Canolbwyntio ar Ffitrwydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn yr ysgol uwchradd, roeddwn i'n siriolwr, yn chwaraewr pêl-fasged ac yn rhedwr trac. Ers i mi bob amser fod yn egnïol, doedd dim rhaid i mi boeni am fy mhwysau. Ar ôl ysgol uwchradd, dysgais ddosbarthiadau aerobeg ac arhosodd fy mhwysau oddeutu 135 pwys.

Dechreuodd fy mhroblem pwysau yn ystod fy beichiogrwydd cyntaf: doeddwn i ddim yn talu sylw i'r hyn roeddwn i'n ei fwyta na sut roeddwn i'n ymarfer, ac erbyn i mi esgor roeddwn i hyd at 198 pwys. Gan nad oeddwn yn ymarfer yn rheolaidd nac yn bwyta'n iach, cymerodd dair blynedd i mi golli 60 pwys a dychwelyd i'm pwysau cyn beichiogrwydd. Flwyddyn yn ddiweddarach, euthum trwy feichiogrwydd arall a chododd fy mhwysau i 192 pwys.

Ar ôl y geni, roeddwn i'n gwybod nad oeddwn i eisiau aros tair blynedd hir, anhapus arall i ddychwelyd i'm maint cyn beichiogrwydd. Chwe wythnos ar ôl i'r ferch gyrraedd, gosodais nod i wneud ymarfer corff a bwyta'n iawn er mwyn cyrraedd 130 pwys.

Asesais fy diet a gweld ei fod yn uchel iawn mewn calorïau a braster. Fe wnes i olrhain fy cymeriant calorïau a braster trwy gofnodi'r hyn roeddwn i'n ei fwyta bob dydd mewn dyddiadur bwyd. Torrais yn ôl ar fwydydd sothach wedi'u prosesu â braster uchel, ychwanegu prydau iachach yn llawn ffrwythau, llysiau, ffibr a grawn, ac yfed llawer o ddŵr.

Roeddwn hefyd yn ymarfer dair gwaith yr wythnos. Dechreuais trwy wneud 15 munud o fideo aerobeg a symudais yn raddol i wneud 45 munud y sesiwn. Er mwyn rhoi hwb i'm metaboledd, dechreuais hyfforddiant pwysau. Unwaith eto, dechreuais yn araf a chynyddu fy amser a phwysau wrth imi ddod yn gryfach. Yn y pen draw, rhoddais y gorau i ysmygu, a gynyddodd, ynghyd â'r newidiadau bwyd ac ymarfer corff, fy lefel egni, a llwyddais i gadw i fyny â gofynion dau blentyn ifanc.

Ynghyd â'r raddfa, defnyddiais bâr o jîns maint 14 ar ôl beichiogrwydd i olrhain fy nghynnydd. Flwyddyn a hanner ar ôl fy ail feichiogrwydd, cyrhaeddais fy nod a ffitio i mewn i bâr o jîns maint 5.

Ysgrifennu fy nodau ffitrwydd oedd yr allwedd i'm llwyddiant. Pryd bynnag roeddwn i'n teimlo'n ddigymhelliant i wneud ymarfer corff, roedd gweld fy nodau yn ysgrifenedig yn fy ysbrydoli i ddal ati. Roeddwn i'n gwybod cyn gynted ag y gwnes i ymarfer corff, byddwn i'n teimlo 100 y cant yn well a byddwn i gam yn nes at gyrraedd fy nod.

Ar ôl i mi gyrraedd fy mhwysau cyn beichiogrwydd, fy nod nesaf oedd dod yn hyfforddwr personol ardystiedig. Cyflawnais y nod hwnnw a nawr rwy'n dysgu sawl dosbarth aerobeg yr wythnos. Dwi newydd ddechrau rhedeg, ac rydw i'n gweithio tuag at fynd i mewn i ras leol. Rwy'n gwybod, gyda hyfforddiant, y byddaf yn ei wneud. Rwy'n gwybod y gallaf wneud unrhyw beth pan fyddaf yn gosod fy meddwl iddo.

Adolygiad ar gyfer