ddisodli'r microbiota sy'n cael ei ddileu ac atal ymddangosiad dolur rhydd.

Yn ogystal, mae probiotegau yn dal i fod yn bwysig yn ystod heintiau berfeddol, fel gastroenteritis, i helpu i ailgyflenwi fflora iach, gan gyflymu adferiad.

Mewn pobl â rhwymedd cronig neu ddolur rhydd mynych, gallai fod yn opsiwn da cymryd probiotegau am oddeutu 2 i 3 mis, ddwywaith y flwyddyn, i reoleiddio'r coluddyn a gwella ei weithrediad.

Buddion fflora coluddol iach

Mae budd mwyaf adnabyddus fflora coluddol iach yn cynnwys gwella treuliad bwyd ac amsugno maetholion. Fodd bynnag, gan ei fod yn amddiffyn rhag bacteria drwg, mae'r microbiota hefyd yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd, gan leihau amlder achosion o glefydau.

Mewn astudiaethau mwy diweddar, mae'r fflora coluddol hefyd wedi'i nodi fel rheolydd pwysig ar gyfer cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion, fel serotonin, sy'n gwella'r teimlad o les ac yn ymladd iselder.

Felly, ymddengys bod cynnal microbiota berfeddol iach yn ffordd dda o sicrhau gwell iechyd yn gyffredinol, nid yn unig yn gysylltiedig â gweithrediad y coluddyn.