4 Dylanwadwyr Ioga Braster Yn Ymladd Fatffobia ar y Mat

Nghynnwys

• Yr outlier ar y mat
• Yogis gyda chyrff fel fi
• Jessamyn Stanley
• Jessica Rihal
• Edyn Nicole
• Laura E. Burns
• Cryfder mewn niferoedd

Nid yn unig mae'n bosibl bod yn dew a gwneud ioga, mae'n bosib ei feistroli a'i ddysgu.

Yn y gwahanol ddosbarthiadau ioga rydw i wedi'u mynychu, fi yw'r corff mwyaf fel arfer. Nid yw'n annisgwyl.

Er bod ioga yn arfer Indiaidd hynafol, mae wedi cael ei briodoli'n helaeth yn y byd Gorllewinol fel tueddiad lles. Mae'r mwyafrif o'r delweddau o ioga mewn hysbysebion ac ar gyfryngau cymdeithasol o ferched gwyn tenau mewn gêr athletaidd drud.

Os nad ydych chi'n ffitio i'r nodweddion hynny, gall fod yn frwydr feddyliol i ymuno yn y lle cyntaf. Pan wnes i gamu i mewn i stiwdio ioga am y tro cyntaf, fe wnes i holi a fyddaf yn gallu ei wneud o gwbl.

Nid yw ar gyfer pobl fel fi, meddyliais.

Still, dywedodd rhywbeth wrthyf am wneud hynny beth bynnag. Pam na ddylwn i gael cyfle i brofi buddion corfforol a meddyliol ioga, yn union fel pawb arall?

Yr outlier ar y mat

Es i i'm dosbarth cyntaf ychydig flynyddoedd yn ôl mewn stiwdio yn fy nghymdogaeth. Rydw i wedi bod i gwpl o wahanol leoliadau ers hynny, ond mae hi wedi bod yn ffordd lym.

Ar brydiau, gall deimlo'n chwithig i fod yr unig berson â chorff mwy yn yr ystafell. Mae pawb yn cael trafferth gyda rhai ystumiau nawr ac yn y man, ond mae'r profiad yn llawer mwy pan fydd pawb yn tybio eich bod chi'n cael trafferth oherwydd eich bod chi'n dew.

Ar ôl dosbarth un diwrnod, bûm yn sgwrsio â'r hyfforddwr am fy nghorff i ddim yn cyrraedd yn bell iawn mewn rhai ystumiau. Mewn llais lleddfol, ysgafn, dywedodd, “Wel, efallai ei fod yn alwad deffro.”

Nid oedd hi'n gwybod unrhyw beth am fy iechyd, arferion na bywyd. Tybiodd yn llwyr ar siâp fy nghorff fy mod angen “galwad deffro.”

Nid yw fatffobia ioga bob amser mor amlwg â hynny.

Weithiau mae pobl â chorff mwy fel fi yn cael eu tocio a'u pigo ychydig yn fwy na phawb arall, neu'n cael eu hannog i orfodi ein cyrff i ystumiau nad ydyn nhw'n teimlo'n iawn. Weithiau rydyn ni'n cael ein hanwybyddu'n llwyr, fel petaen ni'n achos coll.

Roedd rhai o'r offer, fel y bandiau addasadwy, yn rhy fach i mi, hyd yn oed ar eu mwyaf. Weithiau, byddai'n rhaid i mi wneud ystum gwahanol yn gyfan gwbl, neu dywedwyd wrthyf am fynd i mewn i Child's Pose ac aros am bawb arall.

Gwnaeth sylw “galwad deffro” fy nghyn hyfforddwr i mi feddwl mai fy nghorff oedd y broblem. Pe bawn i'n colli pwysau, roeddwn i'n meddwl, byddwn i'n gallu gwneud yr ystumiau'n well.

Er fy mod wedi ymrwymo i ymarfer, roedd mynd i'r dosbarth ioga yn gwneud i mi deimlo'n bryderus ac yn ddigroeso wrth i amser fynd yn ei flaen.

Dyma'r gwrthwyneb i'r hyn y dylai ioga wneud ichi deimlo. Dyna'r rheswm fy mod i a chymaint o rai eraill wedi rhoi'r gorau iddi yn y pen draw.

Yogis gyda chyrff fel fi

Diolch byth am y rhyngrwyd. Mae yna ddigon o bobl dew ar-lein yn dangos i'r byd nid yn unig ei bod hi'n bosibl bod yn dew a gwneud yoga, mae'n bosib ei feistroli a'i ddysgu.

Fe wnaeth dod o hyd i'r cyfrifon hyn ar Instagram fy helpu i gyrraedd lefelau mewn ymarfer ioga na wnes i erioed ddychmygu y gallwn i. Fe wnaethant hefyd imi sylweddoli mai'r unig beth oedd yn fy nal yn ôl rhag gwneud hynny oedd stigma.

Jessamyn Stanley

Mae Jessamyn Stanley yn ddylanwadwr yoga medrus, athrawes, awdur, a phodcaster. Mae ei phorthiant Instagram yn llawn lluniau ohoni yn gwneud standiau ysgwydd ac ystumiau yoga cryf, anhygoel.

Mae hi'n falch ei bod hi'n galw ei hun yn dew ac yn gwneud pwynt o wneud hynny dro ar ôl tro, gan ddweud, “Mae'n debyg mai dyna'r peth pwysicaf y gallaf ei wneud.”

Dim ond adlewyrchiad o'r gymdeithas yw'r brasterffobia mewn gofodau ioga. Mae'r gair “braster” wedi dod yn arf ac yn cael ei ddefnyddio fel sarhad, wedi'i lwytho â'r gred bod pobl dew yn ddiog, yn annealladwy, neu nad oes ganddyn nhw hunanreolaeth.

Nid yw Stanley yn tanysgrifio i'r gymdeithas negyddol. “Gallaf fod yn dew, ond gallaf hefyd fod yn iach, gallaf hefyd fod yn athletaidd, gallaf hefyd fod yn brydferth, gallaf hefyd fod yn gryf,” meddai wrth Fast Company.

Ymhlith y miloedd o hoffterau a sylwadau cadarnhaol gan ddilynwyr, mae yna bobl bob amser yn sylwebu â chywilydd braster. Mae rhai yn ei chyhuddo o hyrwyddo ffordd o fyw afiach.

Ni allai hyn fod ymhellach o'r gwir. Mae Stanley yn hyfforddwr ioga; mae hi'n llythrennol yn ceisio hybu iechyd a lles i bobl sydd fel arfer yn cael eu heithrio o'r naratif lles.

Mae yna hyd yn oed am y ffaith nad yw braster yn gyfartal afiach. Mewn gwirionedd, gall stigma pwysau yn unig fod i iechyd pobl na bod yn dew mewn gwirionedd.

Yn bwysicaf oll, ni ddylai iechyd fod yn fesur o werth rhywun. Mae pawb, waeth beth fo'u hiechyd, yn haeddu cael eu trin ag urddas a gwerth.

Jessica Rihal

Daeth Jessica Rihal yn athrawes ioga oherwydd ei bod yn gweld diffyg amrywiaeth corff mewn dosbarthiadau ioga. Ei chenhadaeth yw ysbrydoli pobl dew eraill i wneud ioga a dod yn athrawon, a gwthio yn ôl ar gredoau cyfyngedig yr hyn y mae cyrff braster yn gallu ei wneud.

Mewn cyfweliad diweddar, dywedodd Rihal wrth Newyddion yr UD fod “cyrff nad ydyn nhw'n nodweddiadol / cyffredin a phobl o liw angen mwy o gynrychiolaeth mewn ioga a lles yn gyffredinol.”

Mae Rihal hefyd yn eiriolwr dros ddefnyddio propiau. Mewn ioga, mae yna chwedl barhaus bod defnyddio propiau yn “twyllo,” neu'n arwydd o wendid. I lawer o ymarferwyr ioga braster, gall propiau fod yn offer gwych i'w helpu i fynd i mewn i rai agweddau.

Oherwydd bod ioga wedi cael ei ddominyddu gan bobl denau cyhyd, mae hyfforddiant athrawon ei hun yn canolbwyntio ar sut i hyfforddi cyrff tenau. Efallai y bydd myfyrwyr corff mwy yn cael eu gorfodi i swyddi sy'n mynd yn groes i aliniad neu gydbwysedd eu cyrff. Gall hyn fod yn anghyfforddus, hyd yn oed yn boenus.

Mae Rihal yn credu ei bod yn bwysig i hyfforddwyr wybod sut i gynnig addasiad i bobl sydd â bronnau mawr neu fol. Mae yna adegau pan fydd angen i chi symud eich bol neu'ch bronnau â'ch dwylo i fynd i'r safle iawn, a chael dangos sut mae grymuso pobl i'w gael yn iawn.

Fel hyfforddwr, mae Rihal eisiau helpu pobl i ymarfer gyda'r corff sydd ganddyn nhw nawr, a pheidio ag anfon y neges arferol, “Someday, byddwch chi'n gallu…”

Mae hi'n gobeithio y bydd y gymuned ioga yn dechrau hyrwyddo mwy o gynhwysiant a pheidio â chanolbwyntio cymaint ar ystumiau anodd fel standiau pen, a all ddychryn pobl rhag rhoi cynnig ar ioga.

“Mae’r stwff yna’n cŵl a phob peth, ond mae’n syfrdanol ac nid yw hyd yn oed yn angenrheidiol,” meddai Rihal wrth US News.

Edyn Nicole

Mae fideos YouTube Edyn Nicole yn cynnwys trafodaethau agored ar fwyta ag anhwylder, positifrwydd y corff, a stigma pwysau, a gwthio yn ôl yn erbyn naratifau brasterog prif ffrwd.

Tra ei bod yn feistr ar lawer o bethau - colur, podledu, YouTube, ac addysgu yoga - nid yw Nicole yn credu bod meistrolaeth yn hanfodol i ioga.

Yn ystod cwrs hyfforddi athrawon yoga dwys, nid oedd ganddi amser i feistroli ei symudiadau. Yn lle hynny, dysgodd un o'r gwersi pwysicaf y gallai hi fel athrawes: Cofleidio amherffeithrwydd, a bod lle rydych chi ar hyn o bryd.

“Dyma sut mae eich ystum yn edrych nawr, ac mae hynny'n iawn, oherwydd nid yw yoga yn ymwneud â pherffaith perffaith,” meddai yn ei fideo YouTube ar y pwnc.

Tra bod llawer o bobl yn gwneud ioga fel math corfforol yn unig o ymarfer corff, canfu Nicole fod ei hyder, ei iechyd meddwl, a'i ffydd Gristnogol wedi tyfu'n gryfach trwy symud a myfyrdodau.

“Mae ioga gymaint yn fwy nag ymarfer corff. Mae'n iachusol ac yn drawsnewidiol, ”meddai.

Ni welodd hi unrhyw bobl Ddu nac unrhyw un o'i maint yn y dosbarth ioga. O ganlyniad, cafodd ei symud i fod yr unigolyn hwnnw. Nawr mae hi'n cymell eraill fel hi i hyfforddi.

“Mae ar bobl angen enghraifft realistig o’r hyn y gall ioga fod,” meddai yn ei fideo. “Nid oes angen standstand arnoch i ddysgu yoga, mae angen calon fawr arnoch chi.”

Laura E. Burns

Mae Laura Burns, athrawes ioga, awdur, actifydd, a sylfaenydd Radical Body Love, yn credu y gall pobl fod yn hapus yn eu corff fel y mae.

Mae Burns a'r mudiad ioga braster eisiau i chi wybod nad oes rhaid i chi ddefnyddio yoga i newid eich corff. Gallwch ei ddefnyddio'n syml i deimlo'n dda.

Mae Burns yn defnyddio ei llwyfan i annog hunan-gariad, ac mae ei hymarfer ioga yn seiliedig ar yr un rhagosodiad. Yn ôl ei gwefan, mae yoga i fod i “feithrin cysylltiad dyfnach a pherthynas fwy cariadus â’ch corff.”

Mae hi eisiau i bobl roi'r gorau i gasáu eu cyrff a gwerthfawrogi beth yw corff ac yn ei wneud i chi. “Mae'n eich cludo trwy'r byd, gan eich meithrin a'ch cefnogi yn ystod eich bywyd,” meddai.

Mae dosbarthiadau ‘Burns’ wedi’u cynllunio i ddysgu ichi sut i wneud ioga gyda’r corff sydd gennych fel y gallwch fynd i mewn i unrhyw ddosbarth ioga gan deimlo’n hyderus.

Cryfder mewn niferoedd

Mae pobl fel Stanley, Rihal, Nicole, Burns, ac eraill yn pwyso i greu gwelededd i bobl dew sy'n derbyn eu hunain fel y maent.

Mae gweld lluniau ar fy mhorthiant o'r menywod hyn o liw yn gwneud ioga yn helpu i chwalu'r syniad bod cyrff tenau (a gwyn) yn well, yn gryfach ac yn harddach. Mae'n helpu i ailraglennu fy ymennydd nad yw fy nghorff yn broblem.

Gallaf innau hefyd fwynhau'r teimlad o gryfder, ysgafnder, pŵer a symudiad ioga.

Nid yw yoga - ac ni ddylai - fod yn alwad deffro i newid eich corff. Fel y mae'r dylanwadwyr ioga hyn yn tystio, gallwch chi fwynhau'r teimladau o gryfder, pwyll a sylfaen y mae ioga yn eu darparu gyda'ch corff yn union fel y mae.

Mae Mary Fawzy yn awdur ar ei liwt ei hun sy'n ymdrin â gwleidyddiaeth, bwyd a diwylliant, ac wedi'i lleoli yn Cape Town, De Affrica. Gallwch ei dilyn ar Instagram neu Twitter.