Adweitheg 101

Nghynnwys

• Sut mae adweitheg yn gweithio?
• Mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd
• Damcaniaethau eraill
• Beth yw manteision posibl adweitheg?
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?
• Poen
• Pryder
• A yw adweitheg yn ddiogel i geisio?
• Rhybudd
  
• Y llinell waelod

Beth yw adweitheg?

Mae adweitheg yn fath o dylino sy'n cynnwys rhoi gwahanol faint o bwysau ar y traed, y dwylo a'r clustiau. Mae'n seiliedig ar theori bod y rhannau hyn o'r corff wedi'u cysylltu â rhai organau a systemau'r corff. Gelwir pobl sy'n ymarfer y dechneg hon yn adweithegwyr.

Mae adweithegwyr yn credu bod rhoi pwysau ar y rhannau hyn yn cynnig ystod o fuddion iechyd.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am sut mae adweitheg yn gweithio ac a yw'n werth rhoi cynnig arni.

Sut mae adweitheg yn gweithio?

Mae yna ychydig o wahanol ddamcaniaethau ynglŷn â sut mae adweitheg yn gweithio.

Mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd

Mae adweitheg yn dibynnu ar y gred Tsieineaidd hynafol yn Qi (ynganu “chee”), neu “egni hanfodol.” Yn ôl y gred hon, mae Qi yn llifo trwy bob person. Pan fydd person yn teimlo dan straen, mae ei gorff yn blocio Qi.

Gall hyn achosi anghydbwysedd yn y corff sy'n arwain at salwch. Nod adweitheg yw cadw Qi i lifo trwy'r corff, gan ei gadw'n gytbwys ac yn rhydd o glefydau.

Mewn meddygaeth Tsieineaidd, mae gwahanol rannau o'r corff yn cyfateb â gwahanol bwyntiau pwysau ar y corff. Mae adweithegwyr yn defnyddio mapiau o'r pwyntiau hyn yn y traed, y dwylo a'r clustiau i benderfynu ble y dylent roi pwysau.

Maent yn credu bod eu cyffyrddiad yn anfon egni sy'n llifo trwy gorff rhywun nes iddo gyrraedd yr ardal sydd angen iachâd.

Damcaniaethau eraill

Yn yr 1890au, canfu gwyddonwyr o Brydain fod nerfau'n cysylltu'r croen a'r organau mewnol. Fe wnaethant hefyd ddarganfod bod system nerfol gyfan y corff yn tueddu i addasu i ffactorau allanol, gan gynnwys cyffwrdd.

Gall cyffyrddiad adweithegydd helpu i dawelu’r system nerfol ganolog, gan hyrwyddo ymlacio a buddion eraill yn union fel unrhyw fath o dylino.

Mae eraill yn credu bod yr ymennydd yn creu poen fel profiad goddrychol. Weithiau, mae'r ymennydd yn ymateb i boen corfforol. Ond mewn achosion eraill, gall greu poen mewn ymateb i drallod emosiynol neu feddyliol.

Mae rhai yn credu y gall adweitheg leihau poen trwy dawelu cyffwrdd, a allai helpu i wella hwyliau rhywun a lleihau straen.

Mae theori parth yn gred arall y mae rhai yn ei defnyddio i egluro sut mae adweitheg yn gweithio. Mae'r ddamcaniaeth hon yn nodi bod y corff yn cynnwys 10 parth fertigol. Mae pob parth yn cynnwys gwahanol rannau o'r corff ac yn cyfateb i fysedd a bysedd traed penodol.

Mae ymarferwyr theori parth yn credu bod cyffwrdd â'r bysedd a'r bysedd traed hyn yn caniatáu iddynt gael mynediad i bob rhan o'r corff mewn parth penodol.

Beth yw manteision posibl adweitheg?

Mae adweitheg yn gysylltiedig â llawer o fuddion posibl, ond dim ond ychydig ohonynt sydd wedi'u gwerthuso mewn astudiaethau gwyddonol.

Hyd yn hyn, prin yw'r dystiolaeth y gallai adweitheg helpu i:

• lleihau straen a phryder
• lleihau poen
• codi hwyliau
• gwella lles cyffredinol

Yn ogystal, mae pobl wedi nodi bod adweitheg wedi eu helpu:

• rhoi hwb i'w system imiwnedd
• ymladd canser
• dod dros annwyd a heintiau bacteriol
• clirio materion sinws
• gwella o broblemau cefn
• anghydbwysedd hormonaidd cywir
• hybu ffrwythlondeb
• gwella treuliad
• lleddfu poen arthritis
• trin problemau nerfau a fferdod o gyffuriau canser (niwroopathi ymylol)

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud?

Nid oes llawer o astudiaethau am adweitheg. Ac mae llawer o arbenigwyr o'r farn bod y rhai sy'n bodoli o ansawdd isel. Yn ogystal, daeth adolygiad yn 2014 i’r casgliad nad yw adweitheg yn driniaeth effeithiol ar gyfer unrhyw gyflwr meddygol.

Ond efallai y bydd ganddo ryw werth fel therapi cyflenwol i helpu i leihau symptomau a gwella ansawdd bywyd rhywun, yn debyg iawn i dylino. Gan mai'r ardal wedi'i thylino yw'r traed, i rai pobl a fydd yn darparu mwy fyth o ryddhad o straen neu anghysur.

Dyma gip ar yr hyn y mae'r ymchwil yn ei ddweud am ddefnyddio adweitheg i reoli poen a phryder.

Poen

Mewn 2011 a ariannwyd gan y Sefydliad Canser Cenedlaethol, bu arbenigwyr yn astudio sut roedd triniaethau adweitheg yn effeithio ar 240 o ferched â chanser datblygedig y fron. Roedd pob merch yn cael triniaeth feddygol, fel cemotherapi, ar gyfer eu canser.

Canfu'r astudiaeth fod adweitheg wedi helpu i leihau rhai o'u symptomau, gan gynnwys diffyg anadl. Nododd y cyfranogwyr hefyd well ansawdd bywyd. Ond ni chafodd unrhyw effaith ar boen.

Mae arbenigwyr hefyd wedi edrych ar effeithiau adweitheg ar boen mewn menywod sy'n profi syndrom cyn-mislif (PMS). Mewn un hŷn, edrychodd ymchwilwyr ar effeithiau adweitheg clust, llaw a thraed ar 35 o ferched a nododd yn flaenorol eu bod â symptomau PMS.

Fe wnaethant ddarganfod bod y rhai a dderbyniodd ddeufis o driniaeth adweitheg yn nodi llawer llai o symptomau PMS na'r menywod na chawsant. Fodd bynnag, cofiwch fod yr astudiaeth hon yn fach iawn ac wedi'i gwneud ddegawdau yn ôl.

Mae angen astudiaethau tymor hir mwy i ddeall yn llawn a yw adweitheg yn helpu i leihau poen.

Pryder

Mewn un bach o 2000, edrychodd ymchwilwyr ar effeithiau un driniaeth adweitheg traed 30 munud ar bobl sy'n cael eu trin am ganser y fron neu'r ysgyfaint. Nododd y rhai a dderbyniodd driniaeth adweitheg lefelau is o bryder na'r rhai na chawsant unrhyw driniaeth adweitheg.

Mewn astudiaeth yn 2014 a oedd ychydig yn fwy, rhoddodd ymchwilwyr driniaeth adweitheg traed 20 munud i bobl sy'n cael llawdriniaeth ar y galon unwaith y dydd am bedwar diwrnod.

Fe wnaethant ddarganfod bod y rhai a dderbyniodd y driniaeth adweitheg yn nodi lefelau pryder sylweddol is na’r rhai na wnaethant. Mae cyffwrdd gan fodau dynol arall yn weithred hamddenol, ofalgar sy'n lleihau pryder i'r mwyafrif o bobl.

A yw adweitheg yn ddiogel i geisio?

Yn gyffredinol, mae adweitheg yn ddiogel iawn, hyd yn oed i bobl sy'n byw gyda chyflyrau iechyd difrifol. Mae'n noninvasive ac yn gyffyrddus i'w dderbyn, felly efallai y byddai'n werth rhoi cynnig arno os yw'n rhywbeth y mae gennych ddiddordeb ynddo.

Fodd bynnag, dylech siarad â'ch meddyg yn gyntaf os oes gennych unrhyw un o'r materion iechyd canlynol:

• problemau cylchrediad y gwaed yn y traed
• ceuladau gwaed neu lid ar wythiennau eich coes
• gowt
• briwiau traed
• heintiau ffwngaidd, fel troed athletwr
• clwyfau agored ar eich dwylo neu'ch traed
• problemau thyroid
• epilepsi
• cyfrif platennau isel neu broblemau gwaed eraill, a all eich gwneud yn gleisio ac yn gwaedu'n haws

Efallai y byddwch yn dal i allu rhoi cynnig ar adweitheg os oes gennych unrhyw un o'r materion hyn, ond efallai y bydd angen i chi gymryd ychydig o ragofalon i osgoi unrhyw effeithiau andwyol.

Rhybudd

1. Os ydych chi'n feichiog, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich adweithegydd cyn eich sesiwn, oherwydd gallai rhai pwyntiau pwysau yn y dwylo a'r traed beri cyfangiadau. Os ydych chi'n ceisio defnyddio adweitheg i gymell esgor, dim ond gyda chymeradwyaeth eich meddyg y gwnewch hynny. Mae risg o esgor cyn pryd, ac mae babanod ar eu iachaf os cânt eu geni'n 40 wythnos o'r beichiogi.

Mae rhai pobl hefyd yn nodi eu bod yn cael sgîl-effeithiau ysgafn ar ôl triniaeth adweitheg, gan gynnwys:

• lightheadedness
• traed tyner
• sensitifrwydd emosiynol

Ond sgîl-effeithiau tymor byr yw'r rhain sy'n tueddu i ddiflannu yn fuan ar ôl y driniaeth.

Y llinell waelod

Efallai na fydd adweitheg yn driniaeth feddygol a brofwyd yn wyddonol ar gyfer clefyd, ond mae astudiaethau'n awgrymu ei bod yn driniaeth gyflenwol ddefnyddiol, yn enwedig ar gyfer straen a phryder.

Os oes gennych ddiddordeb mewn adweitheg, edrychwch am adweithegydd sydd wedi'i hyfforddi'n iawn ac sydd wedi cofrestru gyda'r Cyngor Gofal Iechyd Cyflenwol a Naturiol, Bwrdd Ardystio Adweitheg America, neu sefydliad ardystio parchus arall.

Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych unrhyw gyflyrau difrifol sy'n bodoli cyn ceisio triniaeth.