Dyma beth mae Tracy Anderson yn ei wneud bob bore sengl

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Tracy Anderson yn enwog am gerflunio cyrff sêr rhestr A fel Gwyneth Paltrow a J.Lo, felly mae gennym ddiddordeb bob amser mewn casglu ei mewnwelediad. Fel rhan o bartneriaeth gyda Tropicana i gychwyn ymgyrch bositifrwydd "Morning Spark" y brand, buom yn siarad â Tracy am sut mae hi'n dechrau ei bore. Yma, ei chynghorion y gallwch chi eu mabwysiadu, hefyd-hyd yn oed os ydych chi'n casáu boreau. (Dyma sut i ddysgu caru'ch ymarfer bore-unwaith ac am byth.)

Wrth ddeffro mewn gwirionedd: "Rwy'n cynnwys y caniatâd i snoozing felly rydw i bob amser yn gosod fy larwm 15 munud cyn bod yn rhaid i mi godi - sydd fel arfer tua 6:30 neu 7-er mwyn i mi allu taro'r botwm snooze. Dwi ddim yn meddwl ei fod yn a peth drwg i fod yn berson botwm snooze. Beth os ydych chi yng nghanol breuddwyd fawr? Os ydych chi'n gwneud yr hyn rwy'n ei wneud ac yn gosod eich larwm gyda'r gallu i daro snooze mae'n ffordd braf o leddfu i ddeffro. "

Ei mantra bore: "'Hyderwch fod gen i fy hun.' Pan oeddwn i'n iau, roeddwn i'n arfer deffro mewn mwy o ofn nag yr wyf yn deffro ag ef nawr.Ac mae unrhyw bryder, ofn, neu floc hunan-barch yn lleihau 'gwreichionen y bore' mewn gwirionedd. Mae'n bwysig deffro'n hyderus a sicr gyda chi'ch hun. "

Y peth cyntaf y mae'n ei wneud ar ôl codi o'r gwely: "Snuggle fy babanod. Mae gen i ddau o blant. Mae fy merch 18 oed yn codi ei hun bob bore, ond ar gyfer fy mhlentyn 4 oed, mae'n rhaid i mi fynd i'w deffro bob dydd. Nid wyf yn naturiol yn berson bore fel fy mam sy'n deffro wrth grac y wawr ar ei phen ei hun bob bore, ond nid yw'n opsiwn i mi beidio â gweld fy mhlant i ffwrdd i'r ysgol. Ydw i eisiau bod y fam sydd â digon o hawl i gysgu a chael eraill mae pobl yn mynd â fy mhlant i'r ysgol? Na. Nid wyf am fod y fam honno. "

Ei threfn ystafell ymolchi foreol: "Rwy'n golchi fy wyneb gyda gel glanhau Ecco Bella ac yn defnyddio un o'r Clarisonics bach hynny ac yna rydw i ddim ond yn gwisgo lleithydd hufen croen diwrnod Ecco Bella. Mae'n rhoi tywynnu adlewyrchol mor braf i hyd yn oed dôn eich croen. Fi yw'r wyneb o'u llinell, ond rydw i'n gweithio gyda nhw oherwydd Rwy'n eu caru. Weithiau, rwy'n ceisio defnyddio olewau arlliw neu wyneb, ond rwy'n hoffi gwrando ar fy nghroen a gweld beth sydd ei angen arno. "

Ei safiad ar gaffeinating: "Rwy'n gofyn i mi fy hun, D.id Rwy'n cael noson wych o gwsg? A oes angen unrhyw egni ychwanegol arnaf heddiw? Weithiau bydd gen i fy sbarc bore fy hun, ond os bydd angen ychydig o help ychwanegol arnaf, byddaf yn cael coffi organig gyda llaeth cyflawn wedi'i stemio. Os nad oes ei angen arnaf ond eisiau'r blas ers fy mod i wrth fy modd, bydd gen i decaf. Rwy'n credu bod te poeth hefyd yn wych i gael eich corff i ddechrau peth cyntaf yn y bore pan fyddwch chi'n deffro. Os ydw i eisiau'r egni weithiau byddaf yn bragu te gwyrdd ac yn rhoi hanner te gwyrdd a hanner sudd oren yn fy smwddi bore. "

Ei smwddi: Cefais fy magu â sudd oren Tropicana ac mae fy mhlant wedi cael eu magu arno. Felly fy smwddi brecwast mynd yn fy Vitamix yw Tropicana, sbigoglys neu gêl, a fy mhowdr protein fanila TA CLEAR. Mae'n cymryd fel ysgytlaeth hufen oren. Hoff fy merch yw sudd oren, mango wedi'i rewi, afocado, ac iogwrt fanila-dim protein iddi! Ar y penwythnosau, rydw i wrth fy modd â brunch gwych. Rwy'n frenhines omelet difrifol. I. cariad omelets gydag unrhyw fath o gaws ac yna rhywfaint o winwns a sbigoglys neu asbaragws neu frocoli. Ond rydw i hefyd yn hoff iawn o fisgedi a grefi, granola, crempogau, wafflau, bagels a chaws hufen. "

Pam mae hi'n gweithio allan ar stumog wag: "Rwy'n gweithio allan heb ddim yn fy stumog heblaw am goffi ac yna mae gen i fwyafrif fy smwddi ar ôl neu hyd yn oed ei sipian wrth weithio allan ynghyd â'm coffi. Er bod fy ymarfer corff mewn stiwdio boeth iawn rydw i'n dal i hoffi yfed fy nghoffi cynnes wrth weithio allan! O ran gweithio allan ar stumog wag, nid wyf yn eiriol dros i bobl wneud hynny neu beidio â gwneud hynny. Mae pawb angen egni gwahanol i ddechrau, felly mae'n ymwneud â gwybod eich patrymau bwyta eich hun a beth sydd ei angen ar eich corff. "

Adolygiad ar gyfer