Beth all fod yn wendid cyhyrau a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Diffyg ymarfer corff
• 2. Heneiddio'n naturiol
• 3. Diffyg calsiwm a fitamin D.
• 4. Annwyd a ffliw
• 5. Defnyddio gwrthfiotigau
• 6. Anemia
• 7. Iselder a phryder
• 8. Diabetes
• 9. Clefyd y galon
• 10. Problemau anadlu

Mae gwendid cyhyrau yn fwy cyffredin ar ôl gwneud llawer o ymdrech gorfforol, fel codi llawer o bwysau yn y gampfa neu ailadrodd yr un dasg am amser hir, ac fel arfer mae'n tueddu i fod yn fwy lleol, gan ymddangos yn y coesau, y breichiau neu'r frest, yn dibynnu ar y cyhyrau a oedd yn cael eu defnyddio.

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y ffibrau cyhyrau wedi'u hanafu ac mae angen iddynt wella, gan ei gwneud hi'n anoddach cael cryfder. Yn yr achosion hyn, mae gweddill y cyhyrau yr effeithir arnynt fel arfer yn lleddfu'r gwendid ac yn rhoi mwy o warediad. Felly, mae'n bwysig iawn osgoi hyfforddi'r un cyhyr ddeuddydd yn olynol yn y gampfa, er enghraifft, fel bod gan y cyhyr amser i wella.

Fodd bynnag, mae yna achosion eraill a all hefyd achosi gwendid cyhyrau, fel yr oerfel, sy'n achosi teimlad o wendid ym mhob cyhyrau yn y corff. Ac er bod y mwyafrif o achosion yn ysgafn, mae yna achosion mwy difrifol hefyd y mae angen i feddyg eu gwerthuso, yn enwedig os yw'r gwendid yn para mwy na 3 i 4 diwrnod.

1. Diffyg ymarfer corff

Pan na fydd person yn gwneud unrhyw fath o weithgaredd corfforol ac yn eistedd am amser hir yn y gwaith, neu gartref yn gwylio'r teledu, er enghraifft, bydd eu cyhyrau'n colli cryfder, gan nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio. Mae hyn oherwydd bod y corff yn dechrau disodli ffibrau cyhyrau â braster ac, felly, mae'r cyhyr yn llai abl i gontractio.

Yn ogystal ag anweithgarwch corfforol, mae'r achos hwn hefyd yn gyffredin iawn ymhlith yr henoed a phobl sydd wedi bod yn y gwely ac, yn ogystal â gwendid, mae tuedd hefyd i leihau cyfaint cyhyrau ac anhawster gwneud gweithgareddau a oedd yn hawdd.

Beth i'w wneud: pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, mae'n bwysig gwneud gweithgaredd corfforol fel cerdded, rhedeg neu hyfforddiant pwysau, o leiaf 2 i 3 gwaith yr wythnos. Yn achos pobl sydd â gwely, mae hefyd yn bwysig ymarfer yn y gwely i gadw'ch cyhyrau'n iach. Edrychwch ar rai enghreifftiau o ymarferion ar gyfer pobl sydd â gwely.

2. Heneiddio'n naturiol

Dros y blynyddoedd, mae ffibrau cyhyrau yn colli eu cryfder ac yn dod yn fwy fflach, hyd yn oed yn yr henoed sy'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd. Gall hyn achosi teimlad o wendid cyffredinol, sy'n ymddangos yn araf gydag oedran.

Beth i'w wneud: cynnal yr ymarfer o ymarfer corff, gan wneud dim ond yr ymdrechion a ganiateir gan y corff ei hun. Ar y cam hwn, mae hefyd yn bwysig cyfuno diwrnodau hyfforddi â diwrnod o orffwys, gan fod angen mwy o amser ar y corff i wella ac osgoi anafiadau. Gweler yr ymarferion a argymhellir fwyaf ar gyfer yr henoed.

3. Diffyg calsiwm a fitamin D.

Mae calsiwm a fitamin D yn ddau fwyn pwysig iawn i sicrhau bod cyhyrau'n gweithredu'n gywir, felly pan fydd eich lefelau'n isel iawn gallwch chi deimlo gwendid cyhyrau cyson, yn ogystal â symptomau eraill fel sbasmau cyhyrau, diffyg cof, goglais ac anniddigrwydd yn hawdd.

Beth i'w wneud: mae fitamin D yn cael ei gynhyrchu yn y corff ei hun a thrwy amlygiad rheolaidd i'r haul mae'n cael ei actifadu ac yn dechrau gweithio. Ar y llaw arall, gellir amsugno calsiwm o rai bwydydd fel llaeth, caws, iogwrt, brocoli neu sbigoglys. Os yw'r ddau fwyn hyn ar lefelau isel, efallai y bydd angen cymryd meddyginiaethau a ragnodir gan y meddyg.

Gweler hefyd restr fwy cyflawn o fwydydd llawn calsiwm.

4. Annwyd a ffliw

Mae gwendid cyhyrau eang a blinder gormodol yn symptomau cyffredin annwyd a'r ffliw ac yn digwydd oherwydd bod y corff yn ceisio brwydro yn erbyn firws y ffliw, felly mae llai o egni ar gael i weithrediad cywir y cyhyrau. Yn ogystal, mewn rhai achosion, gall y cyhyrau hefyd fynd yn llidus oherwydd cynnydd yn nhymheredd y corff, a dyna pam y gall y gwendid fod yn fwy difrifol mewn rhai pobl.

Yn ogystal â'r ffliw, gall unrhyw haint arall yn y corff â firysau neu facteria, hefyd achosi'r math hwn o symptomau yn enwedig mewn achosion o glefydau fel hepatitis C, dengue, malaria, twbercwlosis, HIV neu glefyd Lyme.

Beth i'w wneud: os ydych yn amau’r ffliw neu’r oerfel, dylech aros gartref, yfed digon o ddŵr a gorffwys, gan osgoi gweithgareddau dwysach, megis mynd i’r gampfa, er enghraifft. Os nad yw'r gwendid yn gwella, neu os bydd twymyn uchel a symptomau eraill yn ymddangos a allai ddynodi problem fwy difrifol, mae'n bwysig mynd at y meddyg teulu i nodi'r achos a chychwyn y driniaeth briodol.

5. Defnyddio gwrthfiotigau

Gall defnyddio rhai gwrthfiotigau, fel Ciprofloxacin neu Penicillin, a meddyginiaethau eraill fel cyffuriau gwrthlidiol neu feddyginiaethau ar gyfer colesterol uchel, gael sgîl-effeithiau fel ymddangosiad blinder a gwendid cyhyrau.

Beth i'w wneud: dylai un ymgynghori â'r meddyg a ragnododd y feddyginiaeth i werthuso'r posibilrwydd o newid y feddyginiaeth. Yn enwedig yn achos gwrthfiotigau, ni ddylai un dorri ar draws y driniaeth heb siarad â'r meddyg yn gyntaf.

6. Anemia

Anemia yw un o brif achosion ymddangosiad blinder gormodol, fodd bynnag, pan fydd yn fwy difrifol, gall hefyd achosi gwendid cyhyrau, gan ei gwneud hi'n anoddach symud eich breichiau a'ch coesau, er enghraifft. Mae hyn oherwydd bod gwerth celloedd gwaed coch yn isel iawn ac felly mae llai o ocsigen yn cael ei gludo i'r cyhyrau.

Beth i'w wneud: mae anemia yn amlach mewn menywod beichiog a phobl nad ydynt yn bwyta cig ac, felly, os oes amheuaeth o'r clefyd hwn, dylid mynd at y meddyg teulu i gael prawf gwaed a gwerthuso nifer y celloedd gwaed coch, gan gychwyn y triniaeth briodol. Deall sut mae anemia yn cael ei drin.

7. Iselder a phryder

Gall rhai newidiadau seiciatryddol achosi teimladau corfforol cryf iawn, yn enwedig o ran lefelau egni a gwarediad. Yn achos iselder, mae'n gyffredin i'r unigolyn deimlo'n isel ar egni ac felly gall brofi llawer o wendid cyhyrau trwy gydol y dydd.

Yn achos dioddefwyr pryder, er enghraifft, mae lefelau adrenalin bob amser yn uchel iawn ac mae'r corff yn blino mwy dros amser, gan arwain at wendid gormodol.

Beth i'w wneud: dylid ymgynghori â seicolegydd a seiciatrydd i asesu a oes unrhyw broblemau seiciatryddol y mae angen eu trin â seicotherapi neu feddyginiaethau, fel Fluoxetine neu Alprazolam.

8. Diabetes

Mae diabetes yn glefyd a nodweddir gan gynnydd yn lefelau siwgr yn y gwaed, a phan fydd hyn yn digwydd, ni all y cyhyrau weithredu'n iawn ac, felly, mae'n bosibl teimlo gostyngiad mewn cryfder. Yn ogystal, pan fydd maint y siwgr yn uchel iawn, gall y nerfau ddechrau dioddef anafiadau, gan fethu â bywiogi rhai ffibrau cyhyrau yn iawn, sy'n atroffi yn y pen draw.

Yn gyffredinol, mae gan y person â diabetes symptomau eraill hefyd fel syched gorliwiedig, ceg sych, ysfa aml i droethi a chlwyfau sy'n cymryd amser i wella. Cymerwch ein prawf i ddarganfod beth yw eich risg o ddiabetes.

Beth i'w wneud: dylech fynd at y meddyg teulu neu'r endocrinolegydd a all archebu profion i asesu lefelau siwgr yn y gwaed. Os oes diabetes, neu risg uwch, mae'n bwysig osgoi bwyta bwydydd llawn siwgr a gwneud y driniaeth a argymhellir gan y meddyg.

9. Clefyd y galon

Mae rhai afiechydon y galon, yn enwedig methiant y galon, yn achosi gostyngiad yng nghyfaint y gwaed sy'n cylchredeg yn y corff, felly mae llai o ocsigen ar gael i'w ddanfon. Pan fydd hyn yn digwydd, nid yw'r cyhyrau'n gallu contractio'n iawn ac, felly, mae'n dod yn anoddach gwneud gweithgareddau a oedd unwaith yn syml, fel dringo grisiau neu redeg.

Mae'r achosion hyn yn fwy cyffredin ar ôl 50 oed ac mae symptomau eraill gyda nhw fel teimlo'n brin o anadl, chwyddo yn y coesau, crychguriadau neu beswch yn aml, er enghraifft.

Beth i'w wneud: os amheuir clefyd y galon, mae'n bwysig ymgynghori â cardiolegydd i gael profion, fel electrocardiogram ac ecocardiogram, er mwyn nodi a oes unrhyw newidiadau sy'n gofyn am driniaeth benodol.

10. Problemau anadlu

Gall pobl â phroblemau anadlu, fel asthma neu emffysema ysgyfeiniol, er enghraifft, ddioddef yn amlach o wendid cyhyrau. Mae hyn oherwydd bod lefelau ocsigen yn gyffredinol is na'r arfer, yn enwedig yn ystod trawiad neu ar ôl hynny. Yn yr achosion hyn, mae'r cyhyr yn derbyn llai o ocsigen ac, felly, nid yw mor gryf.

Beth i'w wneud: rhaid i un gynnal y driniaeth a argymhellir gan y meddyg a gorffwys pan fydd gwendid cyhyrau yn codi. Dylai pobl nad oes ganddynt broblemau anadlu, ond sy'n amheus, ymgynghori â phwlmonolegydd i gynnal y profion angenrheidiol a chychwyn y driniaeth briodol.