A all menyw feichiog gysgu ar ei chefn? (a beth yw'r sefyllfa orau)

Nghynnwys

• Beth yw'r perygl o gysgu wyneb i lawr neu fol i fyny
• Y sefyllfa gysgu orau
• Sut i gysgu'n fwy cyfforddus

Yn ystod beichiogrwydd, ar ôl i'r bol ddechrau tyfu, ac yn enwedig ar ôl y 4ydd mis, ni argymhellir cysgu ar eich cefn neu wynebu i lawr, ond ni argymhellir aros yn yr un sefyllfa trwy'r nos.

Felly, o ail dymor y beichiogrwydd, mae'n well i'r fenyw feichiog gysgu ar ei hochr yn unig, gan allu defnyddio gobenyddion gwahanol i gynnal ei choesau a'i bol i deimlo'n fwy cyfforddus a thrwy hynny sicrhau cylchrediad gwaed da, sy'n bwysig i sicrhau diogelwch a datblygiad da'r babi.

Beth yw'r perygl o gysgu wyneb i lawr neu fol i fyny

Ar ôl i'r bol ddechrau tyfu, ar wahân i fod yn fwy anghyfforddus yn cysgu ar eich stumog, gall hyn gynyddu anhawster y fenyw i anadlu. Mae hyn hefyd yn wir am y safle bol-up, oherwydd gall pwysau'r groth roi pwysau ar y cyhyrau anadlu. Yn ogystal, gall pwysau'r bol hefyd amharu ar hynt y gwaed trwy rydwelïau rhanbarth y glun, sy'n cynyddu'r risg o hemorrhoids, yn ogystal â chwyddo'r coesau a'r teimlad goglais yn y traed.

Felly, mae'n gymharol gyffredin i'r fenyw feichiog, sy'n cysgu ar ei chefn, ddeffro yn fuan ar ôl bod yn y sefyllfa hon, gan ei bod yn llawer mwy anghyfforddus. Yn dal i fod, ac er y gallai fod yn anghyfforddus i'r fenyw, nid yw'r sefyllfa hon yn peri unrhyw broblem i'r babi sy'n datblygu, ac ni ddylai fod yn destun pryder os byddwch chi'n deffro yn y sefyllfa honno, hyd yn oed ar ôl cwympo i gysgu ar eich ochr chi.

Y sefyllfa gysgu orau

Y sefyllfa orau i gysgu yn ystod beichiogrwydd yw cysgu ar eich ochr, ar yr ochr chwith yn ddelfrydol. Mae hyn oherwydd, gall cysgu sy'n wynebu'r ochr dde leihau ychydig ar y gwaed sy'n cylchredeg i'r brych, gan leihau faint o waed, ocsigen a maetholion sy'n cyrraedd y babi. Er nad yw'n ostyngiad mawr mewn gwaed, gallai fod yn fwy diogel cysgu ar yr ochr chwith, sef ochr y galon, oherwydd yn y ffordd honno mae'r gwaed yn llifo'n well trwy'r vena cava a'r wythïen groth.

Yn ogystal, mae cysgu ar yr ochr chwith hefyd yn gwella gweithrediad yr arennau, sy'n achosi dileu mwy o sylweddau gwenwynig a fydd yn cronni yng nghorff y fenyw feichiog.

Sut i gysgu'n fwy cyfforddus

Y ffordd orau i gysgu'n fwy cyfforddus yn ystod beichiogrwydd yw defnyddio gobenyddion i gynnal pwysau eich corff a'ch bol. Mae ffordd syml, i ferched sy'n well ganddynt gysgu ar eu cefnau, yn cynnwys gosod gobenyddion ar eu cefnau i gysgu mewn safle ychydig yn eistedd, sy'n lleddfu pwysau'r bol a hefyd yn atal adlif.

Yn achos cysgu ar yr ochr, gall y gobenyddion hefyd fod yn gynghreiriaid da, oherwydd gellir gosod gobennydd o dan y bol i gynnal y pwysau yn well ac un arall rhwng y coesau, i wneud y safle'n fwy cyfforddus.

Dewis arall yw cyfnewid y gwely am gadair gyffyrddus a lledorwedd, lle gall y fenyw feichiog ei chadw yn ôl ychydig yn uwch, gan leihau pwysau'r groth ar yr organau, y gwythiennau a'r cyhyrau anadlu.