Syndod! Mae Diolchgarwch yn Wir Da i Chi

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae trin eich hun yn eich helpu i aros ar y trywydd iawn.

Yr allwedd i lwyddiant diet? Peidio â labelu bwydydd fel "oddi ar derfynau," meddai ymchwil a gyhoeddwyd yn y American Journal of Maeth Clinigol. "Nid oes unrhyw ffordd i gynnal diet cyson heb ddiwrnod twyllo," meddai Nancy Redd, awdur Drama'r Corff a Drama Deiet. "Mae Diolchgarwch yn un diwrnod. Gweithiwch yn galed weddill y flwyddyn, a mwynhewch eich hun pan ddaw'r gwyliau. "Cofiwch: Mae diet llwyddiannus yn ddeiet cynaliadwy - nid yn un difreintiedig." Hefyd, mae astudiaethau niferus yn dangos mai'r straen sy'n gysylltiedig â meddwl am orfwyta yw'r hyn mewn gwirionedd yn achosi gorfwyta yn y lle cyntaf. "(Gweler hefyd: Yn Amddiffyn Twyllo ar Eich Diet)

Mae'n eich helpu chi i ymarfer extending eich pryd bwyd.

Mae cymryd mwy o amser i fwyta'ch bwyd yn arwain at lai o galorïau yn cael eu bwyta yn gyffredinol, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y American Journal of Maeth Clinigol. Cadarn, byddwch chi'n dal i fwyta mwy ar Diolchgarwch (oherwydd Diolchgarwch), ond mae'n wers y gallwch chi ac y dylech chi ei chymhwyso i'ch bywyd bob dydd. Gwnewch bwynt i ymestyn eich prydau bwyd a chanolbwyntio'n wirioneddol ar y bwyd rydych chi'n ei fwyta a'r cwmni rydych chi'n ei rannu ag ef, meddai Redd.

Rydych chi'n fwy ystyriol.

Mae bwyta'n ofalus (yn y bôn yr union gyferbyn â'r sgarff salad hwnnw sy'n digwydd wrth eich desg bob dydd) wedi'i gysylltu â BMIs is. Mae oedi i fyfyrio ar eich pryd bwyd yn eich helpu i'w arogli ac yn eich gwneud chi'n fwy ymwybodol o faint rydych chi'n ei fwyta.

Mae Twrci yn fwyd iechyd.

Pe bai'r pererinion yn pasio tafelli seimllyd o pizza caws ar gyfer y Diolchgarwch cyntaf, byddai hynny'n un peth. Ond mae twrci yn stwffwl cinio sy'n swnio'n faethol y gallwch chi deimlo'n dda amdano. Yn llawn dop o brotein, seleniwm, fitaminau B, ac asidau amino sy'n helpu i gydbwyso'ch hwyliau, gall eillio tafell neu ddwy fynd yn bell o ran diet iach.

Mae rhannu prydau bwyd yn dda i'ch iechyd (a'ch gwasg).

Canfu ymchwilwyr Prifysgol Rutgers fod teuluoedd sy'n bwyta gyda'i gilydd yn aml yn bwyta'n iachach, yn enwedig pan fo cyfryngau fel teledu, a ffonau smart allan o'r llun. Yn fwy na hynny, roedd gan blant a oedd yn bwyta gyda'u teulu yn rheolaidd BMIs is na'r rhai nad oeddent, felly peidiwch ag esgusodi'r rhai bach. Yr allwedd, wrth gwrs, yw cadw i fyny'r bywiogrwydd teuluol cadarnhaol hwnnw trwy gydol y flwyddyn.

Mae bod yn ddiolchgar yn eich annog i ofalu am eich hun yn well.

Mae pobl ddiolchgar yn fwy tebygol o ofalu am eu hiechyd trwy gadw i fyny ag apwyntiadau meddyg blynyddol, meddai sudy a gyhoeddir yn Personoliaeth a Gwahaniaethau Unigol. Byddwch yn ddiolchgar am eich corff, a'r cyfan y gall ei wneud, a siawns y byddwch chi'n ei drin â pharch.

Byddwch chi'n cysgup yn well.

Ac nid oherwydd eich bod mewn coma twrci tryptoffan. Mae'r rhai sy'n teimlo'n ddiolchgar yn mwynhau gwell ansawdd cysgu ac yn cwympo i gysgu'n gyflymach, meddai ymchwily a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Ymchwil Seicosomatig.

Efallai y bydd amser i ffwrdd o'r gwaith yn eich helpu i fyw'n hirach.

Diolchgarwch yw'r amser perffaith ar gyfer diwrnod iechyd meddwl cyn neu ar ôl gwyliau. Canfu Astudiaeth y Galon Framingham yn y gorffennol fod menywod a gymerodd o leiaf ddwy wyl y flwyddyn wyth gwaith yn llai tebygol o ddioddef o glefyd y galon neu drawiad ar y galon. Ac roedd pobl a gymerodd amser i ffwrdd o'r gwaith yn hapusach na'r rhai na wnaethant, gyda theimlad o hapusrwydd gweddilliol yn para am hyd at bythefnos, meddai astudiaeth a gyhoeddwyd yn Ymchwil Gymhwysol mewn Ansawdd Bywyd. Ac mae hynny'n bendant yn rhywbeth i fod yn ddiolchgar amdano.

Adolygiad ar gyfer