Sut i Gael Llosg Calon

Nghynnwys

• Dillad llac
• Sefwch yn syth
• Codwch eich corff uchaf
• Cymysgwch soda pobi â dŵr
• Rhowch gynnig ar sinsir
• Cymerwch atchwanegiadau licorice
• Finegr seidr afal sip
• Cnoi cnoi
• Osgoi mwg sigaréts
• Cymerwch feddyginiaeth llosg y galon dros y cownter
• Y tecawê

Trosolwg

Os ydych chi'n profi llosg calon, rydych chi'n gwybod y teimlad yn dda: hiccup bach, ac yna teimlad llosgi yn eich brest a'ch gwddf.

Efallai y bydd y bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn ei sbarduno, yn enwedig bwydydd sbeislyd, brasterog neu asidig.

Neu efallai bod gennych glefyd adlif gastroesophageal (GERD), cyflwr cronig gyda llawer o achosion posib.

Beth bynnag yw'r achos, mae llosg y galon yn anghyfforddus ac yn anghyfleus. Beth allwch chi ei wneud pan fydd llosg y galon yn taro?

Byddwn yn mynd dros rai awgrymiadau cyflym i gael gwared â llosg calon, gan gynnwys:

1. gwisgo dillad rhydd
2. sefyll i fyny yn syth
3. dyrchafu rhan uchaf eich corff
4. cymysgu soda pobi â dŵr
5. ceisio sinsir
6. cymryd atchwanegiadau licorice
7. sipian finegr seidr afal
8. gwm cnoi i helpu i wanhau asid
9. aros i ffwrdd o fwg sigaréts
10. rhoi cynnig ar feddyginiaethau dros y cownter

Dillad llac

Mae llosg y galon yn digwydd pan fydd cynnwys eich stumog yn codi i mewn i'ch oesoffagws, lle gall asidau stumog losgi'r meinwe.

Mewn rhai achosion, efallai eich bod chi'n cael pwl o losg calon oherwydd bod dillad tynn yn cywasgu'ch stumog.

Os yw hynny'n wir, y peth cyntaf i'w wneud yw llacio'ch gwregys - neu mae'ch pants, eich gwisg, neu beth bynnag arall sy'n eich dal yn dynn.

Sefwch yn syth

Gall eich ystum hefyd gyfrannu at losg calon. Os ydych chi'n eistedd neu'n gorwedd, ceisiwch sefyll i fyny. Os ydych chi eisoes yn sefyll, ceisiwch sefyll i fyny yn fwy syth.

Mae ystum unionsyth yn rhoi llai o bwysau ar eich sffincter esophageal is (LES). Mae eich LES yn gylch o gyhyr sy'n helpu i atal asid stumog rhag codi i'ch oesoffagws.

Codwch eich corff uchaf

Gall gorwedd i lawr waethygu'r galon. Pan ddaw'n amser gwely, addaswch eich wyneb cysgu i godi rhan uchaf eich corff.

Yn ôl Clinig Mayo, nid yw codi eich pen â gobenyddion ychwanegol yn ddigon fel arfer. Yn lle, y nod yw dyrchafu'ch corff o'r canol i fyny.

Os oes gennych wely y gellir ei addasu, gosodwch ef ar ongl addas i ddarparu rhyddhad. Os nad oes modd addasu'ch gwely, gallwch newid ongl eich wyneb cysgu trwy ddefnyddio gobennydd lletem.

Cymysgwch soda pobi â dŵr

Efallai y bydd gennych feddyginiaeth llosg y galon wrth law yn eich cegin heb hyd yn oed ei wybod. Gall soda pobi dawelu rhai pyliau o losg calon trwy niwtraleiddio asid eich stumog.

I wneud hyn, toddwch lwy de o soda pobi mewn gwydraid o ddŵr a'i yfed yn araf. Mewn gwirionedd, dylech chi yfed popeth yn araf pan fydd gennych losg calon.

Rhowch gynnig ar sinsir

Mae sinsir wedi cael ei ddefnyddio fel meddyginiaeth werin ar gyfer llosg y galon ers canrifoedd. Gall sinsir gyfog, felly mae rhai yn credu y gallai fod yn werth rhoi cynnig ar losg y galon hefyd.

Ystyriwch ychwanegu gwreiddyn sinsir wedi'i gratio neu wedi'i ddeisio i'ch hoff ryseitiau tro-ffrio, cawliau a bwydydd eraill. I wneud te sinsir, gwreiddyn sinsir amrwd serth, gwreiddyn sinsir sych, neu fagiau te sinsir mewn dŵr berwedig.

Mae'n debyg mai'r peth gorau yw osgoi cwrw sinsir, serch hynny. Mae diodydd carbonedig yn sbardun llosg calon cyffredin, ac mae'r mwyafrif o frandiau cwrw sinsir yn cael eu gwneud â chyflasyn artiffisial yn hytrach na'r peth go iawn.

Cymerwch atchwanegiadau licorice

Mae gwraidd Licorice yn feddyginiaeth werin arall sydd wedi cael ei defnyddio i drin llosg y galon. Credir y gallai helpu i gynyddu cotio mwcaidd eich leinin esophageal, a allai amddiffyn eich oesoffagws rhag difrod a achosir gan asid stumog.

Mae licorice deglycyrrhizinated (DGL) yn ychwanegiad sy'n cynnwys licorice sydd wedi'i brosesu i gael gwared ar lawer o'i glycyrrhizin, cyfansoddyn a all achosi sgîl-effeithiau niweidiol.

Mae bwyta gormod o licorice neu DGL yn codi eich pwysedd gwaed, yn gostwng eich lefelau potasiwm, ac yn ymyrryd â rhai meddyginiaethau. Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd atchwanegiadau licorice neu DGL.

Finegr seidr afal sip

Mae finegr seidr afal yn feddyginiaeth gartref arall y mae rhai pobl yn ei defnyddio i drin llosg y galon, gan gredu y gallai niwtraleiddio asid stumog.

Awgrymodd un ymchwilydd y gallai yfed finegr seidr afal wedi'i wanhau ar ôl pryd bwyd helpu i leddfu llosg y galon i rai pobl. Fodd bynnag, ni chyrhaeddodd yr effeithiau hyn lefel yr arwyddocâd ystadegol felly mae angen mwy o ymchwil.

Os penderfynwch roi cynnig ar y rhwymedi hwn, gwanhewch y finegr seidr afal â dŵr a'i yfed ar ôl eich pryd bwyd.

Cnoi cnoi

Yn ôl, gall gwm cnoi am hanner awr ar ôl prydau bwyd hefyd helpu i leihau llosg y galon.

Mae gwm cnoi yn ysgogi cynhyrchu poer a llyncu. Gallai hyn helpu i wanhau a chlirio asid stumog o'ch oesoffagws.

Osgoi mwg sigaréts

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod bod ysmygu yn ddrwg i'ch iechyd. Ond a oeddech chi'n gwybod y gall ysmygu gyfrannu at losg calon? Os ydych chi'n ysmygwr a'ch bod chi'n cael pwl o losg calon, peidiwch â goleuo.

Efallai y bydd ysmygu yn strategaeth ymdopi pan fyddwch chi'n anghyfforddus, ond nid yw'n mynd i wneud i'r teimlad llosgi hwnnw ddiflannu.

Cymerwch feddyginiaeth llosg y galon dros y cownter

Mae yna ddigon o feddyginiaethau llosg y galon dros y cownter (OTC) ar gael i'w defnyddio. Daw'r meddyginiaethau hyn mewn tri dosbarth:

• gwrthffids
• Atalyddion H2
• atalyddion pwmp proton (PPIs)

Mae atalyddion PPIs a H2 yn lleihau faint o asid y mae eich stumog yn ei gyfrinachu, a all helpu i atal a lleihau symptomau llosg y galon. Mae gwrthocsidau'n niwtraleiddio asid stumog.

Y tecawê

Pan fydd llosg y galon yn taro, gall llawer o driniaethau dros y cownter, meddyginiaethau cartref, ac addasiadau ffordd o fyw ddarparu rhyddhad.

Gall addasu eich arferion beunyddiol hefyd helpu i atal symptomau llosg y galon rhag datblygu yn y lle cyntaf. Er enghraifft, ceisiwch:

• osgoi sbardunau llosg calon cyffredin, fel bwydydd brasterog a sbeislyd
• bwyta o leiaf dair awr cyn amser gwely
• osgoi gorwedd i lawr ar ôl bwyta
• cynnal pwysau iach

Os ydych chi'n profi llosg calon fwy na dwy neu dair gwaith yr wythnos, siaradwch â'ch meddyg. Mewn rhai achosion, gallent ragnodi meddyginiaethau neu driniaethau eraill.