Iselder mewn oedolion hŷn

Mae iselder yn gyflwr iechyd meddwl. Mae'n anhwylder hwyliau lle mae teimladau o dristwch, colled, dicter neu rwystredigaeth yn ymyrryd â bywyd bob dydd am wythnosau neu fwy.

Mae iselder ymysg oedolion hŷn yn broblem eang, ond nid yw'n rhan arferol o heneiddio. Yn aml nid yw'n cael ei gydnabod na'i drin.

Mewn oedolion hŷn, gall newidiadau mewn bywyd gynyddu'r risg ar gyfer iselder ysbryd neu waethygu'r iselder presennol. Dyma rai o'r newidiadau hyn:

• Symud o'r cartref, fel i gyfleuster ymddeol
• Salwch cronig neu boen
• Plant yn symud i ffwrdd
• Priod neu ffrindiau agos yn marw
• Colli annibyniaeth (er enghraifft, problemau symud o gwmpas neu ofalu amdanoch eich hun, neu golli breintiau gyrru)

Gall iselder hefyd fod yn gysylltiedig â salwch corfforol, fel:

• Anhwylderau thyroid
• Clefyd Parkinson
• Clefyd y galon
• Canser
• Strôc
• Dementia (fel clefyd Alzheimer)

Gall gor-ddefnyddio alcohol neu feddyginiaethau penodol (fel cymhorthion cysgu) waethygu iselder.

Gellir gweld llawer o symptomau arferol iselder. Fodd bynnag, gall fod yn anodd canfod iselder ymysg oedolion hŷn. Gall symptomau cyffredin fel blinder, colli archwaeth bwyd, a thrafferth cysgu fod yn rhan o'r broses heneiddio neu'n salwch corfforol. O ganlyniad, gellir anwybyddu iselder cynnar, neu ei ddrysu â chyflyrau eraill sy'n gyffredin mewn oedolion hŷn.

Bydd y darparwr gofal iechyd yn perfformio arholiad corfforol. Gofynnir cwestiynau am hanes a symptomau meddygol.

Gellir gwneud profion gwaed ac wrin i chwilio am salwch corfforol.

Efallai y bydd angen arbenigwr iechyd meddwl i helpu gyda diagnosis a thriniaeth.

Camau cyntaf y driniaeth yw:

• Trin unrhyw salwch a allai fod yn achosi'r symptomau.
• Stopiwch gymryd unrhyw feddyginiaethau a allai fod yn gwaethygu'r symptomau.
• Osgoi alcohol a chymhorthion cysgu.

Os nad yw'r camau hyn yn helpu, mae meddyginiaethau i drin iselder a therapi siarad yn aml yn helpu.

Mae meddygon yn aml yn rhagnodi dosau is o gyffuriau gwrth-iselder i bobl hŷn, ac yn cynyddu'r dos yn arafach nag mewn oedolion iau.

I reoli iselder gartref yn well:

• Ymarfer yn rheolaidd, os yw'r darparwr yn dweud ei fod yn iawn.
• Amgylchynwch eich hun gyda phobl ofalgar, gadarnhaol a gwnewch weithgareddau hwyl.
• Dysgu arferion cysgu da.
• Dysgwch wylio am arwyddion cynnar iselder, a gwybod sut i ymateb os bydd y rhain yn digwydd.
• Yfed llai o alcohol a pheidiwch â defnyddio cyffuriau anghyfreithlon.
• Siaradwch am eich teimladau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddynt.
• Cymerwch feddyginiaethau yn gywir a thrafodwch unrhyw sgîl-effeithiau gyda'r darparwr.

Mae iselder yn aml yn ymateb i driniaeth. Mae'r canlyniad fel arfer yn well i bobl sydd â mynediad at wasanaethau cymdeithasol, teulu a ffrindiau a all eu helpu i gadw'n actif ac ymgysylltu.

Cymhlethdod mwyaf pryderus iselder yw hunanladdiad. Dynion sy'n ffurfio'r mwyafrif o hunanladdiadau ymhlith oedolion hŷn. Dynion sydd wedi ysgaru neu weddw sydd â'r risg uchaf.

Dylai teuluoedd roi sylw manwl i berthnasau hŷn sy'n isel eu hysbryd ac sy'n byw ar eu pennau eu hunain.

Ffoniwch eich darparwr os ydych chi'n dal i deimlo'n drist, yn ddi-werth neu'n anobeithiol, neu os ydych chi'n crio yn aml. Ffoniwch hefyd os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â straen yn eich bywyd ac eisiau cael eich atgyfeirio am therapi siarad.

Ewch i'r ystafell argyfwng agosaf neu ffoniwch eich rhif argyfwng lleol (fel 911) os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad (cymryd eich bywyd eich hun).

Os ydych chi'n gofalu am aelod o'r teulu sy'n heneiddio ac yn meddwl y gallai fod iselder arno, cysylltwch â'u darparwr.

Iselder yn yr henoed

• Iselder ymhlith yr henoed

Fox C, Hameed Y, Maidment I, Laidlaw K, Hilton A, Kishita N. Salwch meddwl mewn oedolion hŷn. Yn: Fillit HM, Rockwood K, Young J, gol. Gwerslyfr Brocklehurst’s Meddygaeth Geriatreg a Gerontoleg. 8fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 56.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol ar Heneiddio. Iselder ac oedolion hŷn. www.nia.nih.gov/health/depression-and-older-adults. Diweddarwyd Mai 1, 2017. Cyrchwyd Medi 15, 2020.

Siu AL; Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr Unol Daleithiau (USPSTF), Bibbins-Domingo K, et al. Sgrinio ar gyfer iselder ymysg oedolion: datganiad argymhelliad Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. JAMA. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.