Beth Yw Asid Fulvic, ac A Oes ganddo Fuddion?

Nghynnwys

• Beth yw asid fulvic?
• Sut mae'n wahanol i shilajit?
• Buddion posibl asid fulvic
• Gall leihau llid a hybu imiwnedd
• Gall amddiffyn swyddogaeth yr ymennydd
• Buddion posibl eraill
• Diogelwch, sgîl-effeithiau, a dos
• Y llinell waelod

Efallai bod cyfryngau cymdeithasol, gwefannau llysieuol, neu siopau iechyd wedi dwyn eich sylw at asid fulvic, cynnyrch iechyd y mae rhai pobl yn ei gymryd fel ychwanegiad.

Mae atchwanegiadau asid fulvic a shilajit, sylwedd naturiol sy'n llawn asid fulvic, yn boblogaidd am nifer o resymau, gan gynnwys buddion imiwnedd ac iechyd ymennydd posibl.

Mae'r erthygl hon yn egluro popeth sydd angen i chi ei wybod am asid fulvic, gan gynnwys beth ydyw, ei effeithiau ar iechyd, a'i ddiogelwch.

Beth yw asid fulvic?

Mae asid fulvic yn cael ei ystyried yn sylwedd humig, sy'n golygu ei fod yn gyfansoddyn sy'n digwydd yn naturiol mewn priddoedd, compost, gwaddodion morol a charthffosiaeth ().

Mae asid fulvic yn gynnyrch dadelfennu ac wedi'i ffurfio trwy adweithiau geocemegol a biolegol, megis torri bwyd mewn tomen gompost. Gellir ei dynnu o gompost, pridd, a sylweddau eraill i'w brosesu yn ychwanegiad ().

Sut mae'n wahanol i shilajit?

Mae Shilajit, sylwedd sy'n cael ei gyfrinachu gan greigiau mewn rhai mynyddoedd ledled y byd, gan gynnwys yr Himalaya, yn arbennig o uchel mewn asid fulvic. Mae ei enwau cyffredin yn cynnwys traw mwynau, mumie, mumijo, ac asffalt llysiau ().

Mae Shilajit yn frown du ac yn cynnwys asid fulvic 15-20%. Mae hefyd yn cynnwys ychydig bach o fwynau a metabolion sy'n deillio o ffyngau (,).

Mae Shilajit wedi cael ei ddefnyddio'n therapiwtig ers canrifoedd mewn arferion iacháu traddodiadol, gan gynnwys meddygaeth Ayurvedig, i drin cyflyrau fel diabetes, salwch uchder, asthma, anhwylderau'r galon, ac anhwylderau treulio a nerfol (,).

Fe'i defnyddiwyd hefyd i ysgogi'r system imiwnedd a gwella perfformiad ().

Credir bod asid fulvic yn gyfrifol am lawer o briodweddau meddyginiaethol shilajit.

Gellir cymryd asid fulvic a shilajit fel atchwanegiadau. Tra bod asid fulvic fel arfer yn cael ei gynhyrchu ar ffurf hylif neu gapsiwl a'i gyfuno â mwynau eraill fel magnesiwm ac asidau amino, mae shilajit fel arfer yn cael ei werthu fel capsiwl neu bowdwr mân y gellir ei ychwanegu at ddiodydd.

Mae asid fulvic a shilajit, sylwedd sy'n cynnwys llawer o asid fulvic, wedi'i ddefnyddio ers amser mewn meddygaeth draddodiadol. Gwerthir y ddau ar ffurf atodol a dywedir eu bod yn trin nifer o anhwylderau.

Buddion posibl asid fulvic

Mae ymchwil yn dangos y gall asid fulvic a shilajit frolio amrywiol eiddo sy'n hybu iechyd.

Gall leihau llid a hybu imiwnedd

Mae asid fulvic wedi'i astudio'n dda am ei effeithiau ar iechyd imiwnedd a llid.

Mae ymchwil yn dangos y gallai gryfhau amddiffyniad eich corff rhag salwch.

Mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid yn dangos y gallai asid fulvic wella ymwrthedd i glefydau, cynyddu eich amddiffynfeydd imiwnedd, ymladd llid, a gwella gweithgaredd gwrthocsidiol - a gall pob un ohonynt hybu iechyd imiwnedd (,,).

Gall asid fulvic fod yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer lleihau llid, sy'n effeithio'n negyddol ar ymateb imiwn ac sy'n gysylltiedig â nifer o afiechydon cronig.

Er enghraifft, mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos y gallai gyfyngu ar ryddhau sylweddau llidiol fel ffactor necrosis tiwmor alffa (TNF-alffa) (,).

Hefyd, canfu astudiaeth mewn 20 o bobl â HIV fod cymryd shilajit ar ddosau amrywiol o hyd at 9,000 mg y dydd, ynghyd â meddyginiaeth gwrth-retrofirol draddodiadol, wedi arwain at welliannau iechyd, o gymharu â meddyginiaeth gwrth-retrofirol yn unig.

Profodd y rhai a dderbyniodd shilajit lai o symptomau cyfog, colli pwysau a dolur rhydd. Ar ben hynny, roedd y driniaeth yn gwella ymateb pobl i'r feddyginiaeth ac roedd yn ymddangos ei bod yn amddiffyn yr afu a'r arennau rhag sgîl-effeithiau'r feddyginiaeth ().

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi bod y canlyniadau'n gymysg, gyda rhai astudiaethau'n clymu asid fulvic i effeithiau llidiol yn dibynnu ar y dos a'r math. Mae angen mwy o ymchwil cyn y gellir argymell y sylweddau hyn fel boosters imiwnedd ().

Mae hefyd yn bwysig deall na fydd un ychwanegiad yn atal nac yn gwella afiechyd.Gall cadw'ch system imiwnedd yn iach gyda diet maethlon a ffactorau ffordd o fyw eraill helpu'ch corff i amddiffyn rhag firysau, bacteria, pathogenau a thocsinau.

Gall amddiffyn swyddogaeth yr ymennydd

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai asid fulvic hybu iechyd yr ymennydd ().

Mae astudiaethau anifeiliaid yn nodi y gall shilajit wella canlyniadau ar ôl anaf trawmatig i'r ymennydd trwy leihau chwydd a phwysau yn yr ymennydd ().

Yn ogystal, mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos bod asid fulvic yn ymyrryd yn gryf â chwympo rhai proteinau sy'n cyflymu anhwylderau'r ymennydd fel clefyd Alzheimer ().

Yn fwy na hynny, penderfynodd astudiaeth ragarweiniol, 24 wythnos mewn pobl ag Alzheimer’s fod ychwanegu at fitaminau shilajit a B yn arwain at swyddogaeth ymennydd sefydlog, o’i gymharu â grŵp plasebo ().

Mae peth ymchwil anifeiliaid hefyd yn awgrymu y gallai shilajit helpu i wella'r cof (15, 16).

At ei gilydd, mae angen mwy o astudiaethau dynol ar asid fulvic ac iechyd yr ymennydd.

Buddion posibl eraill

Gall asid fulvic gynnig sawl budd iechyd arall.

• Gall ostwng colesterol. Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu y gallai asid fulvic leihau colesterol LDL (drwg). Yn ôl astudiaeth ddynol mewn 30 o bobl, gall hefyd godi colesterol HDL (da) (17,).
• Gall wella cryfder cyhyrau. Mewn astudiaeth 12 wythnos mewn 60 o oedolion â gordewdra, roedd 500 mg o shilajit bob dydd yn helpu i wella cryfder cyhyrau. Hefyd, dangosodd astudiaeth 8 wythnos mewn 63 o ddynion gweithredol ganlyniadau tebyg gyda'r un faint o'r cyfansoddyn hwn (,).
• Gall leddfu salwch uchder. Mae Shilajit wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd i drin salwch uchder. Gall asid fulvic helpu i drin y cyflwr hwn trwy wella ymateb imiwn, ysgogi cynhyrchu ynni, a gwella lefelau ocsigen ().
• Gall roi hwb i swyddogaeth gellog. Mae ymchwil anifeiliaid yn dangos y gallai shilajit gadw swyddogaeth mitocondria, organelle celloedd sy'n cynhyrchu ynni (21).
• Gall fod ag eiddo gwrthganser. Mae rhai astudiaethau tiwb prawf yn nodi y gallai shilajit beri marwolaeth celloedd canser ac atal rhai celloedd canser rhag lledaenu. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ().
• Gall roi hwb i testosteron. Canfu astudiaeth 3 mis mewn 96 o ddynion fod cymryd 500 mg o shilajit y dydd yn cynyddu lefelau testosteron yn sylweddol, o’i gymharu â grŵp plasebo (23).
• Gall wella iechyd y perfedd. Mae meddygaeth Ayurvedig wedi defnyddio shilajit ers canrifoedd i wella iechyd y perfedd. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai effeithio'n gadarnhaol ar facteria perfedd, gwella amsugno maetholion, a gwella anhwylderau treulio ().

Er bod asid fulvic a shilajit yn gysylltiedig â llawer o fuddion iechyd posibl, mae astudiaethau dynol yn weddol gyfyngedig.

Gall asid fulvic a shilajit gynnig nifer o fuddion, gan gynnwys llai o lid, imiwnedd cryfach, a gwell swyddogaeth ymennydd. Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil ddynol.

Diogelwch, sgîl-effeithiau, a dos

Mae dosau cymedrol o asid fulvic a shilajit yn ymddangos yn ddiogel, er bod ymchwil yn parhau.

Daeth astudiaeth mewn 30 o ddynion i’r casgliad y gellir defnyddio dos dyddiol o 0.5 owns (15 mL) yn ddiogel heb y risg o sgîl-effeithiau. Gall dosau uwch beri sgîl-effeithiau ysgafn, fel dolur rhydd, cur pen, a dolur gwddf ().

Yn ogystal, canfu astudiaeth 3 mis mewn pobl â HIV fod defnydd hirfaith o shilajit ar ddogn o 6,000 mg y dydd yn ddiogel ac nad oedd yn achosi unrhyw sgîl-effeithiau sylweddol ().

Mae astudiaethau eraill yn nodi nad yw cymryd 500 mg o shilajit y dydd am hyd at 3 mis yn achosi sgîl-effeithiau sylweddol mewn oedolion iach (, 23).

Er bod asid fulvic a Shilajit yn cael eu hystyried yn gymharol ddiogel, ni wnaed digon o ymchwil i bennu argymhellion dos. Fe'ch cynghorir yn gyffredinol i beidio â bod yn fwy na'r dos a restrir ar becynnu atodol.

Ar ben hynny, mae'n bwysig rhoi sylw arbennig i ansawdd a ffurf atchwanegiadau asid fulvic a shilajit. Mae astudiaethau'n dangos y gall shilajit amrwd, heb ei buro gynnwys arsenig, metelau trwm, mycotocsinau, a chyfansoddion niweidiol eraill ().

Gan y gallai rhai cynhyrchion shilajit fod wedi'u halogi â'r tocsinau hyn, mae'n bwysig prynu atchwanegiadau gan frandiau dibynadwy sy'n cael eu profi gan sefydliadau trydydd parti, fel NSF International neu Pharmacopeia yr Unol Daleithiau (USP) ().

Dylai plant a menywod beichiog neu fwydo ar y fron osgoi shilajit ac asid fulvic oherwydd diffyg gwybodaeth ddiogelwch.

Yn olaf, gall y sylweddau hyn ymateb gyda rhai meddyginiaethau, felly mae'n bwysig ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn ychwanegu naill ai at eich trefn arferol.

Mae shilajit ac asid fulvic yn cael eu hystyried yn gymharol ddiogel. Fodd bynnag, gall rhai atchwanegiadau fod wedi'u halogi â sylweddau niweidiol, ac mae angen mwy o ymchwil i bennu canllawiau dos.

Y llinell waelod

Mae asid fulvic a shilajit, sy'n llawn asid hwn, yn gynhyrchion iechyd naturiol a gymerir i drin cyflyrau niferus.

Er bod ymchwil yn datgelu y gallent hybu iechyd imiwnedd ac ymennydd, yn ogystal â brwydro yn erbyn llid, mae angen mwy o astudiaethau dynol i bennu eu heffeithiolrwydd, eu dos a'u diogelwch tymor hir yn llawn.

Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar asid fulvic neu shilajit, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd yn gyntaf. Ar ben hynny, prynwch atchwanegiadau o ffynonellau parchus bob amser er mwyn osgoi dod i gysylltiad â thocsinau.