15 Geiriau Mae Maethegwyr yn dymuno y byddech chi'n eu gwahardd o'ch geirfa

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fel dietegydd, mae yna rai pethau rydw i'n clywed pobl yn eu dweud dro ar ôl tro yr hoffwn i byth clywed eto. Felly roeddwn i'n meddwl tybed: A yw fy nghydweithwyr sy'n gysylltiedig â maeth yn meddwl yr un peth? Dyma'r ymadroddion maen nhw i gyd yn dweud sy'n eu gyrru'n boncyrs. Felly, yn fy marn ostyngedig, byddwn yn awgrymu ceisio eu gwahardd o'ch geirfa-stat.

Braster bol. Os oes un tymor y gallwn i gael gwared arno am byth, byddai'n "fraster bol." Mae erthyglau sy'n addo "llosgi" neu "doddi i ffwrdd" braster bol yn gorwedd yn blaen. Oni fyddai mor hawdd pe gallem wasgu botwm hud a dewis o ble mae'r braster yn dod i ffwrdd? Ond nid yw'n gweithio felly. Mae'ch corff yn tueddu i daflu pwysau o bob maes yn gyfrannol. Mae braster bol, braster visceral aka, yn gysylltiedig â chymhlethdodau iechyd difrifol, fel problemau'r galon. Gwyddys bod gan ddynion achosion uwch o fraster bol na menywod, ac mae menywod yn cario'r mwyafrif o'u pwysau ychwanegol yn eu cluniau a'u casgen.

Diet. Mae hwn yn air pedwar llythyren y mae angen ei wahardd rhag geirfa pawb. Nid yw dietau'n gweithio - eu natur yw dros dro a gimig, gan eich sefydlu ar gyfer amddifadedd yn hytrach na bwyta'n iach am oes. “Rhaid i ni fod yn gwrando ar ein cyrff yn hytrach na’u gorfodi i addasu i ddeietau cyfyngol,” meddai Christy Brissette, M.S., R.D., o 80 Twenty Nutrition.

Heb euogrwydd. "Er fy mod yn hoff iawn o rysáit a wnaed gyda chynhwysion o ansawdd gwell, credaf ei bod yn anghywir awgrymu y dylai ei gymar achosi euogrwydd neu ei fod yn achosi euogrwydd," meddai Tori Holthaus, M.S., R.D., o OES! Maethiad. "P'un a yw person yn dewis bwyd ar gyfer ei briodweddau maeth, blas, cyfleustra, cost, neu gombo o resymau, dylent deimlo'n dda-nid yn euog- am eu dewisiadau bwyd."

Diwrnod twyllo. "Os ydych chi ar ddeiet sydd mor gyfyngol fel bod angen i chi dreulio diwrnod cyfan yn bwyta'r holl fwydydd nad ydych chi fel arfer yn cael eu caniatáu, yna mae hynny'n rhywbeth nad yw'n gynaliadwy yn y tymor hir," meddai Sally Kuzemchak , MS, RD, o Faethiad Mam Go Iawn. "Mae'n eich sefydlu ar gyfer methu, sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun ac yn eich gyrru'n syth tuag at yr union fwydydd rydych chi'n ceisio eu cyfyngu."

Bwyd drwg. "Ni ddylid diffinio bwyd fel drwg neu dda, oherwydd gall pob bwyd ffitio i mewn i gynllun bwyta'n iach," meddai Toby Amidor, M.S., R.D., arbenigwr maeth ac awdur Cegin Iogwrt Gwlad Groeg. "Pan fyddaf yn clywed pobl yn dweud bod carbs neu laeth yn ddrwg, mae'n gwneud i mi gringe. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys maetholion pwysig i helpu i faethu ein cyrff. Mae gan hyd yn oed bwydydd sothach le lle y dylid mwynhau bwyd, felly os oes ganddyn nhw galorïau llai na gorau posibl a phroffiliau maetholion (fel cwcis a sglodion), rydych chi'n eu bwyta mewn symiau bach yn unig. " (Gwyliwch am yr arwyddion hyn rydych chi'n gaeth i fwyd sothach.)

Dadwenwyno neu lanhau. "Nid oes angen i chi lanhau'ch corff na mynd ar ddadwenwyno," meddai Kaleigh McMordie, R.D., o Lively Table. "Mae'r syniad y bydd yfed sudd chwerthinllyd o ddrud (ac weithiau gwrthyrrol) rywsut yn glanhau'ch tu mewn yn wallgof. Mae gennych arennau ac afu am hynny."

Tocsinau. "Mae'r geiriau 'gwenwynig' a ​​'tocsinau' yn gwneud i bobl feddwl bod gwastraff niwclear yn eu bwyd," meddai Kim Melton, RD "Oes, dylai rhai bwydydd fod yn gyfyngedig, ond nid ydyn nhw'n wenwynig i'r corff ac nid oes raid iddyn nhw cael eich osgoi yn llwyr. "

Bwyta'n lân. "Yn bersonol, dwi ddim yn hoffi defnyddio'r ymadrodd hwnnw oherwydd mae'n dynodi bod 'bwyta budr' hefyd," meddai Rahaf Al Bochi, R.D., o Olive Tree Nutrition. Mwynhau pob bwyd yw hanfod iechyd. "

Paleo. "Mae'r gair 'paleo' yn gyrru cnau i mi," meddai Elana Natker, M.S., R.D., perchennog Enlighten Nutrition. "Os ydw i byth yn gweld rysáit sydd â 'paleo' fel disgrifydd, dyna awgrym i mi fflipio'r dudalen. Alla i ddim swnio ein cyndeidiau paleo yn gwneud brathiadau egni paleo dros eu pyllau tân."

Superfood. "Er bod y term yn tarddu fel ffordd i dynnu sylw at fwydydd sy'n hyrwyddo buddion iechyd ychwanegol, mae ei ddiffyg rheoleiddio wedi arwain at ddod yn un o'r termau a orddefnyddir fwyaf yn y byd maeth ac iechyd," meddai Kara Golis, RD, o Byte Sized Nutrition. . "Nawr fe'i defnyddir yn bennaf fel tacteg marchnata i wella gwerthiant cynnyrch. Yn lle rhoi cymaint o bwyslais ar fwyta un uwch-fwyd penodol, ceisiwch gynnwys amrywiaeth eang o ffrwythau a llysiau."

Naturiol. "Mae yna gamsyniad, oherwydd bod rhywbeth wedi'i labelu fel rhywbeth naturiol, ei fod yn opsiwn iachach yn awtomatig," meddai Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., o Faethiad gan Nazima. "Gall hyn fod yn gamarweiniol ac arwain at bobl yn bwyta gormod o fwyd penodol pan nad oes ganddo unrhyw fudd maethol mewn gwirionedd."

Pob organig. "Nid yw bwyta organig [o reidrwydd] yn well i chi. Efallai y bydd pobl yn bwyta'r holl fwydydd organig, heb eu pecynnu heb fod yn GMO ac nid un ffrwyth neu lysieuyn," meddai Betsy Ramirez, RD "Ar ddiwedd y dydd, gadewch i ni roi'r gorau i fod yn Farnwr Judy. am fod yn organig ai peidio. Deiet cytbwys yw'r hyn sy'n bwysig. "

Bwydydd sy'n llosgi braster. “Rwy’n cynhyrfu cymaint wrth weld hyn,” meddai Lindsey Pine, M.S., R.D., o Tasty Balance. "Mae'r tri gair bach hynny yn gwneud iddo swnio fel y gallwn ni fwyta math penodol o fwyd a bydd y braster yn toddi o'n cyrff yn llythrennol. Mae mor gamarweiniol!"

Peidiwch â bwyta unrhyw beth gwyn. "Um, beth sydd o'i le gyda thatws, blodfresych, a-gasp! -Bancanas? Peidiwch â barnu ansawdd maeth bwyd yn ôl ei liw yn unig," meddai Mandy Enright, M.S., R.D., crëwr Nutrition Nuptials.

Heb garb. "Mae gen i gleientiaid yn dweud wrtha i eu bod nhw'n bwyta heb garbon ac rydw i'n sylweddoli'n gyflym nad oes ganddyn nhw syniad beth yw carbohydrad," meddai Julie Harrington, R.D., o Delicious Kitchen. "Mae ffrwythau a llysiau yn garbs ac yn dda i chi!"

Adolygiad ar gyfer