Dyma Beth ddigwyddodd pan wnes i feicio i weithio am wythnos

Nghynnwys

• Yr Anfanteision
• Y Manteision
• Y Siop Cludfwyd
• Adolygiad ar gyfer

Rwyf wrth fy modd yn dathlu gwyliau mympwyol da. Wythnos diwethaf? Diwrnod Cenedlaethol Rholio Ewyn a Diwrnod Cenedlaethol Hummus. Yr wythnos hon: Diwrnod Cenedlaethol Beicio i'r Gwaith.

Ond yn wahanol i'm esgus adeiledig i fwyta twb o hummus, y syniad o feicio i'r gwaith (felly osgoi'r MTA a roedd cael mwy o ymarfer corff) yn ymddangos fel y gallai gael effaith gadarnhaol net mewn gwirionedd ar fy iechyd a hapusrwydd.

Mae gwyddoniaeth yn cytuno: Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd y mis diwethaf y gallai beicio i’r gwaith eich helpu i fyw’n hirach a lleihau eich risg o ganser a chlefyd y galon bron i hanner. Mae ymchwil hefyd yn dangos y gall beicio roi hwb i'ch ymennydd a helpu gydag iselder ysbryd a phryder yn y broses. Mewn gwirionedd, yn ôl rhai astudiaethau, dim ond 30 munud o feicio dwyster cymedrol all helpu i reoleiddio straen, hwyliau, a'r cof. (Mwy am hynny yma: Gwyddoniaeth yr Ymennydd Beicio.)

Yn ogystal â'r manteision iechyd, nid oeddwn erioed wedi bod yn berchen ar feic fel oedolyn ac roeddwn i'n meddwl y byddai'n cynyddu fy ffactor cŵl. Felly pan gefais gyfle i brofi beic gan y cwmni o NYC Priority Bicycles (maen nhw'n fforddiadwy, dim rhwd, ac yn uwch-Instagrammable), nes i neidio ar y cyfle.

Nid yw hynny'n dweud na chefais fy dychryn. Fel rhywun na wnaeth gamu ar droed ar feic yn Ninas Efrog Newydd cyn y mis hwn (nope, nid Citi Bike hyd yn oed) fe wnaeth yr holl syniad fy nerthu allan. Oherwydd, bysiau. A thacsis. A cherddwyr. A fy diffyg cydlynu fy hun ar gerbyd sy'n symud.

Yn dal i fod, roeddwn i'n cyfrif y byddwn i'n rhoi cynnig ar yr holl beth yn ysbryd fy mhenderfyniad i fod yn fwy anturus yn 2017. Yma, mae fy nadansoddiad (a rhai awgrymiadau yn seiliedig ar fy straeon trychineb fy hun) os ydych chi hefyd eisiau dechrau beicio gweithio am y tro cyntaf.

Yr Anfanteision

1. Mae angen i chi fod yn hynod effro. Os ydych chi wedi arfer snoozing neu sipping eich coffi wrth i chi sgrolio trwy Instagram, bydd cymudo beic yn dipyn o addasiad. Mae'ch meddwl a'ch corff yn gweithio'n galed iawn i'ch cadw'n fyw wrth i chi lywio llwybr sy'n ddiogel ar feic ac osgoi bysiau, ceir a cherddwyr. Gall fath o deimlo fel gêm o Tetris, ond gyda stanciau llawer uwch. (Ahem: Mae 14 o Beicwyr yn dymuno eu dweud wrth yrwyr)

2. Byddwch chi'n arddangos i fyny i weithio'n chwyslyd. Er bod fy nghymudo yn gymharol fyr, roeddwn i'n dal i weithio chwys. (Heb sôn am: gwallt helmet.) Yn dibynnu ar ba mor chwyslyd ydych chi yn gyffredinol, byddwn yn argymell pacio newid dillad. Sy'n dod â mi at fy mhwynt nesaf ...

3. Bydd eich steil yn taro deuddeg. Gallwch chi anghofio am wisgo pob un o'ch hoff sgertiau a ffrogiau gwanwyn oherwydd mae'n ymwneud â pants loncian cyfforddus nawr. (Fe wnes i fflachio ychydig o gerddwyr diniwed yn bendant.) Ditto ar gyfer sandalau a phyrsiau ciwt gan eu bod nhw'n gwneud eich bywyd yn anoddach. (Yn ffodus, deuthum o hyd i'r bag tote rhwyll perfformiad hwn a all drawsnewid yn sach gefn. Hefyd, pecynnau main. Ydw, rydw i bellach yn berson beic a person pecyn fanny.)

4. Bydd angen i chi ddarganfod ble i roi'r peth mewn gwirionedd. Os ydych chi'n defnyddio'ch beic personol eich hun fel roeddwn i, yn hytrach na system rhannu beiciau fel Citi Bike, mae angen i chi ddarganfod beth fyddwch chi'n ei wneud ag ef wrth i chi wneud y peth 9-5. Heb unrhyw raciau beic ar gael yn rhwydd, fe'm gorfodwyd i olwynion i fyny lifft gwasanaeth fy adeilad swyddfa ac i mewn i ardal fy nghiwbicl bob dydd. (Yn ffodus, nid a enfawr delio yn Siâp, ond dwi'n dychmygu y gallai lleoedd gwaith eraill fod yn llai agored i'r syniad.)

Y Manteision

1. Ymarfer adeiledig. I nodi’r amlwg, mae beicio i’r gwaith yn ffordd wych o gael rhywfaint o cardio cyn gweithio yn lle sefyll neu eistedd ar y bws / isffordd. Nid oedd reidio dim ond 15-20 munud bob ffordd yn ymddangos yn llawer i mi ar y dechrau, ond gwelais ei fod wedi ychwanegu at ei gilydd dros wythnos. (Teimlais mewn gwirionedd yr un dolur boddhaol a gaf gan ddosbarth troelli anodd iawn. Diolch, bryniau NYC slei!)

2. Byddwch chi'n hapusach ac yn gwneud mwy o bethau. Do, roeddwn i'n dal i gael fy ngwaethygu gan bethau fel ceir a cherddwyr yn mynd i mewn i'r lôn feiciau, ond roedd peidio â bod yn sownd o dan y ddaear mewn car symud clawstroffobig neu'n delio â manspreading yn golygu fy mod i wedi dechrau fy niwrnod mewn a llawer gwell hwyliau-ac yn teimlo'n fwy cynhyrchiol ac egniol pan gyrhaeddais y gwaith. (Nid fi yn unig: Mae ymchwil yn dangos y gall beicio helpu i wella swyddogaeth wybyddol fel y gallwch chi feddwl yn gyflymach a chofio mwy.)

3. Byddwch chi dan gymaint o straen. Roedd methu edrych ar fy ffôn am hyd yn oed 20 munud yn lliniaru straen enfawr arall. Pan fyddwch chi'n gweithio mewn swydd sy'n gofyn am gael eich clywed yn gyson fwyfwy am yr hyn sy'n digwydd ar y rhyngrwyd, mae cael seibiant o Facebook a Twitter yn ffordd adfywiol iawn i ddechrau'r diwrnod.

4. Natur! Hapusrwydd! Nid yn unig ydych chi'n cael ymarfer corff, ond rydych chi hefyd yn cael yr holl feddyliau meddyliol hynny o fod y tu allan yn unig. Yn sicr, efallai mai strydoedd dinas NYC oedd hi yn lle parc gwyrdd llusg neu lwybr pren traeth, ond roeddwn i'n dal i deimlo'n fwy tawelach wrth i mi bedlera ar hyd yr Afon Ddwyreiniol. Yn gallu cyflawni hynny heb ap arbennig na thrip i'r stiwdio fyfyrio? Yn hollol werth dangos i fyny i weithio ychydig yn chwyslyd.

Y Siop Cludfwyd

Canfûm fod beicio i'r gwaith yn anoddach i'w roi ar waith yn fy nhrefn nag yr oeddwn yn meddwl diolch i'm hamserlen eithaf afreolaidd cyn ac ar ôl gwaith. Er enghraifft, cefais fy hun yn gorfod gadael fy meic yn y gwaith er mwyn osgoi marchogaeth adref yn hwyr yn y nos ychydig yn awgrymog ar ôl awr hapus (heb fy nghynghori yn bendant), a olygai na allwn reidio i'r gwaith y bore wedyn chwaith. (Unwaith eto, gellir ei ddatrys yn hawdd os ydych chi'n dewis rhaglen rhannu beiciau.) Fodd bynnag, y tu hwnt i'r bach hunllef logistaidd, pan lwyddais i wneud iddo ddigwydd, roedd yn werth chweil. A darganfyddais fod gan bobl lawer o barch at rywun sy'n gallu llywio o amgylch Dinas Efrog Newydd ar feic (nad yw'n mynd i orwedd, yn hwb ego eithaf mawr ac yn gwneud i chi deimlo'n chwaraeon ac yn cŵl mewn ffordd isel ei allwedd). Fe welwn pa mor hir y byddaf yn cadw'r beicio cyfan i weithio, ond rwyf eisoes wedi gwneud reidiau beic ar y penwythnosau yn rhan reolaidd o fy nhrefn yr wyf yn edrych ymlaen atynt. Ac mae gen i wyliau mympwyol i ddiolch amdani!

Adolygiad ar gyfer