A yw'ch Perthynas wedi arwain at Ennill Pwysau?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae astudiaeth newydd yn Nhalaith Ohio sy'n gwneud penawdau'r wythnos hon yn canfod bod y risg o fynd i ennill pwysau mawr yn uwch ymhlith dynion ar ôl ysgariad ac ymhlith menywod ar ôl priodi, ac yn anffodus nid dyma'r astudiaeth gyntaf o'i math. Canfu ymchwilwyr o Brydain, ar ôl symud i mewn gyda dyn, fod menywod yn tueddu i fwyta mwy o fwydydd braster uchel, siwgr uchel a'u bod yn fwy addas i fagu pwysau. Cadarnhaodd yr un astudiaeth honno hefyd fod menywod yn fwy tebygol na dynion o droi at fwyd i ddelio â straen perthynas. Astudiaeth arall, a gyhoeddwyd yn Ymchwil Gordewdra, wedi nodi cynnydd pwysau o chwech i wyth pwys ar gyfartaledd dros gyfnod o ddwy flynedd ar ôl priodi.

Felly beth mae hyn i gyd yn ei olygu?

Yn fy mhrofiad i, gall setlo i berthynas newid y ddeinameg o amgylch bwyd. Ar ôl i chi briodi neu symud i mewn gyda'ch gilydd, gall bwyta ddod yn ganolog i'r ffordd rydych chi'n treulio amser gyda'ch partner. Efallai y byddwch chi'n treulio amser gyda'ch gilydd trwy fwyta pizza a gwylio Netflix, cael popgorn yn y ffilmiau, neu fynd allan i ginio neu i gael hufen iâ. Mae cyplau yn tueddu i ddod yn bartneriaid bwyta-mewn-trosedd, ymroi (neu orgyffwrdd) gyda'i gilydd fel hamdden. Mae'n gwneud synnwyr, oherwydd mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cael eu codi i fondio dros fwyd, ac mae bwyta ynghlwm wrth agosatrwydd, ond nid oes rhaid i ennill pwysau ar ôl priodi fod yn hawl tramwy. Dyma dri pholisi ôl-briodasol (neu ôl-gyd-fyw) a all eich helpu i gadw'n iach unwaith y byddwch chi mewn am y daith hir:

Peidiwch â bwyta prydau delwedd drych

Hyd yn oed ar yr un uchder, bydd dyn yn llosgi mwy o galorïau na menyw oherwydd yn naturiol mae gan ddynion fwy o fàs cyhyrau, ac mae angen mwy o danwydd ar y cyhyrau, hyd yn oed wrth orffwys. Ond yn nodweddiadol nid yw cyplau yr un uchder. Yn ôl y Ganolfan Rheoli Clefydau (CDC), y fenyw Americanaidd ar gyfartaledd yw 5'4 "a'r dyn cyffredin 5'9.5" - os oes gan y ddau ohonoch fframiau canolig a'ch bod yn weddol egnïol, bydd angen tua 40 y cant yn fwy o fwyd ar eich beau na chi bob dydd i gynnal pwysau iach. Hynny yw, nid yw'n ymarferol rhannu appetizer neu bwdin neu fwyta'r un peth yn union ar gyfer cinio.

Addasu eich plât

Dewch o hyd i ffyrdd o fwyta'n wahanol gyda'ch gilydd. Ewch â chi allan o ddau le gwahanol, ewch ag ef adref a bwyta gyda'i gilydd, neu gwnewch brydau gwahanol gyda chynhwysion tebyg. Pan fydd fy hubby a minnau'n cael noson fwyd Mecsicanaidd bydd ganddo burrito wedi'i lwytho (gan ei fod yn gallu fforddio'r carbs ychwanegol) tra byddaf yn gwneud salad taco, ond rydyn ni'n rhannu'r llysiau, corn wedi'i rostio, ffa du, pico de gallo a guacamole.

Cytuno i fynd yn unigol weithiau

Efallai y bydd yn teimlo’n rhyfedd i beidio â bwyta pan fydd eich partner yn bwyta, ond os nad ydych eisiau bwyd mae’n iawn dweud ‘dim diolch’ a mwynhau paned neu eistedd a siarad am eich diwrnod tra bydd yn gwyro. Os meddyliwch am y peth, nid ydym fel rheol yn mabwysiadu llawer o arferion, hobïau neu hoffterau ein partner - os bydd un ohonoch yn penderfynu dechrau ffotograffiaeth neu chwarae'r gitâr, mae'n debyg na fyddai'r llall yn teimlo'r lleiaf o orfodaeth i wneud yr un. Nid yw bwyd yn ddim gwahanol - does dim rhaid i chi hoffi'r un bwydydd, bwyta ar yr un pryd na bwyta'r un symiau.

Beth yw eich barn chi ar y pwnc hwn? Ydych chi wedi ennill ers priodi neu ymrwymo? Trydarwch eich meddyliau a'ch cwestiynau i @cynthiasass a @Shape_Magazine

Mae Cynthia Sass yn ddietegydd cofrestredig gyda graddau meistr mewn gwyddoniaeth maeth ac iechyd y cyhoedd. Yn aml i'w gweld ar y teledu cenedlaethol mae hi'n olygydd ac yn ymgynghorydd maeth SHAPE i'r New York Rangers a Tampa Bay Rays. Ei gwerthwr gorau diweddaraf yn y New York Times yw Cinch! Gorchfygu Gorchfygiadau, Punnoedd Gollwng a Cholli Modfeddi.

Adolygiad ar gyfer