Y Diet Gorau i Bobl â Chlefyd Beddau

Nghynnwys

• Bwydydd i'w hosgoi
• Glwten
• Ïodin dietegol
• Osgoi cig a chynhyrchion anifeiliaid eraill
• Bwydydd i'w bwyta
• Bwydydd llawn calsiwm
• Bwydydd sy'n cynnwys llawer o fitamin D.
• Bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm
• Bwydydd sy'n cynnwys seleniwm
• Y tecawê

Ni all y bwydydd rydych chi'n eu bwyta eich gwella o glefyd Graves ’, ond gallant ddarparu gwrthocsidyddion a maetholion a allai helpu i leddfu symptomau neu leihau fflerau.

Mae clefyd Graves ’yn achosi i’r chwarren thyroid gynhyrchu gormod o hormon thyroid, a all arwain at hyperthyroidiaeth. Mae rhai symptomau sy'n gysylltiedig â hyperthyroidiaeth yn cynnwys:

• colli pwysau eithafol, er gwaethaf bwyta'n normal
• esgyrn brau ac osteoporosis

Mae diet yn chwarae rhan fawr wrth reoli clefyd Graves ’. Efallai y bydd rhai bwydydd yn gwaethygu symptomau clefyd Graves ’. Gall sensitifrwydd bwyd neu alergeddau effeithio'n negyddol ar y system imiwnedd, gan achosi fflachiadau afiechyd mewn rhai pobl. Am y rheswm hwn, mae'n bwysig ceisio nodi'r bwydydd y gallai fod gennych alergedd iddynt. Gall osgoi'r bwydydd hyn leihau symptomau.

Bwydydd i'w hosgoi

Siaradwch â'ch meddyg neu ddeietegydd i helpu i benderfynu pa fwydydd y dylech eu hosgoi. Efallai y byddwch hefyd yn cadw dyddiadur bwyd i olrhain pa fwydydd sy'n gwaethygu'ch symptomau a pha fwydydd nad ydyn nhw'n gwneud hynny. Mae rhai mathau o fwyd i ystyried eu dileu yn cynnwys:

Glwten

Mae mwy o achosion o glefyd Coeliag mewn pobl sydd â chlefyd thyroid nag sydd yn y boblogaeth yn gyffredinol. Gall hyn fod yn rhannol oherwydd cyswllt genetig. Bwydydd sy'n cynnwys glwten i bobl â chlefydau thyroid hunanimiwn, gan gynnwys clefyd Graves ’. Mae llawer o fwydydd a diodydd yn cynnwys glwten. Mae'n bwysig darllen labeli a chwilio am gynhwysion sy'n cynnwys glwten. Mae'r rhain yn cynnwys:

• cynhyrchion gwenith a gwenith
• rhyg
• haidd
• brag
• triticale
• burum bragwr
• grawn o bob math fel sillafu, kamut, farro,
  a durum

Ïodin dietegol

Mae yna y gallai cymeriant ïodin gormodol ysgogi hyperthyroidiaeth mewn oedolion hŷn neu bobl sydd â chlefyd thyroid preexisting. Mae ïodin yn ficrofaetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd da, felly mae'n bwysig cymryd y swm cywir i mewn. Trafodwch faint o ïodin sydd ei angen arnoch chi gyda'ch meddyg.

Mae bwydydd caerog ïodin yn cynnwys:

• halen
• bara
• cynhyrchion llaeth, fel llaeth, caws ac iogwrt

Ymhlith y bwydydd sy'n naturiol uchel mewn ïodin mae:

• bwyd môr, yn enwedig pysgod gwyn, fel adag,
  a phenfras
• gwymon, a llysiau môr eraill, fel gwymon

Osgoi cig a chynhyrchion anifeiliaid eraill

Canfu un dystiolaeth bod gan lysieuwyr gyfraddau is o hyperthyroidiaeth na'r rhai a ddilynodd ddeiet nad yw'n llysieuol. Canfu'r astudiaeth y budd mwyaf mewn pobl a oedd yn osgoi'r holl gynhyrchion anifeiliaid, gan gynnwys cig, cyw iâr, porc a physgod.

Bwydydd i'w bwyta

Gall bwydydd sy’n cynnwys maetholion penodol helpu i leihau rhai o’r symptomau sy’n gysylltiedig â chlefyd Graves ’. Mae'r rhain yn cynnwys:

Bwydydd llawn calsiwm

Gall hyperthyroidiaeth ei gwneud hi'n anodd i'ch corff amsugno calsiwm. Gall hyn achosi esgyrn brau ac osteoporosis. Gall bwyta diet sy'n uchel mewn calsiwm helpu, er bod rhai cynhyrchion llaeth wedi'u cyfnerthu ag ïodin ac efallai na fyddant mor fuddiol i chi ag eraill.

Gan fod angen rhywfaint o ïodin yn eich diet, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg neu ddietegydd am ba gynhyrchion llaeth y dylech eu bwyta, a pha rai y dylech eu hosgoi. Ymhlith y mathau eraill o fwyd sy'n cynnwys calsiwm mae:

• brocoli
• almonau
• cêl
• sardinau
• okra

Bwydydd sy'n cynnwys llawer o fitamin D.

Mae fitamin D yn helpu'ch corff i amsugno calsiwm o fwyd yn haws. Gwneir y rhan fwyaf o fitamin D yn y croen trwy amsugno golau haul. Ymhlith y ffynonellau dietegol mae:

• sardinau
• olew iau penfras
• eog
• tiwna
• madarch

Bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm

Os nad oes gan eich corff ddigon o fagnesiwm, gall effeithio ar ei allu i amsugno calsiwm. Gall diffyg magnesiwm hefyd waethygu symptomau sy’n gysylltiedig â chlefyd Graves ’. Ymhlith y bwydydd sy'n uchel yn y mwyn hwn mae:

• afocados
• siocled tywyll
• almonau
• cnau brazil
• cashews
• codlysiau
• hadau pwmpen

Bwydydd sy'n cynnwys seleniwm

Mae diffyg mewn seleniwm yn gysylltiedig â chlefyd llygaid y thyroid mewn pobl sydd â chlefyd Graves ’. Gall hyn achosi peli llygad chwyddedig a golwg dwbl. Mae seleniwm yn gwrthocsidydd ac yn fwyn. Gellir dod o hyd iddo yn:

• madarch
• reis brown
• cnau brazil
• hadau blodyn yr haul
• sardinau

Y tecawê

Mae clefyd Graves ’yn un o brif achosion hyperthyroidiaeth. Er na ellir ei wella trwy ddeiet, gellir lleihau neu liniaru ei symptomau mewn rhai pobl. Bydd dysgu os oes gennych unrhyw sensitifrwydd bwyd neu alergeddau yn eich helpu i benderfynu beth y dylech ac na ddylech ei fwyta.

Mae yna hefyd faetholion penodol sydd eu hangen ar eich corff i leihau fflachiadau a symptomau afiechyd. Gall siarad â'ch meddyg neu ddietegydd a chadw dyddiadur bwyd eich helpu i benderfynu beth i'w fwyta a beth i'w osgoi.