Pam y gall baddon fod yn iachach na chawod

Nghynnwys

• Gall ymdrochi gael effeithiau tebyg ar eich corff ag ymarfer corff.
• Gall helpu i reoleiddio'ch pwysedd gwaed.
• Bydd eich meddwl yn teimlo'n fwy craff ar ôl i chi fynd allan.
• Gall baddonau gadw'ch iechyd imiwnedd i fyny.
• Gallai ymdrochi eich helpu i gael noson well o gwsg.
• Adolygiad ar gyfer

Nid yw'r chwant bath swigen cyfan yn ymddangos fel ei fod yn mynd i ffwrdd unrhyw bryd yn fuan - ac am reswm da. Yn sicr, mae manteision iechyd meddwl o gymryd peth amser bath hunanofal i chi'ch hun. Ond mae yna rai buddion corfforol go iawn hefyd. Mewn gwirionedd, mae gwyddoniaeth yn dangos y gall baddonau elwa popeth o'ch pwysedd gwaed i'ch system imiwnedd.

Felly ewch ymlaen, rhowch y dŵr i redeg, cydiwch mewn cylchgrawn (fel, wn i ddim, Siâp efallai?) a chiwio'ch rhestr chwarae ymlacio fave ... byddwn yn eich dal yr ochr arall.

Gall ymdrochi gael effeithiau tebyg ar eich corff ag ymarfer corff.

Clywch ni allan ar yr un hon: Na, ni all ymolchi gymryd lle eich ymarfer corff. Ond canfu ffisiolegwyr ymarfer corff y bydd yn cael effeithiau tebyg ar eich corff wedi hynny, oherwydd y cynnydd yn nhymheredd y corff. Mewn un astudiaeth fach, darganfu ymchwilwyr fod baddon awr o hyd yn llosgi tua 140 o galorïau ym mhob person (sef tua'r un nifer o gals y byddai rhywun yn eu llosgi yn ystod taith gerdded hanner awr). Yn fwy na hynny, gall trochi'ch holl aelodau yn y gwres uchel hefyd helpu i reoleiddio'ch siwgr gwaed.

Gall helpu i reoleiddio'ch pwysedd gwaed.

Gall therapi gwres, fel socian mewn twb am 20 munud, helpu i sefydlogi pwysedd gwaed a chyfrannu at well iechyd y galon yn gyffredinol trwy gynyddu a gwella llif y gwaed i'r galon ac oddi yno - cyffredinedd arall ag ymarfer corff. (Gall ymdrochi coedwig, defod llesiant Japaneaidd coedwigoedd dwfn, wneud yr un peth, gan leihau pwysedd gwaed a cortisol o bosibl, a fydd yn y pen draw yn eich tawelu o'r tu mewn.)

Bydd eich meddwl yn teimlo'n fwy craff ar ôl i chi fynd allan.

Nid yn unig y bydd eich aelodau yn teimlo'n llai dolurus ac yn fwy hamddenol yn dilyn bath, ond mae astudiaethau ar balneotherapi, math o ymolchi mwynau, yn dangos y gall ymolchi hefyd eich helpu i brofi llai o flinder meddwl. Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod bod baddonau'n lleihau straen, ond hei, rydyn ni bob amser yn chwilio am esgus sy'n wyddonol gadarn i ymlacio. (Cysylltiedig: Na, Ni Allwch Chi 'Dadwenwyno' o faddon halen Epsom)

Gall baddonau gadw'ch iechyd imiwnedd i fyny.

Gall codi tymheredd eich corff gyda baddon poeth roi hwb i allu eich corff i ymladd heintiau a firysau. Ac os ydych chi eisoes yn ffroeni o annwyd neu alergeddau, gall llithro i ddŵr cynnes gynorthwyo llif ocsigen trwy gydol eich system resbiradol.

Gallai ymdrochi eich helpu i gael noson well o gwsg.

Adroddwyd bod gwneud trefn allan o ddefodau fel ymlacio yn y twb ar ddiwedd diwrnod garw yn gwella ansawdd cwsg, ac mae baddonau'n cael pwyntiau bonws cysgu ar gyfer y manteision lleddfu straen y soniasom amdanynt uchod.

Adolygiad ar gyfer