Clefyd y galon

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae un o bob pedair merch Americanaidd yn marw o glefyd y galon bob blwyddyn. Yn 2004, bu farw bron i 60 y cant yn fwy o fenywod o glefyd cardiofasgwlaidd (clefyd y galon a strôc) nag o bob math o ganser gyda'i gilydd. Dyma beth sydd angen i chi ei wybod nawr i atal problemau yn nes ymlaen.

Beth yw e

Mae clefyd y galon yn cynnwys nifer o broblemau sy'n effeithio ar y galon a'r pibellau gwaed yn y galon. Ymhlith y mathau o glefyd y galon mae:

• Clefyd rhydwelïau coronaidd (CAD) yw'r math mwyaf cyffredin a dyma brif achos trawiadau ar y galon. Pan fydd gennych CAD, bydd eich rhydwelïau'n dod yn galed ac yn gul. Mae gwaed yn cael amser caled yn cyrraedd y galon, felly nid yw'r galon yn cael yr holl waed sydd ei angen arno. Gall CAD arwain at:
• Angina- poen neu anghysur mwyaf sy'n digwydd pan nad yw'r galon yn cael digon o waed. Efallai y bydd yn teimlo fel poen gwasgu neu wasgu, yn aml yn y frest, ond weithiau mae'r boen yn yr ysgwyddau, y breichiau, y gwddf, yr ên neu'r cefn. Gall hefyd deimlo fel diffyg traul (stumog wedi cynhyrfu). Nid trawiad ar y galon yw Angina, ond mae cael angina yn golygu eich bod yn fwy tebygol o gael trawiad ar y galon.
• Trawiad ar y galon--yn digwydd pan fydd rhydweli wedi'i blocio'n ddifrifol neu'n llwyr, ac nad yw'r galon yn cael y gwaed sydd ei angen arno am fwy nag 20 munud.
• Methiant y galon yn digwydd pan nad yw'r galon yn gallu pwmpio gwaed trwy'r corff cystal ag y dylai. Mae hyn yn golygu nad yw organau eraill, sydd fel arfer yn cael gwaed o'r galon, yn cael digon o waed. Nid yw'n golygu bod y galon yn stopio. Ymhlith yr arwyddion o fethiant y galon mae:
• Diffyg anadl (teimlo fel na allwch gael digon o aer)
• Chwyddo mewn traed, fferau, a choesau
• Blinder eithafol
• Arrhythmias y galon yn newidiadau yn curiad y galon. Mae'r rhan fwyaf o bobl wedi teimlo'n benysgafn, yn llewygu, allan o wynt neu wedi cael poenau yn y frest ar un adeg. Yn gyffredinol, mae'r newidiadau hyn mewn curiad calon yn ddiniwed. Wrth ichi heneiddio, rydych chi'n fwy tebygol o gael arrhythmias. Peidiwch â chynhyrfu os oes gennych ychydig o fflutiau neu os yw'ch calon yn rasio unwaith mewn ychydig. Ond os oes gennych fflutters a symptomau eraill fel pendro neu fyrder anadl, ffoniwch 911 ar unwaith.

Symptomau

Yn aml nid oes gan glefyd y galon unrhyw symptomau. Ond, mae yna rai arwyddion i wylio amdanynt:

• Gall poen neu anghysur yn y frest neu'r fraich fod yn symptom o glefyd y galon ac yn arwydd rhybuddio o drawiad ar y galon.
• Diffyg anadl (teimlo fel na allwch gael digon o aer)
• Pendro
• Cyfog (teimlo'n sâl i'ch stumog)
• Curiadau calon annormal
• Yn teimlo'n flinedig iawn

Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n cael unrhyw un o'r symptomau hyn. Dywedwch wrth eich meddyg eich bod chi'n poeni am eich calon. Bydd eich meddyg yn cymryd hanes meddygol, yn gwneud arholiad corfforol, ac yn archebu profion.

Arwyddion trawiad ar y galon

I fenywod a dynion, yr arwydd mwyaf cyffredin o drawiad ar y galon yw poen neu anghysur yng nghanol y frest. Gall y boen neu'r anghysur fod yn ysgafn neu'n gryf. Gall bara mwy nag ychydig funudau, neu gall fynd i ffwrdd a dod yn ôl.

Mae arwyddion cyffredin eraill o drawiad ar y galon yn cynnwys:

• Poen neu anghysur yn un neu'r ddwy fraich, cefn, gwddf, gên, neu stumog
• Diffyg anadl (teimlo fel na allwch gael digon o aer). Mae prinder anadl yn aml yn digwydd cyn neu ynghyd â phoen neu anghysur y frest.
• Cyfog (teimlo'n sâl i'ch stumog) neu'n chwydu
• Teimlo'n wangalon neu'n woozy
• Torri allan mewn chwys oer

Mae menywod yn fwy tebygol na dynion o gael yr arwyddion cyffredin eraill hyn o drawiad ar y galon, yn enwedig prinder anadl, cyfog neu chwydu, a phoen yn y cefn, y gwddf neu'r ên. Mae menywod hefyd yn fwy tebygol o gael arwyddion llai cyffredin o drawiad ar y galon, gan gynnwys:

• Llosg y galon
• Colli archwaeth
• Yn teimlo'n flinedig neu'n wan
• Peswch
• Ffliwtiau calon

Weithiau mae arwyddion trawiad ar y galon yn digwydd yn sydyn, ond gallant hefyd ddatblygu'n araf, dros oriau, dyddiau, a hyd yn oed wythnosau cyn i drawiad ar y galon ddigwydd.

Po fwyaf o arwyddion trawiad ar y galon sydd gennych, y mwyaf tebygol yw eich bod yn cael trawiad ar y galon. Hefyd, os ydych chi eisoes wedi cael trawiad ar y galon, gwyddoch efallai na fydd eich symptomau yr un fath ag un arall.Hyd yn oed os nad ydych chi'n siŵr eich bod chi'n cael trawiad ar y galon, dylech chi ei wirio o hyd.

Pwy sydd mewn perygl?

Po hynaf y mae menyw yn ei gael, y mwyaf tebygol yw hi o gael clefyd y galon. Ond dylai menywod o bob oed boeni am glefyd y galon a chymryd camau i'w atal.

Mae dynion a menywod yn cael trawiadau ar y galon, ond mae mwy o fenywod sy'n cael trawiadau ar y galon yn marw ohonynt. Gall triniaethau gyfyngu ar niwed i'r galon ond rhaid eu rhoi cyn gynted â phosibl ar ôl i drawiad ar y galon ddechrau. Yn ddelfrydol, dylai'r driniaeth ddechrau o fewn awr i'r symptomau cyntaf. Ymhlith y ffactorau sy'n cynyddu risg mae:

• Hanes teulu (Os cafodd eich tad neu frawd drawiad ar y galon cyn 55 oed, neu os cafodd eich mam neu chwaer un cyn 65 oed, rydych yn fwy tebygol o ddatblygu clefyd y galon.)
• Gordewdra
• Diffyg gweithgaredd corfforol
• Gwasgedd gwaed uchel
• Diabetes
• Bod yn Americanwr Affricanaidd ac Americanaidd Sbaenaidd / Latina

Rôl pwysedd gwaed uchel

Pwysedd gwaed yw'r grym y mae eich gwaed yn ei wneud yn erbyn waliau eich rhydwelïau. Mae'r pwysau ar ei uchaf pan fydd eich calon yn pwmpio gwaed i'ch rhydwelïau - pan fydd yn curo. Mae ar ei isaf rhwng curiadau calon, pan fydd eich calon yn ymlacio. Bydd meddyg neu nyrs yn cofnodi'ch pwysedd gwaed fel y nifer uwch dros y nifer is. Mae darlleniad pwysedd gwaed o dan 120/80 fel arfer yn cael ei ystyried yn normal. Weithiau gall pwysedd gwaed isel iawn (is na 90/60) fod yn destun pryder a dylai meddyg ei wirio.

Mae pwysedd gwaed uchel, neu orbwysedd, yn ddarlleniad pwysedd gwaed o 140/90 neu uwch. Gall blynyddoedd o bwysedd gwaed uchel niweidio waliau rhydweli, gan beri iddynt fynd yn stiff a chul. Mae hyn yn cynnwys y rhydwelïau sy'n cario gwaed i'r galon. O ganlyniad, ni all eich calon gael y gwaed sydd ei angen arno i weithio'n dda. Gall hyn achosi trawiad ar y galon.

Mae darlleniad pwysedd gwaed o 120/80 i 139/89 yn cael ei ystyried yn gyn-orbwysedd. Mae hyn yn golygu nad oes gennych bwysedd gwaed uchel nawr ond eich bod yn debygol o'i ddatblygu yn y dyfodol.

Rôlcolesterol uchel

Mae colesterol yn sylwedd cwyraidd a geir mewn celloedd ym mhob rhan o'r corff. Pan fydd gormod o golesterol yn eich gwaed, gall colesterol gronni ar waliau eich rhydwelïau ac achosi ceuladau gwaed. Gall colesterol rwystro'ch rhydwelïau a chadw'ch calon rhag cael y gwaed sydd ei angen arno. Gall hyn achosi trawiad ar y galon.

Mae dau fath o golesterol:

• Lipoprotein dwysedd isel (LDL) yn aml yn cael ei alw'n fath "drwg" o golesterol oherwydd gall glocsio'r rhydwelïau sy'n cludo gwaed i'ch calon. Ar gyfer LDL, mae niferoedd is yn well.
• Lipoprotein dwysedd uchel (HDL) yn cael ei alw'n golesterol "da" oherwydd ei fod yn tynnu'r colesterol drwg allan o'ch gwaed ac yn ei gadw rhag cronni yn eich rhydwelïau. Ar gyfer HDL, mae niferoedd uwch yn well.

Dylai lefelau colesterol a thriglyserid gwaed pob merch 20 oed a hŷn gael eu gwirio o leiaf unwaith bob 5 mlynedd.

Deall y niferoedd

Cyfanswm lefel colesterol-Mae'n well.

Llai na 200 mg / dL - Dymunol

200 - 239 mg / dL - Uchel Ffiniol

240 mg / dL ac uwch - Uchel

Colesterol LDL (drwg) - Is yn well.

Llai na 100 mg / dL - Gorau

100-129 mg / dL - Bron yn optimaidd / uwchlaw'r gorau posibl

130-159 mg / dL - Gororau uchel

160-189 mg / dL - Uchel

190 mg / dL ac uwch - Uchel iawn

Colesterol HDL (da) - Mae uwch yn well. Mwy na 60 mg / dL sydd orau.

Lefelau triglyserid - Is yn well. Llai na 150mg / dL sydd orau.

Pils rheoli genedigaeth

Mae cymryd pils rheoli genedigaeth (neu'r clwt) yn gyffredinol ddiogel i ferched ifanc, iach os nad ydyn nhw'n ysmygu. Ond gall pils rheoli genedigaeth beri risgiau clefyd y galon i rai menywod, yn enwedig menywod sy'n hŷn na 35 oed; menywod â phwysedd gwaed uchel, diabetes, neu golesterol uchel; a menywod sy'n ysmygu. Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych gwestiynau am y bilsen.

Os ydych chi'n cymryd pils rheoli genedigaeth, gwyliwch am arwyddion o drafferth, gan gynnwys:

• Problemau llygaid fel golwg aneglur neu ddwbl
• Poen yn rhan uchaf y corff neu'r fraich
• Cur pen gwael
• Problemau anadlu
• Poeri gwaed
• Chwydd neu boen yn y goes
• Melynu y croen neu'r llygaid
• Lympiau'r fron
• Gwaedu trwm anarferol (ddim yn normal) o'ch fagina

Mae ymchwil ar y gweill i weld a yw'r risg ar gyfer ceuladau gwaed yn uwch ymhlith defnyddwyr patshys. Gall ceuladau gwaed arwain at drawiad ar y galon neu strôc. Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych gwestiynau am y clwt.

Therapi Hormon Menoposol (MHT)

Gall therapi hormonau menoposol (MHT) helpu gyda rhai symptomau menopos, gan gynnwys fflachiadau poeth, sychder y fagina, hwyliau ansad, a cholli esgyrn, ond mae yna risgiau hefyd. I rai menywod, gall cymryd hormonau gynyddu eu siawns o gael trawiad ar y galon neu strôc. Os penderfynwch ddefnyddio hormonau, defnyddiwch nhw ar y dos isaf sy'n helpu am yr amser byrraf sydd ei angen. Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych gwestiynau am MHT.

Diagnosis

Bydd eich meddyg yn diagnosio clefyd rhydwelïau coronaidd (CAD) yn seiliedig ar:

• Eich hanesion meddygol a theuluol
• Eich ffactorau risg
• Canlyniadau arholiad corfforol a phrofion a gweithdrefnau diagnostig

Ni all unrhyw un prawf wneud diagnosis o CAD. Os yw'ch meddyg o'r farn bod gennych CAD, mae'n debyg y bydd ef neu hi'n gwneud un neu fwy o'r profion canlynol:

EKG (Electrocardiogram)

Prawf syml yw EKG sy'n canfod ac yn cofnodi gweithgaredd trydanol eich calon. Mae EKG yn dangos pa mor gyflym mae'ch calon yn curo ac a oes ganddo rythm rheolaidd. Mae hefyd yn dangos cryfder ac amseriad signalau trydanol wrth iddynt basio trwy bob rhan o'ch calon.

Gall rhai patrymau trydanol y mae'r EKG yn eu canfod awgrymu a yw CAD yn debygol. Gall EKG hefyd ddangos arwyddion o drawiad ar y galon blaenorol neu gyfredol.

Profi Straen

Yn ystod profion straen, rydych chi'n ymarfer corff i wneud i'ch calon weithio'n galed a churo'n gyflym wrth i brofion y galon gael eu perfformio. Os na allwch ymarfer corff, rhoddir meddyginiaeth i gyflymu curiad eich calon.

Pan fydd eich calon yn curo'n gyflym ac yn gweithio'n galed, mae angen mwy o waed ac ocsigen arno. Ni all rhydwelïau sydd wedi'u culhau gan blac gyflenwi digon o waed llawn ocsigen i ddiwallu anghenion eich calon. Gall prawf straen ddangos arwyddion posib o CAD, fel:

• Newidiadau annormal yng nghyfradd eich calon neu bwysedd gwaed
• Symptomau fel prinder anadl neu boen yn y frest
• Newidiadau annormal yn rhythm eich calon neu weithgaredd trydanol eich calon

Yn ystod y prawf straen, os na allwch wneud ymarfer corff cyhyd â'r hyn sy'n cael ei ystyried yn normal i rywun eich oedran, gall fod yn arwydd nad oes digon o waed yn llifo i'ch calon. Ond gall ffactorau eraill heblaw CAD eich atal rhag ymarfer yn ddigon hir (er enghraifft, afiechydon yr ysgyfaint, anemia, neu ffitrwydd cyffredinol gwael).

Mae rhai profion straen yn defnyddio llifyn ymbelydrol, tonnau sain, tomograffeg allyriadau positron (PET), neu ddelweddu cyseiniant magnetig cardiaidd (MRI) i dynnu lluniau o'ch calon pan fydd yn gweithio'n galed a phan fydd yn gorffwys.

Gall y profion straen delweddu hyn ddangos pa mor dda y mae gwaed yn llifo yng ngwahanol rannau eich calon. Gallant hefyd ddangos pa mor dda y mae eich calon yn pwmpio gwaed pan fydd yn curo.

Echocardiograffeg

Mae'r prawf hwn yn defnyddio tonnau sain i greu llun symudol o'ch calon. Mae ecocardiograffeg yn darparu gwybodaeth am faint a siâp eich calon a pha mor dda y mae siambrau a falfiau eich calon yn gweithio.

Gall y prawf hefyd nodi ardaloedd o lif gwaed gwael i'r galon, rhannau o gyhyr y galon nad ydyn nhw'n contractio'n normal, ac anaf blaenorol i gyhyr y galon a achoswyd gan lif gwaed gwael.

Pelydr-X y frest

Mae pelydr-x o'r frest yn tynnu llun o'r organau a'r strwythurau y tu mewn i'r frest, gan gynnwys eich calon, yr ysgyfaint a'ch pibellau gwaed. Gall ddatgelu arwyddion o fethiant y galon, yn ogystal ag anhwylderau'r ysgyfaint ac achosion eraill symptomau nad ydynt o ganlyniad i CAD.

Profion Gwaed

Mae profion gwaed yn gwirio lefelau brasterau, colesterol, siwgr a phroteinau penodol yn eich gwaed. Gall lefelau annormal ddangos bod gennych ffactorau risg ar gyfer CAD.

Tomograffeg Gyfrifedig Electron-Beam

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell tomograffeg gyfrifedig trawst electron (EBCT). Mae'r prawf hwn yn darganfod ac yn mesur dyddodion calsiwm (a elwir yn gyfrifiadau) yn y rhydwelïau coronaidd ac o'u cwmpas. Po fwyaf o galsiwm a ganfyddir, y mwyaf tebygol ydych chi o gael CAD.

Ni ddefnyddir EBCT fel mater o drefn i wneud diagnosis o CAD, oherwydd nid yw ei gywirdeb yn hysbys eto.

Angiograffeg Coronaidd a Cathetreiddio Cardiaidd

Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gael angiograffeg goronaidd os yw profion neu ffactorau eraill yn dangos eich bod yn debygol o fod â CAD. Mae'r prawf hwn yn defnyddio llifyn a phelydrau-x arbennig i ddangos tu mewn i'ch rhydwelïau coronaidd.

I gael y llifyn i mewn i'ch rhydwelïau coronaidd, bydd eich meddyg yn defnyddio gweithdrefn o'r enw cathetreiddio cardiaidd. Mae tiwb hir, tenau, hyblyg o'r enw cathetr yn cael ei roi mewn pibell waed yn eich braich, afl (morddwyd uchaf), neu'ch gwddf. Yna caiff y tiwb ei edafu i'ch rhydwelïau coronaidd, a chaiff y llifyn ei ryddhau i'ch llif gwaed. Cymerir pelydrau-x arbennig tra bod y llifyn yn llifo trwy'ch rhydwelïau coronaidd.

Mae cathetreiddio cardiaidd fel arfer yn cael ei wneud mewn ysbyty. Rydych chi'n effro yn ystod y driniaeth. Fel rheol, nid yw'n achosi fawr ddim poen, er efallai y byddwch chi'n teimlo rhywfaint o ddolur yn y bibell waed lle mae'ch meddyg yn rhoi'r cathetr.

Triniaeth

Gall triniaeth ar gyfer clefyd rhydwelïau coronaidd (CAD) gynnwys newidiadau mewn ffordd o fyw, meddyginiaethau a gweithdrefnau meddygol. Nodau triniaethau yw:

• Lleddfu symptomau
• Lleihau ffactorau risg mewn ymdrech i arafu, stopio neu wrthdroi adeiladwaith plac
• Gostyngwch y risg y bydd ceuladau gwaed yn ffurfio, a all achosi trawiad ar y galon
• Rhydwelïau rhwystredig eu hehangu neu ffordd osgoi
• Atal cymhlethdodau CAD

Newidiadau Ffordd o Fyw

Yn aml gall gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw sy'n cynnwys cynllun bwyta'n iach y galon, peidio ag ysmygu, cyfyngu ar alcohol, ymarfer corff a lleihau straen helpu i atal neu drin CAD. I rai pobl, efallai mai'r newidiadau hyn yw'r unig driniaeth sydd ei hangen.

Mae ymchwil yn dangos bod y "sbardun" mwyaf cyffredin ar gyfer trawiad ar y galon yn ddigwyddiad sy'n peri gofid emosiynol - yn enwedig un sy'n cynnwys dicter. Ond nid yw rhai o'r ffyrdd y mae pobl yn ymdopi â straen, fel yfed, ysmygu neu orfwyta, yn iach yn y galon.

Gall gweithgaredd corfforol helpu i leddfu straen a lleihau ffactorau risg CAD eraill. Mae llawer o bobl hefyd yn gweld bod therapi myfyrdod neu ymlacio yn eu helpu i leihau straen.

Meddyginiaethau

Efallai y bydd angen meddyginiaethau arnoch i drin CAD os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn ddigonol. Gall meddyginiaethau:

• Gostyngwch y llwyth gwaith ar eich calon a lleddfu symptomau CAD
• Gostyngwch eich siawns o gael trawiad ar y galon neu farw'n sydyn
• Gostyngwch eich colesterol a'ch pwysedd gwaed
• Atal ceuladau gwaed
• Atal neu oedi'r angen am weithdrefn arbennig (er enghraifft, angioplasti neu impio ffordd osgoi rhydweli goronaidd (CABG))

Ymhlith y meddyginiaethau a ddefnyddir i drin CAD mae gwrthgeulyddion, aspirin a meddyginiaethau gwrthblatennau eraill, atalyddion ACE, atalyddion beta, atalyddion sianelau calsiwm, nitroglyserin, glycoprotein IIb-IIIa, statinau, ac olew pysgod ac atchwanegiadau eraill sy'n cynnwys llawer o asidau brasterog omega-3.

Gweithdrefnau Meddygol

Efallai y bydd angen triniaeth feddygol arnoch i drin CAD. Defnyddir angioplasti a CABG fel triniaethau.

• Angioplasti yn agor rhydwelïau coronaidd sydd wedi'u blocio neu eu culhau. Yn ystod angioplasti, mae tiwb tenau gyda balŵn neu ddyfais arall ar y pen yn cael ei edafu trwy biben waed i'r rhydweli goronaidd gul neu wedi'i blocio. Ar ôl ei sefydlu, mae'r balŵn wedi'i chwyddo i wthio'r plac tuag allan yn erbyn wal y rhydweli. Mae hyn yn ehangu'r rhydweli ac yn adfer llif y gwaed.
  
  Gall angioplasti wella llif y gwaed i'ch calon, lleddfu poen yn y frest, ac o bosibl atal trawiad ar y galon. Weithiau rhoddir tiwb rhwyll bach o'r enw stent yn y rhydweli i'w gadw ar agor ar ôl y driniaeth.

• Yn CABG, defnyddir rhydwelïau neu wythiennau o rannau eraill o'ch corff i osgoi (hynny yw, mynd o gwmpas) eich rhydwelïau coronaidd cul. Gall CABG wella llif y gwaed i'ch calon, lleddfu poen yn y frest, ac o bosibl atal trawiad ar y galon.

Chi a'ch meddyg fydd yn penderfynu pa driniaeth sy'n iawn i chi.

Atal

Gallwch leihau eich siawns o gael clefyd y galon trwy gymryd y camau hyn:

• Gwybod eich pwysedd gwaed. Gall blynyddoedd o bwysedd gwaed uchel arwain at glefyd y galon. Yn aml nid oes gan bobl â phwysedd gwaed uchel unrhyw symptomau, felly gwiriwch eich pwysedd gwaed bob 1 i 2 flynedd a chael triniaeth os oes ei angen arnoch.
• Peidiwch ag ysmygu. Os ydych chi'n ysmygu, ceisiwch roi'r gorau iddi. Os ydych chi'n cael trafferth rhoi'r gorau iddi, gofynnwch i'ch meddyg neu nyrs am glytiau a deintgig nicotin neu gynhyrchion a rhaglenni eraill a all eich helpu i roi'r gorau iddi.

• Cael eich profi am ddiabetes. Mae gan bobl â diabetes glwcos gwaed uchel (a elwir yn aml yn siwgr gwaed). Yn aml, nid oes ganddynt unrhyw symptomau, felly gwiriwch eich glwcos yn y gwaed yn rheolaidd. Mae cael diabetes yn codi'ch siawns o gael clefyd y galon. Os oes diabetes gennych, bydd eich meddyg yn penderfynu a oes angen pils diabetes neu ergydion inswlin arnoch. Gall eich meddyg hefyd eich helpu i greu cynllun bwyta'n iach ac ymarfer corff.
• Profwch eich lefelau colesterol a thriglyserid. Gall colesterol gwaed uchel rwystro'ch rhydwelïau a chadw'ch calon rhag cael y gwaed sydd ei angen arno. Gall hyn achosi trawiad ar y galon. Mae lefelau uchel o driglyseridau, math o fraster yn eich llif gwaed, yn gysylltiedig â chlefyd y galon mewn rhai pobl. Yn aml nid oes gan bobl â cholesterol gwaed uchel neu driglyseridau gwaed uchel unrhyw symptomau, felly mae'r ddwy lefel yn cael eu gwirio'n rheolaidd. Os yw'ch lefelau'n uchel, siaradwch â'ch meddyg am yr hyn y gallwch chi ei wneud i'w gostwng. Efallai y gallwch chi ostwng y ddau trwy fwyta'n well ac ymarfer mwy. (Gall ymarfer corff helpu i ostwng LDL a chodi HDL.) Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth i helpu i ostwng eich colesterol.
• Cynnal pwysau iach. Mae bod dros bwysau yn codi'ch risg ar gyfer clefyd y galon. Cyfrifwch Fynegai Màs y Corff (BMI) i weld a ydych chi ar bwysau iach. Mae dewisiadau bwyd iach a gweithgaredd corfforol yn bwysig i gadw pwysau iach:
• Dechreuwch trwy ychwanegu mwy o ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn i'ch diet.
• Bob wythnos, ceisiwch gael o leiaf 2 awr a 30 munud o weithgaredd corfforol cymedrol, 1 awr a 15 munud o weithgaredd corfforol egnïol, neu gyfuniad o weithgaredd cymedrol ac egnïol.
• Cyfyngu ar yfed alcohol. Os ydych chi'n yfed alcohol, cyfyngwch ef i ddim mwy nag un ddiod (un cwrw 12 owns, un gwydraid 5 owns o win, neu un ergyd 1.5 owns o ddiodydd caled) y dydd.
• Asbirin y dydd. Gall aspirin fod o gymorth i fenywod sydd â risg uchel, fel y rhai sydd eisoes wedi cael trawiad ar y galon. Ond gall sspirin gael sgîl-effeithiau difrifol a gall fod yn niweidiol wrth ei gymysgu â rhai meddyginiaethau. Os ydych chi'n ystyried cymryd aspirin, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf. Os yw'ch meddyg o'r farn bod aspirin yn ddewis da i chi, gwnewch yn siŵr ei gymryd yn union fel y rhagnodwyd
• Dewch o hyd i ffyrdd iach o ymdopi â straen. Gostyngwch eich lefel straen trwy siarad â'ch ffrindiau, ymarfer corff neu ysgrifennu mewn cyfnodolyn.

Ffynonellau: Sefydliad Cenedlaethol Ysgyfaint a Gwaed y Galon (www.nhlbi.nih.gov); Y Ganolfan Gwybodaeth Iechyd Menywod Genedlaethol (www.womenshealth.gov)

Adolygiad ar gyfer