Atal Colli Gwallt Menopos

Nghynnwys

• 1. Lleihau Straen
• 2. Ewch i Symud
• 3. Bwyta'n Dda
• 4. Hydrad, Hydrad, Hydrad
• 5. Cadwch hi'n Naturiol
• 6. Siaradwch â'ch Meddyg Am Eich Meddyginiaethau

Mae menopos yn broses fiolegol naturiol y mae pob merch yn ei phrofi ar ryw adeg yn eu bywydau. Yn ystod yr amser hwn, mae'r corff yn mynd trwy nifer o newidiadau corfforol wrth iddo addasu i lefelau hormonau cyfnewidiol. Mae gan lawer o ferched symptomau annymunol yn ystod y menopos, gan gynnwys fflachiadau poeth, hwyliau ansad, ac anhunedd. Mae colli gwallt yn ddigwyddiad cyffredin arall.

Mae colli gwallt yn tueddu i fod yn fwy cynnil mewn menywod nag ydyw mewn dynion. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn profi teneuo gwallt yn gyffredinol yn hytrach na smotiau moel amlwg. Gall y teneuo ddigwydd ar du blaen, ochrau neu ben y pen. Gall gwallt hefyd syrthio allan mewn clystyrau mawr wrth frwsio a chawod.

Mae ymchwil yn awgrymu bod colli gwallt yn ystod menopos yn ganlyniad i anghydbwysedd hormonaidd. Yn benodol, mae'n gysylltiedig â chynhyrchiad is o estrogen a progesteron. Mae'r hormonau hyn yn helpu gwallt i dyfu'n gyflymach ac aros ar y pen am gyfnodau hirach o amser. Pan fydd lefelau estrogen a progesteron yn gostwng, mae gwallt yn tyfu'n arafach ac yn dod yn llawer teneuach. Mae gostyngiad yn yr hormonau hyn hefyd yn sbarduno cynnydd mewn cynhyrchu androgenau, neu grŵp o hormonau gwrywaidd. Mae Androgenau yn crebachu ffoliglau gwallt, gan arwain at golli gwallt ar y pen. Mewn rhai achosion, fodd bynnag, gall yr hormonau hyn achosi i fwy o wallt dyfu ar yr wyneb. Dyma pam mae rhai menywod menoposol yn datblygu “fuzz eirin gwlanog” ac ysgewyll bach o wallt ar yr ên.

Ar gyfer menywod sy'n mynd trwy'r menopos, mae achos colli gwallt bron bob amser yn gysylltiedig â newidiadau hormonaidd. Fodd bynnag, mae yna lawer o ffactorau eraill a all gyfrannu at golli gwallt yn ystod y menopos. Mae'r rhain yn cynnwys lefelau uchel iawn o straen, salwch, neu ddiffyg maetholion penodol. Mae profion gwaed diagnostig a all helpu i ddiystyru achosion eraill colli gwallt yn cynnwys profion thyroid, a / neu gyfrif gwaed cyflawn.

Gall colli gwallt wneud i chi deimlo'n hunanymwybodol am eich ymddangosiad corfforol, ond nid yw'r cyflwr yn barhaol. Mae yna hefyd gamau y gallwch eu cymryd i drin colli gwallt a gwella ansawdd eich gwallt. Dilynwch yr awgrymiadau hyn i gadw'ch cloeon yn iach ac yn gryf yn ystod y menopos.

1. Lleihau Straen

Mae'n bwysig cadw golwg ar eich lefelau straen er mwyn atal anghydbwysedd hormonaidd.Gall llai o gynhyrchu estrogen effeithio ar gemeg eich ymennydd ac achosi newid mewn hwyliau, pryder ac iselder. Fodd bynnag, mae gwneud yoga a dulliau ymlacio anadlu eraill yn arbennig o effeithiol wrth ymladd symptomau menopos. Gall ymarfer corff yn rheolaidd hefyd helpu i leihau straen.

2. Ewch i Symud

Mae ymarfer corff yn rhan allweddol o ffordd iach o fyw. Byddwch chi'n teimlo'n gryfach ac yn hapusach unwaith y byddwch chi'n ymgorffori ymarfer corff yn eich trefn ddyddiol. Mae hefyd yn helpu i atal rhai o symptomau eraill y menopos, gan gynnwys newid mewn hwyliau, magu pwysau, ac anhunedd. Mae'r holl ffactorau hyn yn bwysig ar gyfer cynnal cydbwysedd hormonaidd, sy'n hyrwyddo twf gwallt iach.

Dewiswch fath o ymarfer corff sy'n gweithio i chi. Efallai yr hoffech ystyried mynd am dro gyda ffrind, ymuno â champfa, neu fynd am dro.

3. Bwyta'n Dda

Bwyta diet cytbwys, braster isel yw eich amddiffyniad gorau rhag colli gwallt. Sicrhewch eich bod yn cynnwys swm digonol o rawn cyflawn, ffrwythau a llysiau ym mhob pryd. Mae hefyd yn bwysig ymgorffori olewau mono-dirlawn, fel olew olewydd ac olew sesame, yn eich diet. Gall yfed te gwyrdd a chymryd atchwanegiadau fitamin B6 ac asid ffolig helpu i adfer tyfiant gwallt hefyd. Mae asidau brasterog hanfodol hefyd yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal iechyd gwallt. Gellir dod o hyd i'r asidau brasterog hyn yn y bwydydd canlynol:

• eog
• tiwna
• olew cnau
• cnau Ffrengig
• almonau

4. Hydrad, Hydrad, Hydrad

Mae angen hydradu'ch corff er mwyn gweithredu'n iawn. Llwythwch i fyny ar H2O trwy'r dydd a phasiwch sudd, sodas a diodydd â blas eraill sy'n cynnwys mwy o siwgr nag sydd ei angen ar eich corff. Mae faint o ddŵr sydd ei angen yn amrywio o berson i berson ac mae'n dibynnu ar amryw o ffactorau, gan gynnwys iechyd cyffredinol a dwyster ymarfer corff. Fel rheol gyffredinol, fodd bynnag, dylech anelu at gael wyth gwydraid 8-owns o ddŵr y dydd.

5. Cadwch hi'n Naturiol

Er mwyn atal sychu a thorri, mae'n well cadw draw oddi wrth offer gwres, fel sychwyr gwallt a heyrn sythu. Gall estyniadau a dulliau steilio eraill hefyd wanhau'ch gwallt ac achosi colli gwallt yn gynnar. Os oes rhaid i chi liwio'ch gwallt, dewiswch liw gwallt holl-naturiol. Gall cemegau artiffisial a geir mewn llifynnau a phermau beryglu iechyd croen eich pen a'ch gwallt. Pan olchwch eich gwallt, defnyddiwch gyflyrydd maethlon bob amser i gadw croen eich pen yn iach a hyrwyddo tyfiant gwallt iach.

Os ydych chi'n nofio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo cap nofio, oherwydd gall clorin gyfrannu at dorri gwallt. Pan allan yn yr haul neu'r gwynt am gyfnodau estynedig o amser, mae'n bwysig gwisgo het i amddiffyn eich gwallt rhag sychu a thorri.

6. Siaradwch â'ch Meddyg Am Eich Meddyginiaethau

Mae gan rai meddyginiaethau sgîl-effeithiau sy'n cynnwys colli gwallt. Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n profi colled gwallt sylweddol a'ch bod chi'n meddwl y gallai eich meddyginiaeth fod yn achos. Efallai y bydd eich meddyg yn gallu eich newid i fath arall o feddyginiaeth heb unrhyw sgîl-effeithiau yr adroddir amdanynt. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaethau nes eich bod wedi siarad â'ch meddyg, oherwydd gallai hyn fod yn beryglus i'ch iechyd.