Ffisiotherapi i ymladd poen a lleddfu symptomau arthritis

Nghynnwys

• Sut mae ffisiotherapi ar gyfer arthritis
• Triniaeth gartref ar gyfer arthritis
• Ymarferion Arthritis

Mae ffisiotherapi yn fath pwysig o driniaeth i frwydro yn erbyn y boen a'r anghysur a achosir gan arthritis. Dylid ei berfformio yn ddelfrydol 5 gwaith yr wythnos, gydag isafswm o 45 munud y sesiwn. Nodau ffisiotherapi ar gyfer arthritis yw:

• lleihau poen ac anghysur;
• gwella ystod y cynnig;
• atal ac atal anffurfiannau ar y cyd;
• cynnal neu gynyddu cryfder cyhyrau a
• sicrhau bod gweithgareddau beunyddiol yn cael eu cynnal yn annibynnol.

Gweler rhai ymarferion y gellir eu perfformio gartref, yn y fideo hwn:

Sut mae ffisiotherapi ar gyfer arthritis

Er mwyn cyflawni'r amcanion a grybwyllir uchod, gall y ffisiotherapydd ddefnyddio 3 dull yn y bôn, electrotherapi i frwydro yn erbyn poen, gwres llaith i helpu i ddifenwi'r cymal ac ymarferion i ennill osgled ar y cyd a chryfhau cyhyrau.

Mae'r bagiau o ddŵr cynnes, corwyntoedd a baddonau paraffin, yn rhai enghreifftiau o driniaeth â gwres llaith, sy'n trin arthritis yn y dwylo, yr arddyrnau, y traed neu'r fferau oherwydd rhwyddineb defnyddio'r dechneg. Gall gwres lleithder gynyddu metaboledd lleol, gwella cylchrediad y gwaed, lleihau poen, hwyluso symudiadau ac, o ganlyniad, ymladd llid, caniatáu perfformiad gwell symudiadau gyda'r cymal yr effeithir arno.

Ar ôl defnyddio gwres llaith, dylid defnyddio technegau i gynyddu osgled cyhyrau a chyhyrau'r rhanbarth yr effeithir arno trwy mobileiddio ar y cyd, ennill ystod y cynnig ac ymestyn. Yn dibynnu ar esblygiad yr unigolyn, dylid dechrau ymarferion penodol i ennill cryfder gyda'r defnydd o fandiau a / neu bwysau rwber, ar ddiwedd pob triniaeth.

Gellir cyfnewid gwres am rew, ond nid yw rhew bob amser yn sicrhau canlyniadau cystal â'r cyntaf. Y ffisiotherapydd sydd ar ôl gwerthuso'r unigolyn i benderfynu beth yw'r dull therapiwtig gorau iddo.

Triniaeth gartref ar gyfer arthritis

Y driniaeth gartref ar gyfer arthritis yw osgoi ymdrechion ac ystumiau gwael, ond ni ddylech eistedd na gorwedd trwy'r dydd yn unig. Mae'n bwysig cael bywyd egnïol i sicrhau cyn lleied o ymdrech cyhyrau â phosibl a gwella cylchrediad y gwaed. Yn achos arthritis yn y dwylo, triniaeth gartref wych yw trochi'ch dwylo mewn basn o ddŵr cynnes am 20 munud ac yna agor a chau eich dwylo a'ch bysedd sawl gwaith yn olynol ar ddiwrnodau pan nad oes gennych gorfforol therapi.

Edrychwch ar rwymedi naturiol da ar gyfer arthritis

Ymarferion Arthritis

Mewn cyfnod triniaeth fwy datblygedig, lle mae'r unigolyn yn teimlo llai o boen ac eisoes yn gallu perfformio rhyw fath o gryfder gyda'r cyhyrau yr effeithir arnynt, dylid nodi ymarfer rheolaidd o ymarferion corfforol fel nofio, er enghraifft, a fydd yn cryfhau'r cyhyrau. heb niweidio'r cymalau yn cael eu goddef yn dda a sicrhau canlyniadau gwych.

Ymarferion eraill a argymhellir ar gyfer dioddefwyr arthritis yw aerobeg dŵr, Pilates a Tai chi.