Bara Fflat Môr y Canoldir Iach i Bodloni Blysiau'ch Pizza

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pwy sydd i fyny am noson pizza? Bydd y bara fflat hyn ym Môr y Canoldir yn bodloni eich hankering am pizza, heb yr holl saim. Hefyd, maen nhw'n barod mewn fflat 20 munud. (Dyma wyth dewis amgen pizza iach arall.)

Wedi'u gwneud â chalonnau artisiog, afocado, a thomatos ceirios, mae'r pitsas bara fflat hyn yn pentyrru ar y cynnyrch. Ac yn lle galw am hen marinara plaen, mae'r rysáit yn cynnwys pesto wedi'i wneud â ffa gwyn, sbigoglys babi, almonau, basil, cyffyrddiad o olew olewydd, dŵr, halen môr, a phupur. (Caru pesto? Edrychwch ar y ryseitiau hyn.) Ychwanegwch ychydig o feta ato (neu beidio! Mae'n flasus hebddo hefyd), ac rydych chi i gyd wedi setio.

Pitsas Bara Môr y Canoldir gyda Pesto Sbigoglys Bean Gwyn

Yn gweini 3 am bryd o fwyd / 6 i appetizer

Cynhwysion

• 3 darn o fara pita neu naan (tua 78g yr un)
• 2/3 ffa cannellini cwpan, neu ffa gwyn eraill, wedi'u draenio a'u rinsio
• 2 gwpan sbigoglys babi wedi'i bacio
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd all-forwyn
• 1/4 cwpan almonau naturiol
• Dail basil ffres 1/4 cwpan, wedi'u rhwygo
• 2 lwy fwrdd o ddŵr
• 1/4 llwy de o halen môr mân, a mwy ar gyfer taenellu
• Pupur 1/8 llwy de
• Tomatos ceirios 1/2 cwpan
• Calonnau artisiog cwpan 1/2 wedi'u marinogi
• 1/2 afocado canolig
• 1/4 winwnsyn coch bach
• 2 owns o gaws feta briwsion gyda pherlysiau Môr y Canoldir

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 350 ° F. Rhowch y bara pita ar ddalen pobi.
2. I wneud y pesto sbigoglys ffa gwyn: Cyfunwch y ffa gwyn, sbigoglys babi, almonau, olew olewydd, basil, dŵr, halen môr, a phupur mewn prosesydd bwyd. Pwls nes ei fod yn llyfn ar y cyfan. Defnyddiwch lwy i ychwanegu'r pesto yn gyfartal i bob bara fflat.
3. Haliwch y tomatos ceirios, torrwch y calonnau artisiog, a sleisiwch yr afocado a'r nionyn coch yn denau. Trefnwch yn gyfartal ar y pitsas.
4. Ysgeintiwch y feta yn baglu'n gyfartal ar bob bara fflat. Gorffennwch y pitsas gyda chyffyrddiad o halen môr mân.
5. Pobwch y bara fflat am 10 munud, neu nes bod y bara pita yn grensiog ysgafn. Gadewch iddo oeri ychydig cyn defnyddio torrwr pizza i dafellu'r bara fflat yn 4 sleisen yr un.

Ffeithiau maeth fesul 4 sleisen / 1 bara fflat: 450 o galorïau, braster 19g, 4g o fraster dirlawn, carbs 57g, ffibr 9g, siwgr 3g, protein 17g

Adolygiad ar gyfer