Cynllun Deiet Iach: Osgoi Peryglon

Nghynnwys

• Rydych chi'n gwybod bod cael cynllun diet iach yn bwysig - ond mae angen i chi wybod hefyd sut i osgoi gorfwyta sbardunau a pheryglon.
• Ffeithiau Ffitrwydd: Gall peidio â chael cynllun arwain at fagu pwysau
• Ffeithiau Ffitrwydd: Gall teimlo'n ddifreintiedig brifo'ch colli pwysau yn y tymor hir
• Ffeithiau Ffitrwydd: Mae angen gwrthsefyll pwysau cyfoedion; dyma sut
• Ffeithiau Ffitrwydd: Gall blinder arwain at ddewisiadau gwael
• Ffeithiau Ffitrwydd: Gall "Syndrom Sownd" arwain at orfwyta
• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n gwybod bod cael cynllun diet iach yn bwysig - ond mae angen i chi wybod hefyd sut i osgoi gorfwyta sbardunau a pheryglon.

Dyma'r sbardunau a'r peryglon i'w hosgoi:

Ffeithiau Ffitrwydd: Gall peidio â chael cynllun arwain at fagu pwysau

Gall gobeithio y byddwch chi'n cyrraedd eich nodau colli pwysau trwy lwc yn unig arwain yn hawdd at galorïau ychwanegol a phunnoedd diangen. Mapiwch eich prydau bwyd pryd bynnag y bo hynny'n bosibl a meddyliwch ymlaen pan fyddwch chi'n gwybod bod yn rhaid i chi fynd i barti, eich bod chi'n mynd ar wyliau, neu angen teithio am waith.

Ffeithiau Ffitrwydd: Gall teimlo'n ddifreintiedig brifo'ch colli pwysau yn y tymor hir

Efallai y bydd ildio i'ch awydd am ail ddarn o gacen yn teimlo'n dda ar y pryd, ond byddwch chi'n talu amdani yn nes ymlaen. Rhowch wledd achlysurol i chi'ch hun a byddwch chi'n fwy addas i wrthod rhai mwy sy'n chwalu diet yn nes ymlaen-a glynu wrth eich arferion iach.

Ffeithiau Ffitrwydd: Mae angen gwrthsefyll pwysau cyfoedion; dyma sut

Mae mynd ynghyd ag yen eich cariadon am nachos grande a phiser o fargaritas yn ymddangos fel y peth cymdeithasol i'w wneud, ond nid yw'n ddewis craff os ydych chi'n ceisio cynnal pwysau iach. Gofynnwch i'ch ffrindiau ddod draw am awr hapus a gweini opsiynau cartref ysgafnach, fel pizza llysiau.

Ffeithiau Ffitrwydd: Gall blinder arwain at ddewisiadau gwael

Mae bod yn flinedig yn golygu eich bod yn fwy tebygol o fachu bwydydd sydd ar gael yn rhwydd, sy'n aml yn trosi i'r pris calorïau uchel y mae eich corff yn chwennych er mwyn rhoi hwb i egni. Sicrhewch eich saith neu wyth awr y nos a gweithiwch allan yn rheolaidd i gael hwb gwarantedig.

Ffeithiau Ffitrwydd: Gall "Syndrom Sownd" arwain at orfwyta

Ydych chi erioed wedi teimlo eich bod chi'n anobeithiol yn gaeth mewn cyfarfod neu ymgynnull cymdeithasol? Gall aflonyddwch eich arwain i fwyta beth bynnag sydd o fewn cyrraedd wrth i chi chwilio am ryddhad. Yn lle hynny, canolbwyntiwch eich sylw ar daflu syniadau neu dewiswch berson newydd a chyflwynwch eich hun.

Dewch o hyd i'r holl wybodaeth am gynllun diet iach sydd ei angen arnoch chi ar gyfer colli pwysau yn Siâp ar-lein heddiw.

Adolygiad ar gyfer