6 Buddion Iechyd Argraffiadol Gymnema Sylvestre

Nghynnwys

• 1. Lleihau Blysiau Siwgr trwy Wneud Blas Bwydydd Melys yn Llai Apelio
• 2. Yn Helpu Lefelau Siwgr Gwaed Is
• 3. Gall Gyfrannu at Lefelau Inswlin Ffafriol trwy Gynyddu Cynhyrchu Inswlin
• 4. Yn Gwella Lefelau Colesterol a Thriglyserid, Lleihau Risg Clefyd y Galon
• 5. Mai Colli Pwysau Cymorth
• 6. Yn Helpu i Leihau Llid Oherwydd Ei Gynnwys Tannin a Saponin
• Dosage, Diogelwch ac Sgîl-effeithiau
• Dosage
• Gwybodaeth Diogelwch
• Sgîl-effeithiau Posibl
• Y Llinell Waelod

Gymnema sylvestre llwyn dringo coediog yw hwn sy'n frodorol i goedwigoedd trofannol India, Affrica ac Awstralia.

Mae ei ddail wedi cael eu defnyddio yn y practis meddyginiaethol Indiaidd hynafol Ayurveda ers miloedd o flynyddoedd.

Mae wedi bod yn feddyginiaeth draddodiadol ar gyfer anhwylderau amrywiol, gan gynnwys diabetes, malaria a snakebites ().

Credir bod y perlysiau hwn yn atal amsugno siwgr ac felly mae wedi dod yn bwnc astudio poblogaidd mewn meddygaeth y Gorllewin.

Dyma 6 budd iechyd trawiadol o Gymnema sylvestre.

1. Lleihau Blysiau Siwgr trwy Wneud Blas Bwydydd Melys yn Llai Apelio

Gymnema sylvestre yn gallu helpu i leihau blys siwgr.

Un o'r prif gydrannau gweithredol yn y planhigyn hwn yw asid gymnemig, sy'n helpu i atal melyster (,).

Pan gaiff ei fwyta cyn bwyd neu ddiod llawn siwgr, mae asid gymnemig yn blocio'r derbynyddion siwgr ar eich blagur blas ().

Mae ymchwil yn dangos hynny Gymnema sylvestre gall darnau leihau'r gallu i flasu melyster a thrwy hynny wneud bwydydd melys yn llai deniadol (,).

Mewn astudiaeth mewn unigolion cyflym, rhoddwyd hanner Gymnema dyfyniad. Roedd gan y rhai a dderbyniodd yr atodiad lai o awydd am fwydydd melys mewn pryd bwyd dilynol ac roeddent yn fwy tebygol o gyfyngu ar eu cymeriant bwyd, o'i gymharu â'r rhai nad oeddent yn cymryd y darn ().

Asidau gymnemig yn Gymnema sylvestre yn gallu rhwystro'r derbynyddion siwgr ar eich tafod, gan leihau eich gallu i flasu melyster. Gall hyn arwain at lai o blysiau siwgr.

2. Yn Helpu Lefelau Siwgr Gwaed Is

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, mae diabetes ar fwy na 420 miliwn o bobl ledled y byd, a disgwylir i'r nifer hwn gynyddu ().

Mae diabetes yn glefyd metabolig a nodweddir gan lefelau siwgr gwaed uchel. Mae'n cael ei achosi gan anallu eich corff i gynhyrchu neu ddefnyddio inswlin yn effeithiol.

Gymnema sylvestre ystyrir bod ganddo briodweddau gwrth-diabetig.

Fel ychwanegiad, fe'i defnyddiwyd mewn cyfuniad â meddyginiaethau diabetes eraill i ostwng siwgr yn y gwaed. Fe’i gelwir hefyd yn gurmar, sef Hindi ar gyfer “dinistriwr siwgr” ().

Yn debyg i'w effeithiau ar eich blagur blas, Gymnema sylvestre gall hefyd rwystro derbynyddion yn eich coluddion ac felly amsugno siwgr, gan ostwng eich lefelau siwgr gwaed ar ôl pryd bwyd.

Prawf gwyddonol o GymnemaMae gallu i ostwng siwgr yn y gwaed yn annigonol i’w argymell fel meddyginiaeth diabetes annibynnol. Fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos potensial cryf.

Mae astudiaethau'n awgrymu bod bwyta 200–400 mg o asid gymnemig yn lleihau amsugno coluddol y glwcos siwgr ().

Mewn un astudiaeth, Gymnema roedd yn ymddangos eu bod yn gwella rheolaeth siwgr gwaed mewn pobl â diabetes math 2 trwy ostwng lefelau siwgr yn y gwaed (5).

Daeth yr astudiaeth i'r casgliad bod lleihau siwgr yn y gwaed ar ôl pryd o fwyd yn arwain at ostyngiad yn lefelau siwgr gwaed ar gyfartaledd dros amser. Gallai hyn helpu i leihau cymhlethdodau tymor hir diabetes (5).

Ar gyfer pobl â siwgr gwaed uchel neu HbA1c uchel, Gymnema sylvestre gall helpu i leihau ymprydio, ar ôl pryd bwyd a lefelau siwgr gwaed tymor hir. Fodd bynnag, os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau gostwng siwgr yn y gwaed, ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf.

Gymnema sylvestre mae ganddo nodweddion gwrth-diabetig a gall ostwng eich lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl pryd bwyd.

3. Gall Gyfrannu at Lefelau Inswlin Ffafriol trwy Gynyddu Cynhyrchu Inswlin

GymnemaEfallai y bydd rôl ’mewn secretiad inswlin ac adfywio celloedd hefyd yn cyfrannu at ei alluoedd i ostwng siwgr yn y gwaed.

Mae lefelau inswlin uwch yn golygu bod siwgr yn cael ei glirio o'ch gwaed yn gyflymach.

Os oes gennych prediabetes neu ddiabetes math 2, mae eich corff yn tueddu i beidio â gwneud digon o inswlin, neu bydd eich celloedd yn dod yn llai sensitif iddo dros amser. Mae hyn yn arwain at lefelau siwgr gwaed uchel yn gyson.

Gymnema sylvestre gall ysgogi cynhyrchu inswlin yn eich pancreas, gan hyrwyddo aildyfiant celloedd ynysoedd sy'n cynhyrchu inswlin. Gall hyn helpu i ostwng eich lefelau siwgr yn y gwaed (,).

Mae llawer o gyffuriau traddodiadol yn helpu i gynyddu secretiad a sensitifrwydd inswlin. Fodd bynnag, mae therapïau llysieuol yn ennill momentwm wrth ddatblygu cyffuriau.

Yn ddiddorol, roedd metformin, y cyffur gwrth-diabetig cyntaf, yn fformiwleiddiad llysieuol wedi'i ynysu oddi wrtho Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre ymddengys ei fod yn cyfrannu at lefelau ffafriol inswlin trwy gynyddu cynhyrchiad inswlin ac adfywio celloedd ynysoedd sy'n secretu inswlin. Gall y ddau helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed.

4. Yn Gwella Lefelau Colesterol a Thriglyserid, Lleihau Risg Clefyd y Galon

Gymnema sylvestre gall helpu i ostwng lefelau colesterol a thriglyseridau LDL “drwg”.

Tra Gymnema yn cael ei enwogrwydd o ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a lleihau blysiau siwgr, mae ymchwil yn dangos y gallai hefyd ddylanwadu ar amsugno braster a lefelau lipid.

Mewn un astudiaeth mewn llygod mawr ar ddeiet braster uchel, Gymnema echdynnu cynnal a chadw pwysau â chymorth ac atal cronni brasterau'r afu. Hefyd, roedd anifeiliaid yn bwydo'r dyfyniad ac roedd diet braster arferol yn profi lefelau triglyserid is ().

Canfu astudiaeth arall hynny Gymnema cafodd dyfyniad effaith gwrth-ordewdra ar anifeiliaid sy'n cael eu bwydo â diet braster uchel. Fe wnaeth hefyd ostwng lefelau colesterol LDL braster gwaed a “drwg” ().

Yn ogystal, dangosodd astudiaeth mewn pobl weddol ordew hynny Gymnema gostyngodd dyfyniad triglyseridau a cholesterol “LDL” gwael 20.2% a 19%, yn y drefn honno. Yn fwy na hynny, cynyddodd lefelau colesterol HDL “da” 22% ().

Mae lefelau uchel o golesterol a thriglyseridau LDL “drwg” yn ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.

Felly, effeithiau cadarnhaol Gymnema sylvestre ar lefelau LDL a thriglyseridau gall gyfrannu at risg is o gyflyrau'r galon (,).

Mae ymchwil yn cefnogi hynny Gymnema yn gallu chwarae rôl wrth ostwng lefelau colesterol a thriglyserid LDL “drwg”, a all leihau eich risg o glefyd y galon.

5. Mai Colli Pwysau Cymorth

Gymnema sylvestre dangoswyd bod darnau yn cynorthwyo colli pwysau mewn anifeiliaid a phobl.

Dangosodd un astudiaeth dair wythnos lai o bwysau corff mewn llygod mawr o gael dyfyniad dŵr o Gymnema sylvestre. Mewn astudiaeth arall, llygod mawr ar ddeiet braster uchel a gafodd eu bwydo a Gymnema dyfyniad a enillodd lai o bwysau (, 12).

Yn fwy na hynny, astudiaeth mewn 60 o bobl gymedrol ordew sy'n cymryd a Gymnema canfu dyfyniad ostyngiad o 5–6% ym mhwysau'r corff, yn ogystal â llai o gymeriant bwyd ().

Trwy rwystro derbynyddion melys ar eich blagur blas, Gymnema sylvestre gall beri ichi fwyta llai o fwydydd melys a bwyta llai o galorïau.

Gall diffyg calorïau cyson arwain at golli pwysau.

Gymnema sylvestre gall chwarae rôl wrth golli pwysau ac atal magu pwysau. Efallai y bydd yn hyrwyddo llai o galorïau.

6. Yn Helpu i Leihau Llid Oherwydd Ei Gynnwys Tannin a Saponin

Mae llid yn chwarae rhan bwysig ym mhroses iachâd eich corff.

Mae rhywfaint o lid yn dda, fel pan fydd yn helpu i amddiffyn eich corff rhag organebau niweidiol mewn achosion o anaf neu haint.

Bryd arall, gall llid gael ei achosi gan yr amgylchedd neu'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta.

Fodd bynnag, gall llid cronig gradd isel gyfrannu at amrywiol faterion iechyd (,,,).

Mae astudiaethau wedi cadarnhau'r cysylltiad rhwng cymeriant siwgr gormodol a marcwyr llidiol cynyddol mewn anifeiliaid a bodau dynol (,,).

Gallu Gymnema sylvestre gall lleihau amsugno siwgr yn eich coluddion hefyd ganiatáu iddo leihau llid a achosir gan gymeriant siwgr gormodol.

Beth sy'n fwy, Gymnema ymddengys fod ganddo nodweddion gwrthlidiol ei hun. Credir bod hyn oherwydd ei gynnwys o danin a saponinau, sy'n gyfansoddion planhigion buddiol.

Gymnema sylvestre mae dail yn cael eu hystyried yn immunostimulatory, sy'n golygu y gallant reoleiddio'r system imiwnedd, gan leihau llid ().

Mae pobl â diabetes nid yn unig yn dioddef o siwgr gwaed uchel ac ymwrthedd i inswlin ond gallant hefyd fod wedi gostwng lefelau gwrthocsidydd, a all gyfrannu at lid ().

Oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol, Gymnema sylvestre yn gallu helpu'r rhai sydd â diabetes a siwgr gwaed uchel mewn sawl ffordd, gan gynnwys trwy ymladd yn erbyn llid.

Y tanninau a'r saponinau i mewn Gymnema mae gennych briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i ymladd llid.

Dosage, Diogelwch ac Sgîl-effeithiau

Gymnema sylvestre yn draddodiadol yn cael ei fwyta fel te neu drwy gnoi ei ddail.

Mewn meddygaeth y Gorllewin, fe'i cymerir yn nodweddiadol ar ffurf bilsen neu dabled, gan ei gwneud hi'n haws rheoli a monitro dos. Gellir ei amlyncu hefyd ar ffurf dyfyniad neu bowdr dail.

Dosage

Y dos a argymhellir ar gyfer Gymnema sylvestre yn dibynnu ar y ffurf rydych chi'n ei defnyddio (, 21):

• Te: Berwch y dail am 5 munud, yna gadewch iddynt serth am 10–15 munud cyn yfed.
• Powdwr: Dechreuwch gyda 2 gram, gan gynyddu i 4 gram os nad oes sgîl-effeithiau yn digwydd.
• Capsiwl: 100 mg, 3–4 gwaith bob dydd.

Os ydych chi'n edrych i ddefnyddio Gymnema sylvestre fel ffordd i rwystro'r derbynyddion siwgr ar eich tafod, cymerwch ychwanegiad â dŵr 5–10 munud cyn pryd o fwyd neu fyrbryd siwgr uchel.

Gwybodaeth Diogelwch

Gymnema sylvestre yn cael ei ystyried yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl, ond ni ddylai plant neu fenywod sy'n feichiog, yn bwydo ar y fron neu'n bwriadu beichiogi ei gymryd.

Ar ben hynny, er ei bod yn ymddangos ei fod yn gwella lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin, nid yw'n cymryd lle meddyginiaeth diabetes. Dim ond cymryd Gymnema gyda meddyginiaethau gostwng siwgr gwaed eraill o dan oruchwyliaeth eich meddyg (, 21,).

Sgîl-effeithiau Posibl

Er bod ei effeithiau ar siwgr gwaed braidd yn gadarnhaol, gan gyfuno Gymnema sylvestre gyda meddyginiaethau eraill sy'n gostwng siwgr yn y gwaed, gall achosi cwymp anniogel yn eich lefelau siwgr yn y gwaed ().

Gall hyn achosi sgîl-effeithiau, fel cur pen, cyfog, pen ysgafn, anniddigrwydd a phendro.

Gymnema sylvestre ni ddylid cymryd atchwanegiadau ar yr un pryd â meddyginiaethau gostwng siwgr gwaed, gan gynnwys pigiadau inswlin. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am yr amseriad gorau ar gyfer cymryd yr atodiad hwn (21).

Yn ychwanegol, ni ddylid cymryd yr atodiad gydag aspirin na'r perlysiau St John's Wort, oherwydd gallai hyn gynyddu GymnemaEffeithiau gostwng siwgr gwaed.

Yn olaf, gall y rhai ag alergeddau llaeth hefyd brofi sgîl-effeithiau annymunol.

Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd unrhyw atchwanegiadau llysieuol.

Gymnema yn cael ei ystyried yn ddiogel i'r mwyafrif, ond ni ddylai plant neu ferched sy'n feichiog, yn bwydo ar y fron neu'n bwriadu beichiogi ei gymryd. Dylai pobl ar feddyginiaethau gostwng siwgr yn y gwaed ymgynghori â meddyg yn gyntaf.

Y Llinell Waelod

Gymnema sylvestre gall eich helpu i frwydro yn erbyn blysiau siwgr a gostwng lefelau siwgr yn y gwaed uchel.

Efallai y bydd y planhigyn hefyd yn chwarae rhan fuddiol mewn triniaeth diabetes, oherwydd gallai helpu i ysgogi secretiad inswlin ac adfywio celloedd ynysoedd y pancreas - gall y ddau ohonynt helpu i ostwng siwgr yn y gwaed.

Yn ychwanegol, Gymnema gall ymladd llid, cynorthwyo colli pwysau a gostwng lefelau colesterol a thriglyserid LDL “drwg”.

Er ei fod yn ddiogel i'r mwyafrif, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf, yn enwedig os ydych chi'n bwriadu cymryd yr ychwanegiad mewn cyfuniad â meddyginiaethau eraill.

Rhwng popeth, os yw siwgr yn un o'ch reis, fe allech chi roi cynnig ar gwpanaid o Gymnema sylvestre te i'ch helpu chi i leihau eich cymeriant.