Ar ôl 9 Mlynedd, Es i Oddi ar y Pill - Dyma Beth Sy'n Digwydd

Nghynnwys

• Beth sydd a wnelo HBC ag iechyd perfedd?
• Rhoi'r gorau i reoli genedigaeth hormonaidd
• Ail-gydbwyso hormonau, lleihau llid, a dysgu am fy nghorff
• Yr hyn rydw i wedi'i brofi ers rhoi'r gorau i HBC
• 1. Acne hormonaidd (ond diolch byth, nid mwyach!)
• 2. Colli gwallt
• 3. siglenni hwyliau
• 4. Eglurder meddyliol
• 5. Llai o bryder, mwy o dawelwch meddwl
• Dewisiadau amgen i reoli genedigaeth hormonaidd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Breakouts? Gwiriwch. Siglenni hwyliau? Gwiriwch. Ond rwy'n dal yn falch imi ei wneud. Dyma pam.

Rydw i wedi bod yn cael trafferth gyda materion cronig perfedd ers blynyddoedd, gan gynnwys chwyddedig difrifol, poenau miniog nodwydd, rhwymedd (dwi'n siarad pedwar i bum niwrnod ar y tro), cychod gwenyn, niwl yr ymennydd a phryder.

Penderfynais weld meddyg meddygaeth swyddogaethol trwy Parsley Health, oherwydd roedd pob un o'r meddygon, gastroenterolegwyr ac arbenigwyr eraill yn rhagnodi meddyginiaeth i mi yn lle cyrraedd gwraidd fy materion.

Ar ôl fy apwyntiad cyntaf gyda fy meddyg newydd, fe wnaethom sefydlu cynllun gêm i ddechrau'r broses iacháu. Roedd yn ofynnol sero cyffuriau.

Yn ystod cwymp 2017, rhoddodd fy meddyg ddiagnosis o Candida gordyfiant a pherfedd sy'n gollwng ac anogodd fi i wneud sawl peth er mwyn gwella. Dyma beth wnaethon nhw ei ragnodi:

• Dechreuwch ddeiet dileu. Rwy'n torri allan y bwydydd llidiol mwyaf cyffredin, fel llaeth, gwenith, corn, soi, ac wyau. I mi, mae wyau yn brifo fy stumog yn benodol.
• Rhoi'r gorau i reoli genedigaeth hormonaidd (HBC). Daeth fy meddyg i'r casgliad bod y bilsen yn effeithio arnaf yn fwy nag y sylweddolais (gan amharu ar fy microbiome), a dylwn ei atal ar unwaith.

Beth sydd a wnelo HBC ag iechyd perfedd?

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod hyn ac nid yw meddygon yn ei drafod yn ddigonol, ond mae'r bilsen i glefyd Crohn a materion gastroberfeddol a stumog eraill.

Roeddwn i ar HBC am 9 mlynedd. Fe'i rhagnodwyd i mi yn wreiddiol fel ffordd i drin fy acne. Wrth edrych yn ôl, hoffwn pe bawn i'n gwybod mwy am bwysau fy mhenderfyniad i roi hormonau synthetig yn fy nghorff.

Oftentimes, pan ragnodir y bilsen ar gyfer pethau heblaw atal beichiogrwydd (fel acne, crampiau, a chyfnodau afreolaidd), dim ond slapio rhwymyn ar fater hormonaidd mwy y mae angen mynd i’r afael ag ef. Nawr fy mod i oddi ar y bilsen, rydw i'n trin yr holl faterion hormonaidd a pherfedd yr oedd yn eu cuddio.

Rhoi'r gorau i reoli genedigaeth hormonaidd

Ar ôl ymdrechion blinedig i wella fy acne systig gyda pherocsid bensylyl, pils gwrthfiotig (a newidiodd fflora fy perfedd yn bendant ac a gyfrannodd at fy materion GI heddiw yn ôl pob tebyg), a llawer o concealer, rhagnodwyd rheolaeth geni imi.

Yn troi allan, olew cnau coco oedd yr ateb i fy holl faterion croen. Ond serch hynny, fe wnes i barhau i gymryd rheolaeth geni.

Erbyn hyn, rwy'n gwybod bod rheolaeth genedigaeth yn debygol o effeithio mwy arnaf nag y sylweddolais. Roedd gen i gur pen yn aml a barhaodd ddyddiau ar y tro, roeddwn i'n teimlo'n gymylog, ac wedi profi symptomau eraill nad ydw i hyd yn oed yn eu hadnabod oherwydd fy mod i wedi bod arno cyhyd.

Roedd penderfynu dod oddi ar y bilsen yn benderfyniad hawdd i'w wneud. Roeddwn i wedi ystyried rhoi’r gorau iddi am fisoedd, ond fy esgus bob amser oedd nad oedd gen i amser ar gyfer acne neu siglenni hwyliau gwallgof. Dyma’r peth: Bydd byth byddwch yn amser “da” i gael y pethau hynny, ond po hiraf y byddwch chi'n aros, anoddaf fydd hi. Felly, cymerodd fy meddyg ei orchymyn imi ei gymryd o ddifrif o'r diwedd.

Ail-gydbwyso hormonau, lleihau llid, a dysgu am fy nghorff

Dyma beth rydw i'n ei wneud yn bersonol i frwydro yn erbyn fy nhrosglwyddo oddi ar y bilsen:

• Parhewch i ddileu bwydydd sy'n llidro fy perfedd (glwten, llaeth, corn, soi, wy, a siwgr wedi'i fireinio).
• Darllenwch “Woman Code” a defnyddiwch yr app MyFLO i olrhain fy nghylch a bwyta bwydydd sy'n cefnogi fy llif.
• Gwrandewch ar bodlediadau fel “Dydd Gwener Ffrwythlondeb” a darllenwch unrhyw beth y gallaf am gydbwyso hormonau, lefelau estrogen, ac addasogensau.
• Cymerwch fy hoff probastig Yeast Is a Beast yn gyson o Lovebug, a chymerwch hefyd atchwanegiadau magnesiwm a sinc, gan ei bod yn hysbys bod HBC yn disbyddu'r microfaethynnau hyn.
• Parhewch â fy nhrefn gofal croen naturiol gyda defnydd amserol dyddiol o olew cnau coco ac olew coeden de.
• Byddwch yn garedig â mi fy hun a gweithio ar dderbyn pa bynnag heriau a all godi yn ystod y cyfnod pontio anodd hwn.

Yr hyn rydw i wedi'i brofi ers rhoi'r gorau i HBC

1. Acne hormonaidd (ond diolch byth, nid mwyach!)

Dechreuodd fy nghroen dorri allan fis ar ôl i mi roi'r gorau i'r bilsen, a pharhaodd i lawr y ffordd hon tan tua dau fis yn ôl. Mae fy nghyflwr presennol o groen disglair yn ddyledus i'r canlynol.

Beth sy'n helpu:

• Olew briallu gyda'r nos atchwanegiadau. Mae'r rhain yn cydbwyso fy hormonau.
• Osgoi fy alergenau. Er fy mod i'n “ymlacio” unwaith mewn ychydig, rydw i wedi torri gwenith, wyau ac ŷd allan ac yn bwyta ychydig iawn o siwgr llaeth, soi a siwgr wedi'i fireinio.
• Defnyddio bioClarity. Rydw i wedi fy synnu mor ddymunol gan y brand hwn. Fe wnaethant estyn allan ataf dair gwaith cyn i mi gytuno o'r diwedd i roi cynnig arni. Gweithiodd yn dda iawn mewn gwirionedd, a chliriodd fy nghroen. Felly, rwy'n ei argymell i bobl â materion croen tebyg.

Rwy'n cael ambell i doriad o gwmpas fy nghyfnod, ond nid yw'n ddim byd o bwys, ac mae hynny'n hollol normal. O'r diwedd, fy nghroen yw'r cliriaf y bu ers i mi roi'r gorau i'r bilsen.

2. Colli gwallt

I mi, dyma'r sgîl-effaith fwyaf brawychus, er fy mod i'n gwybod ei fod yn gyffredin wrth roi'r gorau i'r bilsen. Rwyf wedi cael sicrwydd gan fy meddyg y bydd “hyn hefyd yn mynd heibio,” a mater i'm corff yw cydbwyso ei hun.

Beth sy'n helpu:

• Cadw fy lefelau straen yn isel. Rwy'n gwneud fy ngorau i beidio â phoeni gormod, treulio mwy o amser yn gwneud pethau sy'n fy ngwneud i'n hapus (ioga, myfyrio, bod yn yr awyr agored) a llai o amser yn cael ei gludo ar fy ffôn.
• Peptidau colagen. Mae colagen yn helpu i hyrwyddo twf gwallt ac ewinedd cryfach. Mae'n llawn protein glân, felly dwi'n ei ychwanegu at fy matcha bob bore.
• Ddim yn steilio fy ngwallt mor aml. Rwy'n ei olchi ddwywaith yr wythnos yn unig ac yn cyfyngu ar y nifer o weithiau rwy'n defnyddio gwres ar fy ngwallt ar gyfer steilio. Rwy'n gwisgo mwy o blethi, mwy o hetiau, a sgarffiau pen.

3. siglenni hwyliau

Mae fy PMS wedi bod yn gryfach, ac rydw i wedi sylwi bod fy hwyliau yn gwneud, ummm, swing o amser i amser. Mae fel arfer cyn fy nghyfnod, ac nid wyf bob amser yn ei sylweddoli yng ngwres y foment.

Rwy'n crio yn hysterig, fel mae fy myd i gyd yn chwilfriw. Rwy'n teimlo'n isel ac yn gwneud llawer iawn dros bethau bach. Ydw, dwi'n cyfaddef y cyfan. Ond, wrth lwc, mae o gwmpas amser y cyfnod mewn gwirionedd, ac mae'n gwella.

Beth sy'n helpu:

• Ymarfer myfyrdod rheolaidd. Ni allaf ei ddweud yn ddigonol ... myfyrdod yw un o'r pethau gorau y gallwch ei wneud i reoli'ch straen, eich pryder, a gwahodd mwy o gariad, tosturi a dealltwriaeth i'ch bywyd.
• Yfed mwy o matcha a llai o goffi. Er nad wyf yn hoffi ei gyfaddef, efallai nad yfed coffi bob dydd fyddai orau i mi yn bersonol. Rwy'n dal i'w yfed ychydig o weithiau bob mis os ydw i'n dyheu amdano, ond dwi ddim yn teimlo fy mod i'n RHAID ei gael bellach (a dim mwy o gur pen caffein!) Rwy'n caru ac yn chwennych fy matcha dyddiol yn y boreau (gweler fy rysáit yma). Rwy'n llai jittery, ac rwy'n teimlo cymaint mwy o ffocws ond eto'n heddychlon yn y boreau.
• Cyfathrebu agored gyda fy mhartner. Gall siglenni hwyliau yn bendant roi straen ar berthynas, oherwydd mae'n rhoi pob peth bach o dan ficrosgop. Ni allaf esgus fy mod wedi bod yn angel trwy'r broses hon, ond ni wn fod pob mater sy'n codi yn uniongyrchol gysylltiedig â fy hwyliau. Mae cyfiawnhad dros fy nheimladau, felly mae'n bwysig cofio hynny. OND, mae sut rydych chi'n lleisio'ch teimladau yn bwysig, felly rwy'n gwneud fy ngorau i feddwl cyn i mi siarad. Wrth gwrs, nid yw bob amser yn digwydd felly, ond rydw i'n ymarfer amynedd, didwylledd a bregusrwydd yn ddyddiol.

4. Eglurder meddyliol

Ers i mi roi'r gorau i'r bilsen, rwyf wedi ennill cymaint o eglurder meddyliol yn fy ngwaith a'm bywyd personol. Wrth gwrs, gellir priodoli hyn hefyd i fwyta'n lanach ac osgoi fy alergenau, ond rwy'n teimlo bod rhoi'r gorau i'r bilsen wedi cyfrannu'n fawr at fy eglurder.

Erbyn hyn mae gen i dîm bach o dri pherson yn gweithio gyda mi. Lansiais y llyfr gwaith Healthy Hustle, ac rydw i ar fin cyflwyno ychydig o bethau mwy cyffrous yn ystod y mis neu ddau nesaf. Rwy'n teimlo'n SUPER cynhyrchiol y dyddiau hyn.

5. Llai o bryder, mwy o dawelwch meddwl

Roeddwn i ar y bilsen rheoli genedigaeth am 9 MLYNEDD. Bob bore, byddaf yn deffro, yn popio bilsen, ac yn meddwl tybed sut y gallai rhoi hormonau synthetig fod yn effeithio ar fy iechyd tymor hir.

Roedd yn gas gen i orfod dibynnu ar bilsen bob dydd. Doeddwn i ddim yn hoffi'r teimlad o wybod bod angen i mi stopio un diwrnod pan oeddwn i eisiau plant ond roeddwn i'n rhy ofnus o'r canlyniad. Roeddwn i'n gwybod po hiraf yr arhosais i ddod oddi arno, y mwyaf o faterion y gallwn o bosibl eu cael.

Nid oes amser cyfleus i ddod oddi ar y bilsen a delio â symptomau. Mae'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei wynebu drosoch eich hun, oherwydd mae pawb yn ymateb yn wahanol.

Dewisiadau amgen i reoli genedigaeth hormonaidd

• IUD copr nonhormonal (Paragard). Yn bersonol, wnes i ddim gwneud hyn, oherwydd rwy'n ei glywed yn eithaf poenus, ac nid wyf am gael gwrthrych tramor yn fy nghorff. Gall yr IUD bara am hyd at 10 mlynedd. Gan ei fod yn opsiwn sydd wedi'i wneud, siaradwch â'ch meddyg am y manteision a'r anfanteision i chi.
• Condomau nontoxic. Mae gan Whole Foods frand nontoxic o'r enw Sustain. Mae Lola (y brand tampon organig) hefyd newydd lansio condomau ar sail tanysgrifiadau y gellir eu cludo i'ch tŷ, sy'n eithaf cyfleus!
• Dull ymwybyddiaeth ffrwythlondeb (FAM). Clywais bethau rhyfeddol am y brand Daysy. Er nad ydw i wedi rhoi cynnig arno yn bersonol, rydw i'n edrych i mewn iddo. Rwy'n argymell dilyn fy ffrind Carly (@frolicandflow). Mae hi'n siarad llawer am y dull hwn.
• Sterileiddio parhaol. Os ydych chi'n siŵr eich bod chi wedi magu plant neu os nad ydych chi eisiau unrhyw blant yn y lle cyntaf, gall yr opsiwn hwn ddileu'r angen am atal cenhedlu am gyfnod amhenodol.

Ar y cyfan, rwy'n hapus iawn gyda fy mhenderfyniad. Rwy'n teimlo cymaint mwy mewn tiwn gyda fy nghorff. O'r diwedd, rwy'n teimlo fy mod i'n iacháu o'r tu mewn yn lle cuddio symptomau dros dro. Mae'n rymus iawn cymryd rheolaeth dros fy nghorff yn ôl.

P'un a ydych chi'n penderfynu eich bod chi am ddal i gymryd y bilsen ai peidio, eich corff chi ydyw. Eich dewis chi ydyw. Rwy’n parchu hawl pob merch i wneud yr hyn sy’n teimlo’n dda iddyn nhw. Ni allaf ond rhannu fy mhrofiad fy hun, a fydd yn hollol wahanol i'ch profiad chi. Felly, gwnewch y penderfyniad gorau i chi.

Mae Jules Hunt (@omandthecity) yn entrepreneur lles ac yn grewr y brand ffordd o fyw lles amlgyfrwng Om & The City. Trwy ei llwyfan, mae'n rhannu mewnwelediad go iawn y gellir ei weithredu ar les bob dydd, gan rymuso menywod i symleiddio eu bywyd, buddsoddi yn eu lles, a manteisio ar eu hunan uchaf. Mae Jules wedi cael sylw ar Arianna Huffington’s Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar, a mwy. Y tu hwnt i'r blog, mae Jules yn athro yoga ac ymwybyddiaeth ofalgar ardystiedig, dynes planhigion gwallgof, a mama cŵn balch.