Beth sydd angen i chi ei wybod am boen traed

Nghynnwys

• Achosion poen traed
• Dewisiadau ffordd o fyw
• Materion meddygol cyffredin
• Sut i leddfu poen traed gartref
• Pryd i weld eich meddyg
• Beth sy'n digwydd yn apwyntiad eich meddyg
• Sut i drin poen traed
• Sut i atal poen cronig yn y traed

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae eich traed yn dwyn pwysau pan fyddwch chi'n sefyll ac yn eich helpu i gyrraedd lle mae angen i chi fynd. Oherwydd hyn, mae poen traed yn gyffredin. Mae poen traed yn cyfeirio at unrhyw boen neu anghysur yn un neu fwy o rannau'r droed, fel y canlynol:

• bysedd traed
• sodlau
• bwâu
• gwadnau

Gall y boen amrywio o ysgafn i ddifrifol, a gall bara am gyfnod byr neu fod yn fater parhaus. Gall llawer o fesurau helpu i leddfu poen eich traed.

Achosion poen traed

Gall poen traed ddigwydd oherwydd rhai dewisiadau ffordd o fyw neu gyflwr meddygol. Ymhlith yr achosion cyffredin mae:

Dewisiadau ffordd o fyw

Un o brif achosion poen traed yw gwisgo esgidiau nad ydyn nhw'n ffitio'n iawn. Yn aml gall gwisgo esgidiau uchel eu sodlau achosi poen traed oherwydd eu bod yn rhoi pwysau mawr ar flaenau eich traed.

Gallwch hefyd ddatblygu poen traed os cewch eich anafu yn ystod ymarfer corff effaith uchel neu weithgareddau chwaraeon, fel loncian neu aerobeg dwys.

Materion meddygol cyffredin

Mae gan faterion meddygol amrywiol gysylltiad agos â phoen traed.

Mae eich traed yn arbennig o agored i'r boen sy'n digwydd oherwydd arthritis. Mae 33 o gymalau yn y droed, a gall arthritis effeithio ar unrhyw un ohonynt.

Gall diabetes mellitus hefyd achosi cymhlethdodau a sawl anhwylder yn y traed. Mae pobl â diabetes yn fwy tueddol o:

• niwed i'r nerfau yn y traed
• rhydwelïau rhwystredig neu galedu yn y coesau a'r traed
• briwiau traed neu friwiau

Rydych chi hefyd mewn mwy o berygl o gael poen traed os:

• bod dros bwysau neu ordewdra
• yn feichiog
• cael anaf i'ch traed fel ysigiad, torri asgwrn, neu tendinitis

Mae achosion posibl eraill poen traed yn cynnwys:

• coronau
• calluses
• bynionau
• dafadennau
• ewinedd traed ingrown
• meddyginiaethau sy'n achosi i'r traed chwyddo
• Niwroma Morton, sy'n tewychu o amgylch meinwe'r nerf rhwng bysedd traed ger pêl y droed
• bysedd traed y morthwyl
• troed athletwr
• Anffurfiad Haglund, sy'n helaethiad o gefn asgwrn y sawdl
• clefyd prifwythiennol ymylol (PAD)
• bwâu wedi cwympo
• fasciitis plantar
• gowt, yn enwedig yn effeithio ar y bysedd traed mawr ger pêl y droed

Sut i leddfu poen traed gartref

Bydd eich opsiynau triniaeth gartref yn amrywio yn dibynnu ar y boen rydych chi'n ei phrofi a'i hachos. Fodd bynnag, gallai dilyn yr awgrymiadau hyn helpu i leddfu'ch anghysur:

• Rhowch rew ar yr ardal yr effeithir arni.
• Cymerwch leddfu poen dros y cownter (OTC).
• Defnyddiwch badiau traed i atal rhwbio ar yr ardal yr effeithir arni.
• Codwch y droed sy'n achosi poen i chi.
• Gorffwyswch eich troed gymaint â phosib.

Pryd i weld eich meddyg

Mae llawer o bobl sy'n profi poen traed yn rheolaidd yn ymwybodol o'r hyn sy'n ei sbarduno, ac maen nhw'n gwybod y ffordd orau i reoli eu poen. Fodd bynnag, dylech weld meddyg cyn gynted â phosibl yn y sefyllfaoedd canlynol:

• Daeth eich poen ymlaen yn sydyn ac mae'n ddifrifol.
• Mae eich poen traed oherwydd anaf diweddar.
• Ni allwch roi unrhyw bwysau ar eich troed ar ôl anaf.
• Mae gennych gyflwr meddygol sy'n ymyrryd â llif y gwaed, ac rydych chi'n profi poen traed.
• Mae gan yr ardal sy'n achosi poen i chi glwyf agored.
• Mae'r ardal sy'n achosi poen i chi yn goch neu mae ganddo symptomau llid eraill.
• Mae gennych dwymyn yn ychwanegol at boen traed.

Gall yr offeryn Healthline FindCare ddarparu opsiynau yn eich ardal chi os nad oes gennych feddyg eisoes.

Beth sy'n digwydd yn apwyntiad eich meddyg

Yn ystod eich apwyntiad, bydd y meddyg yn arsylwi'ch ystum a sut rydych chi'n cerdded. Byddant hefyd yn archwilio'ch cefn, eich coesau a'ch traed.

Byddan nhw eisiau gwybod manylion poen eich traed, fel pryd ddechreuodd, pa rannau o'r traed sy'n cael eu heffeithio, a pha mor ddifrifol ydyw. Os oes angen, bydd eich meddyg yn archebu pelydr-X.

Sut i drin poen traed

Mae'r driniaeth ar gyfer eich cyflwr yn dibynnu ar yr achos.

I rai pobl, gall rhywbeth mor syml â mewnosod esgidiau roi llawer iawn o ryddhad. Maent ar gael dros y cownter neu drwy bresgripsiwn. Efallai y bydd angen ar bobl eraill:

• cast
• tynnu dafadennau
• llawdriniaeth
• therapi corfforol

Sut i atal poen cronig yn y traed

Dilynwch yr awgrymiadau hyn i helpu i atal poen traed parhaus:

• Dewiswch esgidiau cyfforddus, ystafellog a chlustogog.
• Osgoi esgidiau gyda sodlau uchel ac ardaloedd bysedd traed cul.
• Cynnal pwysau iach.
• Ymestynnwch cyn cymryd rhan mewn ymarfer corff egnïol.
• Ymarfer hylendid traed da.
• Gwisgwch esgidiau bob amser pan fyddwch chi yn yr awyr agored i amddiffyn eich traed.

Er bod poen traed yn gyffredin, nid yw'n rhan arferol o fywyd. Dylech geisio cymorth meddygol os oes gennych boen traed nad yw wedi ei ddatrys ar ôl wythnos neu ddwy o driniaeth gartref.